Ankylozujúca spondylitída (AS) sa často označuje ako ostrá, streľba alebo pálenie. Tuhosť je tiež častým nepríjemným príznakom, ktorý ju sprevádza. Bez ohľadu na to, akú bolesť AS zažívate, môžete podniknúť kroky na jej udržanie pod kontrolou.
Urobte kontrolu nad bolesťou AS pomocou liekov
Existujú lieky na predpis a voľnopredajné lieky, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a stuhnutosť AS. AS je zápalový stav. Prvou obrannou líniou sú teda často nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako napríklad naproxén (Aleve) alebo ibuprofén (Motrin IB, Advil). NSAID sú dostupné na pulte alebo na lekársky predpis.
Ak lieky NSAID nepomáhajú vašej bolesti alebo spôsobujú gastrointestinálne krvácanie alebo iné negatívne vedľajšie účinky, lekár vám môže predpísať blokátor faktora nekrózy nádorov (TNF). Tieto lieky blokujú proteín, ktorý spôsobuje zápal. Niektoré blokátory TNF sú adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) a infliximab (Remicade).
Príliš veľa cytokínu nazývaného interleukín 17 (IL-17) vo vašom tele spôsobuje chronický zápal. Inhibítory IL-17 blokujú túto látku. US Food and Drug Administration schválila IL-17 inhibítor secukinumab (Cosentyx) na liečbu AS.
Narkotické lieky proti bolesti môžu byť predpísané pre silnú bolesť AS, ktorá nereaguje na iné liečby.
Ak používate akékoľvek lieky proti bolesti, berte to podľa pokynov, aby ste pred bolesti zostali. Ak budete čakať, až budete mať silnú bolesť, nemusíte dostať úľavu, ktorú potrebujete.
Iné spôsoby, ako prevziať kontrolu
Väčšina zdravotníckych pracovníkov súhlasí s tým, že zostať aktívnym je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste prevzali kontrolu nad AS bolesťou. Denná dávka cvičenia s nízkym dopadom, ako je plávanie, joga alebo pilates, udržuje vaše kĺby tekuté a pomáha zmierňovať bolesť a stuhnutosť. Pomáha tiež udržiavať zdravú váhu a je celkovo prospešná pre vaše zdravie. Ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie bolesti AS, sú:
1. Stretch po celý deň
Natiahnutie je užitočné na uvoľnenie stuhnutých svalov. Pomáha tiež predlžovať vaše svaly a udržiavať ich pružné. Ak sa to urobí správne, strečing zlepšuje držanie tela a udržuje chrbticu vyrovnanú. Dobrý čas na natiahnutie je kedykoľvek, keď ste dlhšiu dobu spali alebo sedeli.
2. Precvičujte si správne držanie tela
Dobré držanie tela pomáha znižovať stres na chrbtici a chrbte. Pre ľudí, ktorí čelia fúzii chrbtice v dôsledku AS, môže dôsledné vykonávanie dobrého držania tela znamenať rozdiel medzi fúziou chrbtice rovnou alebo zakrivenou. Tu je niekoľko tipov na dosiahnutie dobrého držania tela:
- Namiesto mäkkých stoličiek a pohoviek si sadnite na tvrdé stoličky s rovným chrbtom.
- Pri práci na stole držte svoje sedadlo v správnej výške.
- Použite bedrovú opierku.
- Obmedzte počet vankúšov, v ktorých spíte, a čo najviac spite.
- Počas celého dňa si urobte prestávky, aby ste sa roztiahli, urobili si steny alebo ležali na podlahe.
3. Strata extra váhy
Extra libry kladú extra váhu na vaše kĺby. Môže to spôsobiť bolesť av niektorých prípadoch zlomeniny.
Ak máte nadváhu, urobte si zoznam svojich stravovacích návykov a zistite, kde môžete zlepšiť. Rozhodnite sa pre stravu s nízkym obsahom nezdravých tukov a cukru as vysokým obsahom vlákniny, celých zŕn a chudého proteínu. Obmedzte sladkosti, vyprážané potraviny a spracované potraviny. Uistite sa, že cvičíte dôsledne.
Ak potrebujete pomôcť schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom.
4. Vyskúšajte hydroterapiu
Vodoliečba sa jednoducho cvičí v teplej vode. Voda pomáha upokojovať kĺby a svaly a umožňuje vám cvičiť bez boja proti gravitácii. Podľa National Ankylosing Spondylitis Society, keď cvičíte vo vode hlboko v páse, vážite polovicu toho, čo vážite z vody. Voda tiež ponúka jemný odpor, ktorý vám pomôže vybudovať silu a vytrvalosť.
Hydroterapia sa vykonáva pod dohľadom fyzioterapeuta. Je to často pohodlný a relaxačný druh cvičenia pre ľudí s ťažkou bolesťou AS. Ak si lekár myslí, že ste kandidátom na vodoliečbu, môže vám odporučiť fyzioterapeuta.
5. Aplikujte terapiu teplom a chladom
Terapia teplom aj chladom môže pomôcť zmierniť príznaky AS. Podľa nadácie Arthritis Foundation je teplo dobré na zmiernenie stuhnutosti a upokojenie unavených napätých svalov. Vyskúšajte teplý kúpeľ alebo na bolestivé miesto naneste suchú alebo navlhčenú vykurovaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou.
Pri akútnej alebo silnej bolesti môže byť lepšou možnosťou zima. Chlad obmedzuje prietok krvi a zápal, čím pomáha tlmiť bolesť. Upokojuje tiež nervové zakončenie. Gélové studené balenie alebo mrazené vrece zeleniny z mrazničky dobre fungujú pri liečbe chladom.
Nepoužívajte horúcu alebo studenú terapiu viac ako 20 minút súčasne.
6. Použite protetiku na bolesť nôh
Pri AS sa kladie veľký dôraz na chrbát. Nohy sú tiež dôležité. Plantárna fasciitída, zápal plantárnej fascie, je častou príčinou silnej bolesti. Plantárna fascia je väz, ktorý vedie medzi pätou a prstami na nohách.
Podpery oblúka, známe ako ortotika, môžu pomôcť pri vyrovnaní nôh a rovnomernom rozložení hmotnosti. Váš lekár vám tiež môže predpísať nočnú dlahu na napnutie nôh počas spánku. Ortotiká môžu pomôcť iným problémom s nohami bežnými pre AS, ako sú kŕče, pazúry na nohách a Achillova tendinitída.
7. Zamyslite sa nad doplnkovými liečbami
Akupunktúra je doplnková liečba bolesti. Terapia spočíva v zavedení ihiel do konkrétnych, imaginárnych línií na vašej koži známych ako poludníky. Akupunktúra môže vášmu telu pomôcť uvoľniť prírodné endorfíny na zmiernenie bolesti. Iné doplnkové liečby, ktoré môžu zmierniť bolesť, sú aromaterapia, všímavosť a meditácia.
Bojujte proti bolesti AS
AS bolesť môže spôsobiť celý rad emócií od frustrácie až po bezmocnosť. Je dôležité, aby vaša bolesť bola kontrolovaná. Niektorým ľuďom sú potrebné lieky. Pre ostatných môžu stačiť zmeny životného štýlu a prírodné liečby. Kdekoľvek spadnete do spektra liečby, máte právomoc podniknúť kroky na zvládnutie bolesti. Je to pripomenutie, že ste na starosti, nie vaša bolesť.
