Riadenie cukrovky typu 2 pomocou technológie
Podľa mojej skúsenosti môže mať diabetes typu 2 pocit celoživotného vedeckého experimentu.
Musíte sledovať, čo jete, a potom zmerať účinok jedla na hladinu cukru v krvi. Ak užijete inzulín, musíte vypočítať správne množstvo, aby ste kompenzovali počet jedlých cukrov. Ak cvičíte, musíte to tiež zohľadniť.
Existuje celá rada technológií a zariadení, ktoré vám môžu pomôcť všetko zvládnuť - a to môže mať veľký význam.
glukomery
Najdôležitejším zariadením pre diabetikov je glukometer, ktorý sa tiež nazýva glukometer. Po rýchlej paličke na prsty budete vedieť hladinu cukru v krvi v danom okamihu.
Aj keď používate kontinuálny glukózový monitor (CGM), budete musieť niekedy používať glukomer. Pri výbere glukometra je potrebné zvážiť niekoľko vecí:
- Pokryje váš poistný plán testovacie prúžky? Metre sú často zadarmo; testovacie prúžky nie sú.
- Je displej ľahko čitateľný? Rozsvieti sa, aby ste si mohli odpočítať v tme?
- Sú tlačidlá intuitívne a ľahko stlačiteľné?
- Je vodomer vhodný pre vás?
- Môžete ľahko zdieľať údaje so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti?
- Môžete sledovať ďalšie veci, ako je inzulín, príjem sacharidov a cvičenie?
- Môžete si robiť poznámky pri každom čítaní?
Rozhodnite sa, čo je pre vás najdôležitejšie, a podľa toho vyberte merač. Najdôležitejšie pre mňa sú náklady, zdieľanie údajov a schopnosť robiť si poznámky.
aplikácie
V súčasnosti existujú aplikácie pre všetko. Vo svete diabetu môžu aplikácie:
- sledujte hladinu cukru v krvi a ukazujte trendy
- sledujte svoju stravu
- prihlásiť cvičenie
- poskytovať komunitu vzájomnej podpory
- poskytujú prístup k vysoko trénovaným diabetológom a fitness trénerom
Aplikácia, ktorú som pri spravovaní stravy používal zďaleka najčastejšie, je MyFitnessPal. Môžem zadať svoje vlastné recepty, sledovať, koľko sacharidov jím za deň, a prihlásiť sa do cvičenia. Aplikácia LoseIt! ponúka podobné schopnosti.
Teraz, keď mám CGM, som tiež začal trochu používať aplikáciu LibreLink. Čoskoro vyskúšam GlucoseZone, ktorý sľubuje cvičenia šité na mieru. YouTube poskytuje tiež všetky typy cvičebných videí.
Aplikácie sociálnych médií ako Twitter, Facebook a Instagram ma prepájajú s inými ľuďmi, ktorí majú cukrovku, aby som sa od nich mohol poučiť. Ďalšími zaujímavými aplikáciami, ktoré som spomenul, sú Diabetes: M a mySugr. Zdá sa, že obidve ponúkajú komplexnejší prístup k liečbe cukrovky, ale ani jeden som osobne nepoužil.
Moja ideálna aplikácia by integrovala funkcie súvisiace s potravinami systému LoseIt! a MyFitnessPal, monitorovanie hladiny cukru v krvi v LibreLink, rady týkajúce sa sledovania fitnesu a cvičenia MyFitnessPal a GlucoseZone a vzájomná podpora dostupná na sociálnych sieťach.
Mojím najvyšším snom je byť schopný mávať telefónom v reštaurácii a okamžite vedieť, koľko sacharidov je na mojom tanieri. (Vývojári aplikácií, počúvate?)
Nepretržité monitory glukózy
Po tom, čo som sa dozvedel o CGM, ako napríklad od spoločností Dexcom a Medtronic od členov mojej podpornej skupiny, nakoniec som sa ich opýtal svojho lekára. Ako veľký fanúšik FreeStyle Libre uviedol, že zariadenie umožnilo mnohým z jeho pacientov s cukrovkou 2. typu výrazne zlepšiť ich A1C.
FreeStyle Libre má dve časti: snímač a čítačku. Senzor sa pripája k zadnej časti ramena. Mávate čítačkou cez senzor, aby ste získali hladinu cukru v krvi.
Väčšina poistných plánov zakazuje krytie CGM, pokiaľ neužívate inzulín, takže možno budete musieť zaplatiť z vrecka. Čitateľ je jednorazový nákup - pre mňa to bolo 65 dolárov - ale budete potrebovať nový senzor každých 14 dní. Podarilo sa mi získať dva senzory za 75 dolárov. Vaša cena sa môže líšiť.
Nosenie CGM pre mňa zatiaľ dobre fungovalo. Úplne zabudnem, že ho nosím, a rada mám prístup ku všetkým údajom a grafom, ktoré poskytuje. Kontrolujem hladinu cukru v krvi oveľa častejšie a dokonca si môžem prečítať údaje z telefónu.
Najväčšia vec, ktorú som sa doteraz naučil? Keď varím doma, rýchlo sa mi zvýši hladina cukru v krvi a potom sa za hodinu alebo dve vrátim späť. Keď jím von, aj keď si myslím, že robím dobré jedlo, moja hladina cukru v krvi stúpa a zostane niekoľko hodín hore.
Ak nechápete, prečo je váš A1C vyšší, ako by ste chceli, nekontrolujte svoju hladinu cukru v krvi veľmi často, pretože nenávidíte paličky prstov alebo len ako analyzujete údaje, v prípade, že sa to hodí do vášho rozpočtu, odporúčam CGM.
Ostatné zariadenia a tech
Medzi ďalšie technológie a zariadenia, ktoré by vás mohli zaujímať pri liečbe cukrovky, patria liečivé perá, inzulínové pumpy a sledovače fitness.
Perá umožňujú pohodlné a presné podávanie injekčných liekov. Inzulínové pumpy dodávajú inzulín 24 hodín denne prostredníctvom katétra vloženého pod kožu. Fitness sledovače sú v podstate nositeľné minipočítače, ktoré zaznamenávajú, koľko sa počas dňa pohybujete. Niektoré z nich monitorujú váš srdcový rytmus a tiež to, ako dobre spíte.
Jedlo so sebou
Svoj nekonečný vedecký projekt o cukrovke 2. typu môžete uľahčiť použitím zariadení a technológie, ktoré pre vás pracujú. Nebojte sa vyskúšať nové veci. Mohli by ste nájsť niečo, čo spraví váš stav pohodlnejším a menej náročným.
Shelby Kinnaird, autor knihy The Diabetes Cookbook pre elektrické tlakové hrnce a Pocket Counter Guide Counter Guide for Diabetes, publikuje recepty a tipy pre ľudí, ktorí chcú zdravo jesť v diabetickej Foodie, webovej stránke často označenej štítkom „top diabetes blog“. Shelby je vášnivá obhájkyňa diabetu, ktorá má rád, aby jej hlas bol vypočutý vo Washingtone, DC a vedie dve podporné skupiny DiabetesSisters v Richmonde vo Virgínii. Úspešne zvládla cukrovku 2. typu od roku 1999.
