Prehľad
Vaše obľúbené jedlo poteší vaše chuťové poháriky. Ale ak budete jesť príliš rýchlo alebo konzumujete príliš veľa týchto potravín, môžete príležitostne zažiť trávenie.
Medzi príznaky poruchy trávenia môže patriť nepríjemná brušná plnosť po jedle alebo môžete mať bolesti alebo pálenie v hornom žalúdku.
Trávenie nie je choroba, ale skôr symptóm iných gastrointestinálnych problémov, ako je napríklad vred, gastritída alebo kyslý reflux.
Mnoho ľudí bude niekedy trpieť trávením. Namiesto toho, aby ste siahali po voľne predajných antacídach, ktoré upokojujú žalúdok, môžete skúsiť kontrolovať príznaky pomocou prísad a bylín vo vašej kuchyni.
Tu je pohľad na osem domácich liekov, ktoré môžu poskytnúť rýchlu pomoc pri trávení.
1. Čaj mäty piepornej
Máta peprná je viac ako osviežovač dychu. Má tiež antispasmodický účinok na organizmus, čo z neho robí skvelú voľbu pri zmierňovaní žalúdočných problémov, ako je nevoľnosť a trávenie. Po jedle vypite šálku čaju z mäty piepornej, aby ste si rýchlo upokojili žalúdok alebo si nechali niekoľko kúskov mäty piepornej vo vrecku a po jedle nasávajú cukríky.
Kým mäta pieporná môže zmierniť trávenie, nemali by ste piť ani jesť mätu piepornú, keď je trávenie spôsobené kyslým refluxom. Pretože máta peprná uvoľňuje dolný zvierač pažeráka - sval medzi žalúdkom a pažerákom - pri pití alebo jedení, môže spôsobiť, že žalúdočná kyselina preteká späť do pažeráka a zhoršuje sa reflux kyseliny. Čaj mäty piepornej sa neodporúča ľuďom s GERD alebo vredmi.
Kúp teraz čaj mäty piepornej.
2. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je známy tým, že pomáha navodzovať spánok a pokojnú úzkosť. Táto bylina môže tiež zmierniť nepríjemné pocity v črevách a zmierniť tráviace ťažkosti znížením žalúdočnej kyseliny v gastrointestinálnom trakte. Harmanček tiež pôsobí ako protizápalové na zastavenie bolesti.
Na prípravu harmančekového čaju vložte jeden alebo dva čajové sáčky do vriacej vody na 10 minút. Nalejte šálku a podľa potreby pridajte med. Pite čaj podľa potreby, aby ste zastavili trávenie.
Ak pijete harmančekový čaj, poraďte sa s lekárom, ak užijete riedidlo krvi. Harmanček obsahuje zložku, ktorá pôsobí ako antikoagulancia, takže pri kombinácii s riedidlom na krv existuje riziko krvácania.
3. Jablčný ocot
Nárokované účinky octu jablčného muštu na zdravie sa pohybujú od zlepšenia stavu pokožky až po podporu chudnutia. Môže tiež pomôcť zmierniť trávenie.
Pretože príliš málo žalúdočnej kyseliny môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, pite jablčný ocot, aby sa zvýšila produkcia žalúdočnej kyseliny v tele. Pridajte jednu až dve čajové lyžičky surového nepasterizovaného octu jablčného muštu do šálky vody a pite pre rýchlu úľavu. Alebo zastavte trávenie skôr, ako k nemu dôjde pitím zmesi 30 minút pred jedlom.
Aj keď je ocot jablčného muštu v bezpečí, jeho nadmerné alebo nezriedené pitie môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je erózia zubov, nevoľnosť, pálenie hrdla a nízka hladina cukru v krvi.
Obchod s jablčným octom.
4. Zázvor
Ďumbier je ďalší prírodný prostriedok proti tráveniu, pretože môže znížiť žalúdočné kyseliny. Rovnakým spôsobom spôsobuje príliš málo žalúdočnej kyseliny zažívacie ťažkosti, príliš veľa žalúdočnej kyseliny má rovnaký účinok.
Vypite šálka zázvorového čaju podľa potreby, aby ste upokojili žalúdok a zbavili sa trávenia. Medzi ďalšie možnosti patrí nasávanie zázvorových cukroviniek, pitie zázvorových pív alebo výroba vlastnej zázvorovej vody. Varte jeden alebo dva kúsky zázvoru v štyroch šároch vody. Pred pitím pridajte arómu s citrónom alebo medom.
Obmedzte svoju spotrebu zázvoru na 3 až 4 gramy za deň. Konzumácia príliš veľkého zázvoru môže spôsobiť plyn, pálenie hrdla a pálenie záhy.
Tu nájdete zázvorové cukrovinky.
5. Semeno feniklu
Táto antispasmodická bylina môže tiež napraviť trávenie po jedle a upokojiť ďalšie gastrointestinálne problémy, ako sú kŕče žalúdka, nevoľnosť a nadúvanie.
Dajte 1/2 čajovej lyžičky drveného semena feniklu do vody a pred pitím nechajte variť 10 minút. Pite feniklový čaj vždy, keď zažívate trávenie. Ďalšou možnosťou je žuť semeno fenikla po jedle, ak určité potraviny spôsobujú trávenie.
Medzi možné vedľajšie účinky feniklu patrí nevoľnosť, zvracanie a citlivosť na slnko.
Semená fenikla kupujte tu.
6. Sóda na pečenie (hydrogenuhličitan sodný)
Jedlá sóda môže po jedle rýchlo neutralizovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť tráviace ťažkosti, nadúvanie a plyn. Pre tento liek pridajte 1/2 čajovej lyžičky jedlej sódy do 4 uncí teplej vody a pitia.
Hydrogenuhličitan sodný je všeobecne bezpečný a netoxický. Ale pitie veľkého množstva jedlej sódy môže mať niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov, ako sú zápcha, hnačka, podráždenosť, zvracanie a svalové kŕče. Ak pijete roztok obsahujúci 1/2 čajovej lyžičky jedlej sódy na trávenie, neopakujte najmenej dve hodiny.
Podľa štúdie z roku 2013 by dospelí nemali mať viac ako sedem 1/2 čajových lyžičiek za 24 hodín a nie viac ako tri 1/2 čajové lyžičky, ak sú staršie ako 60 rokov.
7. Citrónová voda
Alkalický účinok citrónovej vody tiež neutralizuje žalúdočnú kyselinu a zlepšuje trávenie. Polievkovú lyžicu citrónovej šťavy premiešajte v horúcej alebo teplej vode a vypite niekoľko minút pred jedlom.
Citronová voda je spolu so zmierňovaním trávenia tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Príliš veľa citrónovej vody však môže opotrebovať zubnú sklovinu a spôsobiť zvýšené močenie. Po vypití citrónovej vody si ústa vypláchnite vodou, aby ste ochránili svoje zuby.
8. Koreň sladkého drievka
Koreň sladkého drievka môže upokojiť svalové kŕče a zápaly v gastrointestinálnom trakte, ktoré môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti. Žuvačku sladkého drievka prežite úľava alebo pridajte koreň sladkého drievka do vriacej vody a zmes vypite.
Aj keď je koreň sladkého drievka účinný pri trávení, môže spôsobiť veľké nerovnováhy sodíka a draslíka a vysoký krvný tlak. Pre rýchlu úľavu spotrebujte denne najviac 2,5 gramu sušeného koreňa sladkého drievka. Jesť alebo piť koreň sladkého drievka 30 minút pred jedlom alebo jednu hodinu po jedle kvôli tráveniu.
Kúpiť koreň sladkého drievka.
Kedy navštíviť lekára
Aj keď je trávenie bežným problémom, niektoré záchvaty by sa nemali ignorovať. Časté trávenie je často príznakom chronického zažívacieho problému, ako je kyslý reflux, gastritída a dokonca aj rakovina žalúdka. Preto vyhľadajte lekára, ak tráviace ťažkosti trvajú dlhšie ako dva týždne alebo ak máte silnú bolesť alebo iné príznaky, ako napríklad:
- strata váhy
- strata chuti do jedla
- zvracanie
- čierna stolica
- ťažkosti s prehĺtaním
- únava
Jedlo so sebou
Nemusíte žiť s častým trávením. Žalúdočné ťažkosti môžu narušiť váš život, ale nemusia. Uvidíme, či tieto domáce prostriedky pomáhajú, ale navštevujte lekára o akýchkoľvek znepokojivých príznakoch.
FDA nemonitoruje kvalitu bylín a liekov, takže preskúmajte výber svojej značky.
Čím skôr navštívite lekára, dostanete diagnózu a začnete s liečbou, tým skôr sa budete cítiť lepšie a užívať si vyššiu kvalitu života.
