Čo je to?
Shatavari je tiež známy ako Asparagus racemosus. Je členom rodiny špargle. Je to tiež adaptogénna bylina. Adaptogénne byliny sú považované za látky, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s fyzickým a emocionálnym stresom.
Shatavari sa považuje za tonikum na zlepšenie zdravia, ktoré z neho robí zdravú výživu, vďaka čomu sa stáva základnou súčasťou ajurvédskej medicíny. Prečítajte si ďalšie informácie o ďalších výhodách pre zdravie, ktoré môže ponúknuť.
1. Má antioxidačné vlastnosti
Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu voľných radikálov. Bojujú tiež s oxidačným stresom, ktorý spôsobuje ochorenie. Shatavari má vysoký obsah saponínov. Saponíny sú zlúčeniny s antioxidačnými schopnosťami.
Podľa štúdie z roku 2004 bol v koreni shatavari identifikovaný nový antioxidant nazývaný racemofuran. Boli tiež nájdené dva známe antioxidanty - asparagamín A a racemosol.
2. Má protizápalové vlastnosti
Racemofuran, ktorý sa nachádza v shatavari, má tiež významné protizápalové schopnosti. Podľa knihy Medicinal Cookery: Ako môžete mať úžitok z Nature's Pharmacy, racemofuran pôsobí v tele podobne ako protizápalové lieky na predpis známe ako inhibítory COX-2. Predpokladá sa, že tieto typy liekov znižujú zápal bez vážnych vedľajších účinkov na trávenie.
3. Môže to pomôcť posilniť imunitný systém
Shatavari sa používa v ayurvéde ako posilňovač imunity. Podľa štúdie z roku 2004 mali zvieratá ošetrené koreňovým extraktom shatavari zvýšené protilátky proti kmeňu čierneho kašľa v porovnaní s neošetrenými zvieratami. Ošetrené zvieratá sa zotavili rýchlejšie a celkovo sa zlepšili zdravie. To naznačuje zlepšenú imunitnú reakciu.
4. Môže pomôcť zmierniť kašeľ
Podľa štúdie z roku 2000 o myšiach je koreňová šťava shatavari prírodným liekom proti kašľu v indickom západnom Bengálsku. Vedci hodnotili jeho schopnosti zmierniť kašeľ pri kašli myší. Zistili, že extrakt z koreňov shatavari zastavil kašeľ, ako aj liek proti kašľu na predpis, kodeín fosfát. Na určenie toho, ako shatavari účinkuje na prežitie kašľa, sú potrebné ďalšie štúdie.
5. Môže to pomôcť pri liečbe hnačky
Shatavari sa používa ako ľudový liek na hnačku. Hnačka môže spôsobiť vážne problémy, ako je dehydratácia a nerovnováha elektrolytov.
Podľa štúdie z roku 2005, shatavari pomohol zastaviť hnačky vyvolané ricínovým olejom u potkanov. Potrebná je ďalšia štúdia, aby sa zistilo, či má shatavari u ľudí porovnateľné výsledky.
6. Môže pôsobiť ako diuretikum
Diuretiká pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Často sa predpisujú ľuďom, ktorí majú kongestívne zlyhanie srdca na odstránenie prebytočnej tekutiny z celého srdca. Diuretiká na predpis môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
Podľa štúdie z roku 2010 o potkanoch sa šatavari používa v diuretike v ayurvéde. Štúdia zistila, že 3 200 miligramov shatavari malo diuretickú aktivitu bez spôsobenia akútnych vedľajších účinkov. Než bude možné Shatavari bezpečne odporučiť ako diuretikum, je potrebná ďalšia štúdia na ľuďoch.
7. Môže pomôcť liečiť vredy
Vredy sú vredy v žalúdku, tenkom čreve alebo pažeráku. Môžu byť veľmi bolestivé. Môžu spôsobiť vážne komplikácie, ako je krvácanie alebo perforácia.
Podľa štúdie z roku 2005 o potkanoch bol shatavari účinný pri liečbe žalúdočných vredov vyvolaných liekmi.
8. Môže pomôcť liečiť obličkové kamene
Obličkové kamene sú tvrdé usadeniny, ktoré sa tvoria v obličkách. Keď prechádzajú močovým traktom, môžu spôsobiť nepríjemnú bolesť.
Väčšina obličkových kameňov je vyrobená z oxalátov. Oxaláty sú zlúčeniny nachádzajúce sa v niektorých potravinách, ako napríklad špenát, repa a hranolky.
V štúdii z roku 2005 pomohol extrakt z koreňov shatavari zabrániť potkanom pri tvorbe oxalátových kameňov. Tiež zvyšuje koncentráciu horčíka v moči. Predpokladá sa, že správne hladiny horčíka v tele bránia rozvoju kryštálov v moči, ktoré tvoria obličkové kamene.
9. Môže to pomôcť udržať hladinu cukru v krvi
Cukrovka 2. typu stúpa, rovnako ako potreba bezpečnejších a účinnejších liečebných postupov. Podľa štúdie z roku 2007 môže shatavari pomôcť udržať hladinu cukru v krvi. Predpokladá sa, že zlúčeniny v bylinke stimulujú produkciu inzulínu, hoci nie je jasné, ako presne.
Potrebná je ďalšia štúdia, ale vedci naznačujú, že šatavari má vplyv na hladinu cukru v krvi.
10. Môže to byť proti starnutiu
Shatavari môže byť jedným z najlepšie strážených tajomstiev prírody. Podľa štúdie z roku 2015 saponíny v koreňoch shatavari pomohli znížiť poškodenie voľných radikálov, ktoré vedie k vráskam. Shatavari tiež pomohol zabrániť rozpadu kolagénu. Kolagén pomáha udržiavať pružnosť pokožky.
Predtým, ako sa na trh dostanú aktuálne produkty shatavari, je potrebná ďalšia štúdia. Niektorí vedci sa však domnievajú, že môžu byť budúcnosťou bezpečnej starostlivosti o pleť proti starnutiu.
11. Môže pomôcť liečiť depresiu
Podľa Americkej asociácie úzkosti a depresie postihuje hlavná depresívna porucha viac ako 16,1 milióna amerických dospelých ročne. Napriek tomu veľa ľudí nemôže užívať lieky na predpis proti depresii kvôli negatívnym vedľajším účinkom.
Liek Shatavari sa používa v ayurvéde na liečbu depresie. Štúdia z roku 2009 o hlodavcoch zistila, že antioxidanty v shatavari majú silné antidepresívne schopnosti. Ovplyvnili tiež neurotransmitery v mozgu. Neurotransmitery komunikujú informácie v celom našom mozgu. Niektoré sú spojené s depresiou.
Ako použiť
Shatavari nie je u ľudí dobre študovaný. Nebola stanovená žiadna štandardizovaná dávka.
Podľa článku uverejneného v časopise Journal of American Herbalists Guild môžu tieto dávky zabrániť obličkovým kameňom:
- 4-5 mililitrov tinktúry koreňa shatavari, trikrát denne
- čaj vyrobený z 1 čajovej lyžičky práškového koreňa shatavari a 8 uncí vody, dvakrát denne
Liek Shatavari je dostupný v práškovej, tabletovej a tekutej forme. Typická dávka tabliet shatavari je 500 miligramov, až dvakrát denne. Typická dávka extraktu shatavari je 30 kvapiek vo vode alebo džúse, až trikrát denne.
Pred zaradením shatavari do rutinného režimu sa porozprávajte so svojím lekárom alebo praktickým lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy. Môžu vám pomôcť určiť správnu dávku pre vás.
FDA nemonitoruje bylinky a doplnky. Kvalita, čistota a sila doplnkov sa líši. Shatavari kupujte iba od značky, ktorej dôverujete.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Podľa výskumu z roku 2003 považuje ájurvédsky liek shatavari za „absolútne bezpečný na dlhodobé používanie, dokonca aj počas tehotenstva a laktácie“. Stále však nie je veľa vedeckých výskumov o vedľajších účinkoch suplementácie shatavari. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by ho nemali používať, kým sa nevykonajú ďalšie štúdie a nie je to bezpečné.
U niektorých ľudí, ktorí užívajú shatavari, sú hlásené alergické reakcie. Ak ste alergický na špargľu, vyhnite sa tomuto doplnku. Ak sa u vás vyskytnú zhoršenie astmy alebo príznaky alergickej reakcie, vyhľadajte lekársku pomoc.
Toto zahŕňa:
- vyrážka
- rýchly srdcový rytmus
- svrbiace oči
- Svrbivá pokožka
- ťažké dýchanie
- závrat
Shatavari môže mať diuretický účinok. Nemali by ste to užívať s inými diuretickými bylinkami alebo drogami, ako je napríklad furosemid (Lasix).
Shatavari môže znížiť hladinu cukru v krvi. Nemali by ste to užívať s inými drogami alebo bylinkami, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.
Spodný riadok
Shatavari sa používa v ájurvédskej medicíne po stáročia. Neuskutočnilo sa však dostatok vedeckých štúdií o ľuďoch, ktoré by ich odporučili pre akýkoľvek zdravotný stav. To znamená, že je bezpečné ho jesť v malom množstve, čo vám umožní ťažiť z jeho antioxidačných a imunitných účinkov.
Ak si želáte užiť vyššiu dávku shatavari, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako ju pridáte do svojej rutiny. Môžu prejsť nad vašimi individuálnymi rizikami a potenciálnymi výhodami a odpovedať na všetky vaše prípadné otázky.
