10 Tipov, Ako Sa Zbaviť Studeného Rýchlo A Vedy Za Nimi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Zatiaľ neexistuje žiadny liek na bežné prechladnutie, ale môžete skúsiť niektoré sľubné doplnky a precvičiť si dobrú starostlivosť tak, aby ste skrátili čas, keď ste chorí.

Prejdite uličkami akéhokoľvek lekárne a uvidíte impozantnú škálu produktov, ktoré tvrdia, že skracujú dĺžku prechladnutia. Len málo z nich je podložených spoľahlivou vedou. Tu je zoznam liekov, o ktorých je známe, že môžu ovplyvniť dĺžku prechladnutia:

1. Vitamín C

Užívanie doplnku vitamínu C pravdepodobne nezabráni prechladnutiu. Štúdie však ukazujú, že to môže skrátiť dobu prechladnutia. V preskúmaní štúdií z roku 2013 sa uvádza, že pravidelné doplňovanie (1 až 2 gramy denne) skrátilo dobu prechladnutia u dospelých o 8 percent au detí o 14 percent. To tiež celkovo znížilo závažnosť prechladnutia.

Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 90 miligramov u mužov a 75 mg u tehotných žien. Dávky na hornom limite (2 000 mg) môžu spôsobovať niektoré vedľajšie účinky, preto pri tomto riziku je spojené s užívaním vyšších dávok počas akéhokoľvek obdobia.

Nakupujte vitamín C.

2. Zinok

Takmer tri desaťročia výskumu nachladnutia a zinku priniesli zmiešané výsledky, ale prehľad štúdií z roku 2017 naznačil, že pastilky zinku vám môžu pomôcť prekonať prechladnutie rýchlejšie, ako by ste bez nej dosiahli. V priemere bola dĺžka chladného času skrátená o 33 percent, čo by mohlo znamenať aspoň o pár dní skôr úľavu.

Je dôležité si uvedomiť, že dávky v týchto štúdiách, 80 až 92 mg denne, sú oveľa vyššie ako denné maximum odporúčané Národnými inštitútmi zdravia. Prehľad z roku 2017 však poukazuje na to, že dávky až do 150 mg zinku za deň sa za určitých podmienok bežne užívajú mesiace, s malými vedľajšími účinkami.

Nakupujte zinok.

3. Echinacea

Z preskúmaní štúdií v rokoch 2014 a 2018 vyplýva, že užívanie echinacey môže zabrániť alebo skrátiť prechladnutie. Bylinkový doplnok vyrobený z fialovej trstiny je k dispozícii v tabletách, čajoch a extraktoch.

Štúdia z roku 2012, ktorá preukázala pozitívny prínos echinacey pri nachladnutí, mala účastníkov užívať 2400 mg denne počas štyroch mesiacov. Niektorí ľudia, ktorí užívajú echinacea, hlásia nežiaduce vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka. Pred pokusom s echinacea sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že to neovplyvní žiadne iné lieky alebo doplnky, ktoré užívate.

Nakupujte echinacea.

4. Čierny sirup bez bazy čierneho

Čierne bezinky sú tradičným liekom na boj proti prechladnutiu v mnohých častiach sveta. Aj keď je výskum obmedzený, najmenej jedna staršia štúdia preukázala, že sirup bez bazy obyčajný skrátil dĺžku prechladnutia u ľudí s príznakmi podobnými chrípke v priemere o štyri dni.

Nedávna dvojito zaslepená štúdia s 312 cestujúcimi lietadlami kontrolovaná placebom v roku 2016 ukázala, že užívatelia doplnkov bezinky mali výrazné skrátenie doby chladu a závažnosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.

Nakupujte sirup bez bazy.

5. Šťava z červenej repy

V štúdii 2019 sa sledovalo 76 študentov, ktorí boli v období stresového záverečného testu vystavení riziku prechladnutia. Tí, ktorí pili malé množstvo šťavy z červenej repy sedemkrát denne, vykazovali menej príznakov nachladnutia ako tí, ktorí tak neurobili. V štúdii bol liek obzvlášť užitočný pre študentov s astmou.

Pretože šťava z červenej repy má vysoký obsah dusičnanov v potrave, zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v tele, čo vás môže chrániť pred respiračnými infekciami.

Nakupujte šťavu z červenej repy.

6. Probiotické nápoje

Aj keď sú štúdie o probiotikách a nachladnutí obmedzené, aspoň jedna štúdia naznačuje, že pitie probiotického nápoja, ktorý obsahuje Lactobacillus, L. casei 431, môže skrátiť dobu prechladnutia, najmä pokiaľ ide o respiračné príznaky.

Probiotické baktérie sa v jednotlivých produktoch líšia, takže si pozrite štítok a zistite, ktorú si kupujete.

Nakupujte probiotické nápoje.

7. Zvyšok

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb vám odporúčajú odpočinúť si pri prechladnutí.

Aj keď môže byť lákavé vyskúšať si posilnením imunitného systému cvičením, pravdepodobne je najlepšie vziať si ho na pár dní ľahko. V skutočnosti, ak nemáte dostatok spánku každý deň, môžete zvýšiť svoju náchylnosť na prechladnutie.

8. Zlato

Ak má vaše dieťa problémy s dobrým spánkom na prechladnutie, skúste med, jeden z najpoužívanejších prostriedkov na liečbu príznakov nachladnutia. Štúdia z roku 2012 ukázala, že lyžica medu pred spaním môže pomôcť deťom lepšie spať a znížiť kašeľ v noci. Môže tiež pomôcť upokojiť bolesť v krku.

9. Lieky voľne predajné

Chladné príznaky, ako je kašeľ, kýchanie, výtok z nosa, kongescia, bolesť v krku a bolesti hlavy, môžu sťažiť fungovanie počas dňa a ťažko v noci odpočívať.

Dekongestanty, látky na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén, látky proti kašľu a antihistaminiká, môžu liečiť príznaky, takže sa budete cítiť lepšie rýchlejšie, aj keď vírusová infekcia pretrváva. Skôr ako dáte dieťaťu akýkoľvek voľne predajný liek, overte si to u detského lekára.

Nakupujte ibuprofén a acetaminofén.

Obchod pre decongestants.

Nakupujte antihistaminiká.

10. Veľa tekutín

Pitie veľkého množstva tekutín je vždy dobré, keď sa snažíte zbaviť sa prechladnutia. Horúci čaj, voda, kuracie polievka a ďalšie tekutiny vás udrží hydratované, najmä ak máte horúčku. Môžu tiež uvoľniť preťaženie hrudníka a nosných ciest, aby ste mohli dýchať.

Vyhnite sa však kofeínu a alkoholu, pretože vás môžu nechať dehydratovať a môžu narušiť spánok a odpočinok, ktorý potrebujete na zotavenie.

Jedlo so sebou

Pri prvom náznaku prechladnutia väčšina z nás chce zabezpečiť, aby čuchania, kýchanie a ďalšie príznaky čo najrýchlejšie zmizli.

Ak pravidelne užívate vitamín C, vaše príznaky prechladnutia môžu zmiznúť skôr. A existuje určitá vedecká podpora pre vyskúšanie liekov, ako je zinok, echinacea, prípravky z bezinky, šťava z červenej repy a probiotické nápoje na zabránenie alebo skrátenie doby prechladnutia.

Najlepší spôsob, ako poraziť studený pôst, je oddýchnuť si, vypiť veľa tekutín a liečiť príznaky liekmi, ktoré zmierňujú bolesť, kašeľ a preťaženie.