Príprava na ročné obdobia
Je bežné, že sa vaša rutina starostlivosti o pleť mení s ročným obdobím. Na jeseň av zime majú ľudia zvyčajne suchšiu pokožku a v jarných a letných mesiacoch zažívajú mastnejšiu pokožku.
Ale ak máte psoriázu, starostlivosť o seba znamená viac než len zápasiť so suchou alebo mastnou pokožkou. Aj keď jarné a letné mesiace sú pre psoriázu zvyčajne prospešnejšie, v každom ročnom období je potrebné sa na ňu pripraviť.
Ak máte psoriázu, zvážte nasledujúce tipy, ako sa pripraviť na meniace sa ročné obdobia. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás objavia nejaké vzplanutia, ktoré nezmiznú.
zimné
Zima môže byť z hľadiska riadenia psoriázy najnáročnejšou sezónou. Pretože vzduch je tak studený a suchý, vaša pokožka je náchylnejšia na dehydratáciu. Vaše lézie môžu obsahovať viac vločiek a pokožka môže byť tiež svrbená.
Zvlhčením pokožky môžete pomôcť zmierniť suchú pokožku a udržať príznaky psoriázy na uzde. Silný krémový hydratačný krém funguje najlepšie v zime. Dobrou bariérou je aj vazelína. Len sa uistite, že akýkoľvek zvlhčovač, ktorý nosíte, neobsahuje farbivá a vonné látky, pretože tieto môžu vašu pokožku ešte viac prehĺbiť.
Chladné teploty si tiež vyžadujú teplejšie oblečenie. Pri psoriáze je najlepšie nosiť niekoľko vrstiev bavlnených odevov. Vlna, umelý hodváb a polyesterové tkaniny môžu vašu pokožku zhoršiť a spôsobiť jej suchosť, červenú a svrbivú farbu.
Môžete tiež zvážiť použitie zvlhčovača. To je užitočné najmä vtedy, ak máte doma teplo. Vezmite rýchle sprchy s vlažnou, nie horúcou vodou a uistite sa, že namiesto mydla používate základný čistiaci prostriedok.
Jar
Jar môže priniesť určitú úľavu pre vašu pokožku, pretože spolu s teplotou začína stúpať aj vlhkosť. Môže byť dosť teplo, aby ste strávili nejaký čas vonku, čo môže tiež pomôcť vyčistiť pokožku.
V tomto ročnom období budete chcieť nosiť bavlnené vrstvy podľa potreby. Možno už nebudete potrebovať ťažký zvlhčovač, ale vždy by ste mali mať po ruke dobré telové mlieko. Po kúpaní budete musieť prinajmenšom aplikovať krém.
Ďalším hľadiskom sú jarné alergie. Peľ stromov je najvyšší v tomto ročnom období, takže možno budete musieť vziať antihistaminikum, aby ste udržali príznaky na uzde. Okrem kýchania a preťaženia môže peľ stromu u niektorých ľudí spôsobovať svrbenie kože a ekzém. To môže byť nepríjemná kombinácia s psoriázou.
Leto
Letný vzduch je zvyčajne na vašej pokožke ľahší - či už máte psoriázu alebo nie. Kombinácia tepla a vlhkosti znižuje suchosť a svrbenie pokožky. Pravdepodobne budete mať aj menej lézií.
A leto si vyžaduje viac outdoorových aktivít, čo je skvelé pre vašu pokožku. Mierna expozícia ultrafialovým (UV) lúčom je zdravá. Ak však plánujete priame slnečné žiarenie dlhšie ako 15 minút, mali by ste nosiť širokospektrálne opaľovacie krémy. Opálenie od slnka môže zhoršiť príznaky psoriázy.
Keď ste vonku, nezabudnite, že zdieľate priestor s hmyzom. Keďže uhryznutie bugom môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy, nezabudnite nosiť repelent proti hmyzu bez DEET, pretože táto aktívna zložka môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy.
V lete sa porozprávajte so svojím lekárom o liečbe svetlom pomocou UV lúčov. Aj keď UV lúče môžu pomôcť vašim príznakom, nadmerná expozícia ich môže zhoršiť. Váš lekár môže odporučiť spôsoby, ako postupne zvyšovať množstvo času, ktoré ste vonku, aby ste využili maximum z prírodných lúčov.
Plávanie môže tiež priniesť úľavu vašej pokožke. Soľná voda je menej dráždivá ako chlór, ale stále môžete plávať v chlórovanej vode, ak opláchnete pokožku čerstvou vodou hneď potom. Dávajte pozor na vírivky a vyhrievané bazény, pretože môžu zvýšiť podráždenie pokožky.
Fall
V závislosti od toho, kde bývate, môže jesenné počasie znamenať mierny alebo výrazný pokles teploty. Napriek tomu bude stále klesať vlhkosť, ktorú vaša pokožka tak veľmi miluje. Môžete sa pripraviť tým, že máte po ruke silné mlieko. Taktiež sa vyhýbajte užívaniu teplých spŕch a noseniu hrubého oblečenia, pretože by to podráždilo pokožku.
S blížiacim sa sviatkom je dôležité udržiavať stres pod kontrolou. Stres je jedným zo známych spúšťačov vzplanutia psoriázy. Uistite sa, že každý deň ušetríte čas, aj keď meditujete iba za 5 alebo 10 minút. Zníženie úrovne stresu zníži zápal vo vašom tele a môže viesť k menšiemu počtu vzplanutí psoriázy.
Tiež sa uistite, že aktívne pracujete na budovaní imunitného systému počas chladného a chrípkového obdobia. Okrem zvládania stresových stresov sa uistite, že máte dostatok spánku, jete veľa ovocia a zeleniny a často si umyte ruky. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dostať chrípku. Pokiaľ nie ste uprostred aktívneho vzplanutia, očkovanie proti chrípke pomocou neaktívnej vakcíny je dobrý spôsob, ako sa udržať dobre počas jesene a do zimy.
Zobrať
Ako sa menia ročné obdobia, upravte aj potreby vašej pokožky. Prijatím bezpečnostných opatrení a použitím vyššie uvedených tipov sa môžete vyhnúť vzplanutiu a vrátiť sa k životu v najlepšom živote.
Je dôležité považovať tieto tipy za doplnky k vášmu súčasnému lekárskemu ošetreniu. Skôr ako vyskúšate niečo nové, povedzte to svojmu lekárovi.
