Čo je thanatofóbia?
Tanatofóbia sa bežne označuje ako strach zo smrti. Konkrétnejšie to môže byť strach zo smrti alebo strach z procesu umierania.
Je prirodzené, že sa niekto starne o svoje zdravie, keď starne. Je tiež bežné, že sa niekto obáva svojich priateľov a rodiny potom, čo sú preč. U niektorých ľudí sa však tieto obavy môžu zmeniť na problematickejšie obavy a obavy.
Americká psychiatrická asociácia oficiálne neuznáva thanatofóbiu ako poruchu. Namiesto toho sa úzkosť, ktorej niekto môže čeliť kvôli tomuto strachu, často pripisuje všeobecnej úzkosti.
Medzi príznaky a príznaky thanatofóbie patrí:
- úzkosť
- hrôza
- úzkosť
Liečba sa zameriava na:
- naučiť sa zamerať obavy
- hovoriť o svojich pocitoch a obavách
Aké sú príznaky?
Príznaky thanatofóbie nemusia byť stále prítomné. V skutočnosti si môžete všimnúť známky a príznaky tohto strachu iba vtedy, ak začnete premýšľať o svojej smrti alebo smrti milovanej osoby.
Najbežnejšie príznaky tohto psychického stavu sú:
- častejšie záchvaty paniky
- zvýšená úzkosť
- závrat
- potenie
- búšenie srdca alebo nepravidelný srdcový rytmus
- nevoľnosť
- bolesť brucha
- citlivosť na horúce alebo studené teploty
Keď sa epizódy thanatofóbie začínajú alebo zhoršujú, môže sa u vás vyskytnúť aj niekoľko emocionálnych príznakov. Tieto môžu zahŕňať:
- vyhýbanie sa priateľom a rodine na dlhú dobu
- hnev
- smútok
- miešanie
- vina
- pretrvávajúce obavy
Aké sú rizikové faktory?
U niektorých ľudí sa pri myšlienke na smrť pravdepodobnejšie vyvinie strach zo smrti alebo strach. Tieto návyky, správanie alebo faktory osobnosti môžu zvýšiť vaše riziko rozvoja thanatofóbie:
Vek
Úzkosť zo smrti vrcholí v 20-tich rokoch. S pribúdajúcim vekom mizne.
rod
Muži aj ženy zažívajú thanatofóbiu vo veku 20 rokov. Ženy však zažívajú sekundárny vrchol thanatofóbie v 50. rokoch.
Rodičia blízko konca života
Predpokladá sa, že starší ľudia zažívajú thanatofóbiu menej často ako mladší ľudia.
Starší ľudia sa však môžu obávať procesu umierania alebo zlyhania zdravia. Ich deti sa však viac obávajú smrti. S väčšou pravdepodobnosťou tiež hovoria, že sa ich rodičia bojia zomrieť pre svoje vlastné pocity.
pokora
Ľudia, ktorí sú menej skromní, sa s najväčšou pravdepodobnosťou obávajú vlastnej smrti. Ľudia s vyššou mierou pokory sa cítia menej sebadôstojní a sú ochotnejší prijať životnú cestu. To znamená, že je menej pravdepodobné, že budú mať strach zo smrti.
Zdravotné problémy
Jednotlivci s väčším počtom zdravotných problémov zažívajú pri uvažovaní o svojej budúcnosti väčší strach a úzkosť.
Ako sa diagnostikuje thanatofóbia?
Tanatofóbia nie je klinicky uznávaným ochorením. Neexistujú žiadne testy, ktoré by lekárom pomohli diagnostikovať túto fóbiu. Zoznam vašich príznakov však lekárom poskytne lepšie pochopenie toho, čo zažívate.
Oficiálna diagnóza bude pravdepodobne úzkosť. Váš lekár si však všimne, že vaša úzkosť pramení zo strachu zo smrti alebo umierania.
Niektorí ľudia s úzkosťou majú príznaky dlhšie ako 6 mesiacov. Môžu sa tiež obávať iných problémov. Diagnóza tohto širšieho stavu úzkosti môže byť generalizovaná úzkostná porucha.
Ak si lekár nie je istý diagnózou, môže vás odporučiť poskytovateľovi duševného zdravia. Môže to zahŕňať:
- terapeut
- psychológ
- psychiater
Ak poskytovateľ duševného zdravia stanoví diagnózu, môže tiež poskytnúť liečbu vášho stavu.
Prečítajte si viac informácií o hľadaní a výbere lekára na liečbu úzkosti.
Ako sa lieči thanatofóbia?
Liečba úzkosti a fóbií, ako je thanatofóbia, sa zameriava na zmiernenie strachu a starostí spojených s touto témou. Váš lekár môže na tento účel použiť jednu alebo viac z týchto možností:
Hovorová terapia
Zdieľanie toho, čo zažívate s terapeutom, vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so svojimi pocitmi. Váš terapeut vám tiež pomôže naučiť sa, ako sa vysporiadať, keď sa tieto pocity objavia.
Kognitívna behaviorálna terapia
Tento typ liečby sa zameriava na vytváranie praktických riešení problémov. Cieľom je nakoniec zmeniť váš spôsob myslenia a upokojiť vašu myseľ, keď čelíte rozprávaniu o smrti alebo smrti.
Relaxačné techniky
Meditačné, obrazové a dýchacie techniky môžu pomôcť zmierniť fyzické príznaky úzkosti, keď k nim dôjde. V priebehu času vám tieto techniky môžu pomôcť znížiť vaše konkrétne obavy všeobecne.
liečenie
Váš lekár vám môže predpísať lieky na zmiernenie úzkosti a pocitov paniky, ktoré sú spoločné s fóbiou. Lieky sú však zriedka dlhodobým riešením. Môže sa používať na krátku dobu, keď sa pri liečbe stretávate so strachom.
Aký je výhľad?
Starať sa o svoju budúcnosť alebo budúcnosť milovanej osoby je normálne. Aj keď môžeme žiť v okamihu a užívať si jeden druhého, strach zo smrti alebo umierania sa stále môže týkať.
Ak sa strach zmení na paniku alebo je príliš extrémny na to, aby ste si s ním poradili sami, vyhľadajte pomoc. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako sa vysporiadať s týmito pocitmi a ako presmerovať svoje pocity.
Ak vaše obavy zo smrti súvisia s nedávnou diagnózou alebo ochorením priateľa alebo člena rodiny, môže byť užitočná diskusia s niekým o tom, čo zažívate.
Požiadať o pomoc a naučiť sa, ako zvládať tieto pocity a obavy zdravým spôsobom, vám môže pomôcť zvládnuť váš stav a zabrániť potenciálnemu pocitu pocitu.
