Prehľad
Ak máte ťažkú astmu a zdá sa, že vaše bežné lieky neposkytujú úľavu, ktorú potrebujete, môžete byť zvedaví, či je pre zvládnutie vašich príznakov možné niečo iné.
Niektoré prírodné lieky môžu zmierniť vaše príznaky, znížiť množstvo liekov, ktoré potrebujete, a všeobecne zlepšiť kvalitu vášho života. Tieto lieky fungujú najlepšie, keď sa užívajú spolu s vašimi obvyklými predpísanými liekmi na astmu.
Tu je 13 doplnkových terapií, ktoré môžete vyskúšať pre svoju astmu.
1. Diétne zmeny
Aj keď pre ľudí s ťažkou astmou neexistuje špecifická strava, existuje niekoľko krokov, ktoré môžu pomôcť s vašimi príznakmi.
Nadváha môže často zhoršiť ťažkú astmu. Je dôležité udržiavať zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny. Toto sú dobré zdroje antioxidantov, ako je beta-karotén a vitamíny C a E, a môžu pomôcť zmierniť zápal v dýchacích cestách.
Ak po konzumácii určitých potravín pocítite zhoršenie príznakov astmy, skúste sa im vyhnúť. Je možné, že máte potravinovú alergiu, ktorá spôsobuje zhoršenie príznakov. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste to potvrdili.
2. Dýchacia technika Buteyko
Dýchacia technika Buteyko (BBT) je systém dychových cvičení. Pomáha zmierňovať príznaky astmy pomalým a jemným dýchaním.
BBT sa zameriava na dýchanie z nosa namiesto úst. Dýchanie z úst môže vysušiť vaše dýchacie cesty a urobiť ich citlivejšími.
Niektorí ľudia môžu mať pri používaní tejto techniky menej infekcií dýchacích ciest. Iní, ktorí praktizujú BBT, sa domnievajú, že pomáha zvyšovať hladinu oxidu uhličitého. Stále však neexistuje presvedčivý dôkaz na podporu tejto teórie.
3. Papworthova metóda
Metóda Papworth je dýchacia a relaxačná technika, ktorá sa používa od šesťdesiatych rokov na pomoc ľuďom s astmou. Zahŕňa to použitie nosa a bránice na rozvoj dýchacích ciest. Tieto dýchacie vzorce potom môžete použiť na rôzne činnosti, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie astmy.
Tréningový kurz sa zvyčajne odporúča pred prijatím cvičení ako súčasť vašej každodennej rutiny.
4. Cesnak
Podľa štúdie z roku 2013 má cesnak niekoľko zdravotných výhod vrátane protizápalových vlastností. Pretože astma je zápalové ochorenie, cesnak môže pomôcť zmierniť vaše príznaky.
Stále však neexistuje presvedčivý dôkaz o tom, že cesnak je účinný proti prevencii vzplanutia astmy.
5. Zázvor
Ďumbier je ďalšia bylina, ktorá obsahuje protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri ťažkej astme. Štúdia z roku 2013 ukázala, že orálne doplnky zázvoru boli spojené so zlepšením príznakov astmy. Nepotvrdilo sa však, že zázvor vedie k zlepšeniu celkovej funkcie pľúc.
6. Zlato
Med sa často používa pri liečení nachladnutia na upokojenie hrdla a na zníženie kašľa. Med môžete zmiešať s horúcim nápojom, napríklad bylinkovým čajom, aby ste zmiernili svoje príznaky.
Stále však existujú obmedzené vedecké dôkazy o tom, že by sa mal med používať ako alternatívna liečba astmy.
7. Omega-3 oleje
Ukázalo sa, že omega-3 oleje, ktoré sa nachádzajú v rybách a ľanových semenách, majú veľa zdravotných výhod. Môžu tiež pôsobiť na zmiernenie zápalu dýchacích ciest a zlepšenie pľúcnych funkcií u ľudí s ťažkou astmou.
Vysoké dávky perorálnych steroidov však môžu blokovať priaznivé účinky omega-3 olejov. Pred zvýšením príjmu omega-3 je dobré sa poradiť so svojím lekárom.
8. Kofeín
Kofeín je bronchodilatátor a môže znižovať únavu dýchacích ciest. Štúdia z roku 2010 ukázala, že kofeín môže byť účinný pre ľudí s astmou. Môže byť schopná zlepšiť funkciu dýchacích ciest až štyri hodiny po konzumácii.
9. Jóga
Jóga zahŕňa napínacie a dýchacie cvičenia, ktoré pomáhajú zvýšiť flexibilitu a zvýšiť celkovú kondíciu. Pre mnoho ľudí môže cvičenie jogy znížiť stres, ktorý môže spustiť vašu astmu.
Dýchacie techniky používané pri joge môžu tiež pomôcť znížiť frekvenciu astmatických záchvatov. V súčasnosti však neexistujú presvedčivé dôkazy, ktoré by to dokázali.
10. Hypnoterapia
V hypnoterapii sa hypnóza používa na to, aby sa človek stal uvoľnenejším a otvorenejším novým spôsobom myslenia, cítenia a správania. Hypnoterapia môže pomôcť pri relaxácii svalov, čo môže ľuďom s astmou pomôcť vyrovnať sa so symptómami, ako je napr.
11. Všímavosť
Všímavosť je druh meditácie, ktorý sa zameriava na to, ako sa myseľ a telo v súčasnosti cítia. Môže sa praktizovať takmer kdekoľvek. Všetko, čo potrebujete, je pokojné miesto na sedenie, zatvorenie očí a zameranie vašej pozornosti na myšlienky, pocity a pocity vo vašom tele.
Vďaka výhodám, ktoré zmierňujú stres, môže všímavosť pomôcť doplniť lieky na predpis a zmierniť príznaky astmy súvisiace so stresom.
12. Akupunktúra
Akupunktúra je forma starovekej čínskej medicíny, ktorá zahŕňa umiestňovanie malých ihiel do konkrétnych častí tela. Dlhodobé prínosy akupunktúry sa zatiaľ nepreukázali ako účinné proti astme. Niektorí ľudia s astmou však zistili, že akupunktúra pomáha zlepšovať prúdenie vzduchu a zvládať príznaky, ako je bolesť na hrudníku.
13. Speleoterapia
Speleoterapia zahŕňa trávenie času v soľnej miestnosti, aby sa zaviedli malé častice soli do dýchacieho systému. V súčasnosti neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by dokázali, že speleoterapia je účinná forma liečby astmy, ale jedna štúdia preukázala priaznivý vplyv na krátkodobú funkciu pľúc.
Zobrať
Niektoré z týchto prírodných liekov môžu pomôcť zmierniť príznaky astmy. Ale mali by ste sa stále držať liekov, ktoré Vám predpíše lekár. Navyše, mnohé z nich majú obmedzené alebo žiadne dôkazy o tom, že pracujú pre astmu.
Pred vyskúšaním novej doplnkovej terapie sa poraďte so svojím lekárom. Ak si všimnete akékoľvek nové vedľajšie účinky, okamžite ich prestaňte užívať alebo používať.
