Silent Reflux Diet: Spúšte Potravín, Ktorým Sa Treba Vyhnúť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je to tichá refluxná strava?

Tichá refluxná strava je alternatívna liečba, ktorá môže zmierniť príznaky refluxu jednoducho zmenami v stravovaní. Táto strava je zmena životného štýlu, ktorá vylučuje alebo obmedzuje spúšťanie potravín, o ktorých je známe, že dráždia hrdlo alebo oslabujú svaly pažeráka.

Na rozdiel od kyslého refluxu alebo GERD, tichý reflux (laryngofaryngeálny reflux) môže spôsobovať malé alebo žiadne príznaky, kým nepostupuje do neskorších štádií. Ak vám bola diagnostikovaná tichá refluxná reakcia, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky vrátane:

bolesť hrdla
zachrípnutie
ťažkosti s prehĺtaním
astma

Výživa a tichý reflux

Tichá refluxná strava eliminuje potraviny, ktoré môžu zhoršiť príznaky refluxu a uvoľniť svaly v dolnom pažeráku. Tieto svaly, známe tiež ako zvierač pažeráka, sú bránou medzi pažerákom a žalúdkom, ktorá bráni žalúdočnej kyseline a jedlu v pohybe dozadu. Keď je uvoľnený, zvierač pažeráka sa nemôže správne zatvárať a spôsobuje príznaky refluxu.

V spojení s liekmi, zmeny v stravovaní pomáhajú predchádzať príznakom refluxu a identifikovať spúšťacie jedlá, ktoré môžu zhoršiť váš stav.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Ak sa rozhodnete pre tichú refluxnú diétu, lekári odporúčajú odstraňovať jedlá s vysokým obsahom tukov, sladkosti a kyslé nápoje.

Niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

mliečne výrobky z celého tuku
vyprážané jedlá
tukové kusy mäsa
kofeín
alkohol
limonády
cibuľa
kiwi
pomaranče
limes
citróny
grapefruit
ananásy
paradajky a potraviny na báze paradajok

Je tiež dôležité vyhnúť sa čokoláde, mätám a koreneným jedlám, pretože je známe, že oslabujú zvierač pažeráka.

Každé spúšťacie jedlo však môže ľudí ovplyvniť odlišne. Venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo jedlo vám spôsobuje väčšie nepríjemné pocity alebo zhoršuje výsledky horných endoskopov.

Potraviny na jedenie

Tichá refluxná strava je podobná ako u iných vyvážených stravovacích návykov, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah vlákniny, chudých bielkovín a zeleniny. Štúdia z roku 2004 ukázala, že zvyšovanie obsahu vlákniny a obmedzovanie soli vo vašej strave môže chrániť pred príznakmi refluxu.

Niektoré z týchto potravín zahŕňajú:

chudé mäso
celé zrniečka
banány
jablká
nápoje bez kofeínu
voda
listová zelenina
strukoviny

Všeobecné tipy na zdravie

Okrem úpravy vášho stravovania vám môže začať denník s jedlom pomôcť sledovať vaše príznaky a identifikovať spúšťacie jedlá.

Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete implementovať na udržanie optimálneho zdravia a zníženie nepohodlia po jedle, vrátane týchto:

Prestať fajčiť.
Prestaňte jesť najmenej dve až tri hodiny pred spaním.
Cvičte na udržanie zdravej hmotnosti.
Znížte veľkosť porcií.
Žuvačka zvyšuje výkon slín a neutralizuje kyselinu.
Pri spánku zdvíhajte hlavu, aby ste v noci zabránili príznakom refluxu.
Na zmiernenie tlaku na žalúdok noste voľnejší odev.
Udržiavajte vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, aby ste zlepšili zdravie tráviaceho ústrojenstva.

Pozerať sa dopredu

Tichá refluxná strava je prístup založený na potravinách, ktorý zmierňuje príznaky refluxu. Aj keď sú tieto zmeny v strave účinné, nemusia liečiť príčinu tichého refluxu. Tradičné liečebné metódy by sa nemali ignorovať a môžu sa používať v kombinácii s touto stravou.

Pred zahrnutím tichej refluxnej stravy do plánu liečby sa porozprávajte o svojich možnostiach a rizikách so svojím lekárom. Ak začnete mať nepravidelné príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.