Watsu je forma vodnej terapie, ktorá sa tiež nazýva vodoliečba. Zahŕňa napínanie, masáže a akupresúru v teplej vode.
Termín „watsu“pochádza zo slov „voda“a „shiatsu“. Shiatsu je druh tradičnej japonskej masáže, ktorá využíva akupresúru na podporu relaxácie. V japončine znamená shiatsu „tlak prstov“.
Watsu vytvoril masážny terapeut Harold Dull v roku 1980. Dull poznamenal, že pre svaly a tkanivá svojich klientov bolo ľahšie relaxovať vo vode. Na druhej strane zistil, že techniky shiatsu boli efektívnejšie, keď sa robili vo vode.
Všeobecne sa terapia Watsu používa na zmiernenie bolesti a nepohodlia spôsobeného celým radom ochorení. Ide o to, že odolnosť vody upokojuje fyzické napätie a podporuje relaxáciu, ktorá podporuje celkové zdravie.
Ako to funguje?
Liečba Watsu sa vykonáva v bazéne alebo vírivke. Voda sa zohreje na 35 ° C, čo je takmer rovnaká teplota ako pokožka.
Počas Watsu terapeut jemne pohybuje vaším telom vo vode. Toto je známe ako pasívna vodoliečba, pretože pohyby nemusíte aktívne vykonávať.
Váš terapeut je vo vode s vami. Posúvajú vaše telo špecifickými pohybmi, ktoré môžu zahŕňať:
- jemné krútenie
- hojdacia alebo kolísková
- preťahovanie
- masážne tlakové body
Cieľom je uvoľniť napätie vo vašom svalovom a fasciálnom tkanive. Je to tiež určené na podporu zdravého toku energie alebo qi.
Watsu sa zvyčajne robí v pokojnom prostredí, aby sa zvýšila relaxácia. Veľa terapeutov Watsu hrá počas relácie upokojujúcu hudbu.
Načo sa to používa?
Ako terapeutická liečba sa Watsu používa na zmiernenie bolesti a napätia. Ľudia ho tiež používajú na podporu fyzického pohybu a pohyblivosti kĺbov.
Môže poskytnúť úľavu ľuďom s:
- svalové napätie
- bolesť krížov
- chronická bolesť
- fibromyalgia
- nepohodlie počas tehotenstva
- posttraumatická stresová porucha
- úzkosť
- depresie
- poruchy spánku
- podmienky súvisiace so stresom
- neurologické stavy (ako je roztrúsená skleróza)
- poranenie miechy
- rehabilitácia úrazov
Aké sú výhody?
Aj keď sa Watsu praktizuje od roku 1980, nebolo dôkladne preštudované. K dnešnému dňu výhody založené na dôkazoch zahŕňajú:
Znížená bolesť
Výskum zistil pozitívnu koreláciu medzi Watsu a úľavou od bolesti. V malej štúdii z roku 2015 zaznamenalo deväť zdravých tehotných žien po liečbe Watsu nižšie úrovne bolesti. Vedci to pripísali terapeutickému účinku ponorenia sa vody na spoločný účinok.
Štúdia z roku 2013 zistila podobné výsledky. Po ukončení 15 relácií Watsu hlásilo 12 ľudí s fibromyalgiou menej príznakov bolesti. V štúdii z roku 2019 mala skupina detí s juvenilnou artritídou tiež menšie bolesti po podaní lieku Watsu.
Toto sa dá vysvetliť účinkom vody na receptory bolesti, tiež nazývané nociceptory. Podľa prehľadu z roku 2019 tlak a viskozita vody znižujú stimuláciu týchto receptorov, čo znižuje vnímanie bolesti.
Vztlak vody tiež znižuje gravitačnú silu na svaly, čím podporuje relaxáciu svalov. To vedie k nižším úrovniam bolesti.
Znížená úzkosť
Všeobecne bolesť zvyšuje úzkosť. Avšak zvládnutím bolesti môže Watsu pomôcť zmierniť úzkosť.
V malej kazuistike z roku 2014 mala osoba s temporomandibulárnymi poruchami po Watsu nižšie úrovne úzkosti. Vedci spojili túto výhodu s prospešným vplyvom Watsu na bolesť.
Spojenie medzi bolesťou a úzkosťou môže tiež pôsobiť opačným smerom. Podľa vedcov úzkosť a stres môžu zhoršiť vnímanie bolesti, ale relaxačné procedúry, ako napríklad Watsu, môžu pomôcť zlepšiť vnímanú bolesť.
Tehotné ženy v už spomínanej štúdii z roku 2015 mali po ukončení liečby Watsu tiež zlepšenú náladu.
V správe o prípade z roku 2018 bola žena po vážnej nehode na motorke rehabilitovaná ako rehabilitácia. Po terapii prežila „emocionálne uvoľnenie“a cítila sa viac v pokoji so svojím telom.
Aj keď sú tieto zistenia povzbudivé, je dôležité poznamenať, že tieto štúdie sú veľmi malé. Na lepšie pochopenie prepojenia medzi Watsu a úzkosťou je potrebný ďalší výskum.
Zvýšená pohyblivosť kĺbov
Rovnako ako iné typy vodnej terapie, Watsu môže pomôcť zlepšiť rozsah pohybu kĺbov.
V horeuvedenej štúdii z roku 2019 dostalo 46 detí s juvenilnou artritídou konvenčnú vodoliečbu alebo Watsu. Vedci analyzovali spoločný rozsah pohybu účastníkov pred a po liečbe.
Nezistili štatisticky významné rozdiely medzi týmito dvoma liečbami, čo naznačuje, že Watsu môže mať podobné výhody ako tradičná vodoliečba.
Vedci však tiež uznali, že aktívne pohyby konvenčnej vodoliečby nemusia byť ideálne pre juvenilnú artritídu. Pasivita Watsu však môže poskytnúť lepšiu úľavu.
Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie na preskúmanie toho, ako Watsu konkrétne pomáha pri pohyblivosti kĺbov, na zlepšenie rozsahu pohybu kĺbov sa všeobecne odporúča vodoliečba.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Watsu má určité nevýhody. Ako pasívna forma liečby nemôžete aktívne liečiť svoje telo počas liečby. Musíte byť ochotní nechať to urobiť pre vás terapeutom.
Budete tiež v úzkom kontakte s terapeutom. Pre niektorých sa to môže cítiť nepríjemne.
Watsu by ste sa mali vyhnúť aj vtedy, ak:
- horúčka
- nekontrolovaná epilepsia
- vážne srdcové problémy
- otvorené rany
- kožné infekcie
- vážne problémy s močovými cestami
- inkontinencia čreva
- respiračné ochorenie
- alergia na chemické látky v bazéne
Tieto stavy môžu byť zhoršené alebo komplikované vodnou terapiou.
Váš terapeut by mal tiež prijať ďalšie preventívne opatrenia, ak:
- osteoporóza
- spinálne problémy
- problémy s rovnováhou
Ak ste tehotná, je dobré sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate Watsu. Mnoho tehotných ľudí má rád pocit gravitácie zmierňujúci vznášanie sa vo vode pri nosení dieťaťa, ale váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže potvrdiť, že ste dobrým kandidátom na tento typ liečby.
Čo zahŕňa typická relácia Watsu?
Vaša relácia Watsu bude prispôsobená vašim konkrétnym podmienkam. Bude zahŕňať masáže, napínanie a pohyby určené na zmiernenie vašich príznakov.
Aj keď sa relácie Watsu budú líšiť v závislosti od konkrétnych potrieb, počas relácie môžete zvyčajne očakávať nasledujúce:
- Váš terapeut by vás mohol požiadať, aby ste na ruky alebo nohy nosili plávajúce zariadenia.
- Vstúpite do vody a vznášate sa na chrbte. Zadná časť hlavy a kolená sa zvyčajne opierajú o predlaktia terapeuta.
- Váš terapeut sa bude pomaly otáčať a vaše telo bude pohybovať vo veľkých kruhoch.
- Váš terapeut sa bude striedať medzi natiahnutím paží a natiahnutím ich, pohybujúc sa tam a späť vo vode tak, ako to robia.
- Váš terapeut natiahne vaše ruky a nohy jemnými, opakujúcimi sa vzormi. Môžu tiež ohýbať, zdvíhať alebo skrútiť rôzne časti vášho tela.
- Môžu si položiť hlavu na rameno a posúvať vás vo veľkých kruhoch.
- Počas celej relácie bude váš terapeut masírovať tlakové body na vašom tele.
Jedna relácia zvyčajne trvá asi hodinu.
Ako nájsť praktizujúceho Watsu
Ak by ste chceli Watsu vyskúšať, je dôležité pracovať so školeným a licencovaným odborníkom. Môžete sa obrátiť na svoju zdravotnú komisiu a uistiť sa, že terapeut má v súčasnosti licenciu.
Ak máte bolesť alebo potrebujete pomoc s konkrétnym ochorením, skúste nájsť terapeuta, ktorý má s týmto ochorením alebo typom bolesti skúsenosti.
Ak chcete nájsť terapeuta Watsu, môžete hľadať:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Môžete tiež kontaktovať nasledujúce miesta a spýtať sa, či ponúkajú Watsu:
- miestne kúpele
- wellness centrá
- kliniky pre vodnú terapiu
Spodný riadok
Pri terapii Watsu terapeut terapeutom jemne pohne vaše telo v teplej vode. Vykonávajú tiež masáže a akupresúru na základe shiatsu. Pasívna, upokojujúca povaha Watsu môže pomôcť zmierniť bolesť a úzkosť.
Neexistuje veľa výskumov o tomto type liečby. Watsu sa však často používa na rehabilitáciu zranení a zvládanie stavov, ako je fibromyalgia, roztrúsená skleróza a úzkosť.
Pred vyskúšaním Watsu sa najprv poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás bezpečné.
