Čo je Wolffov zákon?
Môžete si myslieť, že vaše kosti sa nepohybujú alebo príliš nemenia, najmä akonáhle skončíte s rastom. Sú však dynamickejšie, ako si myslíte. Prispôsobujú sa a menia sa v priebehu vášho života prostredníctvom procesu nazývaného remodelácia kostí.
Počas prestavby kostí absorbujú špecializované kostné bunky nazývané osteoklasty staré alebo poškodené kostné tkanivo, ktoré obsahuje napríklad vápnik a kolagén. Potom, čo osteoklasty skončia svoju prácu, ďalší typ bunky nazývaný osteoblast ukladá nové kostné tkanivo, kde bolo staré tkanivo.
Na konci 19. storočia nemecký chirurg Julius Wolff opísal prestavbu kostí a ako súvisí so stresom, ktorý sa kladie na kosti. Podľa Wolffa sa kosti prispôsobia požiadavkám, ktoré sú na ne kladené. Tento pojem sa nazýva Wolffov zákon.
Napríklad, ak vaša práca vyžaduje, aby ste vykonávali určitú funkciu, napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov, vaše kosti sa časom prispôsobia a posilnia, aby sa táto úloha lepšie podporila. Podobne, ak na kost nekladiete žiadne požiadavky, kostné tkanivo sa časom oslabuje.
Wolffov zákon sa dá uplatniť na celý rad vecí, vrátane fyzickej terapie a liečby osteoporózy a zlomenín kostí.
Ako sa to týka fyzickej terapie?
Fyzikálna terapia zahŕňa šetrné cvičenia, strečing a masáže na obnovenie sily a mobility po zranení alebo zdravotnom probléme. Fyzioterapeuti často poskytujú svojim klientom ďalšie cvičenia, ktoré majú robiť doma, ako súčasť plánu obnovy.
Fyzikálna terapia poranení kostí alebo stavov je do značnej miery založená na koncepte Wolffovho zákona.
Napríklad, ak ste si zlomili kost v nohe, pravdepodobne budete potrebovať fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže vrátiť silu tejto nohe. Aby ste pomohli prerobiť zlomenú kosť, váš fyzioterapeut postupne zavedie do plánu obnovy cvičenia zamerané na nosenie váhy.
Tieto cvičenia môžu začať rovnako jednoducho ako stojace na špičkách pomocou stoličky. Nakoniec dosiahnete rovnováhu na postihnutej nohe bez podpory.
V priebehu času stres, ktorý sa kladie na liečivú kosť prostredníctvom týchto cvičení na nosenie, spôsobí, že sa kosť prestavuje.
Ako sa to týka osteoporózy?
Osteoporóza je stav, ktorý sa stane, keď sa vaše kosti stanú poréznymi a krehkými, takže sú náchylnejšie na zlomeniny. To sa môže stať, keď absorpcia starého kostného tkaniva predbehne produkciu nového kostného tkaniva, čo vedie k zníženiu kostnej hmoty.
Ľudia s osteoporózou sú vystavení zvýšenému riziku zlomenín kostí.
Osteoporóza je celkom bežná. Podľa National Institute of Health má 53 miliónov ľudí v Spojených štátoch osteoporózu alebo existuje riziko jej rozvoja v dôsledku nízkej kostnej hmoty.
Wolffov zákon je dôvodom, prečo je pravidelné cvičenie nevyhnutné na udržanie kostnej hmoty a sily počas celého života.
Cvičenia zamerané na posilňovanie svalov a na posilňovanie svalov kladú na vaše kosti požiadavky, čo im v priebehu času umožňuje ich posilnenie. Preto je pravidelné cvičenie nevyhnutné na udržanie kostnej hmoty a sily počas celého života.
Cvičenia zamerané na chudnutie zahŕňajú veci ako chôdza, beh alebo používanie eliptického cvičiaceho stroja. Príklady cvičení na posilnenie svalov zahŕňajú veci ako zdvíhanie závaží alebo používanie elastických cvičebných pásov.
Byť v bezpečí
Ak máte osteoporózu, máte vyššie riziko zlomenia kostí. Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových cvičení alebo aktivít zameraných na zníženie hmotnosti sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ako sa to vzťahuje na zlomeniny kostí?
Zlomenina nastane, keď dôjde k zlomeniu alebo prasknutiu v jednej z vašich kostí. Zlomeniny kostí sa typicky ošetrujú imobilizáciou postihnutej oblasti v sade alebo dlahe. Zabránenie pohybu kostí umožňuje jej hojenie.
Wolffov zákon má pri zlomeninách kosti nevýhodu a naopak.
Kým je postihnutá oblasť imobilizovaná, nebudete ju môcť používať. V reakcii na to, vaše tkanivo kostí začína oslabovať. Ale akonáhle je obsadenie odstránené, môžete použiť Wolffov zákon, aby ste posilnili svoju kost prostredníctvom prestavby.
Len nezabudnite začať pomaly. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže poskytnúť konkrétny časový rozvrh, pokiaľ ide o to, kedy môžete začať vykonávať určité činnosti, bez toho, aby ste sa znovu ublížili.
Spodný riadok
Wolffov zákon hovorí, že vaše kosti sa prispôsobia na základe stresu alebo požiadaviek, ktoré sú na ne kladené. Keď pracujete so svalymi, kladú dôraz na vaše kosti. V odozve vaše kostné tkanivo prerobí a stane sa silnejším.
Wolffov zákon však funguje opačne. Ak príliš nepoužívate svaly obklopujúce kosť, kostné tkanivo sa môže oslabiť.
