Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Prehľad
S osteoartrózou bedrového kĺbu (OA) sa chrupavka, ktorá tlmí vaše kĺby, opotrebuje a spôsobuje trenie, poškodenie kostí a zápal. Môže dôjsť k bolesti a stuhnutosti.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučí liečbu na základe:
- vaše celkové zdravie
- závažnosť spoločného zapojenia
- závažnosť príznakov
- obmedzenia pohybu a hmotnosti
- iné individuálne faktory.
Všetky liečby osteoartritídy bedra sú zamerané na zvládnutie bolesti a zlepšenie mobility, ale správna voľba bude závisieť od jednotlivca. Počiatočná liečba môže byť jednoducho cvičenie a strečing.
Osteoartritída je však degeneratívne ochorenie, čo znamená, že sa príznaky často časom zhoršujú. Ak k tomu dôjde, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť operáciu náhrady bedrového kĺbu.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o dostupných možnostiach liečby artritídy bedrového kĺbu.
Riadenie hmotnosti
Ľudia s vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI) majú vyššie riziko osteoartritídy. Dodatočná váha kĺbov navyše zaťažuje. K zápalu môže tiež prispieť vyššia hodnota BMI vrátane obezity.
Tieto faktory môžu zhoršiť príznaky a spôsobiť, že sa budú vyvíjať rýchlejšie.
Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou lekárski odborníci dôrazne odporúčajú schudnúť.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je táto možnosť pre vás vhodná, a ak áno, najlepší spôsob, ako osloviť chudnutie.
Pravdepodobne odporučia zmeny stravovania a cvičebný program.
liečenie
Lieky na úľavu od bolesti môžu hrať rolu pri zvládaní tejto poruchy popri riadení cvičenia a hmotnosti.
U osôb s miernymi príznakmi môžu perorálne nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) pomôcť zvládať bolesť a zápal. Sú dostupné na pulte.
Príklady zahŕňajú:
- ibuprofen
- acetaminofénu
- naproxén
Ľudia so stredne ťažkou až ťažkou OA bedrového kĺbu môžu potrebovať zmiernenie bolesti na predpis, napríklad duloxetín alebo tramadol.
Okrem tramadolu odborníci neodporúčajú iné opioidné lieky, pretože existuje vysoké riziko závislosti.
injekcie
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu predpísať injekcie steroidov na zníženie silnej bolesti a opuchu.
Steroidy môžu pomôcť zvládnuť bolesť znížením zápalu. Ponúkajú však iba dočasné zmiernenie bolesti. Dlhodobé používanie môže viesť k negatívnym účinkom.
Cvičenie a fyzická terapia
Cvičenie je nevyhnutné na zníženie rizika osteoartritídy a na spomalenie jej postupu. Cvičenie vám pomôže nielen riadiť svoju váhu, ale tiež zlepšuje silu, flexibilitu a mobilitu.
Cvičenia s nízkym nárazom menej zaťažia poškodený kĺb. Odborníci dôrazne odporúčajú tai chi pre ľudí s bedrovou osteoartrózou.
Medzi ďalšie možnosti patrí:
- jóga
- cyklistika alebo použitie stacionárneho bicykla
- plávanie alebo cvičenie na vode
- posilňovacie cvičenia
- vychádzkové
Ak ste sa po určitú dobu nevykonávali, požiadajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta o návrhy. Môžu vám pomôcť vytvoriť program, ktorý vám bude vyhovovať a minimalizuje riziko zranenia.
Pri cvičení na zdravie je dôležitá motivácia.
Americká vysoká škola pre reumatológiu a Arthritis Foundation (ACR / AF) odporúčajú cvičiť s inou osobou alebo trénerom a zvoliť si aktivitu, ktorá vás baví.
Nakupujte stacionárne bicykle online.
Rozťahovanie a flexibilita
Pravidelné napínanie pomáha zmierniť stuhnuté, bolestivé alebo bolestivé kĺby. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu bezpečne natiahnuť:
- Najprv požiadajte fyzického terapeuta o návrhy a rady.
- Urobte všetky úseky jemne a flexibilitu pomaly zvyšujte.
- Prestaňte, ak cítite bolesť.
- Zvýšte intenzitu pomaly.
Ak po prvých dňoch aktivity nepociťujete bolesť, postupne na ňu trávte viac času. Spočiatku môže byť ťažké natiahnuť sa príliš ďaleko, ale vaša prax sa postupom času zvyšuje.
Tu je niekoľko možných úsekov:
Sklopenie vpred
Začnite s nohami šírkou ramien od seba alebo si sadnite na stoličku. Pomaly sa nakláňajte dopredu a udržujte uvoľnenie hornej časti tela. Mali by ste cítiť úsek v bokoch a spodnej časti chrbta.
Vytiahnutie kolena
Ľahnite si na chrbát. Vytiahnite si ohnuté koleno smerom k hrudníku, až ucítite roztiahnutie. Ak to vaše telo umožňuje, prehĺbte úsek pomocou druhej nohy.
Predĺžená rovnováha nôh
Je to rovnaké cvičenie ako koleno, ale začnete zo stojacej polohy. Položte jednu ruku pozdĺž steny na podporu.
kobra
Začnite ležaním lícom nadol na zem. Vaše dlane by mali byť na podlahe vo výške ramien alebo hrudníka. Zatlačte proti dlaniam a zdvihnite hruď z podlahy. Pocit, že úsek v dolnej časti chrbta a bokov. Držte túto pozíciu 10 sekúnd. Uvoľnite. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
Tu je niekoľko ďalších úsekov, o ktorých môžete požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti:
- stojace hip flexory
- sedenie úsek
- bočný uhol
- sedenie chrbtice
Skôr ako začnete s akýmikoľvek úsekmi alebo cvičeniami pre hip, obráťte sa na svojho lekára.
Rutinné postupy starostlivosti o seba
Odborníci tvrdia, že pre liečbu osteoartritídy je nevyhnutná samospráva.
Toto zahŕňa:
- čo najviac sa môžete dozvedieť o svojom stave
- vedieť, aké sú vaše možnosti liečby
- aktívne sa podieľať na zvládaní bolesti a iných príznakov
- prediskutujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti to, čo je pre vás najlepšie
- starať sa o seba, pokiaľ ide o stravu a výživu, regeneračný spánok a vhodné cvičenie
Faktory životného štýlu, ktoré môžu prispievať k artritíde bedrového kĺbu, sú:
- stravovacie možnosti
- druh a úroveň fyzickej aktivity
- užívanie tabaku a alkoholu
- získanie primeranej starostlivosti o iné stavy duševného a fyzického zdravia
- vytvorenie zdravých spánkových návykov
Osteoartritída môže tiež ovplyvniť duševné zdravie človeka. Zostať aktívny a robiť pozitívne rozhodnutia týkajúce sa životného štýlu môže pomôcť znížiť riziko depresie a úzkosti s osteoartrózou.
Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o seba, ktoré môžu poskytnúť úľavu:
- Doprajte si dostatok odpočinku. Stanovte si pravidelné návyky na spánok a odpočiňte si, keď sa príznaky zhoršia ako obvykle.
- Zvládanie stresu. Cvičenie, meditácia a počúvanie hudby vám môžu pomôcť relaxovať, vyhnúť sa stresu a pozdvihnúť náladu.
- Dodržiavajte zdravú stravu. Strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu a s nízkym obsahom cukru a tukov vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a udržiavať si zdravú váhu. Rozhodnite sa skôr pre čerstvé, celé potraviny ako pre spracované.
- Zostať v kontakte. Stretnutie s priateľmi, možno na cvičenie, môže pomôcť zmierniť stres a udržať si zdravie.
- Vyhnite sa tabaku a obmedzte alkohol. Tieto zvyšujú celkové zdravotné problémy a môžu zhoršovať zápal.
Doplnky výživy a alternatívne terapie
Niektorí ľudia sa tiež pokúsili používať prírodné terapie na liečenie artritídy bedrového kĺbu. Existujú dôkazy, že nasledujúce informácie môžu pomôcť:
- akupunktúra
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- použitie tepelných vložiek
- s použitím lokálnych mastí, ktoré túto oblasť zahrievajú, napríklad kapsaicín
Alternatívy, ktorým sa treba vyhnúť
Niektorí ľudia používajú doplnky glukozamín, rybí olej, vitamín D alebo chondroitín sulfát, ale nie je dostatok dôkazov o tom, že sú bezpečné a účinné.
Ak sa rozhodnete pre doplnky, vždy sa najskôr poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Niektoré doplnky môžu vyvolávať nepriaznivé účinky alebo interagovať s inými liekmi.
ACR / AF neodporúča pre OA bedra nasledujúce:
- manuálna terapia
- masážna terapia
- transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS)
- terapia kmeňovými bunkami
- botox
Nie je dostatok dôkazov o tom, že tieto možnosti pomôžu.
Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti ponúkajú liečbu OA botoxom alebo kmeňovými bunkami, ale neexistuje štandardná liečba týchto možností a nie je dostatok dôkazov, ktoré by preukazovali, že sú bezpečné a účinné. Odborníci radia proti nim.
Vychádzkové pomôcky
Pešia pomôcka môže uvoľniť tlak na boky a poskytnúť dodatočnú podporu kĺbom. Môže tiež znížiť riziko pádu tým, že vám pomôže udržať stabilitu a rovnováhu.
Príklady zahŕňajú:
- palica
- chôdza rám
Tipy na používanie palice
Pri používaní palice nezabudnite na nasledujúce tipy:
- Uistite sa, že trstina nie je príliš vysoká alebo krátka. Pri použití palice by ste sa nemali skĺznuť alebo skĺznuť. Jeho výška by mala dosahovať na vrchol zápästia.
- Použite trstinu na svojej „silnej“strane. Ak je vaše postihnuté bedro pravé, držte palicu ľavou rukou. Keď vykročíte pravou nohou vpred, poskytne vám palica podporu. Cvičte s pohybom postihnutej nohy a trstiny súčasne.
- Posúvajte trstinu o primeranú vzdialenosť. Premiestnite palicu asi 2 palce na prednú alebo bočnú stranu. Ak je príliš ďaleko od vášho tela, môžete stratiť rovnováhu.
Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť vyvinúť bezpečnú techniku.
Náklady na tieto pomôcky môže uhradiť vaša poisťovňa. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže predpísať tieto pomôcky na mobilitu, aby vám pomohol v procese úhrady.
Nakupujte online palice.
Operácia náhrady bedra
Ak už cvičenie, strata hmotnosti a spôsob života už nefungujú alebo ak OA ovplyvňuje vašu mobilitu alebo kvalitu života, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť operáciu.
Možnosti zahŕňajú:
- Resurfacing bedra. Chirurg oreže poškodenú kosť a chrupavku a uzavrie ich kovovou škrupinou, ktorá vytvorí umelý povrch.
- Celková náhrada bedrového kĺbu. Chirurg nahradí objímku a hlavu stehennej kosti umelým kĺbom.
Operácia náhrady bedrového kĺbu môže zlepšiť kvalitu vášho života:
- zlepšenie úrovne bolesti
- zvýšenie mobility
- zníženie rizika komplikácií, ako je dislokácia bedra
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť porozumieť výhodám a nevýhodám operácie bedrového kĺbu a pomôže vám rozhodnúť sa, či je to pre vás vhodná voľba.
Zobrať
Neexistuje žiadna liečba na OA bedra, ale existujú spôsoby, ako spomaliť jeho postup a zvládnuť príznaky.
Možnosti životného štýlu zahŕňajú riadenie hmotnosti, cvičenie, vyhýbanie sa stresu a dodržiavanie zdravej výživy.
Lekárske možnosti zahŕňajú voľnopredajné lieky a lieky na predpis. Ak tieto možnosti nemôžu pomôcť s problémami s úrovňou bolesti a pohyblivosti, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť operáciu.
Ak si všimnete príznaky, ako sú bolesť a stuhnutosť, povedzte to svojmu lekárovi. Predčasné začatie liečby môže pomôcť zlepšiť váš výhľad a môže eliminovať potrebu chirurgického zákroku.
Bolesti kostí v ostrohu?
OA môže spôsobiť ostruhy, ktoré sú malými kostnými projekciami okolo kĺbov. Ostrohy kostí môžu spôsobiť bolesť alebo obmedziť pohyb. Liečba ostrohy kostí sa môže pohybovať od zmiernenia bolesti po chirurgické odstránenie, v kombinácii s inými postupmi, ako je napríklad úplná náhrada kĺbov.
