Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Milujete svojho nového maličkého na kúsky a milujete každý míľnik. Od stlačenia prsta po prvý úsmev vás vaše dieťa natiahne po kamere a hrdo sa podelí o tieto chvíle s priateľmi a rodinou.
Jedna vec, ktorú možno nebudete netrpezlivo zdieľať? Ako sa cítite spánkom. Dobrá správa je, že deti v priemere začínajú spať cez noc v priemere okolo 6 mesiacov.
Odolajte pokušeniu ísť divoko s filtrami Snapchat, aby ste opravili tie tmavé kruhy - a vedzte, že nie ste sami v čakaní na tento krásny míľnik.
Poznámka o rozdieloch
Rovnako ako by sme mohli chcieť naplánovať naše životy, deti majú po prvých 6 mesiacoch života rôzne nápady. Majú sporadické vzorce spánku, ktoré môžu byť záhadné a dokonca sa môžu meniť z jedného týždňa na ďalší. Určite môžu spať až 17 hodín denne - v niektorých prípadoch však možno iba 1 - 2 hodiny naraz. To môže byť nepríjemné pre nových rodičov.
Majte však na pamäti, že váš novorodenec má stále malý žalúdok. Zvyčajne sa prebúdzajú cez noc, pretože majú hlad. A rovnako ako vy, aj oni sú vokálni, keď potrebujú jedlo. (A na rozdiel od vás nemôžu slúžiť sami sebe.)
Neexistuje jednotný časový rámec, kedy bude vaše dieťa spať celú noc - sklamanie, však? - ale stane sa to. Zatiaľ čo niektoré deti spia cez noc v 6 mesiacoch a to by sa mohlo považovať za „normu“, iné nie skôr ako 1 rok - ale v každom prípade je v budúcnosti pre vás aj pre dieťa konzistentnejší spánok.
Každé dieťa je iné, takže sa snažte porovnávať spánkové návyky vášho dieťaťa s inými. (A nikdy, nikdy si neporovnajte svoj nefiltrovaný selfie s fotografom kolegu nového rodiča zo Snapchata alebo Instagramu. Rodičovstvo je krásne a rovnako ste aj vy.)
Poďme sa hlbšie ponoriť do toho, čo možno očakávať.
„Spánok cez noc“- čo to je a čo nie je
Odborníci zvyčajne považujú „spánok cez noc“za spánok 6 až 9 hodín naraz pre deti a dospelých. Ale pre deti môže spanie cez noc znamenať, že vaše dieťa stále potrebuje dojčiť alebo si vziať fľašu.
Takže váš 3-mesačný „spánok cez noc“nemusí nutne znamenať, že sa vám preruší spánok. Znamená to však, že vaše dieťa dostáva kvalitné zavreté oči, aby pomohlo s ich vývojom a rastom.
Približne dve tretiny detí skutočne spia neprerušene - pre tých blažených 6 až 9 hodín - do veku 6 mesiacov.
Vo veku 0–3 mesiace: „štvrtý trimester“
Pravdepodobne ste povedali, že tehotenstvo pozostáva z troch trimestrov. Čo je to o štvrtom?
Štvrtý trimester alebo novorodenecké obdobie je časový rámec, keď je vaše dieťa 0–3 mesiace. Je známy ako štvrtý trimester, pretože vaše dieťa sa prispôsobuje času mimo svojho lona - a niekedy, celkom úprimne, chýba a praje si byť späť v ňom!
Niektorí novorodenci majú dni a noci zmätení, takže počas dňa spia a často sú v noci hore. Ich žalúdky sú malé, takže musia jesť každé 2–3 hodiny. Vaše dieťa to zvyčajne spraví nahlas a zreteľne, ale porozprávajte sa s pediatrom.
V prvých týždňoch je možné, že budete musieť zobudiť svoje dieťa na kŕmenie, ak sa v týchto intervaloch neprebudí samo o sebe, najmä ak sa ešte nedostali späť do svojej pôrodnej hmotnosti.
Počas týchto mesiacov sa tiež odohráva veľa rozvoja, takže sa vaše spiace noci vyplatia - so záujmom.
Dojčené verzus dojčatá
Dojčené bábätká môžu mať v tomto období mierne odlišné harmonogramy spánku ako dojčatá kŕmené výživou. Materské mlieko má tendenciu pohybovať sa tráviacim systémom vášho dieťaťa rýchlejšie ako dojčenie. Takže keď dojčíte, vaše dieťa môže mať hlad častejšie.
Pravdepodobne budete tiež potrebovať dojčiť najmenej 8 až 12-krát každých 24 hodín, kým sa počas prvého alebo dvoch týždňov nedostane vaše množstvo mlieka. Potom bude vaše dieťa pravdepodobne potrebovať dojčiť každých 1,5–3 hodiny počas prvých 1 až 2 mesiacov, ale v noci môže byť schopný dlhšie spať.
Dojčatá kŕmené výživou môžu potrebovať fľašu každé 2–3 hodiny. Poraďte sa s detským lekárom vášho dieťaťa, kde získate konkrétne pokyny, ako často sa budú musieť kŕmiť. A pamätajte - prsník alebo dojčenie sú kŕmené dieťa tým najlepším.
Priemerné priemery spánku pre deti, 0 - 3 mesiace
| Vek | Celkový spánok do 24 hodín | Celkový počet hodín spánku počas dňa | Celkový počet nočných hodín spánku (počas celého obdobia kŕmenia) |
| novorodenec | 16 hodín | 8 | 8-9 |
| 1–2 mesiace | 15,5 hodiny | 7 | 8-9 |
| 3 mesiace | 15 hodín | 4-5 | 9-10 |
Vek 3 - 6 mesiacov
Počnúc 3 mesiacmi môže vaše dieťa spať dlhší čas súčasne. Hallelujah! Ak vás zaujíma zdôvodnenie - a nielen konečný výsledok (viac spánku!) - tu je:
- Menej nočného kŕmenia. Ako vaše dieťa rastie, nočné kŕmenie sa bude postupne znižovať. Po 3 mesiacoch môže vaše dieťa prejsť z kŕmenia každé 2–3 hodiny na každé 3–4 hodiny. Za 6 mesiacov bude vaše dieťa jesť každé 4–5 hodín a môže v noci spať ešte dlhšie úseky. Poraďte sa so svojím detským lekárom o presných odporúčaniach, ako často vaše dieťa potrebuje jesť.
- Znížený Moro reflex. Moro vášho dieťaťa alebo jeho vystrašený reflex sa znižuje o 3 až 6 mesiacov. Tento reflex - aj keď je neuveriteľne rozkošný - môže vaše dieťa bdieť, takže je zrejmé, že toto zníženie pomáha predĺžiť spánok. V tomto okamihu budú mať väčšiu kontrolu nad svojimi pohybmi a reflexmi.
- Self-ukľudňujúce. Obyčajné upokojujúce správanie začnete pozorovať asi 4 mesiace, ale väčšina detí potrebuje pomoc pri upokojovaní až do 6 mesiacov. Od začiatku môžete svojmu dieťaťu pomôcť (opatrne a potichu!) Odložením spania, keď je ospalé, ale stále hore. Tiež začnite pomáhať svojmu dieťaťu rozlíšiť medzi nocou a dňom tým, že ich položíte na zdriemnutie v temnej miestnosti a iba na ich detskú postieľku.
Priemerné priemery spánku pre deti, 3–6 mesiacov
| Vek | Celkový spánok do 24 hodín | Celkový počet hodín spánku počas dňa | Celkový počet nočných hodín v noci |
| 3 mesiace | 15 hodín | 4-5 | 9-10 |
| 4–5 mesiacov | 14 hodín | 4-5 | 8-9 |
Vek 6 - 9 mesiacov
Po 6 mesiacoch je vaše dieťa v noci schopné samého upokojenia.
Poznámka pre nových rodičov tu: Ak je vaše dieťa stále v novorodeneckom štádiu, možno budete túžiť po nezávislejšom štádiu, ktoré sa chystáme opísať. Ale kupodivu sľubujeme, že keď sa dostanete k tomuto bodu, zistíte, že si spomínate na svojho novorodenca a želanie si, aby sa čas spomalil. Naša rada? Vychutnajte si každú vzácnu etapu.
Počas týchto mesiacov budete možno schopní dodržať rozvrhnutý režim spánku a spánku. Váš maličký môže ísť z 3–4-násobného spánku na deň iba na pár za deň. A … bubnovanie, prosím … počas tohto obdobia môžu spať až 10 - 11 hodín za noc.
Po 6 mesiacoch môžete svoje dieťa povzbudiť, aby sa naučilo nové techniky, ako sa upokojiť. Skúste ich skontrolovať, či plačú, aby sa ubezpečili, že nie sú príliš horúce alebo studené, ale ak nie je nič zlé, nevyberajte ich zo svojej postieľky. Stále môžete zdvihnúť čelo alebo s nimi jemne hovoriť, aby ste vedeli, že ste tam.
Úzkosť z odlúčenia
Približne po 6 mesiacoch sa u vášho dieťaťa môže prvýkrát objaviť úzkosť z odlúčenia. Aj deti, ktoré predtým dobre spali, sa môžu „odsunúť“, keď sa to stane.
Môžu kričať alebo odmietať spať bez toho, aby ste boli v miestnosti, a môžete byť v pokušení vzdať sa - buď preto, že je to neuveriteľne sladké, keď je to potrebné, alebo preto, že túžite po tom, aby sa plač zastavil.
Separačná úzkosť je úplne normálnou súčasťou vývoja. Ak vás to znepokojuje, porozprávajte sa s detským lekárom vášho dieťaťa o spôsoboch, ako môžete pomôcť svojmu drahému malému dieťaťu zaspať samy o sebe (aby ste sa mohli prepašovať do inej miestnosti, aby ste sa zbavili nárazu Netflix).
Ak sa vaše dieťa ešte nenaučilo zaspať bez toho, aby bolo kŕmené alebo držané, môže byť ťažké začať tento proces.
Priemerné priemery spánku pre deti, 6–9 mesiacov
| Vek | Celkový spánok do 24 hodín | Celkový počet hodín spánku počas dňa | Celkový počet nočných hodín v noci |
| 6–7 mesiacov | 14 hodín | 3-4 | 10 |
| 8–9 mesiacov | 14 hodín | 3 | 11 |
Vo veku 9 - 12 mesiacov
V tomto bode by ste mali mať nastavenú rutinu spánku. NAP by mali byť počas dňa, keď je svetlo. V noci by ste mohli dať svojmu dieťaťu kúpeľ, prečítajte si knihu a odložte ich na noc. Alebo môžete úplne uprednostniť inú rutinu! Kľúčom je, že dôsledná rutina im pomôže zistiť, že je čas spať.
Po 9 mesiacoch by malo vaše dieťa spať dlhší čas. Ale stále môžu prežívať separačnú úzkosť, čo vám sťažuje opustenie miestnosti po ich umiestnení do postieľky.
Vieme, že je to ťažké, ale snažte sa, aby vaše návštevy pred spaním v postieľke boli časom kratšie. Choďte skontrolovať svoje dieťa a uistite sa, že je v poriadku. Spievajte im uspávanku alebo si pošúchajte chrbát. Spravidla sa nebudú musieť kŕmiť alebo vyzdvihnúť.
Ako vždy, poraďte sa so svojím detským lekárom, ak máte obavy o schopnosť vášho dieťaťa spať celú noc.
Priemerné priemery spánku pre deti, 9–12 mesiacov
| Vek | Celkový spánok do 24 hodín | Celkový počet hodín spánku počas dňa | Celkový počet nočných hodín v noci |
| 9–12 mesiacov | 14 hodín | 3 | 11 |
Tipy a triky pre lepší nočný spánok - pre celú rodinu
Pamätajte, že v prvom alebo dvoch týždňoch sa novorodenci musia kŕmiť každých pár hodín, takže pre nich nemusí byť bezpečné dlhodobo spať, a to ani v noci.
Spánkové hacky
Vložte svoje dieťa do postieľky, keď je ospalo, ale nespí. Naučte sa čítať narážky svojho dieťaťa ako knihu. Môžu zívať alebo si trieť oči, keď sú ospalé, rovnako ako vy! Keď ich dávate na ich chrbát v postieľke, keď vám dávajú tieto podnety, pomôže im ľahšie zaspať. Poslednou vecou, ktorú chcete, je skúsiť prinútiť šťastného hrajúceho sa dieťaťa, aby chodilo spať, takže si v zadnom vrecku dajte rutinné postupy.
Vypracujte harmonogram spánku. Rutina pred spaním je pre vás užitočná - má zmysel, že je to užitočné aj pre vaše malé ma. To môže znamenať, že sa dieťa vykúpete, prečítate si knihu a potom ich dáte do postieľky, keď vám dávajú tie ospalé znamenia. Stanovenie týchto návykov čoskoro môže znamenať, že neskôr budete mať väčší úspech.
Cvičte bezpečné návyky na spánok. Vždy položte svoje dieťa na svoje chrbát v postieľke, aby ste spali. Odstráňte tiež všetky objekty - skutočne nebezpečenstvo - z prostredia detskej postieľky alebo spánku.
Vytvorte prostredie ideálne pre spánok. Nikto nechce spať, keď je príliš horúci alebo príliš chladný, takže sledujte teplotu priestoru vášho dieťaťa. Možno budete chcieť investovať aj do zatemňovacích závesov, ak je stále ľahký, keď ich spíte. Aj keď sa spoľahlivo nepreukázalo, že by pomohli všetkým deťom (a niektorým sa zdá, že sa im nepáčia), zvážte nákupy zariadenia na výrobu bieleho šumu alebo relaxáciu detského zvukového automatu, ktorý pomôže vášmu malému odpočinku.
Zostaňte konzistentní. Keď majú všetci vo vašom dome iné nočné plány, môže byť ťažké držať sa rutiny. Pokúste sa zostať konzistentní. Toto nastaví vaše dieťa na dobrý spánok neskôr.
Bežné obavy
Otázky a odpovede s Karen Gill, MD
Pomoc! Moje dieťa je 6 mesiacov a stále nespí celú noc. Musím hovoriť so spánkovým expertom?
Veľa záleží na tom, ako a kde vaše dieťa v prvom rade zaspí a čo je potrebné na to, aby sa po prebudení vrátili späť do režimu spánku. Začnite tým, že sa porozprávate s detským lekárom vášho dieťaťa, ktorý vám môže pomôcť zistiť, prečo sa vaše dieťa prebúdza, a potom vám pomôže vypracovať plán pre lepší spánok.
Zdá sa mi, že môj dvojmesačník je dobrý spáč, ale obávam sa, že v noci spia príliš dlho bez fľaše. Mal by som ich prebudiť?
Ak vaše dieťa priberá na váhe a nemá žiadne základné zdravotné ťažkosti, ktoré si vyžadujú častejšie kŕmenie, nemusíte ho v noci zobudiť, aby ste sa kŕmili.
Ako zistím, že moje dieťa je v móde alebo keď ma naozaj potrebuje v noci? Je niekedy v poriadku nechať ich „volať“vo svojej postieľke?
Dieťa, ktoré užilo jedlo a je ospalé, sa môže naučiť zaspávať samo o sebe asi 4 až 6 mesiacov alebo dokonca skôr. Prebudenie v noci je po tom stále normálne, ale ak sa ešte nenaučili, ako zaspať samy, zvyčajne budú chcieť, aby ich niekto prebudil, keď sa zobudia, aj keď nemajú hlad. Štúdie ukázali, že bábätká v rodinách, ktoré používajú rôzne metódy „cvičenia spánku“, nebudú mať neskôr pravdepodobne v detstve problémy s pripútanosťou, emočnými problémami alebo správaním.
Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
Jedlo so sebou
Prvý rok života vášho dieťaťa môže byť pre rodičov s nedostatkom spánku výzvou. Ale vy sa dostanete na cieľovú čiaru, sľubujeme.
Majte na pamäti, že robíte všetko preto, aby ste pomohli svojmu dieťaťu rásť a rozvíjať sa zdravým spôsobom - aj keď strácate spať. A ako vaše dieťa rastie, začnú spať na dlhší úsek naraz, v pokoji (doslova).
Ak sa obávate spánkových návykov vášho malého dieťaťa, neváhajte sa obrátiť na svojho detského lekára o radu. Šance sú, budete počuť, že vy a vaše dieťa sa daríte dobre.
