Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú náhle, nedobrovoľné kontrakcie, ktoré sa vyskytujú v rôznych svaloch. Tieto kontrakcie sú často bolestivé a môžu ovplyvniť rôzne svalové skupiny.
Medzi bežne postihnuté svaly patria svaly na zadnej strane dolnej časti nohy, na zadnej strane stehna a na prednej strane stehna.
Môžu sa vyskytnúť aj kŕče:
- brušná stena
- zbrane
- ruky
- chodidlá
Intenzívna bolesť kŕče vás môže prebudiť v noci alebo sťažiť chôdzu.
Náhla, ostrá bolesť, trvajúca od niekoľkých sekúnd do 15 minút, je najbežnejším príznakom svalovej kŕče. V niektorých prípadoch môže kŕč sprevádzať aj vypuklé zhluky svalového tkaniva pod kožou.
Príčiny svalových kŕčov
Svalové kŕče majú niekoľko príčin. Niektoré kŕče sú dôsledkom nadmerného používania svalov. K tomu zvyčajne dochádza, keď cvičíte.
Zranenia svalov a dehydratácia môžu tiež spôsobiť kŕče. Dehydratácia je nadmerná strata tekutín v tele.
Nízke hladiny niektorého z nasledujúcich minerálov, ktoré prispievajú k zdravej funkcii svalov, môžu tiež spôsobiť svalové kŕče:
- vápnik
- draslík
- sodík
- magnézium
Nízke prísun krvi do nôh a nôh môže spôsobiť kŕče v týchto oblastiach, keď cvičíte, chodíte alebo sa zúčastňujete fyzických aktivít.
V niektorých prípadoch môže zdravotný stav spôsobiť svalové kŕče. Tieto podmienky zahŕňajú:
- kompresia miechového nervu, ktorá môže pri chôdzi alebo státí spôsobiť svalové kŕče v nohách
- alkoholizmus
- tehotenstvo
- zlyhanie obličiek
- hypotyreóza alebo nízka funkcia štítnej žľazy
Inokedy nie je známa príčina svalových kŕčov.
diagnóza
Svalové kŕče sú zvyčajne neškodné a nevyžadujú lekársku starostlivosť. Mali by ste však navštíviť lekára, ak sú vaše svalové kŕče silné, nezlepšujú sa napínaním alebo pretrvávajú dlho. To by mohlo byť známkou základného zdravotného stavu.
Aby ste sa naučili príčinu svalových kŕčov, váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie. Môžu vám klásť otázky, ako napríklad:
- Ako často sa vyskytujú vaše svalové kŕče?
- Ktoré svaly sú postihnuté?
- Berieš nejaké lieky?
- Piješ alkohol?
- Aké sú vaše cvičebné návyky?
- Koľko tekutiny denne pijete?
Možno budete potrebovať krvný test na kontrolu hladiny draslíka a vápnika v krvi, ako aj funkcie obličiek a štítnej žľazy. Môžete tiež vykonať tehotenský test.
Váš lekár si môže objednať elektromyografiu (EMG). Toto je test, ktorý meria svalovú aktivitu a kontroluje svalové abnormality. Užitočným testom môže byť aj MRI. Je to zobrazovací nástroj, ktorý vytvára obraz miechy.
Niekedy môže byť užitočný myelogram alebo myelografia, ďalšia zobrazovacia štúdia.
Informujte svojho lekára, ak máte slabosť, bolesť alebo stratu citlivosti. Tieto príznaky môžu byť príznakmi nervovej poruchy.
Možnosti liečby svalových kŕčov
Na boľavé svaly môžete aplikovať horúci alebo studený obklad pri prvých príznakoch kŕče, aby ste zmiernili bolesť svalových kŕčov. Môžete použiť ktorúkoľvek z nasledujúcich možností:
- horúcu látku
- vyhrievacia podložka
- studená látka
- ľad
Natiahnutie postihnutého svalu môže tiež zmierniť bolesť svalových kŕčov. Napríklad, ak sa teľa kŕče, môžete si nohou vytiahnuť rukou a natiahnuť lýtkové svaly.
Ak sa vaša bolesť nezlepší, skúste užívať voľne predajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén. Môže tiež pomôcť jemne natiahnuť boľavé svaly.
Svalové kŕče môžu prerušiť váš spánok. Ak sa to stane, porozprávajte sa so svojím lekárom o predpisovom uvoľňovači svalov. Tento liek pomáha uvoľniť vaše svaly a pokojné kŕče.
Ovládanie príčiny svalových kŕčov môže zlepšiť vaše príznaky a zmierniť kŕče. Váš lekár môže napríklad odporučiť doplnky, ak spúšťa kŕče nízka hladina vápnika alebo draslíka.
Nakupujte doplnky vápnika a draslíka.
Prevencia svalových kŕčov
Najjednoduchší spôsob, ako zabrániť svalovým kŕčom, je zabrániť alebo obmedziť cvičenia, ktoré namáhajú vaše svaly a spôsobujú kŕče.
Môžete tiež:
- Pred športovaním a cvičením sa rozťahujte alebo zohrievajte. Ak sa nezahreje, môže to mať za následok svalové napätie a zranenie.
- Neaplikujte ihneď po jedle.
- Znížte príjem jedla a nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva a čokoláda.
- Uistite sa, že pijete dostatok tekutiny, aby nedošlo k dehydratácii. Vaše telo stráca viac vody, keď je fyzicky aktívne, takže pri cvičení zvýšte príjem tekutín.
- Pite mlieko a pomarančový džús a jesť banány prirodzene zvyšovať príjem vápnika a draslíka.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako užívať vitamínový doplnok, aby vaše telo dostalo potrebnú zásobu živín a minerálov.
Nakupujte multivitamíny.
