Prehľad
Chute na jedlo sú veľmi časté. Na rozdiel od hladu sú chute charakterizované intenzívnou túžbou po konkrétnom jedle, ako je arašidové maslo. Obmedzené stravovanie a diéty sú spojené so zvýšením chuť do jedla. V niektorých prípadoch môže byť chuť vášho tela spôsob, ako vás informovať, že nemáte dostatok výživných látok, napríklad vitamínu alebo minerálu.
Čo spôsobuje chuť na arašidové maslo?
Arašidové maslo je výživovo bohaté jedlo, ktoré obsahuje fytonutrienty, ako je beta-sitosterol. Jedna štúdia na zvieratách naznačila, že beta-sitosterol môže mať hodnotu ako antidepresívum.
Neoficiálny dôkaz tiež naznačuje, že beta-sitosterol pomáha zmierňovať pocity úzkosti, pravdepodobne stabilizáciou kortizolu, hormónu uvoľňovaného počas stresu. V štúdiách na zvieratách sa preukázal stres, ktorý vyvoláva chuť k jedlu s vysokým obsahom tukov. Možno sa ocitnete, keď sa snažíte o pohár arašidového masla, ak máte pocit úzkosti, stresu alebo depresie v snahe zmierniť tieto pocity.
Môže to byť tiež základný nedostatok výživy, ktorý sa snažíte naplniť. Arašidové maslo obsahuje veľa výživných látok vrátane:
- nenasýtený tuk
- proteín
- antioxidanty
- aminokyseliny
- železo
- magnézium
- kyselina listová
- niacín
- vitamín E
- vápnik
Ak máte nízkotučné diéty, možno nebudete mať dostatok zdravých tukov. Môže to spôsobiť, že budete túžiť po arašidovom masle.
Arašidové maslo sa tiež považuje za bežnú túžbu ľudí, ktorí plánujú stravovanie s nízkym obsahom uhľohydrátov. Odrody arašidového masla s nízkym obsahom cukru sú schválenou potravou na mnohých potravinách s nízkym obsahom sacharidov. Ľudia, ktorí jedia diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžu túžiť po arašidovom masle ako uhľohydrátovej náhrade kvôli svojej mierne sladkej chuti, uspokojivej textúre a nutričnému makeupu.
Mali by ste navštíviť lekára?
Túžba po arašidovom masle nepredstavuje základný zdravotný stav ani zdravotné riziko. Ak však cítite potrebu diskutovať o svojich chutiach so svojím lekárom alebo s odborníkom na výživu, mali by ste tak urobiť.
Ak si myslíte, že túžbou po arašidovom masle môže byť spôsob, ako bojujete s depresiou, úzkosťou alebo stresom, môže byť dobrý nápad hovoriť s terapeutom.
Ako liečiť chute arašidového masla
Pretože je to kalorická hustota, jesť veľké množstvo arašidového masla nemusí byť najlepšou voľbou jedla pre niekoho, kto sa snaží schudnúť. Arašidové maslo však nie je naplnené prázdnymi kalóriami, takže nie je dôvod ho úplne vylúčiť zo svojej stravy.
Zníženie vašej chuti a množstva jesť sa dá dosiahnuť pridaním ďalších potravín do stravy, ktoré obsahujú zdravé tuky, vlákninu, zdravé sacharidy a významnú výživovú hodnotu.
Potraviny, ktoré by mohli pomôcť znížiť chuť k arašidovému maslu, zahŕňajú:
- avokádo
- slnečnicové semienka
- tmavá čokoláda
- olivový olej
- kokosový olej
- syr
- mrkva
- jablká
- jogurt s nízkym obsahom cukru
- celozrnný chlieb
- kváskový chlieb
Ak za arašidovým maslom túžite po strese alebo depresii, môžu vám pomôcť zmeny životného štýlu. Tie obsahujú:
- cvičenie
- jóga
- rozjímanie
- hovorí s terapeutom
- vytvorenie podporného systému alebo častejšie styk so spoločenstvom
Spodný riadok
Chute na určité potraviny, ako je arašidové maslo, sú veľmi časté. Chuť na jedlo sa líši od hladu a často má príčinu. Určenie základnej príčiny potravinovej túžby vám pomôže pochopiť, ako sa s ňou čo najlepšie vysporiadať.
Arašidové maslo je zdravé jedlo, ktoré nepredstavuje zdravotné riziko. Je však kalorická a jesť veľké množstvá nemusia byť vhodné pre každého. Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť túžbu po arašidovom masle, najmä ak je to spôsobené nedostatkom výživy. Ak úzkosť, stres alebo depresia spôsobujú túžbu po arašidovom masle, môžu vám pomôcť zmeny životného štýlu alebo rozhovory s terapeutom.
