Všetci sme zažili moment zrkadla funhouse: Postavili sme sa nad umývadlo v kúpeľni a všimli sme si, ako sa naše póry zväčšili o niečo väčšie, ako je to, čo nám vyhovuje. Možno sme sa nedostali dosť spánku a pod očami máme teraz tašky veľkosti Oreos. Je to ako ísť na karneval, mínus zábava.
Ako slobodná povolanie na plný úväzok a matka aktívneho batoľa, moja rutina krásy si prinajmenšom vzala zadné sedadlo - mala som viac momentov zrkadlového domu ako by som chcela pripustiť. A moje stravovacie a spánkové návyky neboli „optimálne“.
Takže keď som čítal o všetkých výhodách, ktoré sľúbili - od guru krásy a online recenzií - od užívania doplnkov krásy, bol som zvedavý a úprimne zaviazaný investovať do svojho blaha.
Môže krása pochádzať z tabletky?
Okrem zreteľnejších estetických príležitostí bolo veľkým stimulom mať silnejšie nechty. Len za posledných pár mesiacov mi nechty praskli tak zle, že som musel nosiť obväzy na viacerých prstoch (nie je to skvelé na písanie alebo umývanie riadu, poviem vám).
Celá vec sa zdala celkom priamočiara - vezmite si svoje vitamíny krásy každý deň a voilà!
Ale nie tak rýchlo. Podľa denníka New York Times užíva viac ako polovica Američanov vitamíny, ktoré nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA). „Predbežné štúdie často podnecujú iracionálnu neviazanosť na sľubný doplnok výživy, čo vedie milióny ľudí k tomu, aby si kúpili tento trend.“
Jedným z problémov týchto štúdií je to, že často obsahujú malý počet účastníkov, ale výsledky sa filtrujú pomocou reklamy ako riešenia „pre každého“.
Niektorí odborníci vyjadrili obavy týkajúce sa bezpečnosti niektorých zložiek, ktoré sa nachádzajú v týchto doplnkoch pre krásu. V poslednom článku z časopisu Bustle sa Halo Beauty spoločnosti Tati Westbrook spochybnila, pretože jej doplnok obsahoval paletu, ktorá môže znížiť účinnosť perorálnych kontraceptív a byť hormonálnym disruptorom. Mnoho jej sledovateľov sa zaoberalo nedostatkom označovania a vedeckej podpory svojich tvrdení o sociálnych médiách.
Zatiaľ čo veľa ľudí hľadá tieto vitamíny ako liek na všetko pre nedosiahnuteľnú krásu, snaží sa analyzovať to, čo je škodlivé a čo nie, sa často môže cítiť ako blázonský erran.
Množstvo dezinformácií je veľmi významné - čo vyvoláva otázku, je to všetko podvod? Alebo môžu tieto magické tablety poskytnúť nejaký úžitok výžive, ktorá je medzi nami?
Po prehľadaní rôznych možností (z ktorých je ich veľa) som sa rozhodol pre program GNC Women Hair, Skin a Nails, ktorý tvrdí, že „podporuje krásu zvnútra“.
Okrem toho, čo by ste mohli nájsť vo svojom priemernom multivitamíne, medzi základné zložky patrí biotín, petrklíčový olej a kolagén, čo ich zaraďuje do kategórie „doplnok“.
Pomáhajú prebytočné vitamíny alebo ma z dlhodobého hľadiska ubližujú?
Vždy opatrný nadšenec, nečakal som, že by veľa prišlo po požití tabliet. Prekvapivo som si však uvedomil, že do dvoch týždňov od verného užívania kapsúl každý deň som si uvedomil, že sa mi nechty drasticky zmenili. Už žiadne bolestivé trhliny, žiadne mokré obväzy. Moje vlasy boli tiež výrazne lesklejšie, takže si to všimol aj môj manžel.
Iba moja pokožka … sa nedarí.
Ďaleko od žiarivej pleti, v ktorú som dúfal, sa mi začala rozpadávať tvár v podozrivých (a neprilákavých) záplatách. Opak z toho, čo tvrdil balík.
„Zdá sa, že doplnky výživy naznačujú, že tabletka denne odstráni množstvo kožných problémov,“hovorí Claire Martin, registrovaná dietetička so sídlom v Kalifornii. „Aj keď výživa hrá v mnohých problémoch s pokožkou kľúčovú úlohu, konzumácia tabletiek, ktoré sú špecificky zamerané na tieto lieky, bez akýchkoľvek ďalších zmien vo vašej strave alebo životnom štýle, je pravdepodobne kontraintuitívna.“
Neexistuje ľahká odpoveď, či nás vitamíny z dlhodobého hľadiska pomáhajú alebo ublížia, pretože každý človek je jednotlivec, hovorí Feller, ktorý sa špecializuje na výživu na prevenciu chronických chorôb. Niektorí odborníci napriek tomu tvrdia, že je rozumné brať denný multivitamín „na poistenie“, pretože sledovanie skutočných výhod doplnkov môže trvať od piatich rokov do desaťročí.
Bolo ťažké presne určiť, čo spôsobilo moje ohnisko
Bol to kolagén, pupalkový olej, biotín alebo nejaká iná záhadná zložka? Toľko otázok!
Vloggerka pre krásu v San Franciscu, Trina Espinoza, tvrdí, že podľa mnohých ľudí považuje doplnky za čisto prospešné. "Myslia si, že" nemôže ublížiť ", keď pridávajú doplnky do svojej rutiny, a napriek tomu môže nadmerné množstvo vopred pripraveného vitamínu A spôsobiť vrodené chyby, vysoké množstvá biotínu môžu skresliť niektoré lekárske testy a príliš veľa B-6. je známe, že spôsobuje poškodenie nervov. “
Dodáva, že multivitamíny alebo kozmetické doplnky ich majú v množstvách, ktoré ďaleko presahujú naše denné požiadavky.
Našou najlepšou stávkou je byť opatrný pri používaní doplnkov výživy s bylinkami a botanikami, hovorí Feller, pretože môžu existovať interakcie s liekmi, ktoré už užívame. „Napríklad ľubovník bodkovaný môže znížiť aktivitu niektorých antikoncepčných tabliet. Dávajte pozor aj na pridané cukry, umelé príchute, farbivá a farbivá. “
„Všimol som si, že jeden doplnok proti akné má ako zložku červený ďatelina,“hovorí Martin. „Červený ďatelina je prírodná látka, ktorá pomáha vyrovnať vaše hormóny počas menštruácie alebo menopauzy, ale môže tiež spôsobiť potrat. Tento vedľajší účinok na obale doplnku nebol preukázaný. “
Existujú overené, absolútne vitamíny, ktoré by som mal hľadať?
Jedna veľkosť nie je vhodná pre všetkých, rovnako ako tam nikto perfektný strava, hovorí Feller. „Keby som mal pacienta, ktorý by jedol väčšinu ultra spracovaných potravín a viem, že sú pravdepodobne podvyživené, najskôr by som odporučil zníženie škodlivých potravín s prechodom na potraviny s minimálnym obsahom živín.“
Vitamíny z potravín sú odporúčanou cestou, hoci vegáni alebo striktní vegetariáni by mali užívať vitamín B-12, ktorý sa vyskytuje hlavne v mäse.
Martin odporúča vážne zvážiť, prečo berieme doplnky, aby sme začali: „Chýba ti strava? Berieš ich kvôli tomu, aby si ich vzal? “
„Ak jete dobre vyváženú stravu denne, nepotrebujete vitamín,“dodáva, „pokiaľ nemáte rozsiahle krvné testy alebo príznaky nedostatku (pre ktoré budete musieť diagnostikovať krvné testy) a vedieť o nich uistite sa, že vám chýba vitamín alebo minerál. “
Rozsudok
Spoločnosť Espinoza ponúka túto jednoduchú radu: „Nepovažujte marketingové tvrdenia za samozrejmé. Urobte svoj výskum. Je v poriadku požiadať výrobcov o ďalšie informácie, “hovorí. „V konečnom dôsledku je našou zodpovednosťou rozhodnúť sa, či výrobok vyhovuje jeho nárokom. A za tieto ceny sa vyplatí urobiť výskum! “
Osobne, hoci by som nikdy nemohol zistiť príčinu môjho ohniska, nevzdal by som sa výlučne pri užívaní doplnkov. Čiastočne žijú podľa svojho humbuhu - moje nechty sú silnejšie ako kedykoľvek predtým.
Ak niečo, prinútili ma, aby som si uvedomil dôležitý fakt: Na našu pohodu nemôžeme dať obväz. Z dlhodobého hľadiska by nič nemalo nahrádzať nekonečné výhody zdravšieho stravovania a dobrého nočného odpočinku. Koniec koncov, prírodná krása pochádza zvnútra.
Cindy Lamothe je nezávislá novinárka so sídlom v Guatemale. Často píše o križovatkách medzi zdravím, wellnessom a vedou ľudského správania. Je autorom časopisu The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a ďalších. Nájdete ju na cindylamothe.com.
