Prehľad
Psoriatická artritída (PsA) môže spôsobiť bolesť a zápal kĺbov, vďaka ktorým je každodenný život problémom, ale existujú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu vášho života. Používanie pomocných zariadení, pomôcok na mobilitu a aplikácií pre smartfóny môže kĺbov menej zaťažovať a uľahčovať každodenné úlohy.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môže táto technológia trochu skomplikovať život s PSA.
Sledujte svoje lieky
Váš smartphone pravdepodobne budete mať celý deň blízko vás. To znamená, že je to skvelý nástroj na sledovanie vašich liekov vrátane toho, kedy ste ich užili, či sa vaše príznaky zlepšujú a či sa u vás vyskytli akékoľvek vedľajšie účinky.
V nedávnej štúdii s ľuďmi so psoriázou vedci zistili, že aplikácia pre smartfóny určená na sledovanie liekov pomohla zlepšiť krátkodobé dodržiavanie lokálnej liečby a závažnosť príznakov.
Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) sú dve bezplatné aplikácie na pripomenutie liekov, ktoré môžete vyskúšať, takže nikdy nezabudnete vziať svoje lieky.
Urobte svoju kanceláriu pohodlnejšou
Ak celý deň pracujete v kancelárii alebo sedíte za stolom, zvážte žiadosť svojho zamestnávateľa o posúdenie pracoviska, aby sa vaše prostredie stalo ergonomickejším.
Ergonomické stoličky, klávesnice a monitory môžu znížiť namáhanie kĺbov a urobiť z vás čo najpohodlnejších. Ak je písanie na klávesnici bolestivé, skúste použiť technológiu elektronického diktovania hlasu, aby ste nemuseli písať toľko.
Pomoc pri každodenných prácach
Bolesť kĺbov môže sťažiť vykonávanie každodenných prác, ale existuje veľa podporných technológií, ktoré môžete kúpiť, aby ste si uľahčili prácu. Pomocné zariadenia môžu tiež pomôcť chrániť zapálené kĺby.
Do kuchyne zvážte získanie elektrického otvárača na konzervy, kuchynských robotov a krájačov, aby ste nemuseli spracovať príliš veľa riadu.
Do svojej kúpeľne pridajte mreže alebo zábradlia, aby ste sa dostali von zo sprchy. Zvýšené toaletné sedadlo môže uľahčiť sedenie a vstávanie. Ak je pre vás ťažké uchopiť, môžete nainštalovať sústružník na batérie.
Urob si svoj domov príjemnejším pre užívateľa
Terminál, svetlá a ďalšie zariadenia môžete k smartfónu ľahko pripojiť, takže ich nemusíte zapínať a vypínať. Niektoré z týchto zariadení sú vybavené hlasovými príkazmi, takže sa nemusíte obracať na svoj telefón.
Spojte sa s navigátormi pacientov, ktorí vám môžu odpovedať na vaše otázky
Národná nadácia pre lupienku (Psoriasis Foundation) vytvorila Centrum pre navigáciu pacientov, ktoré poskytuje virtuálnu pomoc prostredníctvom e-mailu, telefónu, Skype alebo textom.
Existuje tím navigátorov pacientov, ktorí vám pomôžu nájsť lekárov vo vašej oblasti, vyriešiť poistné a finančné otázky, spojiť sa s miestnymi komunitnými zdrojmi a oveľa viac.
Sledujte svoje príznaky a vzplanutia
Spolu so sledovaním liekov sú k dispozícii aj aplikácie pre smartfóny, ktoré vám pomôžu udržať si prehľad o svojich príznakoch a celkovom zdraví počas celého dňa.
Nadácia Arthritis Foundation vyvinula aplikáciu TRACK + REACT špeciálne na sledovanie vašich príznakov, ako sú bolesť kĺbov a stuhnutosť.
Aplikácia má tiež schopnosť vytvárať mapy, ktoré môžete zdieľať so svojím lekárom, čo uľahčuje komunikáciu. Je k dispozícii pre iPhone aj Android.
Ďalšia aplikácia s názvom Flaredown (iPhone; Android) je vynikajúcim spôsobom, ktorý vám pomôže zistiť, čo spúšťa vaše vzplanutia PSA. To vám umožní sledovať vaše príznaky, plus vaše duševné zdravie, činnosti, lieky, strava a poveternostné podmienky.
Aplikácia tiež anonymizuje svoje údaje a zdieľa ich s údajovými vedcami a výskumníkmi. To znamená, že jeho používaním prispievate k budúcnosti liečby PsA.
Posilnite svoje duševné zdravie
Ľudia žijúci s PSA sú vystavení vyššiemu riziku rozvoja úzkosti a depresie. Zatiaľ čo stretnutie s osobným poradcom v oblasti duševného zdravia je dôležité, technológia môže tento krok posunúť ďalej. Môžete sa spojiť s terapeutom prostredníctvom online terapeutických aplikácií a hovoriť s nimi prostredníctvom videorozhovorov alebo telefonických hovorov.
Aplikácia smartfónu sa môže stať vašim osobným trénerom duševného zdravia. K dispozícii sú tiež aplikácie na riadenú meditáciu, dychové cvičenia a cvičenie všímavosti - to všetko môže zvýšiť vaše duševné zdravie.
Napríklad aplikácia Worry Knot vám môže pomôcť rozbaliť a rozmotať svoje myšlienky a zmierniť stresujúce problémy.
Lepší spánok
Život s chronickým ochorením môže spať sťažiť. Spánok je dôležitý pre ľudí žijúcich s PSA, najmä ak sa snažíte bojovať proti únave.
Dodržiavanie správnej hygieny spánku je nevyhnutné. Aplikácia pre smartfóny vyvinutá vedcami na Northwestern University s názvom Slumber Time vás môže dostať na správnu cestu. Aplikácia nielen sleduje, ako dobre spíte, ale tiež vám pomôže s kontrolným zoznamom pred spaním, aby ste si vyčistili myseľ pred spaním.
Dajte sa do pohybu
Aplikácie smartfónov sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoje cvičenie. Program Walk With Ease, ktorý vyvinula Nadácia Arthritis Foundation, vám môže ukázať, ako bezpečne zaradiť fyzickú aktivitu do vášho každodenného života, aj keď máte bolesti kĺbov.
V aplikácii si môžete nastaviť ciele, sformulovať plán a sledovať svoj pokrok. Tiež vám umožňuje zaznamenať si úroveň bolesti a únavy pred a po každom tréningu.
Zobrať
Pred ukončením úlohy, pretože sa zdá byť príliš bolestivé dokončiť, skontrolujte, či existuje alternatíva vo forme aplikácie alebo zariadenia. Používanie týchto aplikácií a nástrojov vám môže pomôcť dosiahnuť ciele rovnako ako pred diagnózou. Vaša PsA vás nemusí brániť dostať sa cez deň.
