Príchod nového dieťaťa môže byť chaotický a okamžitý. Celý váš život sa zmenil a možno by ste sa mali pýtať, či sa už niekedy nebude cítiť normálne.
Aj keď sa veci už nikdy nevrátia späť do stavu, v akom boli pred dieťaťom, v čase, dokonca aj von, sa začnú cítiť uskutočniteľné.
Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť viac pod kontrolou svojho sveta trochu rýchlejšie, je urobiť všetko, čo je v tvojich silách, aby si našiel rovnováhu ako nová mama.
Keď ľudia hovoria o rovnováhe, často hovoria o rovnováhe medzi prácou a životom. Aj keď je to dôležité, je takmer nemožné sa dostať bez toho, aby ste najskôr našli vnútornú rovnováhu.
Ako nová mama môže byť ľahké zanedbať časti seba, ktoré boli - a sú - dôležité pre to, kým ste. Ak budete pamätať na svoje základné časti, budete môcť nájsť vnútornú rovnováhu, ktorá vám pomôže cítiť sa znova ako vy.
Pozrite si nižšie uvedené tipy, ktoré vám pomôžu nájsť vašu vnútornú rovnováhu ako novú mamu:
Pohybujte svojím telom
Vaše fyzické ja je nevyhnutnou súčasťou toho, kým ste a ako sa cítite - a je dôležité ho vyživovať každý deň.
Ide o viac než len to, čo jete. Jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa starať o svoje telo, je presunúť ho.
Pohybovanie tela neznamená smerovanie do triedy odstreďovania 3 týždne po pôrode, pretože chcete schudnúť. Znamená to robiť niečo fyzicky, čo sa cíti dobre každý deň.
Môže to byť krátka prechádzka do poštovej schránky hneď po doručení, prechádzka po bloku o niekoľko týždňov neskôr, plávanie s priateľom o niekoľko týždňov neskôr alebo tancovanie so svojím partnerom v obývacej izbe kedykoľvek.
Cvičte svoj mozog
S toľkými časťami vašej inteligencie, ktoré spotrebujú potreby dieťaťa, môže byť ťažké odtrhnúť sa od myšlienky dojčenia, plienok a spánku a od niečoho, čo sa môže cítiť viac povzbudzujúco.
Keď tak urobíte, cvičíte mozog a pomáhate sa cítiť trochu viac ako svoje zaujímavé, dospelé ja každý deň.
Vyberte si, či chcete sledovať správy, čítať zaujímavý článok, počúvať nový podcast alebo každý deň prečítať trochu knihy o rodičoch alebo deťoch a vaša myseľ sa za okamih začne cítiť sviežejšia.
Porozprávajte sa s niekým
Nové rodičovstvo sa môže skutočne izolovať, ale byť spoločenským je nevyhnutnou súčasťou bytia človekom.
Každý deň, s ktorým môžete hovoriť s niekým, je deň, v ktorom sa budete cítiť lepšie ako predtým.
Zatiaľ čo osobné stretnutie s priateľom alebo partnerom je často najplnenejšie a najvyváženejšie, niekedy to jednoducho nie je možné. V týchto dňoch sa uistite, že ste vystúpili z domu a porozprávali ste sa s baristom v kaviarni, poslali textovi starému priateľovi alebo zavolali príbuznému, aby ste si naplnili sociálnu interakciu.
Ak nenájdete potrebnú podporu a pripojenie, možno budete chcieť vyhľadať nejaké rodičovské skupiny online alebo lokálne.
Niekedy sa spojenie s niekým, kto môže súvisieť s vašimi súčasnými starosťami a zápasmi, môže javiť ako zvládnuteľnejšie.
Urobte si chvíľku pre seba
Izolácia, ako sa môže cítiť nové materstvo, môže byť súčasne taká náročná, že sa cítite, akoby ste pre seba nemali ani minútu.
Každý deň sa živíte tak, že si urobíte aspoň trochu času na to, aby ste urobili niečo, čo vás baví.
Môže to byť také jednoduché, ako je čítanie knihy alebo samostatná prechádzka, alebo zapojenie, ako je vylomenie obľúbenej súpravy na tvorbu remesiel. Ale nech robíte čokoľvek, vedzte, že ak niečo urobíte pre vás, pomôže vám nájsť rovnováhu, ktorú hľadáte.
Realizácia rovnováhy sa nebude vždy cítiť rovnako
Ak vám chýba spánok a bojujete s problémami s rodičovstvom, môžete mať pocit, že neexistuje žiadny spôsob, ako nájsť rovnováhu. Časť vyrovnanejšieho pocitu sa vyrovnáva so skutočnosťou, že je to stále nedokončená práca.
Nájdenie vnútornej rovnováhy ako mamičky vyžaduje čas, úsilie a odhodlanie zabezpečiť, že sa o vás staráte.
Ak sa každý deň snažíte vyhovieť všetkým svojim základným potrebám, budete môcť pokojne pohybovať svetom a starať sa o svoje úplne nové dieťa.
Nájdite si čas dnes a každý deň, aby ste našli rovnováhu, a uvidíte, aké výhody to má pre vás!
Julia Pelly má magisterský titul v oblasti verejného zdravia a pracuje na plný úväzok v oblasti pozitívneho rozvoja mládeže. Julia miluje turistiku po práci, kúpanie v lete a dlhé, plytké popoludňajšie spánku so svojimi dvoma synmi cez víkendy. Julia žije v Severnej Karolíne so svojím manželom a dvoma mladými chlapcami. Viac jej práce nájdete na JuliaPelly.com.
