Ako Mi Terapeutická Aplikácia Pomohla Po Pôrodnej úzkosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby

Bolo o 20:00, keď som dieťa odovzdal manželovi, aby som mohol ľahnúť. Nie preto, že som bol unavený, čím som bol, ale preto, že som mal záchvat paniky.

Môj adrenalín sa zvyšoval a moje srdce búšilo, všetko, čo som si mohol myslieť, bolo, že teraz nemôžem panikáriť, pretože sa musím starať o svoje dieťa. Táto myšlienka ma takmer premohla.

Moja dcéra bola 1 mesiac stará v noci, ktorú som ležal na zemi s nohami vo vzduchu, snažiac sa donútiť krv späť do mojej hlavy, aby sa svetu neotáčal.

Od druhej hospitalizácie môjho novorodenca sa moja úzkosť rýchlo zhoršovala. Pri narodení mala problémy s dýchaním a potom nakazila vážny vírus dýchacích ciest.

V prvých 11 dňoch života sme ju ponáhľali dvakrát do ER. Sledoval som, ako jej kyslíkové monitory nebezpečne klesali každých niekoľko hodín medzi dýchacími procedúrami. Keď som bol v detskej nemocnici, počul som niekoľko hovorov s kódom Blue, čo znamená, že niekde blízko dieťa prestalo dýchať. Cítil som sa vystrašený a bezmocný.

Mnoho nových matiek potrebuje podporu po pôrodnej úzkosti

Margret Buxton, certifikovaná sestra pôrodnej asistentky, je regionálnym riaditeľom klinických operácií pre pôrodnícke centrá Baby + Company. Kým popôrodná úzkosť a PTSD súvisiace s pôrodom ovplyvňujú 10 až 20 percent žien v Spojených štátoch, Buxton hovorí Healthline, že „asi 50 až 75 percent našich klientov potrebuje vyššiu podporu po pôrode.“

Pôrodná úzkosť neexistuje - aspoň nie oficiálne. Diagnostický manuál Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch 5, Americkej psychiatrickej asociácie, spája popôrodnú úzkosť do kategórie, ktorú nazýva perinatálna porucha nálady.

Popôrodná depresia a popôrodná psychóza sa klasifikujú ako samostatné diagnózy, úzkosť je však uvedená iba ako symptóm.

Nebol som depresívny. Nebol som ani psychotický.

Bol som šťastný a lepil som sa so svojím dieťaťom. Napriek tomu som bol úplne ohromený a vystrašený.

Tam sú ďalšie ženy ako ja. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG) nedávno uverejnila aktualizáciu, v ktorej lekárom oznámila, že najlepšou praxou je kontaktovať nové mamičky pred obvyklým šesťtýždňovým stretnutím, aby zistili, ako sa im darí. Vyzerá to ako zdravý rozum, ale ACOG píše, že v súčasnosti sa ženy pohybujú prvých šesť týždňov samy.

Popôrodná depresia a úzkosť, aj keď zvyčajne nie sú dlhotrvajúce, môžu významne ovplyvniť väzbu matiek a detí a kvalitu života. Prvé dva až šesť týždňov sú najkritickejší čas na riešenie popôrodného duševného zdravia, čo môže veľmi sťažiť prístup k liečbe. Tento čas je zvyčajne obdobím, keď noví rodičia dostávajú najmenej spánku a sociálnu podporu.

Rozhodol sa, že je čas vyhľadať pomoc

Keď som sa spájal s dieťaťom v pohode, moja popôrodná úzkosť si vybrala obrovské poplatky za moje emocionálne a fyzické zdravie.

Strávil som 24 hodín presvedčením, že jej mäkká škvrna bola vydutá, čo by naznačovalo prílišný tlak na jej lebku pri vážnej infekcii. Fotografoval som desiatky obrázkov, aby som ich monitoroval, kreslil šípky a zvýrazňoval oblasti, aby som ich poslal na adresu nášho detského lekára.

Môj manžel po mojom záchvate paniky vedel, že to bolo viac, ako by sme si mohli sami prebrať. Požiadal ma, aby som vám dal nejakú odbornú pomoc, aby som si užil svoje dieťa a nakoniec si oddýchol.

Bol tak uľavený a vďačný za to, že má zdravé dieťa, zatiaľ čo ja som bol paralyzovaný strachom, že ju prichádza niečo iné, aby ju vzal preč.

Jedna prekážka v získaní pomoci: Nebol som pripravený vziať svojho novorodenca na tradičné terapeutické stretnutie. Ošetrovávala každé dve hodiny, bola chrípková sezóna a čo keď plakala celý čas?

Moja úzkosť tiež zohrala úlohu pri udržiavaní domova. Predstavoval som si, ako sa moje auto zrúti v chlade a nie je schopné udržať moju dcéru v teple alebo niekoho, kto kýcha blízko nej v čakárni.

Jeden miestny poskytovateľ uskutočňoval domáce hovory. Ale za takmer 200 dolárov na sedenie by som si nemohol dovoliť veľa stretnutí.

Tiež som vedel, že čakanie týždňa alebo viac na schôdzku len na otočenie a čakanie dní alebo týždňov na ďalšiu schôdzku nebolo dosť rýchle.

Zdieľať na Pintereste

Skúšal som terapeutickú aplikáciu, aby som získal pomoc bez toho, aby som opustil svoj dom

Našťastie som našiel inú formu liečby: teleterapiu.

Talkspace, BetterHelp a 7Cups sú spoločnosti, ktoré poskytujú podporu od licencovaných klinických terapeutov prostredníctvom vášho telefónu alebo počítača. S rôznymi dostupnými formátmi a plánmi ponúkajú všetci dostupné a ľahko dostupné služby duševného zdravia každému, kto má prístup na internet.

Za cenu jednej tradičnej ambulancie som bol schopný získať mesiac dennej terapie prostredníctvom aplikácie. Po odpovedi na niekoľko otázok ma porovnali s niekoľkými licencovanými terapeutmi, z ktorých som si mohol vybrať.

Terapeutický vzťah práve cez môj telefón bol spočiatku nepríjemný. Vlastne príliš veľa textu nemám, takže písanie môjho životného príbehu v masívnych správach si zvyklo.

Prvé interakcie sa zdali byť nútené a podivne formálne. Po rokoch predchádzajúcej terapie nemám vôbec žiadne problémy zdieľať svoje problémy alebo svoju minulosť. Ale je tu niečo trochu drsné a tupé, keď to všetko vidím vo forme textových správ. Spomínam si, že som si prečítal časť, aby som sa ubezpečil, že som neznel ako nevhodná psychotická matka.

Po tomto pomalom štarte sa stalo, že moje obavy uprostred kojenia alebo počas zdriemnutia budú prirodzené a skutočne terapeutické. Len som napísal: „Videl som, aké ľahké by bolo stratiť dieťa a teraz čakám, až zomrie.“Cítil som sa trochu ľahší. Ale nechať niekoho pochopiť, písať späť, bola neuveriteľná úľava.

Často dostávam texty späť ráno aj večer, so všetkým, od všeobecnej podpory a navrhovaných krokov, ktoré ma vyzývajú, aby som odpovedal na ťažké a sondovacie otázky. Služba, ktorú som použil, umožňuje používateľom posielať neobmedzené správy v súkromnej textovej platforme s priradeným terapeutom na čítanie a odpovedanie aspoň raz denne, päť dní v týždni. Užívatelia môžu posielať video a hlasové správy namiesto textu alebo dokonca skočiť do skupinových terapií, ktoré moderujú licencovaní terapeuti.

Týždňom som sa tomu vyhýbala, obávajúc sa môjho nepremytého a vyčerpaného exteriéru mamy by môj terapeut chcel, aby ma zaväzoval.

Ale ja som hovorca prirodzene a najuzdravivejšou vecou, ktorú som urobil, bolo nakoniec to, že som sa nechal voľne rozprávať prostredníctvom videa alebo hlasovej správy, bez toho, aby som si mohol znova prečítať a upraviť svoje myšlienky.

Táto frekvencia komunikácie bola neoceniteľná pri riešení mojej akútnej úzkosti. Kedykoľvek som mal niečo nahlásiť, mohol by som jednoducho skočiť do aplikácie a poslať správu. Musel som niekde ísť s obavami a bol som schopný začať pracovať na udalostiach, vďaka ktorým som sa cítil zaseknutý.

Tiež som mal živé mesačné videohovory, ktoré som robil na gauči, zatiaľ čo moja dcéra ošetrovávala alebo spala hneď za rámom.

Toľko mojej úzkosti súvisí s mojou neschopnosťou kontrolovať veci, takže sme sa zamerali na to, čo môžem kontrolovať, a bojoval som za svoje obavy faktami. Pracoval som na relaxačných technikách a veľa času som pracoval na vďačnosti a nádeji.

Keď moja akútna úzkosť vybledla, môj terapeut mi pomohol vytvoriť plán na nájdenie väčšej sociálnej podpory na miestnej úrovni. Po niekoľkých mesiacoch sme sa rozlúčili.

Natiahol som sa k mamičkám, ktoré som poznal a stanovil dátumy hrania. Pripojil som sa k miestnej ženskej skupine. Stále som písal o všetkom. Dokonca som išiel do hnevu s mojím najlepším priateľom a zlomil som veci na hodinu.

Schopnosť nájsť podporu rýchlo, za prijateľnú cenu a bez väčšieho dôrazu na seba alebo svoju rodinu urýchlila moje zotavenie. Žiadam ďalšie nové mamičky, aby do svojho zoznamu možností pridali teleterapiu, ak potrebujú podporu.

Megan Whitaker je registrovaná zdravotná sestra na plný úväzok a hippie mama. Žije v Nashville so svojím manželom, dvoma zaneprázdnenými deťmi a tromi kurčatami na záhrade. Keď nie je tehotná ani nebeží po batoľatkách, liezla po skalách na čaj a knihu.