Hypertermia verzus podchladenie
Možno ste poznali výraz podchladenie. Stáva sa to, keď teplota vášho tela klesne na nebezpečne nízku úroveň. Môže sa vyskytnúť aj opak. Keď vaša teplota stúpa príliš vysoko a ohrozuje vaše zdravie, je známa ako hypertermia.
Hypertermia je v skutočnosti zastrešujúcim pojmom. Vzťahuje sa na niekoľko podmienok, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď tepelný regulačný systém vášho tela nemôže zvládnuť teplo vo vašom prostredí.
Hovorí sa, že máte závažnú hypertermiu, ak je teplota vášho tela nad 40 ° C. Na porovnanie, telesná teplota 95 ° F (35 ° C) alebo nižšia sa považuje za hypotermickú. Priemerná telesná teplota je 37 ° C.
Fázy hypertermie
Hypertermia prichádza v mnohých fázach. Napríklad časté je vyčerpanie z tepla. Ale iní, ako napríklad tepelná synkopa, vás možno menej poznajú. Nasleduje zoznam hypertermických stavov a iných chorôb súvisiacich s teplom.
Tepelný stres
Ak teplota vášho tela začne stúpať a nedokážete sa ochladiť potením, zažívate tepelný stres. Tepelný stres môže viesť k závažným komplikáciám, ako je vyčerpanie tepla a úpal.
Okrem nepríjemného pocitu horúčavy môžete tiež zažiť:
- závrat
- slabosť
- nevoľnosť
- smäd
- bolesť hlavy
Ak pociťujete príznaky tepelného stresu, choďte na chladnejšie miesto a odpočiňte si. Začnite piť vodu alebo iné tekutiny s elektrolytmi, ktoré pomôžu obnoviť hydratáciu. Elektrolyty sú látky v tele, napríklad vápnik, sodík a draslík, ktoré vás udržujú v hydratácii. Pomáhajú regulovať váš srdcový rytmus, nervové funkcie a zdravie svalov.
Ak sa vaše príznaky zhoršia, vyhľadajte lekársku pomoc.
Únava z tepla
Ak vám dlhé hodiny pri vysokej horúčave spôsobujú fyzické nepohodlie a psychický stres, môžete sa vyrovnať s tepelnou únavou. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na extrémne horúce počasie alebo horúce pracovné podmienky, sú obzvlášť zraniteľní tepelnou únavou.
Okrem toho, že sa jednoducho cítite horúci, smädný a unavený, môžete mať ťažkosti so sústredením sa na svoju prácu. Môžete dokonca stratiť koordináciu.
Ak si všimnete namáhanie vašej fyzickej a duševnej pohody, vystúpte z tepla a ochladte tekutinami.
Pomalé prispôsobenie sa práci alebo cvičeniu v horúcom prostredí môže zabrániť budúcej tepelnej únave.
Tepelná synkopa
Synkopa, známa tiež ako mdloba, sa objaví, keď váš krvný tlak poklesne a krvný tok do mozgu sa dočasne zníži.
Stáva sa to skôr, ak ste sa vyvíjali v horúcom prostredí. Ak užívate betablokátor na zníženie krvného tlaku, máte väčšie riziko tepelnej synkopy.
Mdlievaniu často predchádzajú závraty alebo točenie hlavy. Môžete sa cítiť blízko mdloby, ale ak si oddýchnete a rýchlo sa ochladíte, môžete zabrániť strate vedomia. Môže vám pomôcť zdvihnutie nôh.
Rovnako ako u iných chorôb súvisiacich s teplom je rehydratácia kľúčová. Akákoľvek tekutina bude fungovať, ale športové nápoje naplnené vodou alebo elektrolytom sú najlepšie.
Ďalšie informácie: Čo možno očakávať počas synkopickej epizódy a po nej »
Tepelné kŕče
Tepelné kŕče zvyčajne nasledujú po intenzívnej námahe alebo cvičení v horúčave. Zvyčajne sú výsledkom nerovnováhy elektrolytov a zvyčajne sa prejavujú vo svaloch brucha, nôh alebo ramien.
Aby ste zmiernili tepelné kŕče, odložte ich na chladné miesto a doplňte tekutiny a elektrolyty, ktoré sa stratia pri potení.
Tepelný edém
Opuchy tepla sa môžu vyskytnúť, ak stojíte alebo sedíte dlhú dobu v teple a nie ste zvyknutí byť v teplejších teplotách. Môže to spôsobiť opuch rúk, dolných končatín alebo členkov.
Tento opuch je spôsobený hromadením tekutín na končatinách. Toto pravdepodobne súvisí s reakciou zahŕňajúcou aldosterónom stimulovanú reabsorpciu sodíka do krvi cez obličky.
Tepelný edém zvyčajne spontánne ustupuje, keď si zvyknete na teplé prostredie. Pomôže tiež ochladenie a zdvihnutie nôh, ako aj hydratácia s dostatočným príjmom vody a elektrolytu.
Vyrážka
Niekedy môže byť pôsobenie v teple po dlhšiu dobu spôsobené tým, že sa na pokožke objavia červené pupienky. Zvyčajne sa to vyvíja pod odevom, ktorý bol nasiaknutý potom.
Po ochladení alebo výmene oblečenia obvykle tepelná vyrážka sama osebe zmizne.
Infekcia je však možná, ak sa pokožka nedovolí ochladiť skoro po objavení sa vyrážky.
Ďalšie informácie: Druhy tepelnej vyrážky »
Odsávanie tepla
Toto je jedno z najzávažnejších štádií hypertermie. Keď sa vaše telo už nemôže viac ochladiť, dôjde k vyčerpaniu tepla.
Okrem silného potenia sa môžu vyskytnúť:
- závrat
- slabosť
- smäd
- otázky koordinácie
- ťažkosti s koncentráciou
- pokožka, ktorá je chladná a vlhká
- rýchly pulz
Toto je posledná fáza predtým, ako sa objaví úpal, preto je dôležité, aby ste odpočinuli a rehydratovali hneď, ako sa ucítite príznaky.
Ak necítite zlepšenie svojich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Pokračujte v čítaní: Máte úpal alebo vyčerpanie? Naučte sa znamenia »
Kedy vyhľadať okamžitú lekársku pomoc
Najzávažnejšou fázou hypertermie je úpal. Môže to byť fatálne. Iné choroby súvisiace s teplom môžu viesť k úpalom, ak sa s nimi nebude zaobchádzať efektívne a rýchlo.
Úpal môže nastať, keď teplota vášho tela presiahne 40 ° C. Mdloby sú často prvým znakom.
Medzi ďalšie príznaky patrí:
- Podráždenosť
- zmätok
- otázky koordinácie
- začervenaná pokožka
- znížené potenie
- slabý alebo rýchly pulz
Keď sa tieto znaky začnú objavovať, mali by ste:
- Pokúste sa dostať na chladné miesto, najlepšie na miesto s klimatizáciou.
- Pite vodu alebo elektrolytické športové nápoje.
- Urobte si chladnú kúpeľ alebo sprchu, aby ste urýchlili regeneráciu.
- Položte vrecká na ľad pod ruky a okolo oblasti slabín.
Ak sa vaše príznaky nezlepšia, keď sa pokúsite ochladiť a rehydratovať, alebo ak vidíte niekoho, u ktorého sa zdá, že máte úpal, okamžite zavolajte miestne pohotovostné služby.
Kto je vystavený riziku hypertermie?
Ľudia, ktorí pracujú vo veľmi horúcom prostredí alebo sú v priebehu práce vystavení vysokej horúčave, sú vystavení vysokému riziku hypertermie.
Zamestnanci v stavebníctve, poľnohospodári a iní, ktorí kladú vonku dlhé hodiny do horúčavy, by mali prijať opatrenia proti hypertermii. To isté platí pre hasičov a ľudí, ktorí pracujú okolo veľkých pecí alebo vo vnútorných priestoroch, ktoré sú slabo klimatizované.
Určité zdravotné stavy môžu tiež viesť k zvýšenému riziku hypertermie. Niektoré lieky na srdcový a krvný tlak, napríklad diuretiká, môžu znížiť vašu schopnosť ochladiť sa potom. Ak máte diétu s nízkym obsahom sodíka, ktorá vám pomôže zvládnuť vysoký krvný tlak, môže sa u Vás rozvinúť hypertermia rýchlejšie.
Deti a starší dospelí sú tiež vystavení zvýšenému riziku. Mnohé deti tvrdo hrajú v horúcom prostredí vonku bez toho, aby si museli oddýchnuť, ochladiť a zostať hydratované. Starší ľudia majú tendenciu menej si uvedomovať zmeny teplôt, takže často nezareagujú včas, ak sa ich prostredie zahreje. Starší ľudia, ktorí žijú v domácnosti bez ventilátorov alebo klimatizácie, môžu tiež čeliť hypertermii v extrémne horúcom počasí.
Aký je rozdiel medzi hypertermiou a horúčkou?
Teplota vášho tela je regulovaná časťou mozgu nazývanou hypotalamus. Normálne udržuje teplotu okolo 37 ° C, s malými zmenami počas dňa aj noci.
Ak vaše telo sníma infekciu vírusom alebo baktériou, hypotalamus môže resetovať „termostat“vášho tela a urobiť z neho teplejšieho a menej pohostinného hostiteľa týchto infekčných agens. V tomto prípade sa horúčka vyskytuje ako súčasť reakcie imunitného systému. Keď infekcia zmizne, mal by váš hypotalamus obnoviť teplotu späť na normálnu úroveň.
Pri hypertermii spôsobenej tepelnou mozgovou príhodou však telo reaguje na zmeny vo vašom prostredí. Prírodné chladiace mechanizmy tela, ako napríklad potenie, nestačia na prekonanie horúčavy vášho okolia. Vaša teplota stúpa v reakcii a spôsobuje, že sa u vás vyskytnú niektoré z vyššie popísaných príznakov.
Niektoré voľne predajné lieky, napríklad acetaminofén (Tylenol), môžu pomôcť znížiť horúčku. Pri liečbe hypertermie by však boli neúčinné. Hypertermia môže zvrátiť iba zmena životného prostredia, rehydratácia a externé chladenie (napríklad studená voda alebo ľadové zábaly na pokožke).
Ako zabrániť hypertermii
Prvým krokom v prevencii hypertermie je rozpoznanie rizík pri práci alebo hraní v extrémne horúcich podmienkach. Byť v teple znamená prijať nasledujúce opatrenia:
- Prestávky na ochladenie vykonávajte v tieni alebo v klimatizovanom prostredí. Ak nepotrebujete byť vonku v extrémnom horúčave, zostaňte doma.
- Zostaňte dobre hydratovaní. Pite vodu alebo nápoje obsahujúce elektrolyty, napríklad Gatorade alebo Powerade, každých 15 až 20 minút, keď ste v horúcom prostredí.
- Keď vonku nosíte ľahké, ľahké oblečenie.
- Ak váš domov nie je dobre klimatizovaný, zvážte strávenie času v klimatizovanom stredisku, knižnici alebo na inom chladnom verejnom mieste počas horúcich kúziel.
