10 Prírodné Procedúry S Ankylozujúcou Spondylitídou: Cvičenie A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pochopenie ankylozujúcej spondylitídy

Ankylozujúca spondylitída (AS) je forma artritídy, ktorá spôsobuje zápal kĺbov chrbtice.

Najviac postihnuté sú kĺby, v ktorých sa chrbtica stretáva s panvou. Tento stav môže ovplyvniť aj oblasti, kde sa šľachy a väzivo viažu na kosti.

Môže spôsobiť zápal v iných oblastiach tela, ako napríklad:

• ramená
• rebrá
• boky
• kolená
• chodidlá
• oči
• čeľusť
• črevo
• srdce (zriedkavé)
• pľúca (zriedkavé)

K dispozícii sú prírodné aj tradičné liečby, ktoré pomáhajú riešiť príznaky AS.

Príznaky ankylozujúcej spondylitídy

Mnoho ľudí trpiacich AS má v dolnej časti chrbta stuhnutosť a bolesť. Táto bolesť môže byť ojedinelá a môže byť v rozsahu závažnosti. Tieto príznaky môžu postupovať do hornej časti chrbtice.

Iné príznaky sa u jednotlivých osôb líšia a môžu zahŕňať:

• strata flexibility
• spinálna fúzia
• rozmazané videnie
• citlivosť na svetlo
• červené, vodnaté oči
• bolesť očí
• znížená kapacita pľúc
• ťažké dýchanie
• syndróm cauda equina, ktorý ovplyvňuje pocit bedrovej chrbtice
• celkový nepríjemný pocit
• problémy so žalúdkom alebo črevami

Aj keď je AS progresívny, nie každý zažije fúziu chrbtice alebo vážne komplikácie.

AS príznaky môžu byť u žien atypické. Napríklad príznaky sa môžu objaviť na krku namiesto dolnej časti chrbta.

Prírodné liečby ankylóznej spondylitídy

AS je chronický stav. V súčasnosti neexistuje žiadny liek, ale liečba môže zmierniť príznaky, ako je bolesť a stuhnutosť. Liečba môže tiež znížiť svetlice.

Prírodné ošetrenia sa môžu používať samotné alebo s tradičnými AS ošetreniami.

Týchto 10 prírodných terapií môže pomôcť zmierniť príznaky:

1. Rozťahovanie

Natiahnutie pomáha budovať flexibilitu a môže znižovať bolesť. Zvážte pridanie úsekov chrbtice alebo úsekov dolnej časti chrbta (napríklad úsek rotácie kmeňa trupu) do svojej každodennej rutiny.

2. Tepelná terapia

Na zníženie stuhnutosti a bolesti aplikujte na postihnutú oblasť fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Môžete tiež použiť vlhké alebo suché teplo. Teplý kúpeľ môže pomôcť, najmä pred cvičením.

Nepoužívajte tepelnú terapiu bez konzultácie so svojím lekárom, ak máte:

• cukrovka
• hlboká žilová trombóza (DVT)
• vaskulárne ochorenie
• otvorená rana
• stav kože, ako je dermatitída

3. Liečba chladom

Aplikácia ľadového balenia, studeného gélového balenia alebo vrecka mrazenej zeleniny na bolestivé kĺby môže pomôcť znížiť opuch. Po cvičení môže terapia chladom pomôcť zmierniť zápal.

Nepoužívajte ľad naraz viac ako 20 minút. Ak máte problémy s krvným obehom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať liečbu chladom.

4. Akupunktúra

Akupunktúra je doplnková terapia, ktorá spočíva v zavedení tenkých ihiel do konkrétnych miest v pokožke. To je myšlienka pre aktiváciu vášho tela hormóny zmierňujúce bolesť.

Použitie akupunktúry bolo v Severnej Amerike stále viac akceptované. Niektoré štúdie uvádzajú, že akupunktúra zmierňuje bolesť AS.

Z preskúmania štúdií z roku 2019, ktoré skúmali 70 klinických štúdií, ako aj ďalších správ vyplýva, že akupunktúra bola vo všeobecnosti bezpečným a účinným zásahom na zníženie bolesti.

Výskum akupunktúry a AS sa však považoval za nepresvedčivý, takže sú potrebné ďalšie štúdie.

5. Masážna terapia

Masáž vám pomôže relaxovať. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa flexibilnejší alebo „voľnejší“, aby ste mohli cvičiť alebo sa naťahovať.

Masáž môže spôsobiť bolesť na citlivých miestach okolo vašej chrbtice. Ak k tomu dôjde, vyhnite sa týmto oblastiam a používajte iba techniky ľahkej masáže, až kým sa bolesti nezlepší.

6. Pohyb

Čím viac budete sedieť, tým tuhšie budete pravdepodobne cítiť. Vstávaj, pohybuj sa a pravidelne sa rozťahuj. Ak máte prácu na stole, urobte každú hodinu prestávku „vstať a pohnúť sa“.

7. Cvičenie

Jemné cvičebné programy, ako napríklad joga a pilates, sú skvelé pre AS, pretože zahŕňajú strečing. Plávanie môže byť tiež prospešné, pretože na kĺboch je ľahké.

Posilnenie cvičení váhami môže pomôcť pri budovaní svalov, ktoré podporujú kĺby postihnuté AS.

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby vám určil najlepší plán cvičenia.

8. Alexander Technique

Pri AS je rozhodujúce správne držanie tela, pretože to môže ovplyvniť vaše chrbát. Technika Alexander vás naučí, aby ste si boli vedomí svojej polohy počas celého dňa.

Tiež vás naučí, ako napraviť zlé držanie tela a môže byť užitočné pre ľudí s AS. Ak chcete nájsť kvalifikovaného učiteľa, navštívte oficiálnu webovú stránku.

9. Liečba TENS

Liečba pomocou transkutánnej elektrickej stimulácie nervov (TENS) využíva elektrický prúd na zvládnutie bolesti.

Elektródy sú obvykle spojené so strojom TENS a aplikujú sa v mieste bolesti. Predpokladá sa, že keď TENS stimuluje nervy, potlačí signály bolesti v tele.

Fyzikálny terapeut vás môže naučiť techniku TENS, aby ste ju mohli naďalej používať doma.

10. Prestať fajčiť

Fajčiari, najmä muži, sú vystavení riziku väčšieho poškodenia chrbtice AS ako nefajčiari. Prestať fajčiť nielen pomáha znižovať poškodenie AS, ale tiež zlepšuje vaše celkové zdravie.

Prestať fajčiť nie je ľahké. Získajte všetku podporu, ktorú môžete získať. Smokefree.gov je skvelé miesto, kde začať.

Prírodné spôsoby, ako zlepšiť spánok

Dobrý nočný spánok môže byť často nepolapiteľný cieľ, ak máte AS. Bolesť môže byť v noci horšia z dôvodu neprimeranej podstielky.

Keď ležíte na vašej strane, mal by matrac udržiavať rovnú chrbticu. Váš matrac by mal tiež umožniť vašej chrbtici mať „krivku S“, keď ležíte na chrbte.

Vyskúšajte tieto tipy na dobrý nočný spánok:

• Použite stredne pevný matrac, ktorý sa môže tvarovať do tvaru chrbtice.
• Používajte iba dostatok vankúšov, aby bol váš krk vyrovnaný.
• Na zmiernenie bolesti použite tepelnú terapiu pred spaním.
• Nespávaj s vankúšom medzi nohami.

Tradičné liečby

Tradičné liečby môžu tiež zvládnuť bolesť, znížiť stuhnutosť a zabrániť vzniku svetlice. Možno použiť niekoľko druhov liekov.

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)

NSAID pomáhajú znižovať bolesť. Niektoré príklady zahŕňajú:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxén (Aleve)
• aspirín

kortikosteroidy

Váš lekár vám môže predpísať kortikosteroidy, ak sú vaše príznaky AS závažné a nereagujú na iné lieky. Kortikosteroidy tiež pomáhajú znižovať zápal a bolesť.

Kortikosteroidy sa zvyčajne injikujú do postihnutého kĺbu na rýchle zmiernenie bolesti. Z dôvodu svojich vedľajších účinkov sú tieto lieky určené na krátkodobé použitie.

Príklady zahŕňajú prednison (Deltasone, Rayos) a prednizolón (Omnipred).

Antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD)

DMARD môžu pomôcť spomaliť zápalový proces. Príklady zahŕňajú sulfasalazín (azulfidín) a metotrexát (Rheumatrex, Trexall).

Tieto lieky sa používajú na dlhodobú liečbu.

Biológia a biologicky podobné

Biologické látky môžu blokovať proteíny, ktoré spôsobujú zápal. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) schválil sedem rôznych biologických látok na liečbu AS:

• adalimumab (Humira)
• certolizumab pegol (Cimzia)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)
• ixekizumab (Taltz)
• secukinumab (Cosentyx)

Tieto lieky sa podávajú injekčne alebo intravenózne.

K dispozícii sú tiež biosimiláre. Tieto lieky nie sú presnými kópiami biologických látok, ale boli navrhnuté tak, aby produkovali rovnaké účinky. Nasledujúce biologicky podobné látky boli schválené pre FDA pre AS:

Enbrel biosimilars

• etanercept-szzs (Erelzi)
• etanercept-ykro (Eticovo)

Humira biosimilars

• adalimumab-adaz (Hyrimoz)
• adalimumab-adbm (Cyltezo)
• adalimumab-afzb (Abrilada)
• adalimumab-atto (Amjevita)
• adalimumab-bwwd (Hadlima)

Remicade biosimilars

• infliximab-abda (Renflexis)
• infliximab-axxq (Avsola)
• infliximab-dyyb (Inflectra)
• infliximab-qbtx (Ixifi)

Jedinými dvoma, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii pre spotrebiteľov v USA, sú Remicade biosimilars Renflexis a Inflectra. Je to najmä z dôvodu patentov výrobcov biologických látok.

Príčiny ankylozujúcej spondylitídy

Presná príčina AS nie je známa, aj keď genetika zohráva úlohu. Genetický marker HLA-B27 je prítomný u viac ako 95 percent belochov s AS. Táto génová asociácia sa líši v závislosti od etnických a rasových skupín.

Celkovo môže mať gén HLA-B27 30% riziko rozvoja AS. Mnoho ľudí s týmto genetickým markerom sa nevyvíja AS a nemusíte byť HLA-B27 pozitívni, aby ste mali AS.

Viac ako 60 génov môže mať spojenie s AS. Ak sa tieto gény kombinujú s bakteriálnou infekciou alebo iným environmentálnym faktorom, môžu vyvolať AS. V tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.

Rizikové faktory, ktoré je potrebné zvážiť

AS zvyčajne začína v dospievaní alebo v mladej dospelosti a pokračuje počas vášho života. Vyskytuje sa častejšie u mužov ako u žien. Výsledkom je, že ak ste dospievajúci alebo mladý dospelý muž, vaše riziko AS je vyššie.

Ďalšími rizikovými faktormi sú:

• rodinná anamnéza AS
• majúce genetický marker HLA-B27
• časté gastrointestinálne infekcie

výhľad

Aj keď väčšina ľudí potrebuje na liečbu AS nejaký druh liečby, prírodné liečivá môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky.

Nie všetky prírodné liečivá a alternatívne liečby sú pre každého s AS správne. Niektorí ľudia môžu mať úspech s jogou a akupunktúrou. Iné sa môžu cítiť lepšie s použitím terapie chladom a masáže.

Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom o vašich liekoch a akýchkoľvek prírodných liekoch alebo alternatívnych liečebných postupoch, ktoré zvažujete.

Ak máte akékoľvek vedľajšie účinky alebo bolesť súvisiacu s týmito terapiami, čo najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.