Bipolárny Hnev: Prečo Sa To Stane A Ako Sa Vyrovnať

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ako súvisí hnev s bipolárnou poruchou?

Bipolárna porucha (BP) je porucha mozgu, ktorá spôsobuje neočakávané a často dramatické zmeny nálady. Tieto nálady môžu byť intenzívne a euforické. Toto sa nazýva manické obdobie. Alebo vás môžu nechať smutne a beznádejne. Toto obdobie sa nazýva depresívne obdobie. Preto sa BP niekedy nazýva aj manicko-depresívna porucha.

Zmeny v nálade spojené s BP spôsobujú aj zmeny energie. Ľudia, ktorí zažili epizódu BP, často prejavujú rôzne správanie, úrovne aktivity a ďalšie.

Podráždenosť je emócia, ktorú ľudia s BP často zažívajú. Táto emócia je bežná počas manických epizód, ale môže sa vyskytnúť aj inokedy. Človek, ktorý je podráždený, sa ľahko rozčuľuje a často sa pokúša štetcom pokusov druhých pomôcť im. Môžu byť ľahko naštvaní alebo zhoršovaní na základe žiadosti niekoho hovoriť. Ak požiadavky zostanú trvalé alebo sa objavia iné faktory, osoba s BP sa môže ľahko a často hnevať.

Hnev nie je príznakom BP, ale mnoho ľudí, ktorí majú poruchu, ako aj ich rodinu a priateľov, môže hlásiť časté záchvaty emócií. U niektorých ľudí s BP je podráždenosť vnímaná ako hnev a môže byť rovnako závažná ako zlosť.

Štúdia z roku 2012 zistila, že ľudia s BP vykazujú väčšie epizódy agresie ako ľudia bez poruchy nálady. U ľudí s BP, ktorí nie sú liečení, alebo u osôb, ktoré majú vážne zmeny nálady alebo rýchle cyklovanie medzi náladami, je väčšia pravdepodobnosť, že dôjde k obdobiu podráždenia. Po týchto emóciách môže nasledovať hnev a zlosť.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo môže byť za touto emóciou a čo s tým môžete urobiť.

Je hnev vedľajším účinkom liekov, ktoré sa používajú na liečbu bipolárnej poruchy?

Liek na predpis je jedným z hlavných spôsobov, ako lekári liečia BP. Lekári často predpisujú rôzne lieky na túto poruchu a stabilizátory nálady, ako je lítium, sú zvyčajne súčasťou zmesi.

Lítium môže predovšetkým liečiť príznaky BP a napraviť chemickú nerovnováhu, ktorá k poruche viedla. Hoci niektorí ľudia, ktorí užívajú lítium, hlásia zvýšené epizódy podráždenosti a hnevu, nepovažuje sa to za vedľajší účinok liekov.

Medzi vedľajšie účinky stabilizátorov nálady, ako je lítium, patria:

• roztržitosť
• zápcha
• strata chuti do jedla
• suché ústa

Zmeny emócií sú často výsledkom toho, ako sa vaše telo naučí prispôsobovať sa novým chemikáliám. Preto je dôležité, aby ste pokračovali v užívaní lieku podľa pokynov lekára. Aj keď sa objavia nové príznaky, nemali by ste prestať užívať liek bez toho, aby ste sa o tom najskôr porozprávali so svojím lekárom. Ak tak urobíte, môže to spôsobiť neočakávané hojenie vašich emócií a zvýšiť riziko vedľajších účinkov.

Ďalšie informácie: Zvládanie mánie »

Je v poriadku byť naštvaný

Každý sa občas rozčuľuje. Hnev môže byť normálnou, zdravou reakciou na niečo, čo sa stalo vo vašom živote.

Problém je však hnev, ktorý je nekontrolovateľný alebo vám bráni v interakcii s iným človekom. Ak si myslíte, že táto silná emócia vám bráni mať zdravý vzťah s priateľmi, blízkymi a kolegami, možno je na čase navštíviť lekára.

Podráždenosť alebo zlosť môžu mať vplyv na váš život, ak:

Vaši priatelia sa vám vyhýbajú: Po skončení večierky si už nie ste istí, prečo vás nedostanú pozvaní na každoročný jazerný víkend. Stretnutie s priateľom alebo dvoma môže odradiť vašich priateľov od toho, aby vás pozvali na budúce udalosti.

Rodina a blízki späť: Argumenty sú bežné, dokonca aj v rámci najbezpečnejších vzťahov. Ak však zistíte, že vaši blízki nie sú ochotní s vami viesť intenzívnu diskusiu, vaše správanie môže byť problémom.

V práci ste pokarhaní: Hnev alebo podráždenosť pri práci môžu so svojimi kolegami vytvárať zložité pracovné prostredie. Ak ste v poslednej dobe boli pokarhaní alebo radení o svojom postoji, spôsob, akým zvládate svoje emócie, môže byť problémom.

Ak to znie ako niečo, čo ste prežili, nemali by ste sa báť požiadať o pomoc. Ak potrebujete čestnú spätnú väzbu o svojom správaní, požiadajte niekoho, komu môžete veriť. Povedzte im, že ste pochopili, aké nepríjemné to môže byť, ale musíte vedieť, ako vaše správanie ovplyvňuje váš vzťah.

Prijmite zdravý prístup k manažmentu hnevu

Ak zažívate hnev alebo podráždenosť, učenie sa zvládať a zvládať emócie vám môže pomôcť zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými a celkovú kvalitu vášho života.

Tieto kroky vám môžu pomôcť zvládnuť akékoľvek emočné výkyvy:

Identifikujte spúšťače: Niektoré udalosti, ľudia alebo žiadosti môžu byť skutočne znepokojujúce a zmeniť dobrý deň na zlý. Keď zaznamenáte tieto spúšťače, vytvorte si zoznam. Pokúste sa rozpoznať, čo vás spúšťa alebo vás najviac rozrušuje, a naučte sa ich ignorovať alebo sa s nimi vysporiadať.

Užívajte lieky: Správne ošetrený TK môže spôsobiť menej závažných emocionálnych výkyvov. Keď sa vy a váš lekár rozhodnete pre liečebný plán, držte sa ho. Môže vám pomôcť udržať dokonca emocionálne stavy.

Porozprávajte sa s terapeutom: Lekári okrem liekov často navrhujú, aby sa ľudia s BP zúčastňovali na kognitívnej behaviorálnej terapii. Tento typ terapie môže ľuďom s BP pomôcť vyjadriť svoje myšlienky, pocity a obavy. Konečným cieľom je naučiť sa byť produktívny napriek poruche a nájsť spôsoby, ako si poradiť s pretrvávajúcimi vedľajšími účinkami.

Využite energiu: Keď cítite, že ste naštvaní alebo frustrovaní, pozrite sa na kreatívne zásuvky, ktoré vám pomôžu využiť energiu a zároveň sa vyhnúť negatívnej interakcii s inou osobou. Môže to zahŕňať cvičenie, meditáciu, čítanie alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá vám umožní zvládnuť emócie produktívnejším spôsobom.

Nakloňte sa k svojmu tímu podpory: Keď máte zlý deň alebo týždeň, potrebujete ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť. Vysvetlite svojim priateľom a rodinným príslušníkom, že pracujete na základe príznakov BP a potrebujete zodpovednosť. Spoločne sa môžete naučiť zvládať túto poruchu nálady a jej vedľajšie účinky.

Ako tam byť pre niekoho, kto žije s bipolárnou poruchou

Pre ľudí okolo niekoho, kto má túto poruchu, sa môžu emočné posuny, ako napríklad tie, ktoré sú spoločné s BP, zdať veľmi neočakávané. Výšky a minimá môžu vyberať mýto pre každého.

Naučiť sa predvídať a reagovať na tieto zmeny môže pomôcť ľuďom s BP, ako aj ich blízkym, vyrovnať sa s emočnými zmenami.

Tu je niekoľko stratégií, ktoré treba mať na pamäti:

Nevzdávajte sa: Ak ste sa s týmito výbuchmi podráždenosti a hnevu zaoberali už dlhšiu dobu, môžete byť unavení a ochotní bojovať. Namiesto toho požiadajte svojho blízkeho, aby s vami navštívil terapeuta, aby ste sa obaja naučili jasnejšie komunikovať, keď sú emócie vysoké.

Pamätajte, že sa na vás nemusí nutne hnevať: Môže byť ťažké nepociťovať, že útok hnevu sa týka niečoho, čo ste urobili alebo povedali. Ak nemôžete určiť dôvod ich hnevu, urobte krok späť. Spýtajte sa ich, na čo sú naštvaní a choďte odtiaľ.

Zapojte sa pozitívne: Spýtajte sa svojich blízkych na ich skúsenosti. Buďte ochotní počúvať a byť otvorení. Niekedy vám môže vysvetliť, čo zažívajú, aby pomohlo vášmu milovanému vyrovnať sa s výkyvmi a lepšie s nimi komunikovať.

Vyhľadajte komunitu podpory: Požiadajte svojho blízkeho lekára alebo terapeuta o odporúčania pre skupiny, ku ktorým by ste sa mohli pripojiť, alebo odborníkov, ktorých ste mohli vidieť. Potrebujete podporu.

Monitorovanie súladu s liekmi: Kľúčom k liečbe BP je dôslednosť. Pomôžte zabezpečiť, aby váš milenec užíval lieky a iné liečby, kedy a ako majú.