7 Dôvodov, Prečo „len Jesť“nepomôže „vyliečiť“moju Poruchu Príjmu Potravy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Poruchy stravovania môžu byť ťažko pochopiteľné. Hovorím to ako niekto, kto netušil, čo v skutočnosti boli, kým mi nebol diagnostikovaný jeden.

Keď som videl príbehy ľudí s anorexiou v televízii, s meraním pások okolo ich pásov a sĺz, ktoré stekali po ich tvárach, nevidel som, ako sa odrazím.

Médiá ma priviedli k presvedčeniu, že poruchy príjmu potravy sa stali iba „drobných“, pekných blondínok, ktoré každé ráno trávili beh na bežiacom páse osem míľ a každé popoludnie počítaním počtu mandlí, ktoré jedli.

A vôbec som to nebol ja.

Priznám sa: Pred rokmi som si myslel na poruchy stravovania, pretože zdravé stravovacie návyky sa zhoršovali. A ja som bol tým človekom, ktorý sa zmätený tým, čo som videl v televízii, si raz alebo dvakrát pomyslel: „Potrebuje len viac jesť.“

Môj oh môj, ako sa obrátili tabuľky.

Teraz som ten, kto je v slzách, prepadnutý do stánku s reštauráciou vo nadmernej mikine a sledoval som, ako mi kamarát krája jedlo predo mnou - premýšľal, či by to zdalo menšie, možno by to lákalo k jedlu.

Pravda je, že poruchy stravovania nie sú voľby. Keby boli, nevybrali by sme si ich začať

Ale aby sme pochopili, prečo ja - alebo ktokoľvek s poruchou príjmu potravy - nedokážem „len jesť“, je potrebné najskôr poznať niektoré veci.

1. Moja porucha stravovania je spôsob, akým som sa naučil prežiť

Kedysi bola moja porucha príjmu potravy dôležitým nástrojom na zvládanie problémov.

Dalo mi to pocit ovládnutia, keď bol môj život mimo kontroly. Emocionálne ma to znecitlivilo, keď som trpel zneužívaním. Dalo mi to niečo, na čo som sa posadol, ako napríklad rozmetávač mentálnych fidgetov, takže som nemusel čeliť nepríjemnej realite.

Pomohlo mi to cítiť sa menšie, keď som sa hanbil za priestor, ktorý som zabral na svete. Dokonca mi dal pocit úspechu, keď bola moja sebaúcta na najnižšej úrovni.

Aby ste „len jedli“, žiadate ma, aby som sa vzdal nástroja na zvládanie záťaže, ktorý mi pomohol prežiť väčšinu svojho života

To je obrovská vec, o ktorú sa môžem opýtať kohokoľvek. Poruchy stravovania nie sú iba diéty, ktoré môžete kedykoľvek vyzdvihnúť a zastaviť - sú to hlboko zakorenené mechanizmy zvládania, ktoré sa proti nám obrátili.

2. Moje signály hladu teraz nefungujú ako vaše

Podľa viacerých nedávnych výskumných štúdií (2016, 2017 a 2018) sú mozgy ľudí s poruchami príjmu potravy po obdobiach dlhodobého obmedzenia neurologicky zmenené.

Mozgové okruhy, ktoré majú na starosti hlad a plnosť, sa stávajú čoraz menej aktivovanými, čo narúša našu schopnosť interpretovať, porozumieť a dokonca zažiť normálne narážky na hlad

„Len jesť“je dosť jednoduchá smernica pre niekoho, kto má normálne narážky na hlad - ak máte hlad, jete! Ak ste plný, nemáte.

Ale ako sa rozhodnete jesť, keď sa necítite hladný (alebo sa cítite hladný v nepravidelných alebo nepredvídateľných intervaloch), necítite sa plný (alebo si dokonca nezabudnete, aký je to pocit byť plný), a navyše bojíš sa jedla?

Bez týchto pravidelných a dôsledných narážok a všetkého strachu, ktorý s nimi môže zasahovať, ste úplne v tme. „Len jesť“nie je užitočná rada, keď máte neurologické poruchy.

3. Nemôžem začať jesť, ak neviem ako na to

Jedlo môže byť pre niektorých ľudí prirodzené, ale po väčšinu života som mal poruchu príjmu potravy.

Ako definujeme „veľa“jedla? Koľko je „príliš málo“? Kedy začnem jesť a kedy zastavím, ak moje chuťové signály nefungujú? Aké to je byť „plný“?

Stále v počiatočných fázach zotavovania sa každý deň nachádzam v textovej správe svojho dietológa a snažím sa pochopiť, čo to znamená jesť „ako bežní ľudia“. Ak ste sa už dlho zaoberali poruchou stravovania, váš barometer na to, čo predstavuje prijateľné jedlo, je úplne zlomený.

„Len jesť“je jednoduché, ak viete ako na to, ale pre mnohých z nás, ktorí sa zotavujú, začíname na prvom mieste.

4. Opätovné zavedenie jedla môže veci zhoršiť (najskôr)

Mnoho ľudí s obmedzujúcimi poruchami príjmu potravy obmedzuje príjem potravy ako spôsob „znecitlivenia“. Často sa jedná o nevedomý pokus o zmiernenie pocitov depresie, úzkosti, strachu alebo dokonca osamelosti.

Takže keď sa začne „kŕmenie“- proces zvyšovania príjmu potravy počas zotavovania sa z porúch príjmu potravy - môže byť nepríjemné a drvivé zažiť naše emócie v plnej intenzite, najmä ak sa nám to nepodarilo

A pre tých z nás, ktorí majú históriu traumy, to môže priniesť veľa na povrch, na ktorý sme nemuseli byť nevyhnutne pripravení.

Mnohí ľudia s poruchami príjmu potravy nie sú takí veľkí na to, aby cítili svoje pocity, takže keď odstránite mechanizmus zvládania, ktorý sploštil naše emócie, „len jesť“môže byť neuveriteľne spustiteľným (a priamo nepríjemným) zážitkom.

To je dôvod, prečo je obnova taký odvážny, ale desivý proces. Učíme sa (alebo niekedy, len sa učíme prvýkrát), ako byť znova zraniteľní.

5. Poškodil som si mozog - a čas na jeho opravu si vyžaduje čas

Okrem návykov od hladu môžu poruchy stravovania mnohými spôsobmi poškodiť naše mozgy. Naše neurotransmitery, štruktúry mozgu, obvody odmeňovania, sivá a biela hmota, emocionálne centrá a ešte oveľa viac sú ovplyvnené poruchou príjmu potravy.

V hĺbke svojho obmedzenia som nemohol hovoriť úplnými vetami, pohybovať sa telom bez toho, aby som cítil slabosť, alebo robiť jednoduché rozhodnutia, pretože moje telo jednoducho nemalo palivo, ktoré by na to bolo potrebné.

A všetky tie emócie, ktoré sa vrhli späť, keď som začal liečbu? Môj mozog nebol natoľko vybavený, aby ich zvládol, pretože moja schopnosť zvládať tento druh stresu bola extrémne obmedzená.

„Len jesť“znie jednoducho, keď to hovoríte, ale predpokladáte, že naše mozgy fungujú rovnako. Nezapaľujeme nikde blízko kapacity as obmedzeným fungovaním je aj základná starostlivosť o seba obrovskou výzvou fyzicky, kognitívne a emocionálne.

6. Spoločnosť tiež nechce, aby ste sa zotavili

Žijeme v kultúre, ktorá tlieska diétu a cvičenie, nanešťastie nenávidí tukové telá a zdá sa, že jedlo vníma len veľmi binárne: dobré alebo zlé, zdravé alebo nezdravé jedlo, nízke alebo vysoké, ľahké alebo husté.

Keď som prvýkrát uvidel lekára kvôli mojej poruche príjmu potravy, sestra, ktorá ma vážila (nevediac, na čo som navštevovala), sa pozrela na môj graf a na dojem, ktorú som stratil, poznamenala „Wow!“povedala. Stratili ste XX libier! Ako si to urobil? “

Táto sestra ma tak šokovala. Nevedel som krajší spôsob, ako povedať: „Hladoval som sa.“

V našej kultúre sa neusporiadané stravovanie - aspoň na povrchu - chváli ako úspech. Je to akt pôsobivého zdržanlivosti a nesprávne vyložený ako zdravý. To je súčasť toho, čo spôsobuje, že poruchy stravovania sú tak lákavé

To znamená, že ak vaša porucha príjmu potravy hľadá výhovorky na preskočenie jedla, máte istotu, že nájdete nejaké v akomkoľvek časopise, ktorý čítate, na billboarde, na ktorý narazíte, alebo na účte Instagram svojej obľúbenej celebrity.

Ak máte strach z jedla a žijete v kultúre, ktorá vám každý deň dáva tisíce dôvodov, prečo by ste mali byť, buďme úprimní: Zotavenie nebude také jednoduché ako niečo „len jesť“.

7. Niekedy sa moja porucha príjmu potravy cíti bezpečnejšie ako obnova

My ľudia máme tendenciu držať sa toho, čo sa cíti bezpečne. Je to inštinkt na prežitie, ktorý nám zvyčajne slúži celkom dobre - pokiaľ to tak nie je.

Logicky by sme mohli vedieť, že naše poruchy príjmu potravy pre nás nefungujú. Aby sme však mohli čeliť zakorenenému mechanizmu zvládania, musíme bojovať, aby sme mohli znovu jesť.

Naša porucha stravovania bola mechanizmom zvládania, ktorý fungoval naraz. To je dôvod, prečo sa k nim naše mozgy držia so zavádzajúcim (a často nevedomým) presvedčením, že ich potrebujeme, aby boli v poriadku

Takže keď začíname s uzdravovaním, zápasíme s mozgom, ktorý nás pripravil na to, aby sme zažili jedlo tak celkom doslova nebezpečné.

Preto sa vyhýbanie jedlu považuje za bezpečnejšie. Je to fyziologické. A to je dôvod, prečo je obnova takou výzvou - žiadate nás, aby sme postupovali proti tomu, čo nám hovorí náš (nesprávny) mozog.

Žiadate nás, aby sme urobili psychologický ekvivalent položenia rúk na otvorený oheň. Bude potrebné nejaký čas sa dostať na miesto, kde to skutočne dokážeme.

„Len jesť“znamená, že jesť je jednoduchá a nekomplikovaná vec. Ale pre niekoho s poruchou príjmu potravy to tak nie je

Existuje dôvod, prečo je prijatie prvým krokom, a nie posledným z cesty na zotavenie

Jednoduchým pripustením, že niečo je problémom, sa magicky nevyriešia všetky traumy, ktoré vás viedli k tomuto bodu, ani to, že sa nezaoberá škodami spôsobenými poruchami príjmu potravy - psychologicky aj fyziologicky.

Dúfam, že jedného dňa bude jedlo také jednoduché ako „len jesť“, ale tiež viem, že bude trvať veľa času, podpory a práce, aby sa tam dostalo. Je to ťažké a odvážne dielo, ktoré som ochotný urobiť; Len dúfam, že to ostatní ľudia začnú takto vidieť.

Takže nabudúce uvidíte niekoho, kto zápasí s jedlom? Pamätajte, že riešenie nie je také zrejmé. Namiesto radenia skúste overiť naše (veľmi skutočné) pocity, ponúknuť povzbudivé slovo alebo jednoducho položiť otázku: „Ako vás môžem podporiť?“

Pretože je šanca, že v týchto chvíľach najviac potrebujeme, nie je len jedlo - musíme vedieť, že sa niekto nestará, zvlášť keď sa snažíme starať o seba.

Sam Dylan Finch je popredným obhajcom v oblasti duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Sam ako publicista a mediálny stratég publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transgender identity, zdravotného postihnutia, politiky a práva a ešte oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.