Obsah:
- Pri kašli je v poriadku
- Rôzne druhy kašľa
- Čo ak kašeľ nezmizne?
- Bude mať voľno bolesť na mojej úrovni kondície?
- Zobrať
Video: Beh S Kašľom: Kedy Si Vziať Pár Dní Voľna
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Ak máte zavedený cvičebný režim, napríklad beh, zvyčajne nechcete prerušiť rutinu. Ale čo keď sa necítite dobre a máte rozvinutý kašeľ?
Dobre, niekedy je v poriadku behať s kašľom a niekedy je to v tvojom najlepšom záujme.
Pri kašli je v poriadku
Všeobecná príručka pre cvičenie a choroby navrhované klinikou Mayo obsahuje kritériá rozhodnutia „nad krkom / pod krkom“:
- Nad krkom. Cvičenie je zvyčajne v poriadku, ak máte všetky znaky a príznaky nad krkom. Zahŕňa to upchatie nosa, nádchu, kýchanie alebo občas suchý kašeľ.
- Pod krkom. Dajte si pauzu od behu a iného cvičenia, ak sú vaše príznaky a príznaky pod krkom. Patria sem hnačky, kongescie na hrudi alebo hackerský alebo produktívny kašeľ.
Aj keď sú vaše príznaky a príznaky nad krkom, zvážte zníženie dĺžky a intenzity tréningu. Pomalý beh alebo chôdza môžu byť vhodnejšie ako tlačiť, aby ste splnili míľnik času alebo vzdialenosti, ktorý je založený na tom, kedy ste sa cítili dobre.
Rôzne druhy kašľa
Keď robíte svoje rozhodnutie „nad krkom / pod krkom“, venujte zvýšenú pozornosť kašľu.
Suchý kašeľ
Suchý kašeľ nevytvára hlien alebo hlien. Bežne ich spôsobujú dráždivé látky v dýchacích cestách. Suchý kašeľ sa tiež nazýva neproduktívny kašeľ. Ak máte občas suchý kašeľ, pravdepodobne ste v poriadku.
Produktívny kašeľ
Produktívny kašeľ je taký, ktorý spôsobuje vykašliavanie hlienu alebo hlienu. Ak máte produktívny kašeľ, ktorý narúša dýchanie, najmä keď je váš srdcový rytmus zvýšený, zvážte odloženie cyklu, kým sa nezlepší.
Čo ak kašeľ nezmizne?
Ak kašeľ trvá tri týždne alebo menej, označuje sa to ako akútny kašeľ. Kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako osem týždňov, sa označuje ako chronický kašeľ.
Bežné príčiny akútneho kašľa zahŕňajú:
- chrípka (chrípka)
- bežné nachladnutie
- zápal pľúc
- vdýchnutie dráždivého prostriedku
Bežné príčiny chronického kašľa zahŕňajú:
- bronchitída
- alergie
- GERD (gastroezofageálna refluxná choroba)
- odkvapkávanie z nosa
- astma
Bude mať voľno bolesť na mojej úrovni kondície?
Mohli by ste sa obávať, že ak si vezmete pár dní voľna z cvičenia, dôjde k strate výkonu. Vážni bežci môžu mať obavy zo zníženia maxima VO2 - merania maximálneho množstva kyslíka, ktoré môžete prenášať a používať počas intenzívneho cvičenia.
Podľa článku z roku 1993 v Americkej fyziologickej spoločnosti sa u dobre trénovaných športovcov vyskytuje iba minimálna redukcia VO2 max počas prvých 10 dní nečinnosti.
Zobrať
Každý človek a každá bežiaca situácia sú jedinečné. Z tohto dôvodu by sa malo rozhodnutie o tom, či bude alebo nemá bežať s kašľom, individualizovať. Ak sa rozhodnete - po analýze príznakov, ako je typ kašľa, ktorý máte -, že je to v poriadku, zvážte zmenšenie vzdialenosti a intenzity.
Pravidelné cvičenie je súčasťou zdravotného režimu na vybudovanie a podporu zdravého tela. Nechajte svoje telo, aby vás viedlo. Príznaky a príznaky choroby môžu byť spôsobom, ako vám vaše telo povie, že niečo nie je v poriadku.
Ak máte rozsiahle bolesti svalov, máte pocit únavy alebo máte horúčku, zvážte zobrať pár dní voľna z cvičenia. Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára.
Odporúčaná:
Ako Sa Chrániť Pred čiernym Kašľom: Riziká A ďalšie
Pertussis, tiež známy ako čierny kašeľ, je vážne nákazlivé ochorenie. Má tendenciu byť zvlášť závažná u dojčiat, ale môžu ochorieť aj dospelí. Vakcinácia proti čiernemu kašľu ponúka najlepšiu ochranu na zabránenie stavu. Dozviete sa viac o rizikách a o tom, ako sa chrániť
Motrin A Robitussin: Je Bezpečné Vziať Tieto Dve Dohromady?
Nie sú hlásené žiadne liekové interakcie alebo bezpečnostné signály s Robitussinom a Motrinom, o ktoré by ste sa mali zaujímať, vrátane infarktov. Tu je dôvod
Prečo By Ste Nikdy Nemali Váhať Vziať Si Deň Duševného Zdravia
Pocit stresu? Postupujte podľa týchto tipov a požiadajte o deň voľna a venujte mu starostlivosť o duševné zdravie
Fajčenie Buriny S Chladom, Kašľom Alebo Chrípkou: Vedľajšie účinky A Výhody
Neexistuje žiadny dôkaz, že fajčenie buriny, keď máte kašeľ, prechladnutie alebo chrípka je vo svojej podstate nebezpečná. Ale ak už máte podráždené hrdlo, fajčenie môže byť nepríjemné. Vaše telo môže tiež reagovať inak na burinu, keď ste chorí. Tu je, čo by ste mali vedieť o šklbaní, vapingu, požívaní jedál a ďalších
Šteklenie V Hrudníku: S Kašľom, Krkom, úzkosťou A Alergiami
Šteklenie v hrudi môže prameniť z mnohých rôznych miest. Aj keď väčšina príčin nie je vážna, existujú okolnosti, za ktorých by sa nemali ignorovať