Povedzme, že ste spolu so svojím partnerom večerali na večeru, a vy obaja začnete diskutovať o jednej veci, ktorá vás oboch vždy rozbehne - a nie horúcim a ťažkým spôsobom. Možno sú to financie alebo rozdelenie domácich prác.
Začnete vyjadrovať svoju stránku vecí len preto, aby ste ich náhle prestali rozprávať, takže sa budete cítiť nahnevane, osamotene a rozhorčene.
Ukázalo sa, že pre tento frustrujúci druh správania je slovo: kamenná múr. Je to spôsob emocionálneho odhlásenia.
V určitom okamihu sme sa všetci za to vinili, či už pri boji, alebo keď sme naštvaní, odmietame očný kontakt.
Tu je pohľad na niektoré z klasických znakov, ktoré sa môžu prejaviť vo vzťahu, a kroky, ktoré môžete podniknúť, ak ich spoznáte sami.
Ako to vyzerá?
Stonewalling sa stane, keď sa pokúsite vyhnúť hnevu ignorovaním konfliktu. Osoba, ktorá ustupuje, je zvyčajne ohromená a začína sa vypnúť ako spôsob upokojenia a upokojenia.
Aj keď je bežné, že tiché zaobchádzanie sa občas používa ako vyrovnávací mechanizmus, pri chronickom správaní je to červená vlajka.
Osoba, ktorá stavia na múroch, nemusí byť schopná vyjadriť, ako sa cíti a ľahšie sa uvoľní. Môže to vyzerať takto:
- počas hádky zavreli oči
- odvrátiť sa
- kontrola nepretržitého telefónu uprostred horúcej diskusie
Môžu tiež zmeniť predmet alebo použiť jednoslovné odpovede, aby sa vyhli hovoreniu. A keď niečo povedia, použijú tieto bežné vety:
- "Rob čo chceš."
- "Som hotový."
- "Len ma nechaj na pokoji."
- "Musím sa odtiaľto dostať."
- "Už to nemôžem zobrať."
Je to skutočne iba „chlapská vec“?
Mnoho ľudí predpokladá, že kamenná stena je častejšia u mužov. Zatiaľ čo staršie výskumy naznačujú, že muži majú väčšiu emocionálnu tendenciu opustiť zložité rozhovory v porovnaní so ženami, je to mýtus, že ide iba o „chlapskú vec“.
Chladné rameno môže dať ktokoľvek. Je to zvyčajne obranná taktika, ktorá sa naučila v detstve.
Je to naozaj také zlé?
Nezdá sa to ako veľký problém, ale odmietnutie prejavu môže byť vážnym problémom niekoľkými spôsobmi.
Vytvára pocit izolácie
Stonewalling vás oboch izoluje namiesto toho, aby vás zblížil k uzneseniu.
Môže to ukončiť vzťah
Aj keď v tomto okamihu vytvára pocit úľavy, pravidelné „odhlasovanie“je deštruktívny zvyk, ktorý nakoniec zhorší váš vzťah. Podľa vedcov z Gottmanovho inštitútu, keď ženy Stonewall, je to často prediktor rozvodu.
Môže to ovplyvniť vaše zdravie
Ak ste Stonewaller, môžete zažiť fyzické reakcie, ako je zvýšený srdcový rytmus a rýchle dýchanie.
Jedna štúdia z roku 2016 zistila, že emocionálne zastavenie počas konfliktu bolo spojené s bolesťami chrbta alebo stuhnutými svalmi.
Je to forma zneužívania?
Pri zisťovaní, či sa správanie zneužívalo, je dôležité pozrieť sa na úmysel.
Niekto si myslí, že nie je schopný vyjadriť svoje emócie, a „zmrazí“vás ako spôsob ochrany.
Na druhú stranu, kamenné steny môžu byť tiež použité na vytvorenie energetickej nerovnováhy tým, že umožnia druhej osobe rozhodnúť sa, kedy a ako budete komunikovať.
Sledujte, či sa ich správanie stalo manipulatívnou schémou, ktorá znižuje vašu sebaúctu alebo spôsobuje, že sa cítite vystrašení a beznádejní.
Ak sa ich tiché zaobchádzanie premýšľa s úmyslom ublížiť, je to jasná červená vlajka, ktorú sa pokúšajú ovládnuť vo vzťahu.
Existuje nejaký spôsob, ako to zvládnuť?
Stonewalling nevyhnutne neznamená koniec vzťahu, ale pri komunikácii je nevyhnutný pocit bezpečia. Tu je niekoľko spôsobov, ako obnoviť komunikáciu.
Vyvarujte sa nárazu
Je dôležité, aby ste sa nestali nepriateľskými alebo aby ste nútili druhú osobu, aby sa otvorila, najmä ak sa už cítia ohromení.
Namiesto toho im pokojne dajte vedieť, že ste ochotní počuť, čo majú hovoriť. Nájdenie času na skutočné počúvanie môže pomôcť vyhnúť sa eskalácii náročnej konverzácie.
Urobte si časové limity
Keď príde kameň, je v poriadku dať si navzájom povolenie na prestávku. To vám môže pomôcť cítiť sa upokojený a postaraný.
Či už ste osoba, ktorá má tendenciu ustupovať, alebo je to váš partner, poskytnutie priestoru na vypršanie časového limitu vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby sa počas konfliktu nestratili.
Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného terapeuta
Oslovenie terapeuta párov môže byť spôsob, ako prehĺbiť vaše spojenie a podporiť zdravšie spôsoby komunikácie.
Terapeut vám tiež môže pomôcť obom preskúmať dôvody tichého zaobchádzania partnera. Môžu pracovať na tom, aby im pomohli lepšie vyjadriť svoje emócie a vyrovnať sa s konfliktom.
Majte na pamäti, že vzťahy sú obojsmernou cestou a vyžadujú otvorenosť voči vonkajšej pomoci od oboch partnerov.
Spodný riadok
Všetci potrebujeme čas od času prestávku, najmä pokiaľ ide o riešenie náročných rozhovorov. Ale odmietnutie zapojiť sa do produktívnych rozhovorov, a to aj tých najťažších, nebude nikomu uprednostňovať.
Existujú spôsoby, ako obísť kamennú prácu. Ak sa však zdá, že je súčasťou väčšej formy manipulácie, je načase prehodnotiť veci.
Cindy Lamothe je nezávislá novinárka so sídlom v Guatemale. Často píše o križovatkách medzi zdravím, wellnessom a vedou ľudského správania. Je autorom časopisu The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a ďalších. Nájdete ju na cindylamothe.com.
