Čo je papaín?
Papain je proteolytický enzým extrahovaný zo surového ovocia rastliny papája. Proteolytické enzýmy pomáhajú rozkladať proteíny na menšie proteínové fragmenty nazývané peptidy a aminokyseliny. To je dôvod, prečo je papain populárnou ingredienciou v mäsovom tenderizere.
Môžete získať papain z jedenia surovej papáje. Papain je tiež dostupný v topických, žuvacích a kapsulových formách. Môžete si kúpiť doplnky obsahujúce iba papaín alebo doplnky, ktoré spárujú papaín s inými enzýmami, ako je napríklad bromelaín.
Papain je populárny ľudový liek na zmiernenie bolesti, zápalu a opuchov. Používa sa tiež na zlepšenie trávenia a na liečbu infekcií, hnačiek a alergií. Je tiež skúmaná pre potenciálne použitie pri rakovine a iných chorobách.
Čítajte ďalej, aby ste sa naučili, ako používať papaín pre jeho zdravotné prínosy, ako aj niektoré vedecké dôkazy týkajúce sa tohto enzýmu.
1. Môže pomôcť zmierniť bolesť v krku
Papain môže pomôcť zmierniť príznaky bolesti v krku, napríklad opuch, bolesť a začervenanie. Podľa veľmi zastaraného výskumu na 100 ľuďoch s faryngitídou alebo tonzilitídou pomohli krčné pastilky obsahujúce 2 miligramy (mg) papaínu, 5 mg lyzozýmu a 200 medzinárodných jednotiek (IU) bacitracínu lepšie zmierniť príznaky bolesti v krku lepšie ako placebo.
Nie je známe, či priaznivé účinky sú spôsobené samotným papaínom, inými zložkami alebo špecifickou kombináciou zložiek. Posledný vedecký výskum však chýba.
Ako používať: Aj keď nie je jasné, či papain pomôže, ak to chcete vyskúšať, žuňte pastilku obsahujúcu papaín pri prvých príznakoch bolesti v krku. Neprekračujte dávku odporúčanú výrobcom.
2. Môže znižovať bolesť a zápal
Podľa článku v prehľade o výžive výskum ukázal, že proteolytické enzýmy pomáhajú znižovať zápal rovnako ako alebo lepšie ako niektoré protizápalové lieky. Klinický výskum u ľudí je však obmedzený.
Kvôli týmto potenciálnym priaznivým účinkom sa papaín a ďalšie proteolytické enzýmy niekedy používajú na pomoc s hojením rán a na zníženie opuchov po poranení alebo poranení.
Ako používať: Ak máte záujem vyskúšať papaín, porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom. Váš lekár môže odporučiť najlepší prístup na liečbu rán, bolesti alebo opuchu po poranení alebo chirurgickom zákroku. Doplnky papainu môžu interagovať s určitými liekmi, takže sa nemusíte obracať na svojho lekára.
3. Pomáha tráveniu
Papain môže zmierniť aj tráviace príznaky, ako je zápcha a nadúvanie. Podľa jednej štúdie z roku 2013 celý prípravok z papáje s názvom Caricol významne zlepšil zápchu a nadúvanie u ľudí s chronickou gastrointestinálnou dysfunkciou.
Ako používať: Caricol je k dispozícii online vo forme balíčkov. Pridajte jedno balenie do vody alebo džúsu po jedle až trikrát denne alebo podľa pokynov lekára.
Samotný Papain sa používa na zlepšenie trávenia, ale neexistuje žiadny spoľahlivý dôkaz, že pre toto použitie funguje u ľudí.
4. Pomáha hojiť rany
Výskum tiež naznačuje, že papaín sa môže používať ako prírodný prostriedok proti kožným vredom, ranám a iným kožným chorobám.
Napríklad štúdia na zvieratách z roku 2010 zistila, že čistiaci prostriedok na rany na báze papaínu pomohol pri hojení rán u potkanov. V roku 2012 sa systematický prehľad štúdií, v ktorých sa tiež dospelo k záveru, že papaín, je účinný a bezpečný pri liečbe mnohých druhov rán v rôznych štádiách hojenia. Väčšina výskumu je stále predbežná.
Napriek týmto pozitívnym zisteniam US Food and Drug Administration (FDA) nariadila spoločnostiam, aby prestali uvádzať na trh neschválené lokálne papaínové výrobky kvôli tomu, že niektorí ľudia po použití zažívali život ohrozujúcu alergickú reakciu. Pred použitím sa porozprávajte so svojím lekárom o svojom individuálnom riziku alergickej reakcie.
Ako používať: Papainové masti a krémy sú k dispozícii online av niektorých prírodných obchodoch. Používajte podľa pokynov lekára. Ak ste mali alergickú reakciu na papáju alebo latex, tieto výrobky nepoužívajte. Ak si nie ste niečím istí, porozprávajte sa so svojím lekárom o vykonaní záplatového testu.
Vykonanie testu s náplasťou: Naneste malé množstvo produktu na lakte alebo vnútorné zápästie. Prikryte obväzom a nechajte najmenej 12 hodín. Ak dôjde k podráždeniu, opláchnite ho dôkladne a obráťte sa na svojho lekára. Nepoužívajte produkt znova.
5. Uľahčuje svalovú bolesť
Podľa štúdie z roku 2004 môžu proteázové doplnky zmierniť bolesť svalov spôsobenú intenzívnym cvičením. V tejto štúdii sa 10 párom mužských účastníkov dostalo buď placebo alebo doplnok proteázy obsahujúci papaín a ďalšie proteázové enzýmy.
Liečba bola uskutočnená pred a po zjazde 30 minút pri 80 percentách ich maximálnej srdcovej frekvencie. Enzymatická skupina zaznamenala lepšiu regeneráciu svalov a menšiu svalovú bolesť ako placebo skupina.
Ako používať: Užívajte denný doplnok k proteázovým enzýmom, ktorý obsahuje papaín.
6. Môže pomôcť zmierniť príznaky pásového oparu
Proteolytické enzýmy, ako napríklad papaín, môžu pomáhať pri liečení pásových príznakov, ako sú bolesť, kožné lézie a neuralgia.
Podľa kontrolovanej štúdie z roku 1995, ktorá zahŕňala 192 ľudí s pásovým oparom, bol proteolytický enzýmový prípravok pri liečení príznakov pásového oparu rovnako účinný ako antivírusový liek acyklovir. Chýba však viac súčasných štúdií a na potvrdenie týchto zistení je potrebných viac dôkazov.
Ako používať: Pri prvých známkach pásového oparu užívajte doplnky s obsahom papaínu podľa pokynov lekára. S pásovom oparom ale neošetrujte bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Dôkazy sú obmedzené a pásový opar môže byť vážny. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa na tento stav spoliehate na papaín alebo iné proteolytické enzýmy.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Doplnky papaínu alebo užívanie vysokých dávok papaínu môžu spôsobiť:
- podráždenie alebo poškodenie hrdla
- Perforácia pažeráka
- podráždenie žalúdka
- Alergická reakcia
Ľudia, ktorí sú alergickí na latex alebo papáju, by nemali používať papaín. Lokálny papaín môže spôsobiť alergickú reakciu, pľuzgiere a podráždenie kože.
Papain môže znižovať hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku, hypoglykémiu alebo ak používate lieky alebo prírodné liečivá, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi, postupujte opatrne.
Papain môže zvýšiť riziko krvácania. Nepoužívajte papaín, ak užívate riedidlá krvi alebo máte poruchu zrážania krvi. Prestaňte brať papaín dva týždne pred operáciou.
Tehotné a dojčiace ženy alebo ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by nemali používať papaínové doplnky. Existuje riziko poškodenia dieťaťa. Štúdia na zvieratách z roku 2002 tiež naznačuje, že konzumácia papáje môže spôsobiť konzumáciu otravy plodom alebo vrodené chyby, ak sa konzumuje vo veľkých množstvách.
Spodný riadok
Výskum naznačuje, že doplnky z papaínu môžu pomôcť tráveniu, zmierniť bolesť a zmierniť zápal. Napriek tomu je potrebná ďalšia štúdia na preukázanie jeho účinnosti pre väčšinu podmienok.
Možné sú závažné alergické reakcie na papaín. Doplnky papaínu nakupujte iba z dôveryhodného zdroja.
Nie všetky značky majú rovnaké množstvo aktívnych zložiek. Nie všetky doplnky sa vyrábajú podľa prísnych noriem, takže je ťažké vedieť, či získavate vysoko kvalitný, čistý a bezpečný produkt.
Pred použitím papaínu sa poraďte so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, aby ste si overili správnu dávku a určili, či je to pre vás bezpečná voľba.
