Keď zasiahne chladnejší, menej vlhký vzduch, znamená to tiež, že je na nás chladná a chrípková sezóna. Je dôležité, aby každý prijal preventívne opatrenia, aby sa zabránilo ochoreniu, ale keď máte psoriázu, musíte sa o seba zvlášť starať, aby ste zostali dobre a aby ste udržali svoje príznaky pod kontrolou. Ak ochoriete, riskujete tiež zhoršenie stavu a zapálenie vzplanutia.
Život s autoimunitným ochorením
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré znamená, že váš imunitný systém je v rýchlom pohybe a útočí na inak zdravé bunky a tkanivá. Tento typ hyperaktivity v imunitnom systéme môže ľudí so psoriázou náchylnejšie na ochorenie, najmä počas chrípkovej sezóny.
Imunosupresíva, ktoré sa používajú na liečbu psoriázy, môžu tiež zvýšiť náchylnosť na ochorenie, pretože oslabujú imunitný systém.
Niektoré všeobecné pravidlá, ako sa vyhnúť chorobe, zahŕňajú:
- jesť výživné jedlá
- zostane hydratovaný, najlepšie čistou vodou
- cvičenie denne na posilnenie imunitného systému
- vyhnúť sa alkoholu
- umývajte si ruky často, najmä pred jedlom alebo užívaním liekov
- vyhnúť sa davom a chorým ľuďom
- nosiť tvárovú masku v preplnených oblastiach alebo pri starostlivosti o chorého
- nezdieľať predmety, ako sú šálky a riad
- čistenie spoločných plôch vášho domu, vrátane kľučiek a dosiek
Zvážte nasledujúce spôsoby, ako prežiť obdobie prechladnutia a chrípky a zároveň zvládnuť svoju psoriázu.
Držte krok s liečbou
Vaša prvá línia obrany proti chrípke je udržať sa na správnej ceste pri liečbe psoriázy. Imunitné modulátory môžu pomôcť udržať váš imunitný systém pod kontrolou a zároveň tiež zabrániť vzplanutiu.
Je iróniou, že imunosupresívne lieky môžu znížiť imunitu vášho tela voči vírusom prechladnutia a chrípky. Ak máte pocit, že sa chrípka blíži, lekár vám môže odporučiť antivírusové lieky. V niektorých prípadoch sa môžu antibiotiká používať v skorých štádiách infekcie, aby sa predišlo zhoršeniu ochorenia.
Ak ste náhodou dostali chrípku a ste na biologickej látke, budete ich musieť prestať užívať, kým sa váš stav nezlepší. Požiadajte svojho lekára o ďalšie pokyny. Podľa Americkej dermatologickej akadémie môžete vzplanúť až šesť týždňov po chorobe.
Zvážte chrípku
Ak máte psoriázu, získanie vakcíny proti chrípke vám môže pomôcť udržať si zdravie a znížiť vzplanutia.
Je tu však háčik. Ak beriete biológiu na svoju psoriázu, musíte dostať strely, ktoré neobsahujú živé vakcíny. Vakcíny proti nosnému spreji majú živé verzie vírusu, ktoré môžu interagovať s imunosupresívami.
Ak sa obávate chrípky alebo sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť s výhodami a nevýhodami vakcín, pretože sa týkajú vášho konkrétneho stavu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch
Vyvážená strava je dôležitá pre vašu pokožku a celkové zdravie. Ak máte psoriázu, odporúča sa zvyšovať protizápalové potraviny vrátane rýb, rastlinných potravín a zdravých tukov, ako je olivový olej, a redukovať potraviny, ktoré zvyšujú zápal vrátane červeného mäsa, cukru a spracovaných zložiek.
Medzi ďalšie živiny, ktoré pomáhajú pri psoriáze a imunitnom systéme patria:
- rybí olej
- vitamín C
- vitamín D
- zinok
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či vaše telo nemá niektorú z týchto živín a či môže doplnok pomôcť. Získanie správneho množstva živín môže nepriamo bojovať s ochorením tým, že bude mať imunitný systém pod kontrolou.
Použite zvlhčovač
Ďalším dôvodom, prečo ľudia majú tendenciu ochorieť počas jesenných a zimných mesiacov, je suchý studený vzduch vonku. A vďaka jednotkám ústredného kúrenia, ktoré nasávajú vlhkosť, nie je pre vás byť doma lepšie.
Zvážte použitie zvlhčovača vzduchu pre váš dom. Vo svojej spálni a pracovnom priestore môžete použiť aj odparovač s chladnou hmlou. To vám pomôže nielen ochrániť pred ochorením, ale vlhkosť môže tiež pomôcť priviesť vlhkosť na suchú a svrbivú pokožku.
Zvládanie stresu
Stres je jedným z hlavných prispievateľov k zápalu. Ak máte psoriázu, stres môže zhoršiť zápalovú reakciu vášho tela. Nielenže to môže viesť k častejším vzplanutiam, ale zvýšený zápal môže tiež spôsobiť, že budete náchylnejší k chorobe - nežiaduca kombinácia počas chladného a chrípkového obdobia.
Ak budete držať krok s nabitým programom, správa úrovní stresu sa môže javiť ako nemožná. Môžete však urobiť niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu, ako napríklad prinajmenšom sedem hodín spánku za noc. Pomôcť môže aj pravidelné cvičenie, dobré stravovanie a rituály s hlbokým dýchaním.
Ak je záťaž príliš veľká, zdieľajte niektoré zo svojich povinností s blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny. Žiadosť o podporu nemá žiadnu hanbu. Delegovanie každodenných úloh na ľudí, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť zbaviť sa zbytočného stresu.
A skúste vyrezať nejaký čas pre starostlivosť o seba. Jednoduché aktivity, ako je čítanie knihy alebo kúpanie v teplej vani, môžu viesť k zníženiu úrovne stresu. Čím menej ste stresovaní, tým lepšie budete schopní zmierniť zápal a zostať zdraví počas chladného a chrípkového obdobia.
Zobrať
Obdobie prechladnutia a chrípky si vyžaduje osobitné opatrenia, najmä ak máte autoimunitné ochorenie, ako je psoriáza. Tým, že zostanete na vrchole svojej liečby a investujete do trochu starostlivosti o seba, je oveľa pravdepodobnejšie, že to zvládnete počas celej sezóny bez toho, aby ste ochoreli.
Ak však ochoriete, zabráňte šíreniu baktérií tak, že zostanete doma a často si umyte ruky. Najlepšie je pre vás - a pre všetkých ostatných - oddýchnuť si a obnoviť pravidelné činnosti, keď sa začnete cítiť lepšie.
