Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Náš mozog je fascinujúci a zložitý živý stroj. Pochopenie toho, ako to funguje a ako sa môže zmeniť, môže poskytnúť pohľad na to, kto sme a ako môžeme žiť s energiou a zdravím.
Aj po rokoch výskumu stále objavujeme nové vlastnosti a funkcie mozgu každý deň. Niektoré z týchto objavov drasticky prepísali to, o čom sme verili, že je to možné pre nás a naše komunity.
Môžeme sa zmocniť, aby sme využívali informácie, ktoré sú teraz k dispozícii, a zároveň sme otvorení tomu, čo môže priniesť nové objavy - aby sme nám pomohli na našej spoločnej ceste k hlbšiemu sebapochopeniu a wellnessu.
Náš mozog a ako to funguje
Ak chcete pomôcť rozobrať rôzne časti mozgu a ich jedinečné funkcie, premýšľajte o mozgu ako o trojposchodovom dome:
Horné poschodie alebo „Projektor“
Zdieľať na Pintereste
Horné poschodie, ktoré predstavuje mozgová kôra, je rozdelené na dve štrukturálne identické polovice a je reprezentované ľavou a pravou stranou.
Toto poschodie je zamerané na reguláciu dobrovoľných akcií (napríklad rozhodnutie kliknúť na tento článok), zmyslové spracovanie, učenie a pamäť.
Toto poschodie je tiež zodpovedné za budovanie nášho vnímania zmyslovej reality. Reprezentované oblasti mozgu prijímajú informácie priamo zo senzorických vstupov v reálnom čase - oči, nos, koža, ústa, uši, svaly, orgány - ale môžu sa tiež modulovať pamäťovými a emocionálnymi centrami mozgu.
Preto naše vnímanie „reality“je výrazne ovplyvnené tým, čo sme zažili v minulosti, a to nám umožňuje každý zažiť neustále svoje vlastné verzie reality.
Tento jav môže pomôcť vysvetliť, prečo sa účty očitých svedkov môžu líšiť v závislosti od osoby a prečo sú vaši priatelia oveľa lepšie v tom, aby vám pomohli nájsť kľúče, keď sú priamo pred vašou tvárou.
Mozgová kôra je rozdelená do štyroch rôznych častí:
- Predný lalok alebo „tvorca rozhodnutí“. Predstavte si to ako prednú izbu v najvyššom poschodí. Čelný lalok má úlohu pri plánovaní, rozhodovaní a pohybe vrátane reči.
- Parietálny lalok alebo „The Feels“. Je to jedna z dvoch postranných miestností a je zodpovedná za somatické zmyslové spracovanie.
- Dočasný lalok alebo „Mikrofón“. Toto je druhá z dvoch postranných miestností a je zodpovedná za sluchové spracovanie zmyslov (pocit a sluch).
- Týlny lalok alebo „rozsah“. Nakoniec je tu zadná miestnosť alebo týlny lalok. Toto je zodpovedné za spracovanie vizuálnych informácií (pozri).
Prostredné poschodie alebo „Prvý respondent“
Zdieľať na Pintereste
Prostredné poschodie nám pomáha využívať pamäť a emócie v našich skúsenostiach s realitou a v tom, ako sa rozhodneme reagovať na našu realitu.
Uloženie spomienok, ako aj formovanie návykov a vzorov nám pomáha dokončiť opakované úlohy bez vynaloženia značnej duševnej energie.
Zvážte, o koľko ste unavení po tom, čo ste sa prvýkrát naučili, oproti tomu, že robíte niečo, s čím ste neuveriteľne oboznámení. Ak by sme neboli schopní učiť sa a uchovávať spomienky, boli by sme neustále vyčerpaní.
Podobne nám spomienky a emócie pomáhajú pri výbere na základe výsledkov predchádzajúcich skúseností. Výskum ukázal, že čím negatívnejší je zážitok, tým stabilnejšia je pamäť a tým väčší vplyv môže mať na rozhodovanie.
Tieto okruhy zohrávajú úlohu pri príjemných zážitkoch, odmeňovaní a závislosti.
„Stredné poschodie“je rozdelené do nasledujúcich častí:
- Bazálne ganglie alebo „The Habit Former.“O tejto skupine štruktúr je známe, že zohrávajú úlohu pri kontrole dobrovoľných pohybov motorov, učenia procedúr, návykových návykov, pohybov očí, kognície a emócií.
- Amygdala alebo „Procesor“. To sa podieľa na spracovaní pamäti, rozhodovaní a emocionálnych reakciách vrátane strachu, úzkosti a agresie.
- Hippocampus alebo „The Navigator“. Táto časť stredného poschodia je známa svojou úlohou pri konsolidácii informácií, od krátkodobej pamäte k dlhodobej pamäti a v priestorovej pamäti, ktorá umožňuje navigáciu.
Spodné poschodie alebo „pozostalí“
Zdieľať na Pintereste
Táto časť vášho mozgu ovplyvní vaše celkové pocity fyzickej pohody a rovnováhy a je rozdelená do dvoch „hlavných miestností“.
Zadná časť domu: Mozoček alebo „Športovec“
To sa podieľa na koordinácii motorických a niektorých mentálnych procesov.
Niektorí opísali mozoček ako zdroj inteligencie založenej na tele alebo pohybe. Napríklad niektoré štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí majú skúsenosti s tancom alebo atletikou, by mali väčšie mozgové oblasti.
Nedávna štúdia navyše využívala softvérový program na výcvik mozgu s názvom Interaktívny metronóm na zlepšenie celkového rytmu a načasovania subjektov. Použitie tohto softvéru zlepšilo golfový výkon používateľa a zvýšilo pripojenie k mozočku.
Predná časť domu: kmeň mozgu alebo „pozostalý“
Myslite na mozgový kmeň ako na predné dvere. Spája mozog s okolitým svetom a prichádzajú všetky senzorické vstupy a motorické príkazy zhasnú.
Mozgový kmeň navyše obsahuje mnoho rôznych štruktúr a je nevyhnutný pre naše základné prežitie.
Regióny tu ovládajú také funkcie, ako je dýchanie, stravovanie, srdcová frekvencia a spánok. V dôsledku toho sú zranenia mozgu v tejto oblasti zvyčajne smrteľné.
V mozgovom kmeni sú dve ďalšie oblasti:
- Hypotalamus alebo „Základný“. To sa podieľa na regulácii hormónov a kontroluje zážitky ako hlad a smäd, telesná teplota, lepenie a spánok.
- Šišinka alebo „Tretie oko“. To sa podieľa na regulácii hormónov. Produkuje melatonín, hormón, ktorý hrá úlohu v spánku a moduluje naše denné a sezónne rytmy. Šišinka dostáva od oka informáciu o množstve svetla v prostredí, pretože produkcia melatonínu je citlivá na svetlo. To môže vysvetľovať, prečo to niektorí považujú za „tretie oko“. Objavilo sa veľa príbehov o možných úlohách, ktoré hrá epifýza pri mystických zážitkoch. Moderná veda však takéto tvrdenia ešte musí potvrdiť.
Ako môžem využiť to, čo je známe o mozgu, na zlepšenie mojej pohody?
Keď sa stále viac učíme o mozgu, vyvíjajú sa nové produkty a služby ako potenciálne spôsoby, ako zvýšiť výkon mozgu.
Ľudia majú dlhú históriu a fascináciu psychoaktívnymi vstupmi. Tieto siahajú od prírodných psychoaktív, ako sú betel orech, rastliny obsahujúce nikotín a koka, až po psychoaktívne procesy, ako je rytmické bubnovanie a meditácia.
Nedávny pokrok ponúka nové produkty a služby, ktoré tvrdia, že pomáhajú modulovať vedomie, vnímanie, náladu a poznanie.
Tie obsahujú:
chemikálie
Nootropikum je látka, o ktorej sa predpokladá, že zlepšuje kognitívne fungovanie. Najbežnejšie používanými nootropikami sú kofeín a nikotín, hoci na liečbu ADHD sa používajú nedávno vyvinuté liečivá.
Tento vývoj podnietil záujem o prírodné nootropiká, známe ako adaptogény. Niektorí ľudia uvádzajú, že sú užitočné pri zlepšovaní zamerania, znižovaní stresu a zlepšovaní nálady.
Niektoré z najpopulárnejších adaptogénov, ktoré sa dnes používajú, sú:
- Ženšeň
- zelený čaj
- extrakt zo semien grapefruitu
- Rhodiola
- koreň maky
Elektronické zariadenia
Na trhu existuje množstvo nových elektronických zariadení, ktoré využívajú elektrické a magnetické aspekty signalizácie mozgu buď na čítanie fungovania mozgu, alebo na aplikovanie externých signálov na modifikáciu mozgu.
Na potvrdenie ich tvrdení je potrebný ďalší výskum, medzi elektronické zariadenia však patrí:
Fisher Wallace
Toto zariadenie od Fishera Wallacea aplikuje vzory elektrických impulzov do mozgu pomocou elektród umiestnených na chrámoch.
Ukázalo sa, že použité vzorce pomáhajú pri uvoľňovaní stavu mysle a súvisia s liečením úzkosti, depresie a nespavosti.
Aplikácie a videá
Mnoho ľudí považuje telefónne aplikácie a videá za užitočné a pohodlné nástroje na pomoc s meditačnými praktikami.
Niektoré z nich zahŕňajú:
- Headspace. Táto aplikácia CBT ponúka celý rad sprievodných meditácií, ktoré mnohí ľudia ľahšie sledujú, ako meditujú bez sprievodcu.
- Časovač prehľadu. Pre tých, ktorí dávajú prednosť tichej meditácii, funkcia Insight Timer ponúka časovač, ktorý prehráva zvuk meditačnej misky na začiatku, na konci a vo vybraných intervaloch počas meditácie. Intervalné zvony pomáhajú pri sústredení späť do súčasnosti počas meditácie.
- Meditácia srdečnosti. Toto krátke video použite, ak sa chcete naučiť relaxovať kedykoľvek a kdekoľvek.
predmety
Existuje niekoľko kurzov, ktoré tvrdia, že pomáhajú vylepšovať pamäť a zručnosti.
Tie obsahujú:
- Interaktívny metronóm. Ako je uvedené vyššie, interaktívny metronóm je terapia založená na učení, ktorá tvrdí, že zlepšuje kognitívne a motorické zručnosti.
- Kurz MindValley Superbrain. Toto je tiež platforma založená na výučbe, ktorá tvrdí, že zlepšuje pamäť, zameranie a produktivitu.
doplnky stravy
Aj keď existuje len malý alebo žiadny definitívny výskum, ktorý ukazuje, že doplnky môžu priamo ovplyvňovať zdravie mozgu, niektorí ľudia stále prisahajú.
Existuje niekoľko doplnkov, z ktorých si môžete vybrať. Tie obsahujú:
- Banyan Botanicals: Focus. Táto bylinná zmes listov Brahmi, byliniek bacopa a gingko tvrdí, že pomáha zvyšovať pokoj a koncentráciu.
- Qualia Mind. This produktu tvrdí, že vám pomôže sústrediť sa, zvýšiť kreativitu a poskytnúť vám viac energie a duševnej čistoty.
- Nepriestrelný: NeuroMaster Brain & Memory. Tento doplnok tvrdí, že podporuje pamäť a obsahuje výťažky z kávového ovocia Arabica.
Zdroje a organizácie
Existuje mnoho online zdrojov a organizácií, ktoré podporujú výskum mozgu. Tie obsahujú:
- Nadácia pre výskum mozgu. Je to nezisková súkromná organizácia, ktorá propaguje a podporuje vedecký výskum mozgu.
- Medzinárodná organizácia pre výskum mozgu. IBRO je naučená spoločnosť, ktorá zlepšuje komunikáciu a spoluprácu medzi výskumníkmi v mozgu po celom svete.
- Americká nadácia mozgu. Je to organizácia, ktorá sa zameriava na liečenie mozgových ochorení prostredníctvom prepojenia výskumných pracovníkov, darcov, pacientov a opatrovateľov.
Sarah Wilson má doktorát z neurobiológie na University of California v Berkeley. Jej práca sa sústredila na dotyk, svrbenie a bolesť. Je tiež autorom niekoľkých primárnych výskumných publikácií v tejto oblasti. Jej záujem je teraz zameraný na liečebné modality pre traumu a seba-nenávisť, od telesnej / somatickej práce až po intuitívne čítania až po skupinové ústupy. Vo svojej súkromnej praxi pracuje s jednotlivcami a skupinami na navrhovaní liečebných plánov pre tieto rozšírené ľudské skúsenosti.
