Objímame ostatných, keď sme nadšení, šťastní, smutní alebo sa snažíme utíšiť. Objatie, zdá sa, je všeobecne ukľudňujúce. Cítime sa dobre. Ukazuje sa, že objímanie je zdravšie a šťastnejšie.
Podľa vedcov výhody objímania presahujú ten hrejivý pocit, ktorý máte, keď držíte niekoho v náručí. Čítajte ďalej a zistite ako.
1. Objatia znižujú stres tým, že prejavujú vašu podporu
Keď sa priateľ alebo člen rodiny vo svojom živote stretne s niečím bolestivým alebo nepríjemným, obejmite ho.
Vedci tvrdia, že poskytnutie podpory inej osobe prostredníctvom dotyku môže znížiť stres potešenej osoby. To môže dokonca znížiť stres osoby, ktorá robí upokojujúce
V jednej štúdii dvadsiatich heterosexuálnych párov dostali muži nepríjemné elektrické šoky. Počas otrasov držala každá žena rameno svojho partnera.
Vedci zistili, že časti mozgu každej ženy spojené so stresom vykazujú zníženú aktivitu, zatiaľ čo časti spojené s prínosmi pre správanie matky sa vyznačujú vyššou aktivitou. Keď niekoho objíme, aby sme ich upokojili, tieto časti mozgu môžu vykazovať podobnú odpoveď.
2. Objatia vás môžu chrániť pred chorobami
Účinky objímania, ktoré znižujú stres, môžu tiež pomôcť udržať vás zdravšie.
V štúdii s viac ako 400 dospelými vedcami zistili, že objímanie môže znížiť pravdepodobnosť, že človek ochorie. Účastníci s väčším podporným systémom mali menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú. A tí s väčším podporným systémom, ktorí ochoreli, mali menej závažné príznaky ako tí s malým alebo žiadnym podporným systémom.
3. Objatia môžu zvýšiť vaše zdravie srdca
Objímanie môže byť dobré pre vaše zdravie srdca. V jednej štúdii vedci rozdelili skupinu asi 200 dospelých na dve skupiny:
- Jedna skupina mala romantických partnerov držať sa za ruky po dobu 10 minút, po ktorých nasledovalo 20-sekundové objatie.
- Druhá skupina mala romantických partnerov, ktorí sedeli v tichosti 10 minút a 20 sekúnd.
Ľudia v prvej skupine preukázali väčšie zníženie hladiny krvného tlaku a srdcového rytmu ako v druhej skupine.
Podľa týchto zistení môže byť láskavý vzťah pre vaše zdravie srdca dobrý.
Zdieľať na Pintereste
4. Objatia vás môžu urobiť šťastnejšími
Oxytocín je chemická látka v našom tele, ktorú vedci niekedy nazývajú „mazľavý hormón“. Je to preto, že jej úrovne stúpajú, keď objímame, dotýkame sa alebo sedíme blízko niekoho iného. Oxytocín je spojený so šťastím a menším stresom.
Vedci zistili, že tento hormón má silný účinok na ženy. Oxytocín spôsobuje zníženie krvného tlaku a stresového hormónu norepinefrínu.
Jedna štúdia zistila, že pozitívne prínosy oxytocínu boli najsilnejšie u žien, ktoré mali lepšie vzťahy a častejšie objatia so svojím romantickým partnerom. Ženy tiež videli pozitívne účinky oxytocínu, keď držali svoje deti v tesnej blízkosti.
5. Objatie pomáha zmierňovať obavy
Vedci zistili, že dotyk môže znížiť úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou. Dotyk môže tiež zabrániť ľuďom, aby sa izolovali, keď im pripomenie ich úmrtnosť.
Zistili, že dokonca aj dotyk na neživý predmet - v tomto prípade medvedíka - pomohol znížiť obavy ľudí o ich existencii.
6. Objatia môžu pomôcť zmierniť vašu bolesť
Výskum naznačuje, že niektoré formy dotyku môžu byť schopné zmierniť bolesť.
V jednej štúdii mali ľudia s fibromyalgiou šesť terapeutických ošetrení dotykom. Každé ošetrenie zahŕňalo svetlo dotýkajúce sa pokožky. Účastníci uviedli zvýšenie kvality života a zníženie bolesti.
Objímanie je ďalšou formou dotyku, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť.
7. Objatia vám pomôžu komunikovať s ostatnými
Väčšina ľudskej komunikácie sa vyskytuje ústne alebo prostredníctvom výrazov tváre. Dotyk je však ďalším dôležitým spôsobom, ako si ľudia môžu navzájom posielať správy.
Vedci zistili, že cudzinec bol schopný vyjadriť širokú škálu emócií inej osobe dotykom rôznych častí tela. Medzi vyjadrené emócie patrí hnev, strach, znechutenie, láska, vďačnosť, šťastie, smútok a súcit.
Objímanie je veľmi upokojujúci a komunikatívny typ dotyku.
Koľko objatí potrebujeme?
Rodinná terapeutka Virginia Satir raz povedala: „Na prežitie potrebujeme štyri objatia denne. Na údržbu potrebujeme 8 objatí denne. Na rast potrebujeme 12 objatí denne. “Aj keď to môže znieť ako veľa objatí, zdá sa, že veľa objatí je lepšie ako málo.
Koľko objatí by ste mali mať pre optimálne zdravie deň? Podľa najlepších vedeckých poznatkov by sme mali mať čo najviac, ak chceme dosiahnuť najväčšie pozitívne účinky.
Bohužiaľ, väčšina obyvateľov Západu, najmä ľudia v Spojených štátoch, je dnes bezdotykovo postihnutá. Mnoho ľudí žije osamelým alebo rušným životom so zníženou sociálnou interakciou a dojmom.
Naše moderné spoločenské konvencie často nútia ľudí, aby sa nedotýkali iných, ktorí s nimi priamo nesúvisia. Zdá sa však, že ľudia by mohli mať oveľa úžitok z toho, že sa dotknú iných.
Takže, ak sa chcete o sebe cítiť lepšie, znižovať stres, zlepšovať komunikáciu a byť šťastnejší a zdravší, zdá sa, že dávaním a prosením o ďalšie objatie je dobré začať.
Ak ste nervózni hľadaním ďalších objatí, začnite najprv tým, že o ne požiadate priateľov a členov rodiny.
Veda dokazuje, že pravidelné objatia s tými, ktorí sú vám najbližšie, aj keď sú krátke, môžu mať obzvlášť pozitívne účinky na váš mozog a telo.
