Fibriácia A Cvičenie Predsiení: Riziká A Výhody

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je to fibrilácia predsiení?

Fibriácia predsiení, ktorá sa často označuje ako AFib, je častou príčinou nepravidelného srdcového rytmu. Keď vaše srdce bije z rytmu, je to známe ako srdcová arytmia. Vaše srdce sa spolieha na pravidelný rytmus, ktorý vychádza z elektrického vzoru v jeho komorách. Pri AFib sa tento vzorec neprenáša organizovaným spôsobom. Výsledkom je, že horné komory srdca, známe ako predsieň, sa v pravidelnom rytmickom rytme nezmršťujú.

Prechodné epizódy AFib sa vyskytujú pri tzv. Paroxyzmálnom AFib. Pri chronickej AFib má srdce túto arytmiu za všetkých okolností.

Ošetrenia AFib sú k dispozícii a pomocou tohto stavu môžete stále žiť aktívny život. Pri živote s AFib je dôležité vziať do úvahy niekoľko vecí vrátane cvičenia.

Vedľajšie účinky fibrilácie predsiení

AFib môže byť problémom z niekoľkých dôvodov. Po prvé, nedostatok účinných kontrakcií srdca spôsobuje vírenie krvi a zhromažďovanie v predsieňach. Výsledkom je vytvorenie krvných zrazenín, ktoré môžu ísť kamkoľvek v tele. Ak zrazenina vstúpi do mozgu, môže spôsobiť mŕtvicu. Ak sa zrazenina dostane do pľúc, môže spôsobiť pľúcnu embóliu.

Po druhé, ak srdce bije príliš rýchlo, rýchly srdcový rytmus môže viesť k zlyhaniu srdca. Zlyhanie srdca znamená, že váš srdcový sval nie je schopný efektívne pumpovať alebo sa naplniť dostatočným množstvom krvi. Po tretie, neliečená AFib môže viesť k ďalším problémom súvisiacim s arytmiou srdca vrátane chronickej únavy a depresie.

Ďalšie informácie: Srdcové zlyhanie »

Vedľajšie účinky cvičenia s fibriláciou predsiení

Jedným z najbežnejších príznakov AFibu je únava pri cvičení. Medzi ďalšie príznaky AFib, ktoré môžu sťažiť cvičenie, patria:

• búšenie srdca
• závrat
• potenie
• úzkosť
• dýchavičnosť

AFib môže sťažiť cvičenie, pretože vaše srdce môže začať závodiť. Závodné srdce môže spôsobiť pokles krvného tlaku a spôsobiť, že sa budete cítiť mdloby. V takom prípade môže byť namáhavé cvičenie škodlivejšie ako užitočné.

V mnohých prípadoch vám cvičenie s AFibom môže pomôcť prežiť silnejší život. Cvičenie pomáha udržiavať zdravú váhu, ktorá môže zabrániť zhoršeniu srdcového zlyhania. Existujú tiež prínosy pre fyzickú aktivitu, ktoré sú obzvlášť užitočné, ak máte AFib, vrátane spomalenia srdcového rytmu a zníženia krvného tlaku.

Kvalitný život je dôležitým cieľom, ak máte AFib a cvičenie vám môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres.

Dobré cvičenia pre AFib

Predtým, ako sa zúčastníte akéhokoľvek cvičenia, nezabudnite si naťahovať svaly alebo chodiť s nízkym dopadom asi 10 minút, aby sa vaše srdce prispôsobilo tejto aktivite. Skôr ako začnete zvyšovať svoju aktivitu, skontrolujte, či ste hydratovaní.

Po zahriatí vyskúšajte cvičenia, ako je napríklad elektrická chôdza, jogging alebo pešia turistika, aby ste si zacvičili bez preťaženia srdca. Jazda na rotopede alebo pomocou eliptického stroja alebo bežiaceho pásu sú tiež bezpečné cvičenia pre ľudí s AFib.

Zdvíhanie ľahkých váh môže byť tiež dobrým tréningom. Môže vám pomôcť vybudovať svalový tonus a silu bez preťaženia svalov alebo namáhania srdca.

Najprv vyskúšajte krátke cvičebné obdobia 5-10 minút, aby ste sa uistili, že cvičenie nespôsobí, že sa budete cítiť bezhlavo alebo mdloby. Keď sa budete cítiť pohodlne s krátkym časom cvičenia, postupne pridajte 5 až 10 minút cvičebného času, až kým nebudete mať pocit, že ste dosiahli uspokojivý osobný cieľ.

Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť pomocou AFib

Ak ste sa po určitú dobu nevykonávali, nechcete začať s intenzívnym a silným cvičením. Keď cvičíte s AFibom, možno budete chcieť začať s krátkymi intervalmi cvičenia s nízkym dopadom. Potom môžete postupne zvyšovať dĺžku a intenzitu tréningu.

Snažte sa vyhnúť činnostiam s vyšším rizikom zranenia, ako je lyžovanie alebo cyklistika v prírode. Mnoho liekov na riedenie krvi používaných na liečbu AFibu vám môže spôsobiť väčšie krvácanie v prípade zranenia.

Ak plánujete zdvíhať závažia, povedzte to svojmu lekárovi alebo fyzioterapeutovi o tom, koľko hmotnosti je pre vás bezpečné zdvihnúť. Prílišné zdvíhanie môže spôsobiť veľké namáhanie srdca.

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo by ste mali a čo robiť, pokiaľ ide o cvičenie. Ak váš AFib spôsobuje nejaké príznaky, lekár vám môže odporučiť, aby ste mali stav pod lepšou kontrolou skôr, ako začnete cvičiť. Môžu predpisovať lieky, aby sa pokúsili udržiavať vaše srdce v rytme alebo príliš rýchlo biť.

Skontrolujte si srdcový rytmus

Nemusíte sa angažovať v príliš silnej činnosti, aby ste si mohli užívať výhody cvičenia. S AFibom by mohlo byť lepšie nechať cvičenie na prvom mieste. Sledovanie srdcovej frekvencie vám tiež môže pomôcť udržať bezpečné tempo počas tréningu.

K dispozícii je veľa sledovačov pohybu a cvičenia, ktoré vám pomôžu monitorovať srdcový rytmus. Tieto fitness sledovače sa zvyčajne nosia na zápästí ako hodinky (a zvyčajne tiež vyzerajú ako hodinky). Mnohé z nich tiež zaznamenávajú podrobné štatistiky srdcového rytmu, ktoré si môžete prezrieť prostredníctvom aplikácie na vašom smartfóne, tablete alebo domácom počítači.

Medzi najobľúbenejšie známe značky sledovania fitness patrí Fitbit, ktorý predáva niekoľko modelov sledovačov fitness so zabudovanými monitormi srdcovej frekvencie. Spoločnosti ako Apple, Garmin a Samsung tiež predávajú sledovače fitnes.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by stredne intenzívna fyzická aktivita mala byť 50 až 70 percent vašej maximálnej srdcovej frekvencie. Ak chcete merať svoj srdcový rytmus počas cvičenia, položte ukazovateľ a prostredné prsty na palcovú stranu svojho protiľahlého zápästia, tesne pod palec alebo na bok na krku. Môžete počítať pulz za celú minútu alebo počítať za 30 sekúnd a vynásobiť 2.

Pri kontrole srdcovej frekvencie by ste mali mať na pamäti niekoľko vecí:

• Vaša maximálna srdcová frekvencia sa určí odpočítaním vášho veku od 220 rokov. Napríklad, ak máte 50 rokov, vaša maximálna srdcová frekvencia by bola 170 úderov za minútu.
• Ak chcete cvičiť na miernej úrovni, váš srdcový rytmus by mal byť medzi 85 (od vynásobenia 170 x 0,5) do 119 (od vynásobenia 170 x 0,7) bpm.

Ak užívate lieky známe ako beta-blokátory, môžete si všimnúť, že sa váš srdcový rytmus nezvyšuje tak, ako by ste si mysleli. Je to z toho dôvodu, že beta-blokátory okrem znižovania krvného tlaku pôsobia na váš pomalý srdcový rytmus. Výsledkom je, že vaše srdce nemusí biť tak rýchlo, aj keď cvičíte miernym tempom.

Zvážte srdcovú rehabilitáciu

Keď máte AFib, je normálne cítiť sa nervózne z cvičenia. Počas samostatného tréningu však nemusíte vždy dohliadať na svoj srdcový rytmus. Porozprávajte sa so svojím lekárom o srdcovej rehabilitácii.

Srdcová rehabilitácia znamená iba cvičenie v zdravotníckom zariadení, kde je možné sledovať vaše srdce. Možnosti zahŕňajú nemocnicu, ambulanciu alebo kliniku lekára. Personál zariadenia vás môže varovať, ak sa váš srdcový rytmus príliš zvýši alebo ak máte abnormálny krvný tlak. Personál je tiež špeciálne vyškolený, aby pomáhal ľuďom so srdcovými stavmi, ako sú AFib a srdcové zlyhanie. Môžu poskytnúť tipy na nové cvičenia, ktoré je potrebné zvážiť, a rady o bezpečnosti cvičenia.

Počas rehabilitácie srdca vás možno požiadame o vykonanie záťažového testu. V tomto teste budete chodiť na bežiacom páse, ktorý je nastavený na rýchlosť a sklon, keď ste pripojení k zariadeniu, ktoré monitoruje váš srdcový rytmus.

Záťažový test pri záťaži umožňuje lekárovi zistiť, ako dobre vaše srdce reaguje na cvičenie a ako efektívne a dôsledne pumpuje krv do vášho tela. Tento test môže zmerať, koľko cvičenia môže vaše srdce trvať, kým sa objavia príznaky AFib. Vedieť, aká úroveň cvičenia je pre vaše srdce dobrá, vám môže pomôcť vyvinúť cvičebnú rutinu, ktorá je pre vaše AFib bezpečná.

Vedieť, kedy zastaviť alebo vyhľadať pomoc

Aj keď môžete byť schopný cvičiť bez komplikácií AFib, je stále dôležité, aby ste vedeli, ktoré príznaky znamenajú spomalenie alebo zastavenie úplne. AFib môže spôsobiť cvičenie pri bolesti na hrudníku. Ak pri krátkej prestávke alebo oddychu nezmizne bolesť na hrudníku, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo. Môžete tiež zvážiť, aby vás niekto odviedol do pohotovostnej miestnosti.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré by ste mali vyhľadať v prípade núdze, patria:

• dýchavičnosť, z ktorej sa nedá zotaviť
• streľba z bolesti rúk
• zmätok alebo dezorientácia
• strata vedomia
• náhla slabosť na jednej strane tela
• nezmyselná reč
• ťažko myslieť jasne

Ak máte akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré spôsobujú nevoľnosť alebo nevoľnosť, zavolajte svojho lekára.

Ak máte kardiostimulátor, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako čo najlepšie zvládnuť cvičenie. Váš lekár možno bude chcieť kombinovať ďalšie liečby AFib s kardiostimulátorom, ako sú lieky alebo ablácia (vytváranie jaziev, ktoré pomáhajú kontrolovať srdcový rytmus). Tieto liečby môžu zlepšiť vašu schopnosť zvládnuť dlhšie alebo intenzívnejšie tréningy. Skôr ako sa u vás vyvinie cvičenie, opýtajte sa svojho lekára, ako tieto liečby ovplyvnia vaše srdce.

Niektoré lieky na AFib, ako napríklad warfarín (Coumadin), spôsobujú väčšie krvácanie, keď sa zraníte. Ak užívate toto alebo iné riedidlo krvi, opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné zúčastňovať sa cvičení, ktoré zvyšujú riziko pádov alebo fyzického zranenia.

Výhľad a varovania

Požiadajte svojho lekára, aby potvrdil, či sa môžete zúčastniť pravidelných cvičení. V ideálnom prípade by to bolo na miernej úrovni cvičenia. Poznanie príznakov, ktoré by mohli naznačovať, že je potrebné spomaliť alebo vyhľadať lekársku pomoc, môže zabezpečiť, že pri cvičení s AFib zostanete zdraví.

Q:

Mám v srdci A-fib a zrazeninu. Som na Cardizem a Eliquis. Zníži sa tým zrazenina?

Anonymný čitateľ Healthline

A:

Eliquis je riedidlo na krv novej generácie, ktoré znižuje riziko tvorby krvných zrazenín a súvisiace komplikácie. Ak už máte vo svojom srdci krvnú zrazeninu, Eliquis pomôže stabilizovať zrazeninu tak, aby ju vaše telo mohlo v priebehu času prirodzene rozložiť. Cardizem je antihypertenzívum, ktoré má tiež vlastnosti týkajúce sa srdcovej frekvencie, ale nie kontroly rytmu. Nemá žiadny pozitívny ani negatívny vplyv na samotnú krvnú zrazeninu.

Graham Rogers, MDAnswers zastupujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.