Fungujú domáce lieky na osteoartrózu?
Osteoartritída (OA) je degeneratívne ochorenie. Liečba závisí od kombinácie konvenčnej medicíny a zmien životného štýlu. Lieky môžu liečiť bolesť, ale pri dlhodobom užívaní môžu nastať vedľajšie účinky. Domáce lieky, zmeny životného štýlu a prírodné prostriedky môžu pomôcť zvládať bolesť OA s menším počtom vedľajších účinkov. Niektoré metódy môžu dokonca zabrániť zhoršeniu OA.
Domáce prostriedky nemajú nahradiť vaše súčasné ošetrenie. Môžu však poskytnúť väčšiu úľavu pre OA. Je však dôležité prediskutovať s lekárom domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu skôr, ako ich vyskúšate.
Teplé a studené obklady
Pokiaľ ide o bolesť, obklady za horúca a za studena môžu byť veľmi prospešné. Nezvolávajú dlhodobé vedľajšie účinky, ktoré by lieky mohli mať. Teplo je užitočné pre stuhnutosť kĺbov a prechladnutie je najlepšie pre bolesti kĺbov.
Kompresie môžu zmierniť bolesť svalov alebo kŕče obklopujúce kĺb. Vytvorenie obkladu môže byť rovnako jednoduché ako použitie teplého alebo studeného uteráka.
Prečítajte si viac: Ako vyrobiť studenú komprimáciu »
Soľný kúpeľ Epsom
Soľné kúpele Epsom môžu poskytnúť úľavu po celý čas, najmä pri bolesti kĺbov. Horčík v soli Epsom môže pomôcť so zápalom a bolesťou. Soľ Epsom si môžete kúpiť v lekárni. Tieto kúpele sú dostatočne bezpečné na to, aby sa užívali tak často, ako by ste si želali, po dobu 30 minút. Použite 2 šálky soli Epsom v kúpeli teplej vody pri teplote asi 38 ° C.
Lokálne masti a krémy
Možno budete chcieť vyskúšať lokálne verzie ako alternatívu k perorálnym voľne predajným liekom (OTC), ako je acetaminofén a ibuprofén. Tieto gély a krémy môžu obsahovať aspirín alebo analgetiká na zmiernenie bolesti. Môžete ich aplikovať priamo na postihnuté kĺby. Tieto výrobky môžu dobre fungovať v oblastiach, ktoré sú v blízkosti povrchu pokožky, ako sú napríklad kolená.
Ďalším aktuálnym domácim liekom je kapsaicín. Kapsaicín je zlúčenina vyrobená z horúcich chilli papričiek. Funguje najlepšie, keď ho aplikujete na bolestivé kĺby trikrát až štyrikrát denne. Po každom použití si umyte ruky, aby ste zabránili náhodnému vystaveniu očí.
Môžete skúsiť aj iné masti, ako napríklad tiger balzam alebo koňské masť. Pred experimentovaním s ktorýmkoľvek z týchto produktov sa poraďte so svojím lekárom.
Prečítajte si viac: Najlepšie krémy na bolesti pri artritíde »
Podporné zariadenia
Rôzne typy asistenčných zariadení môžu poskytovať dodatočnú podporu bez potreby liekov. Presné zariadenia, ktoré vyberiete, závisia od postihnutých kĺbov. Možnosti zahŕňajú:
- traky
- palice
- uchopovacie alebo uchopovacie nástroje
- nahrávanie kolena (nezabudnite si najskôr ukázať lekára alebo fyzioterapeuta)
- vložky do obuvi
Čítať viac: Aká je najlepšia ortéza pre OA? »
Prírodné liečivá
Prírodné liečivá rastú v popularite podmienok ako OA. Niektorí ľudia veria, že môžu byť bezpečnejší, pretože majú menej vedľajších účinkov v porovnaní s tradičnými liekmi.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o nasledujúcich prírodných liekoch. Prírodné bylinné doplnky môžu mať vedľajšie účinky a môžu interagovať s liekmi, ktoré môžete užívať. Nezabudnite si kúpiť doplnky od renomovaného zdroja.
Zelený čaj: Protizápalový nápoj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tieto zlúčeniny môžu pomôcť znížiť zápal a potrebu liekov. Jedna štúdia v publikácii Arthritis Research and Therapy uvádza, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavky.
Kvôli riziku problémov s pečeňou a vedľajším účinkom koncentrovaného množstva sa zelený čaj najlepšie užíva s mierou.
Zázvor: Zmierňovače bolesti
Orálny zázvor je tiež známy pre zmiernenie bolesti spôsobenej OA. Podľa štúdie z roku 2015 v oblasti osteoartritídy a chrupavky môže zázvor užívaný dlhodobo dokonca znížiť riziko invalidity spojenej s OA. Z dôvodu rizika vedľajších účinkov odporúča Národné centrum pre doplnkové a integračné zdravie používať namiesto doplnkových foriem mierne zázvor.
Čítať ďalej: Pripravte si zázvorový čaj »
Najväčšie riziko predávkovania zázvorom sú abstinenčné príznaky. Ďumbier môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, hnačky a pálenie záhy. Môže tiež interagovať s liekmi na predpis, ako je Warfarin, pretože je to antikoagulancium (riedidlo na krv).
Kurkuma (kurkumín): lieči zápal, bolesť a stuhnutosť
Kurkumín je účinná látka v kurkume. Je súčasťou rodiny zázvoru, ale môže OA pomôcť rôznymi spôsobmi. Štúdie ukazujú, že látka môže bojovať so zápalovými zlúčeninami. Môže tiež pomôcť znížiť bolesť a stuhnutosť počas vzplanutia OA.
Na liečbu artritídy odporúča Arthritis Foundation tieto možnosti dávkovania:
- kapsuly: 400 až 600 miligramov až trikrát denne
- práškový koreňový extrakt: 0,5 až 1 gram, trikrát denne
Ak beriete kurkumu, možno budete musieť pridať čierne korenie, aby sa aktivovali výhody byliny. Hoci kurkuma je všeobecne bezpečná, môže spôsobiť nevoľnosť a môže interagovať s riedidlami krvi.
Prečítajte si viac: Ako pridať kurkumu do svojej stravy »
Zmeny životného štýlu
Pre dlhodobú úľavu sú zmeny životného štýlu často účinné. Pravidelné cvičenie, zdravá strava a udržiavanie hmotnosti môžu pomôcť zlepšiť zdravie a fungovanie kĺbov. Svaly, ktoré stabilizujú vaše kĺby, sa časom posilnia a ochránia pred poškodením.
Zostaňte aktívny
Cvičenie môže byť ťažké pri bolestivých kĺboch. Ale zostať aktívny môže dlhodobo zmierniť bolesť a dokonca posilniť svaly, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu kĺbov. Nadácia Arthritis Foundation hovorí, že cvičenie je „najúčinnejšou liečbou bez liečiva na zníženie bolesti a zlepšenie pohybu pri osteoartritíde.“
Najlepšie typy cvičení pre OA používajú mierny odpor, zlepšujú flexibilitu, ponúkajú aeróbny prvok a majú malý vplyv. Možnosti zahŕňajú:
- Bicyklovanie
- plávanie
- Tai Chi
- vychádzkové
- jóga
Pred začatím akýchkoľvek nových cvičení sa porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak ste predtým neboli aktívni. Nadácia Arthritis Foundation odporúča každý týždeň 150 minút aeróbneho cvičenia s miernou intenzitou. Môžete tiež začať s kratšou dobou cvičenia a pridať čas, keď budete silnejší.
Napríklad by ste mohli začať chodiť 10 minút a postupne zvyšovať rýchlosť a dĺžku vašich prechádzok. Ak ste na cvičenie nováčikom, po tréningu môžete nájsť miernu bolesť. To by mohlo znamenať, že musíte vziať deň alebo dve voľno a potom pokračovať v tréningovom režime. Neukončujte cvičenie úplne.
Jedzte potraviny vhodné pre OA
Vyvážená strava vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a schudnúť. Výskum ukazuje, že určité potraviny sú zvlášť výhodné pre OA.
Zjedz toto
- brokolica
- citrusové ovocie
- ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny (tuniak, losos, makrela)
- cesnak (obsahuje dialyldisulfid, ktorý môže znížiť poškodenie chrupavky
- zelený čaj
- nízkotučné mliečne výrobky (vápnik a vitamín D môžu podporovať zdravie kĺbov a kostí)
- orechy
- rastlinné oleje vyrobené z avokáda, olív, slnečnice a vlašských orechov
Na flipside, niektoré potraviny môžu zhoršiť príznaky OA zvýšením zápalu tela.
Vyhnite sa tomu
- alkohol
- aspartám (umelé sladidlo)
- soľ
- nasýtený a transmastný tuk
- cukor
- biely chlieb
- ryža
Udržiavajte zdravú váhu
Podľa nadácie Arthritis Foundation každá kila telesnej hmotnosti kladie na kĺby ekvivalent tri až šesť libier. Chudnutie môže ísť dlhú cestu pri zmierňovaní bolesti kĺbov a prevencii OA. Môže to byť užitočné aj pre ľudí s OA v kolenách a bokoch, pretože tieto kĺby majú veľkú váhu.
Kedy navštíviť svojho lekára
OA je chronický (celoživotný) stav bez liečby. Správa vášho stavu a príznakov môže viesť k ďalšiemu poškodeniu kĺbov. Váš liečebný plán môžu dopĺňať zmeny životného štýlu a domáce a prírodné prostriedky. Môžu dokonca poskytnúť ďalšiu úľavu.
Aj keď takéto zmeny môžu mať veľký význam, je dôležité vedieť, kedy musíte navštíviť svojho lekára. Možno budete musieť urobiť schôdzku v prípade vzplanutia, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo ak váš súčasný liečebný plán nepomôže. Váš lekár by mal skontrolovať vaše bolesti kĺbov a stuhnutosť z hľadiska možného poškodenia.
