Čo sú doplnky?
Pokiaľ ide o potravinové doplnky, existuje príliš veľa možností na výber. Ak ste niekedy prešli vitamínovou uličkou vášho miestneho obchodu s potravinami alebo potravinami, možno ste si všimli, koľko rôznych druhov vitamínov a doplnkov je.
Doplnky výživy sú všetky druhy vitamínov, minerálov, bylín, botanických prípravkov a aminokyselín, ktoré môžete jesť alebo piť. Doplnky sa dodávajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, ako napríklad:
- pilulky
- prášky
- tablety
- kapsule
- kvapaliny
Ľudia berú doplnky z rôznych dôvodov. Hlavnou funkciou doplnkov výživy je robiť presne to, čo názov napovedá - dopĺňa existujúcu stravu. Vitamíny a minerálne tablety nemajú nahradiť zdravú a výživnú stravu.
Ako už bolo povedané, užívanie správnych doplnkov výživnou a dobre zafarbenou stravou môže priniesť množstvo ďalších výhod pre zdravie.
Napríklad doplnky môžu vyplniť výživové medzery vo vašej strave a dokonca môžu pomôcť telu pri prevencii a pomoci pri liečbe určitých druhov chorôb vrátane rakoviny.
Rakovina a doplnky
Pokiaľ ide o rakovinu akéhokoľvek druhu, je dôležité si uvedomiť, že žiadny doplnok stravy nemôže rakovinu úplne liečiť, liečiť alebo predchádzať. Existujú však niektoré doplnky, ktoré môžu potenciálne pomôcť predchádzať rakovine alebo pomôcť pri regenerácii rakoviny.
Aj keď veľa vitamínov a minerálov môže byť prínosom pre vaše zdravie, existuje obrovský trh neregulovaných doplnkov, ktoré nemusia byť prínosom pre vaše zdravie. Niektoré doplnky majú dokonca potenciál negatívne ovplyvniť liečbu rakoviny. Je to preto, že niektoré doplnky môžu pôsobiť proti liekom alebo liečebným terapiám.
Ak uvažujete o doplnení stravy o protirakovinové vitamíny, vždy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
8 najlepších doplnkov pre rakovinu
1. Mleté ľanové semeno
Väčšina ľudí používa doplnky rybieho oleja na zvýšenie množstva omega-3 v potrave. V jednej štúdii na myšiach sa však preukázalo, že rybí olej možno znižuje účinnosť chemoterapie, a preto je mleté ľanové semeno vhodnou alternatívou.
Ľanové semeno je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, čo môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Pri dopĺňaní sa pokúste vyhnúť ľanovému oleju, pretože mu chýbajú živiny mletého ľanového semena.
Ľanové semeno mletého možno kúpiť online alebo nájsť v mnohých väčších obchodných reťazcoch. Stačí posypať mleté ľanové semeno na jedlo a užiť si ho.
2. Cesnak
Cesnak je skvelou voľbou, pokiaľ ide o poskytnutie väčšej ochrany pre vaše telo. Aby ste mohli ťažiť z výhod cesnaku, mali by ste jesť jeden klinček denne alebo 300 až 1 000 miligramov (mg) cesnakového extraktu.
Ochranné účinky môžu zahŕňať:
- antibakteriálne vlastnosti
- blokovanie a zastavenie aktivácie látok spôsobujúcich rakovinu
- vylepšená oprava DNA
- zníženie šírenia rakovinových buniek
3. Zázvor
Ginger je navrhnutý tak, aby zohrával priaznivú úlohu proti rakovine, pretože má protizápalové a nauzeálne vlastnosti.
Pokiaľ ide o pridávanie zázvoru do vašej stravy, doplnky zázvoru môžu byť príliš koncentrované a neodporúčajú sa. Namiesto toho nakrájajte a pridajte čerstvý koreň zázvoru k jedlu alebo si nakúpte zázvorové cukrovinky na rýchle občerstvenie.
Vyvarujte sa nadmerného množstva zázvoru, pretože môže interagovať s riedidlami krvi a ovplyvňovať hladinu cukru v krvi niektorých ľudí.
4. Zelený čaj
Zelený čaj je vynikajúcim antioxidantom a štúdie ukazujú, že vlastnosti zeleného čaju pomáhajú chrániť pred metastázovaním určitých druhov rakoviny. Zelený čaj obsahuje tiež chemikálie nazývané polyfenoly, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Ak máte rakovinu, zvážte, či nepijete až 3 šálky zeleného čaju denne, aby ste si uvedomili výhody. Dostupné sú aj tablety zeleného čaju, ale môžu byť príliš koncentrované.
5. Selén
Minerálny selén z tela odstraňuje voľné radikály, čo z neho robí potenciálnu obranu proti rakovine. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré napádajú bunky a môžu viesť k rakovine, ak nie sú odstránené.
Príliš veľa selénu môže byť toxických, ale ukázalo sa, že dávky vysoké ako 300 mikrogramov (mcg) znižujú určité druhy rakoviny, vrátane rakoviny:
- pažerák
- hrubé črevo
- pľúca
- pečeň
Odporúčané denné množstvo selénu je 55 mcg. Dennú dávku môžete získať prostredníctvom doplnkov alebo prostredníctvom potravín, ako sú obilniny, zrná a para orechy.
6. Kurkuma
Kurkuma indického korenia môže byť veľmi nápomocná v boji proti rakovine. Štúdie ukazujú, že kurkumín v kurkume môže zabíjať rakovinové bunky a spomaľovať rast nádoru.
Výhody kurkumínu môžu zahŕňať:
- blokovanie množenia rakovinových buniek
- usmrtenie buniek rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty a melanómu
- spomalenie rastu nádoru
Pridajte ďalšie kurkumu do ďalšieho jedla alebo si doprajte doplnok obsahujúci kurkumín, aby ste využili výhody tejto silnej látky.
7. Vitamín D
Vitamín D môže absorbovať vápnik a pomáha správne fungovať imunitnému, svalovému a nervovému systému.
Podľa BreastCancer.org výskum naznačuje, že určité druhy rakoviny, ako napríklad rakovina prsníka, môžu mať vyššie riziko výskytu, keď má telo nízky obsah vitamínu D.
Odporúčané denné množstvo vitamínu D je 15 mcg. Vitamín D sa môže vstrebávať slnečným žiarením alebo nasledujúcou stravou:
- mastné ryby
- žĺtky
- obohatené mlieko
8. Vitamín E
Vitamín E je vynikajúcou výživou proti rakovine. Vitamín E je rozpustný v tukoch a pôsobí ako silný antioxidant, ktorý pomáha telu odstraňovať voľné radikály poškodzujúce bunky.
Vitamín E môže významne znížiť riziko rakoviny prostaty, hrubého čreva a pľúc. V skutočnosti malé množstvo vitamínu E môže zvýšiť riziko rakoviny. Je dôležité získať dostatok tohto vitamínu denne zo stravy alebo doplnkov.
Odporúčané denné množstvo vitamínu E je 8 až 10 mg. Na doplnenie vitamínu E vo vašej strave môžete jesť aj tieto potraviny:
- mandle
- avokádo
- brokolica
- fazuľa
- mango
- špenát
- olivový olej
výhľad
Najlepším spôsobom, ako predchádzať rakovine, je udržiavanie dobrého zdravia, napríklad konzumácia výživnej celozrnnej stravy s množstvom ovocia a zeleniny a cvičenie. Aj keď neexistuje žiadny vitamín striebornej guľky, na trhu existujú niektoré protirakovinové doplnky, ktoré vám môžu pomôcť udržať chorobu na uzde alebo ju zhoršiť.
Tieto doplnky sú iba návrhom. Či už žijete s rakovinou, prežili alebo sa len zaujímate o svoje zdravie, obráťte sa na svojho lekára, aby vám určil najlepšiu liečbu.
