Vzťahy 101
Medziľudské vzťahy tvoria každý vzťah, ktorý pre vás spĺňa celý rad fyzických a emocionálnych potrieb. Toto sú ľudia, s ktorými ste vo svojom živote najbližšie.
Aj keď sú romantické vzťahy medziľudské, členovia rodiny a intímni priatelia sú tiež. Je tu tiež niečo ako sekundárne medziľudské vzťahy. Patria sem známi, susedia a ďalší, s ktorými pravidelne komunikujete.
Stručne povedané, máte nejaký medziľudský vzťah so všetkými, ktorých poznáte.
Vzhľadom na dôležitosť vzťahov k našej emočnej a fyzickej pohode je potrebné sa naučiť, ako ich rozvíjať a udržiavať.
Fázy vzťahov
Vzťahy sa nevyvíjajú náhle. Jeden psychológ, George Levinger, identifikoval päť štúdií medziľudských vzťahov v štúdii z roku 1980. Nazval túto teóriu javov, ktorá zahŕňa:
- známosť
- postaviť
- pokračovanie
- zhoršenie
- koniec (ukončenie)
Úspešný medziľudský vzťah prechádza iba prvými tromi fázami. Vzťah, ktorý končí rozchodom s priateľom alebo romantickým partnerom, prechádza všetkými týmito piatimi etapami.
Nie všetky vzťahy sa dostanú za prvú fázu zoznámenia. Súčasťou dôležitosti Levingerovej teórie je ukázať, že medziľudské vzťahy sú rovnako dynamické, ako sa líšia.
Dôležitosť vzťahov
Medziľudské vzťahy sú dôležité pre vaše celkové fyzické a emocionálne šťastie. Vzťahy pomáhajú bojovať proti osamelosti a zároveň vám poskytujú zmysel pre zmysel života.
Napríklad blízkosť, ktorú cítite s rodinou a priateľmi, je nevyhnutnou súčasťou vašej sociálnej podpory. Vzťahy v iných aspektoch vášho života mimo romantiky a rodiny môžu mať tiež pozitívny vplyv na vás, napríklad stretávanie sa so známymi v záujme spoločného záujmu alebo koníčka.
Všetky medziľudské vzťahy sú založené na lojalite, podpore a dôvere. Úzke vzťahy môžu byť budované aj na láske. Vzájomný rešpekt a vzájomné uznávanie týchto kvalít je dôležité pri udržiavaní všetkých vašich vzťahov. V opačnom prípade sa môže vzťah stať jednostranným.
Údržba vzťahov
Udržiavanie priateľstiev a iných vzťahov vyžaduje prácu. Prvým a najdôležitejším faktorom je komunikácia. Vyžaduje si to osobné rozhovory o vašich pocitoch. Hoci zasielanie textových správ a správ online môže byť niekedy veľmi uspokojivé, často neposkytujú rovnaké účinky.
V určitom okamihu vzťahu vznikne konflikt. Spôsob, akým sa s tým vysporiadate, určí, či konflikt posilní vzťah alebo nie. Namiesto toho, aby ste sa vyhli sporu, je dôležité o tom hovoriť a počúvať jeho názor.
Ak vás niečo v práci alebo škole trápi, prehovorte. Ak máte nejaké problémy s priateľom, členom rodiny alebo partnerom, určite im to oznámte. Dúfajme, že sa odplatia s úctou a úprimnosťou.
Okrem čestnosti a otvorenej komunikácie je tiež dôležité:
- Stanovte hranice.
- Buďte aktívnym poslucháčom.
- Vždy prejavte úctu druhej osobe.
- Udržujte pozitívny prístup.
- Buďte otvorení konštruktívnej kritike a spätnej väzbe bez toho, aby ste nechali prevziať svoje emócie.
Lúčiť sa
Nie všetky vzťahy sú celoživotné. V skutočnosti iní nikdy nemôžu ísť nad rámec známosti. A to je v poriadku. Je isté, že určité vzťahy sa skončia. Priebeh všetkých vašich medziľudských vzťahov ovplyvňujú faktory.
Ak uvažujete o ukončení medziľudských vzťahov, môžete uvažovať o rozchode so svojím romantickým partnerom. Môžu sa však skončiť aj iné medziľudské vzťahy.
Napríklad pri ukončení školy nemusíte byť v kontakte so všetkými svojimi učiteľmi a spolužiakmi. To isté platí, keď odchádzate z práce a prejdete na inú.
Je nemožné udržiavať všetky vzťahy vo vašom živote navždy. Platí to najmä pre sekundárne vzťahy.
Zobrať
Medziľudské vzťahy sa dotýkajú všetkých aspektov nášho života, vrátane domova, práce a aktivít vo voľnom čase. Bez silných vzťahov je možné sa cítiť osamelý a podhodnotený ako človek. Môžete tiež cítiť, že vám chýba sociálna podpora.
Dnes je ľahšie ako kedykoľvek predtým vynechať medziľudské vzťahy vďaka technológii, ktorá podporuje digitálnu komunikáciu. Ľudia, ktorí pracujú z domu, prichádzajú o osobnú komunikáciu so svojimi spolupracovníkmi. Priatelia a rodina sa môžu rozhodnúť, že radšej napíšu text, než sa spolu spoja na jedlo a rozhovor.
Pozerajte sa na to, aby ste osobne videli svoju rodinu a priateľov, alebo si pozrite miestne stretnutia a iné zdroje online, kde nájdete spôsoby, ako sa zapojiť do veľmi potrebných ľudských interakcií.
Nakoniec nemôžete budovať medziľudské vzťahy, ak nemáte dobrý vzťah so sebou.
Nájdite si čas na spoznanie seba samých a tiež investujte do starostlivosti o seba. Ak vám niektoré problémy bránia tráviť čas s ostatnými, zvážte podporu a poradenstvo s terapeutom.
