Idiopatické Pľúcne Fibrózne Rizikové Faktory životného štýlu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Idiopatická pľúcna fibróza (IPF) je progresívne a závažné ochorenie pľúc. Spôsobuje, že pľúcne tkanivo je stále zjazvené, silné a stuhnutejšie. Zjazvenie pľúc sťažuje dýchanie. Nové lieky môžu spomaliť tempo poklesu, zatiaľ však neexistuje žiadny liek. IPF sa vyskytuje hlavne u starších dospelých a u viac mužov ako žien.

Idiopatické znamená, že príčina nie je známa. Niekoľko štúdií identifikovalo potenciálne riziká. Patria sem genetické faktory, vírusy, faktory životného štýlu, faktory životného prostredia a niekoľko povolaní. O chorobe a jej progresii je však stále veľa neznámych a je potrebný ďalší výskum.

Štúdia z roku 2011 naznačuje, že mať rodinnú anamnézu IPF je „silný rizikový faktor“pre túto chorobu a jej skorší nástup. Táto štúdia zistila, že 10 percent z 229 ľudí malo rodinnú históriu IPF.

Vedci skúmajú špecifické gény, ktoré môžu byť zahrnuté, a odhadujú, že 35 až 40 percent rizika pri vývoji IPF je genetické. S genetickými faktormi nemôžete robiť nič, ale môžete urobiť niečo s ďalšími potenciálnymi rizikami.

Fajčenie cigariet

Rovnako ako u iných pľúcnych chorôb má fajčenie cigariet silnú súvislosť s IPF, najmä u ľudí, ktorí fajčili viac a dlhšie. Štúdia z roku 1997 zistila, že dlhodobé fajčenie predstavuje vysoké riziko.

Ďalším rizikovým faktorom fajčenia je jeho spojenie so skracovaním telomérov, štruktúr DNA, ktoré chránia vaše bunky. Kratšie teloméry sú spojené s chorobami súvisiacimi s vekom. IPF je jedným z ochorení spojených s kratšími telomerami v pľúcach a krvi. Presne to, ako to funguje, je predmetom vyšetrovania.

Pointa: Ak fajčíte, zastavte. Ak potrebujete pomoc pri ukončení práce, pripojte sa k podpornej skupine alebo sa obráťte na špecialistu.

Vystavenie prachu, vlákien a dymu v životnom prostredí

Štúdie zistili významné zvýšené riziko IPF pri vystavení anorganickému a živočíšnemu prachu a výparom z chemikálií. Toto zahŕňa:

drevný prach a použitie drevných ohňov
kovové prachy, ako napríklad mosadz, olovo a oceľ
rastlinný prach
živočíšny prach
azbest
vtáčie trus

Niektoré z povolaní alebo koníčkov, ktoré zahŕňajú vystavenie prachu a dymu, sú:

rezanie a leštenie kameňa
poľnohospodárstva
chov vtákov
účes
textilné práce
zváranie
maľba
tlač
priemyselné čistenie automobilov
technická zubná práca

Okrem toho môže fajčenie zvýšiť riziko IPF, keď pracujete v niektorom z týchto povolaní.

Zrátané a podčiarknuté: Pokiaľ pracujete okolo prachu a dymu, noste masku a pokúste sa minimalizovať expozičný čas. Zlepšite vetranie vo vašom pracovnom prostredí. Doma používajte čistič vzduchu na odstránenie dymu a prachu.

Prijatie zdravého životného štýlu

Zdravé stravovanie je vždy dôležitou líniou obrany proti chorobám. Obmedzte príjem rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín a cukru. Kontrolné štítky: Potraviny označené ako nízkotučné tuky majú zvyčajne vysoký obsah cukru. Ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako dosiahnuť zdravú váhu.

Zdravá strava pre IPF má ďalšiu výhodu. Vedci zistili, že existuje zvýšené riziko IPF, ak trpíte chorobami súvisiacimi so stravou, ako je cukrovka alebo refluxná choroba pažeráka (GERD). Národný ústav srdca, pľúc a krvi uvádza, že deväť z 10 ľudí s IPF má tiež GERD. Nie je známe, prečo tomu tak je a predmet sa študuje. Jedna teória je, že ľudia s GERD môžu dýchať v malých kvapkách žalúdočnej kyseliny, ktorá poškodzuje ich pľúca.

Okrem dobrého stravovania by ste sa mali sústrediť aj na to, aby ste zostali aktívni. Spýtajte sa lekára na primeranú úroveň cvičebných aktivít, aby ste si udržali svoju silu a pľúca. Dnes existuje celý rad programov, ktoré vám pomôžu zostať aktívnymi v každom veku as akýmkoľvek rozpočtom. Komunitné centrá a centrá pre vedcov majú bezplatné kurzy jogy, aerobiku, Zumby, tai chi, silového tréningu a rôznych športov. Videá, ktoré vás prevedú doma, sú k dispozícii na nákup alebo na nahliadnutie do knižnice. Chôdza je skvelé mierne cvičenie a počíta sa dokonca aj prechádzka okolo domu alebo bytu.

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako udržať svoju pľúcnu silu vo forme. Vyskúšajte techniky dýchania jogy, spevu, hrania na nástroj, tanec, jazdu na bicykli, plávanie a ďalšie športy.

Ďalšie tipy na životný štýl

Ak je to možné, zbavte sa stresu : Stres má zlý vplyv na vašu fyzickú a duševnú pohodu. Fyzická aktivita, dokonca aj mierna aktivita, môže pomôcť znížiť stres.

Kľúčovým prvkom zrušenia stresu je uvedomiť si, čo spôsobuje stres. Ak si viac uvedomujete svoje stresové spúšťače, môžete sa ich pokúsiť skrotiť. Ak vás zaujíma konkrétny aspekt vášho života, vyhľadajte podpornú skupinu ľudí s podobnými obavami. Alebo sa porozprávajte s rodinou a priateľmi o tom, ako de-stresujú. Môžete tiež chcieť navštíviť poradcu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže pri zvládaní stresu.

Urobte si čas na odpočinok: Zistite, čo vás uvoľňuje, a každý deň si na túto činnosť venujte čas. Niektoré z vecí, ktoré ľudia používajú na relaxáciu a odstránenie stresu:

hlboké dýchanie
rozjímanie
čítanie
počúvanie hudby
hranie s domácim miláčikom
sauna kúpanie
cvičenie

Spite dobre a doprajte si dobrý nočný odpočinok: Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom o vhodnom riešení. Oprava je niekedy jednoduchá, napríklad vypnutie počítača a telefónu hodinu pred spaním.

Vyhnite sa infekciám: Vedci spájajú zvýšené riziko IPF s niekoľkými vírusmi, vrátane Epstein-Barrovej, HIV, hepatitídy C a herpes vírusu 6. Zostaňte v kontakte s očkovaním proti chrípke. Počas chrípkovej sezóny majte na pamäti davy ľudí. Umývajte si ruky často, aby nedošlo k zachyteniu alebo prenosu vírusov.

Sledujte kvalitu vzduchu vo vašej domácnosti: Chemické látky z nasledujúcich zdrojov môžu byť zdrojom dymu, ktorý dráždi vaše pľúca:

domáce čistiace prostriedky
farby
niektoré kozmetické výrobky
pesticídy
výrobky pre údržbu automobilov

Čo najviac ich vystavte. Spaľovanie dreva na ohrev alebo varenie tiež produkuje prach a výpary. Ak je to problém, použite čistič vzduchu.

Jedlo so sebou

Vedci si nie sú istí, čo spôsobuje IPF. Zdá sa, že ide o kombináciu genetických a environmentálnych faktorov. Nemôžete zmeniť svoju genetiku, ale môžete si zachovať návyky zdravého životného štýlu, ktoré vás a vaše pľúca udržia v dobrej kondícii. Číslo jedna v zozname pre fajčiarov: Prestať fajčiť.