Ak máte radi svetový klus, ale napriek tomu máte pocit, že je potrebné znovu sa venovať cestovným plánom, pretože máte ankylozujúcu spondylitídu (AS), zamyslite sa znova. Aj keď možno budete musieť znovu preskúmať svoju trasu, aby ste minimalizovali riziko vzplanutia, nemusíte sa vzdať úteku. Keď budete nabudúce pripravení zabaliť svoje tašky, zvážte tieto tipy na dovolenku vhodné pre AS a potenciálne destinácie.
Cestovné tipy
Či už cestujete letecky, po železnici alebo po mori, nezabudnite na tieto tipy:
Zarezervujte si výlet, keď sa cítite najlepšie
Aj keď sa príznaky AS môžu vyskytnúť kedykoľvek, výskum ukazuje, že niektorí ľudia zažívajú svetlice vo vlhkých podmienkach alebo pri zmene počasia z horúceho na chladné. Pri plánovaní cesty majte na pamäti spúšťače.
Napríklad, ak viete, že máte tendenciu vzplanúť v chladných zimných mesiacoch, januárový lyžiarsky výlet nie je najlepšou voľbou. Ak je vašou bolesťou horúce a vlhké počasie, vyhnite sa letným mesiacom, keď teploty stúpajú, vyvarujte sa juhovýchodného a tropického podnebia.
Zamysli sa na svoje lieky
Vezmite si zoznam liekov, aby ste sa uistili, že máte viac ako dosť na to, aby ste sa dostali cestou. V prípade meškania cestovania zabaľte dosť ďalších dní.
Niektoré lieky na predpis AS sú kontrolované látky a je možné, že ich bude vyžadovať lekár. V prípade straty liekov si od lekára objednáte špeciálny predpis. Overte miesta a pravidlá lekárne vo vašom cieľovom meste, najmä ak cestujete do inej krajiny.
Zabaľte si lieky do batožiny, pretože batožina môže niekoľko dní zmiznúť. Noste so sebou lieky, keď cestujete do az miesta určenia.
Niektoré lieky môžu vyžadovať ľadový obklad a izolovaný vak, aby zostali životaschopné.
Naplánujte si, ako sa budete obísť
Je dobré naplánovať, ako sa dostanete z miesta na miesto, keď dorazíte do cieľa. Niektoré autopožičovne ponúkajú prístupné cestovné vozidlá. Väčšina hotelov ponúka kyvadlovú dopravu na letiská az letísk, na vlakové stanice, výletné prístavy a zaujímavé miesta.
Ak bude dochádzať k mnohým chôdzam, zvážte investíciu do dopravnej stoličky alebo sa obráťte na svojho cestovného agenta alebo na recepciu hotela, či bude k dispozícii invalidný vozík.
Využite pomoc s letiskom a hotelom
Letiská, vlakové stanice a výletné prístavy ponúkajú cestovné služby pre osoby so zdravotným postihnutím. Medzi služby môžu patriť pred nástupom na palubu, motorizované sprievody, invalidné vozíky a prístupné sedenie. Pokyny, ako zabezpečiť tieto služby, vám poskytne letecká spoločnosť, železničná spoločnosť alebo výletná linka.
Vyberte si hotel rozumne
V závislosti od toho, ako sa cítite, môžete stráviť veľa času v hoteli. Ak si nemôžete rezervovať izbu na prvom poschodí, požiadajte o izbu pri výťahu. Vyhľadajte tieto ďalšie vybavenie:
- bazén, takže môžete jemne cvičiť bez stresovania kĺbov
- chladničku na uloženie liekov, zdravého občerstvenia a vody
- v reštaurácii na mieste alebo, ešte lepšie, v izbách, keď nemáte čas na jedlo
- prístupný personál recepcie alebo recepčný, ktorý vám pomôže zariadiť mobilitu
Nečakajte, až dorazíte, aby ste videli, aké služby sú k dispozícii. Zavolajte.
Zostaňte na zdravé stravovacom voze
Je lákavé hádzať stravu opatrne pred vetrom a dopriať si ju na dovolenke, ale nie je to chytré, ak máte AS. Potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií majú tiež tendenciu byť zápalové a môžu viesť k vzplanutiu. Aj keď je v poriadku užiť si občasné ošetrenie, skúste sa držať zvyčajného plánu zdravého stravovania. Zostaňte dobre hydratovaní a majte po ruke zdravé občerstvenie a vodu.
Hýb sa
Aj keď dovolenka je čas na odpočinok, bojovať s nutkaním do salóniku pri bazéne celé hodiny. Dlhodobá nehybnosť môže viesť k stuhnutosti a bolesti.
Ak je na vašom programe leňošenie, nezabudnite vstávať a pohybovať sa okolo 5 až 10 minút každú hodinu. Vydajte sa na prechádzku, naťahujte sa alebo sa krátko zaplavte, aby sa vaše krvné čerpadlo a svaly a kĺby pohybovali flexibilne.
Dobré miesta k návšteve
Na dovolenku si nemusíte cestovať ďaleko. Mnoho ľudí má vo svojich domovských mestách atrakcie, ktoré nikdy nevideli. Ak sa pohodlnejšie zdržiavate blízko domova a spíte vo svojej vlastnej posteli, užite si „pobyt“. Vyhľadajte na internete obľúbené ciele vo vašom meste alebo blízko neho. Väčšina z nich ponúka ubytovanie pre osoby so zdravotným postihnutím.
Ak je však vaše cestovanie silné, zvážte tieto cieľové miesta vhodné pre AS:
Vegas, zlato
Áno, Las Vegas je známy tým, že je hlučný, rýchly a plný života. Je to však aj v Nevade, jednom z najmenej vlhkých štátov v krajine. A v Las Vegas je viac ako hracie automaty a večierky na celú noc. Mnohé strediská v Las Vegas sú all-inclusive a ponúkajú pokojné výhľady a relaxačnú oázu od Las Vegas Strip.
Veľký kaňon
Arizona je ďalší štát známy pre svoju nedostatočnú vlhkosť. A je domovom Grand Canyonu, jedného z najúžasnejších miest Spojených štátov. Kým turistický kaňon na zadnej strane osla nemusí byť na programe vašej práce, vychutnať si nádherný výhľad z hotelového balkóna by mohol byť presne tým, čo potrebujete pre omladenie.
Kúpeľné ústup
Kúpeľné útočisko je dokonalý rozmaznávací darček, ktorý si môžete dať. Väčšina kúpeľných stredísk sa sústreďuje na celkové zdravie a obnovu, čo sú dva faktory, ktoré sú rozhodujúce pre pobyt, ak máte chronický stav.
Kúpeľné procedúry sú zvyčajne ponúkané a la carte. Vyberte si jemné procedúry, ako sú starostlivosť o tvár, pedikúru alebo aromaterapia. Pri masáži však buďte opatrní. Aj keď je to bežná liečba AS, mala by ju vykonávať iba osoba vyškolená na liečbu tohto stavu.
Spodný riadok
Na dovolenku sa môžete tešiť. Nevzdávaj to, ak máš AS. S trochou prípravy a výskumu môže byť vaša dovolenka príjemná a relaxačná.
Pri cestovaní je kľúčová flexibilita. Udržujte svoju agendu v pohybe a nechajte svoje telo, aby sa stala vaším sprievodcom. Odpočinok, keď potrebujete, nepotírajte sa s malými vecami a nezabudnite si vychutnať výhľad!
