Prehľad
Zobudili ste sa dnes ráno chrapľavým alebo chrapľavým hlasom? Šance sú, máte laryngitídu. Laryngitída sa stane, keď sa vaše zápaly hlasiviek zapália nadmerným používaním, podráždením alebo infekciou. Tento zápal spôsobuje skreslenie vášho hlasu.
Len jednu noc temperamentného fandenia (alebo kričania na TV) počas futbalovej sezóny môže spôsobiť laryngitídu. Môže byť tiež vyvolaná nepríjemnou prechladnutím alebo chrípkou.
Primárnym príznakom laryngitídy je chrapot. Našťastie, ak nemáte príznaky vážnejšieho stavu, spravidla nie je potrebné ponáhľať sa k lekárovi. Svoje príznaky môžete liečiť doma pomocou prírodných prostriedkov a čajov.
1. Odpočívaj svoj hlas
Ak máte zápal hrtana, opuchy a podráždenie hlasiviek. Potrebujú čas na uzdravenie. Pokúste sa vyhnúť situáciám, ktoré vyžadujú veľa rozprávania alebo kriku.
Ak musíte hovoriť na schôdzke alebo pred skupinou, vyvarujte sa prirodzenému pokušeniu, aby váš hlas bol ďalej počúvaný. Skúste zavolať do hlasitého telefónu, ktorý je možné aktivovať alebo použiť iné zosilňovacie zariadenie.
Spievanie spôsobí, že vaše hlasivky budú viac zapálené, takže si môžete vziať pár dní voľna. Používajte svoj hlas tak často, ako je to možné, pri hlasitosti, ktorá sa vám zdá prirodzená.
2. Kloktajte teplú slanú vodu
Môžete upokojiť bolesť a podráždené hrdlo teplou slanou vodou. Miešajte 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky soli do 8-uncovej poháre teplej vody. Vezmite si dúšok do úst a kloktajte ho okolo chrbta hrdla a potom ho vyplivnite. Voda v ústach vychladne, preto si dajte ďalšie dúšok a opakujte tak často, ako je to potrebné.
3. Pridajte zvlhčovač vlhkosti
Vdychovanie suchého vzduchu môže podráždiť hrdlo a môže prispieť k zápalu hlasiviek. Toto je bežné najmä v zime, keď vykurovacie jednotky čerpajú suchý vzduch do vášho domu a kancelárie. Chladný zvlhčovač hmly alebo odparovač dodá vzduchu liečivú vlhkosť a pomôže uvoľniť hlien.
Ak nemáte zvlhčovač, vydajte sa na teplú sprchu alebo si sadnite do teplej kúpeľa.
4. Nasajte pastilky
Pastilky na krk pomáhajú pridať vlhkosti do krku, zmierniť bolesť a zmierniť kašeľ. Vyskúšajte prírodnú pastilku na krk, ako sú medom naplnené včely Burt's Bees alebo tieto pastilky proti kašľu so zeleným čajom a echinacea z Ricola.
5. Jablčný ocot
Jablčný ocot má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať s infekciou.
Nalejte 1 až 2 polievkové lyžice surového nefiltrovaného octu jablčného muštu do malej poháriky vody. Pridajte čajovú lyžičku medu, aby sa liek stal silnejším (a oveľa lepšou chuťou). Vypite to raz alebo dvakrát denne, kým sa vaše príznaky nezlepšia. Pridajte trochu ACV do kloktadla slanej vody.
6. Čaj s medom
Pre podráždené hrdlo nie je nič viac ukľudňujúce ako teplý šálka čaju. Navyše čaj dokáže omnoho viac než upokojiť. Bylinné čaje, rovnako ako harmanček, obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Výskum ukazuje, že harmanček má tiež protizápalové vlastnosti.
Doprajte svojmu čaju liečivé sily medu. Štúdie preukázali, že med znižuje produkciu hlienu a lieči kašeľ rovnako účinne ako voľne predajné lieky.
7. Šmykľavý jilmový čaj s citrónom
Čajový klzký čaj je vyrobený zo zeme a sušená kôra klzkého stromu brestu. Vo východnej a indiánskej bylinnej medicíne sa už dlho používa na liečbu zápalu horných dýchacích ciest.
Vedľajšie správy naznačujú, že poťahuje a upokojuje hrdlo, čo uľahčuje rozprávanie a spievanie. Dnes ho môžete nájsť ako bylinný doplnok alebo čaj. Je to tiež zložka v bolestiach v hrdle, ako je táto od Traditional Medicinals.
Pridajte do čaju citrón, ktorý vám dodá ďalšiu imunitu. Výskum ukazuje, že vitamín C je silný antioxidant.
8. Ginger root
Ginger root má veľa výhod pre zdravie. V tradičnej medicíne sa používa už tisíce rokov. Ginger sa snaží potlačiť suchý, dráždivý kašeľ, ktorý často sprevádza zápal hrtanu. Môže tiež pomôcť liečiť infekcie hrdla.
Zázvor je univerzálny koreň, ktorý sa dá použiť mnohými rôznymi spôsobmi. Do smoothies a džúsov môžete pridať čerstvý koreň zázvoru (ošúpané) alebo ho nakrájajte a pridajte do hýbania. Do hrnca s vriacou vodou si môžete pridať čerstvý koreň zázvoru a vychutnať si ho ako čaj.
9. Výrobky obsahujúce éterické oleje
Éterické oleje obsahujú prírodné chemikálie, ktoré dodávajú rastlinám ich podstatu (vôňu a chuť). Výrobky z eukalyptu sa nachádzajú aj v mnohých voľne predajných liekoch, vrátane pastiliek a krémov, ako je Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhajú uvoľňovať hlien a upokojujú podráždenie. Pridajte štyri alebo päť kvapiek éterického oleja do difúzora alebo zvlhčovača, aby ste ich rozptýlili po celom dome, alebo si trochu dajte na vankúš v noci. Éterické oleje by sa nikdy nemali užívať.
10. Čerstvý cesnak
V priebehu histórie používalo cesnak na liečenie a prevenciu chorôb mnoho rôznych kultúr. Prehľad štúdií z roku 2014 potvrdzuje, že cesnak obsahuje antibakteriálne vlastnosti.
Je možné, že antibakteriálne vlastnosti cesnaku vám pomôžu zahnať infekcie, ako je sínusitída a bronchitída.
Čerstvý cesnak je mimoriadne univerzálny. Kocky nakrájame na párky a vložíme do cestovinovej omáčky, osmažíme na šalát alebo šalát.
11. Kriedový zriedený ocot
Ocot sa používa tisíce rokov na boj proti infekciám. Vedecké štúdie podporujú teóriu, že ocot má antimikrobiálne vlastnosti.
Kloktanie zriedeným octom je ďalšou možnosťou, ktorú môžete vyskúšať. Zmiešajte jednu až dve polievkové lyžice jablčného muštu alebo bieleho octu do pohára s vodou, potom kloktajte a pľuvajte.
12. Vypite veľa tekutín
Keď ste chorí, je vždy dobré piť veľa tekutín. To platí aj vtedy, keď máte podráždenie hrdla. Voda, džús, číry vývar a čaj vám pomôžu udržať hydratáciu, uvoľniť hlien a vypláchnuť hlien.
Teplé tekutiny, ako napríklad čaj a polievka, môžu pomôcť zmierniť preťaženie zvýšením prietoku hlienu. Mali by ste sa však vyhnúť akýmkoľvek tekutinám obsahujúcim kofeín, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Keď sa váš hlas uzdravuje, skúste sa držať ďalej od nasledujúcich pokynov:
- Spev a krik. Do hlasiviek nepridávajte zbytočný stres. To povedie iba k väčšiemu zápalu a dlhšiemu času hojenia.
- Šepkanie. Znie to čudne, ale šepot v skutočnosti kladie väčší dôraz na hlasivky, ako na hovorenie normálnym spôsobom.
- Alkohol. Zostať hydratovaný vám pomôže liečiť. Vyhnite sa alkoholu, ktorý má dehydratačný účinok.
- Decongestants. Over-the-the-counter lieky, ktoré obsahujú decongestants môžu vyschnúť hrdlo, čo spôsobuje ďalšie podráždenie.
- Fajčiť. Akýkoľvek druh fajčenia, vrátane elektronických cigariet, môže dráždiť hrdlo, spôsobiť kašeľ a predĺžiť dobu hojenia.
Kedy navštíviť lekára
Akútna laryngitída sa zvyčajne zlepšuje sama o sebe asi za týždeň. Zápal zanecháva oblasť surovú a je ľahšie získať infekciu. Niektoré prípady laryngitídy sú spôsobené vírusovou infekciou (ako je prechladnutie) alebo nadmerným využívaním hlasu, čo znamená, že antibiotiká nepomôžu.
Ak ste spevák alebo niekto, kto absolútne potrebuje používať svoj hlas, lekár vám môže predpísať kortikosteroidy, ktoré niekedy pôsobia na zmiernenie zápalu hlasiviek.
Ak vaša chrapotnosť trvá dlhšie ako pár týždňov, môžete mať chronickú (dlhotrvajúcu) laryngitídu. Chronickú laryngitídu by mal vyšetriť lekár, pretože by mohla mať príčinu, napríklad kyslý reflux alebo bakteriálna infekcia.
