Ak ste v krku monštrum kocoviny, úľava nemôže prísť dosť skoro.
Našťastie kocoviny zvyčajne zmiznú do 24 hodín. Existuje niekoľko správ online, ktoré trvajú až 3 dni, ale nemôžeme nájsť veľa dôkazov na ich zálohovanie.
Aj napriek tomu sa 24 hodín môže cítiť ako večnosť, keď máte čo do činenia s mnohými fyzickými a duševnými príznakmi. V závislosti od rôznych faktorov môžu byť niektoré príznaky horšie ako iné, pokiaľ ide o závažnosť a trvanie.
Keď už hovoríme o príznakoch, tu sú niektoré z najbežnejších:
- búšenie hlavy
- suché ústa
- cítiť sa unavený a „z toho“
- podráždený žalúdok
- Podráždenosť
- citlivosť na svetlo a zvuk
- problémy so spánkom
- závraty alebo pocit, akoby sa miestnosť otáčala
Časová os závisí od niekoľkých vecí
Ako dlho vydrží kocovina a ako sa cítite zle ovplyvňuje niekoľko faktorov.
Koľko ste museli piť
Verte tomu alebo nie, podľa toho, koľko nápojov sa neobjaví, má podľa štúdie z roku 2017 výrazný vplyv na trvanie kocoviny.
Piť viac však často vedie k závažnejšiemu kocovine a závažné kocoviny zvyčajne trvajú dlhšie.
Koľko spánku dostanete (alebo nedostanete)
Existujú dôkazy, že znížený spánok po požití vedie k závažnejším kocovinám.
Alkohol ovplyvňuje spánok, a nie dobrým spôsobom. Môže vám to pomôcť rýchlejšie zaspať, ale spánok je pravdepodobne fragmentovaný a krátky.
Čím menej spánku budete mať po pití, tým viac sa budete cítiť.
Pitie na lačný žalúdok
Vychvaľovanie niektorých bevvies na lačný žalúdok nie je nikdy dobrý nápad z niekoľkých dôvodov.
Pre jedného, dostane vás omamnú rýchlejšie a zvyšuje pravdepodobnosť deň po utrpení. Navyše kocoviny majú tendenciu byť závažnejšie po pití na lačný žalúdok.
Alkohol tiež dráždi sliznicu žalúdka. Ak ste nejedli, je oveľa pravdepodobnejšie, že po požití budete mať bolesti brucha a vracanie.
Aká je dehydratácia
Alkohol má diuretický účinok, vďaka ktorému sa močíte viac, čo vedie k dehydratácii, ak nie ste pitnou vodou. Ak pijete dostatok alkoholu na zvracanie, stratíte tak ešte viac tekutín.
Mierna dehydratácia vám môže dať bolesti hlavy, sucho v ústach a spôsobiť, že budete mať závraty a únavu - všetky bežné príznaky kocoviny.
Čím viac ste dehydratovaní, tým horšie sa budete cítiť a dlhšie.
Existujúce zdravotné podmienky
Zdravotné stavy, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo metabolizuje alkohol, alebo tie, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, môžu ovplyvniť závažnosť a trvanie kocoviny.
Niektoré príklady sú ochorenie obličiek a pečene, ako aj cukrovka.
Ak ste náchylní na záchvaty migrény, je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy aj s kocovinou, najmä s bolesťou hlavy, pretože alkohol je bežným spúšťačom záchvatov migrény.
Niektoré lieky
Niektoré lieky narúšajú schopnosť vášho tela správne metabolizovať alkohol. V dôsledku toho je väčšia pravdepodobnosť, že zvraciate a necháte kocovinu zotrvať na dlhšiu dobu.
Medzi bežné lieky, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo alkohol spracováva, patria:
- antidepresíva
- lieky proti úzkosti
- alergické lieky
- antibiotiká
Ak užijete nejaké lieky, vždy sa pred pitím poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo lekárnikom.
Tvoj vek
Neuvedomuješ si to; naozaj nemôžete držať alkohol tak, ako ste zvyknutí.
Ako starneme, schopnosť nášho tela spracovať toxíny sa spomaľuje. V dôsledku toho by ste mohli klesnúť, pokiaľ ide o menej alkoholu (a dlhšie) ako predtým. Prepáč.
Ako získať úľavu
Čo sa týka kocoviny, nedochádza k rýchlej oprave, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby boli veci lepšie zvládnuteľné, keď to budete čakať.
Uistite sa, že:
- Zostaňte hydratovaní. Usrkávanie na vode a šťave vám pomôže zostať hydratované. To vám môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov a cítiť sa lepšie.
- Vyspi sa. Pamätajte, že alkohol nie je skvelý pre kvalitu spánku. Aj keď sa zdá, že ste spali dosť, pravdepodobne to nebolo príliš výplné. Ak sa po noci pijete, môžete pomôcť aj pri zatváraní očí.
- Zjedz niečo. Možno sa vám nebude zdať, že ak vás kocovina pobeží medzi gaučom a kúpeľňou, ale stravovanie vám môže pomôcť doplniť stratené elektrolyty a usadiť sa v bruchu. Choďte na nevýrazné veci (premýšľajte soľanky, vývar a hrianky).
- Zbavte sa bolesti. Liečba bolesti pri voľnom predaji (OTC) môže pomôcť s bolesťou hlavy a bolesťou hlavy. Nezabúdajte však, že aspirín a ibuprofén môžu dráždiť žalúdok, a ak ste veľa pili, acetaminofén môže poškodiť už zdanenú pečeň. Najlepšie je brať niečo z toho s trochou jedla.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Viete, že tie opravné prostriedky na kocovinu odovzdávané po generácie alebo zázračné liečebné procedúry, ktoré vidíte online?
Žiadna z nich nebola vedecky dokázaná. Niektorí môžu skutočne uškodiť viac ako úžitku.
Preskočte tieto, ak ste uviazli v nočnom moru kocovina:
- Vlasy psa. Pitie trochu alkoholu ráno po tom, čo môže skutočne spôsobiť, že váš kocovina vydrží dlhšie tým, že zabráni telu zotaviť sa. Po intenzívnom požití alkoholu najmenej 48 hodín nepoužívajte.
- Mastné jedlá. Kto nemá rád zasiahnutie typickej mastnej lyžice pre hamburgery a hranolky alebo veľké raňajky po pití? Ide o to, že mastné jedlo sa môže pokaziť už podráždeným žalúdkom, priviesť alebo zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť, že sa budete cítiť ešte pomalšie.
- Príliš veľa kofeínu. Šálka javy môže mať stimulačný účinok a pomôcť pri určitej groggičnosti alebo dokonca bolesti hlavy. Kofeín má však diuretický účinok. Môže vyzdvihnúť, kde alkohol prestal, a pokračovať v dehydratácii.
- Vynechávanie jedál. Je ľahké vynechať jedlo, keď ste nevoľní alebo ak chcete len celý deň ležať v posteli, ale to vám môže pokaziť hladinu cukru v krvi a budete sa cítiť horšie. Zostaňte vyživovaní zdravými vecami, ako je ovocie a zelenina, alebo ak sa necítite dobre, držte sa jemných potravín.
Keď to mohlo byť niečo iné
Ak sa po 24 hodinách necítite lepšie, je najlepšie sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Neboj sa, neznamená to, že zomieraš alebo tak. Môže sa však stať niečo iné.
Je tiež dobré poznať rozdiel medzi otravou alkoholom a kocovinou, aj keď príznaky otravy alkoholom sa zvyčajne prejavujú pri pití, nie deň po ňom.
Ak vy alebo niekto iný zažijete pri pití tieto príznaky, okamžite volajte 911 alebo miestne tiesňové číslo:
- pomalé alebo nepravidelné dýchanie
- záchvaty
- nízka telesná teplota
- modrastá alebo bledá pokožka
- bezvedomie
- zmätok
- zvracanie
Tipy pre nabudúce
Nepiť alkohol je jediný bezpečný spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa monštrum v budúcnosti zbavilo kocoviny.
Ak nie ste pripravení úplne odložiť chlast, sú to vaše ďalšie najlepšie stávky:
- Nastavte limit. Dajte si nápojový limit vopred a držte sa ho. Nenechajte nikoho nútiť vás piť viac, ako chcete.
- Tempo sami. Usrkávanie namiesto chuggingu a striedania chlastu s falošnými múčkami alebo inými nealkoholickými nápojmi vám zabráni piť príliš veľa, príliš rýchlo.
- Vyberte si správne nápoje. Vyhnite sa alebo aspoň obmedzte červené víno a tmavé liehoviny, napríklad bourbon. Tmavé nápoje obsahujú viac kongenérov, čo môže zhoršiť kocovinu.
- Jedzte skôr, ako budete piť. Alkohol sa vstrebáva rýchlejšie na lačný žalúdok. Jedzte skôr, ako začnete piť, a nosh pri pití spomalte vstrebávanie.
- Buďte DD. Ak sa dobrovoľne stanete určeným vodičom, akýkoľvek tlak, ktorý by ste mohli cítiť viac, je v podstate vypnutý. Žiadne kocoviny a vaši priatelia vás za to budú milovať!
Spodný riadok
Záchvaty sú nešťastné, ale väčšinou ustúpia do 24 hodín. Pitie s mierou je kľúčové, ak sa im chcete vyhnúť.
Ak máte čo do činenia s kocovinou pravidelne, mohlo by to znamenať, že zneužívate alkohol. Ak máte obavy z vášho požívania alkoholu, máte niekoľko možností ako získať dôvernú pomoc:
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti o svojom pití.
- Použite Navigátor liečby alkoholu NIAAA.
- Nájdite podpornú skupinu prostredníctvom projektu Podporná skupina.
- Nájdite vo vašej oblasti stretnutie anonymných alkoholikov.
