Obsah:
- Prehľad
- Čo je to cholesterol?
- 5 vecí, ktoré ste nevedeli o cholesterole
- LDL vs. HDL
- Prečo je LDL zlý?
- Prečo je HDL dobrý?
- Ciele celkového cholesterolu
- Udržiavanie týchto čísel pod kontrolou
Video: Prečo Je V Tele Potrebný Cholesterol?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Prehľad
Pri všetkých zlých reklamných hladinách cholesterolu sú ľudia často prekvapení, keď sa dozvedeli, že je to skutočne nevyhnutné pre našu existenciu.
Prekvapivé je aj to, že naše telo prirodzene produkuje cholesterol. Cholesterol však nie je dobrý, ani zlý - je to zložitá téma, o ktorej treba vedieť viac.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je látka vyrábaná v pečeni, ktorá je životne dôležitá pre ľudský život. Cholesterol môžete získať aj prostredníctvom potravín. Keďže ho rastliny nemôžu tvoriť, nájdete ho iba v živočíšnych produktoch, ako je mäso a mliečne výrobky.
5 vecí, ktoré ste nevedeli o cholesterole
V našom tele slúži cholesterol trom hlavným účelom:
- Pomáha pri tvorbe pohlavných hormónov.
- Je to stavebný kameň pre ľudské tkanivá.
- Pomáha pri produkcii žlče v pečeni.
Toto sú dôležité funkcie, všetky závisia od prítomnosti cholesterolu. Ale príliš dobrá vec nie je vôbec dobrá.
LDL vs. HDL
Keď ľudia hovoria o cholesterole, často používajú pojmy LDL a HDL. Obidva sú lipoproteíny, čo sú zlúčeniny vyrobené z tukov a bielkovín, ktoré sú zodpovedné za prenášanie cholesterolu v tele v tele.
LDL je lipoproteín s nízkou hustotou, často nazývaný „zlý“cholesterol. HDL je lipoproteín s vysokou hustotou alebo „dobrý“cholesterol.
Prečo je LDL zlý?
LDL je známy ako „zlý“cholesterol, pretože príliš veľa z neho môže viesť k tvrdnutiu tepien.
Podľa American Heart Association, LDL vedie k hromadeniu plakov na stenách vašich tepien. Ak sa tento štítok vytvorí, môže to spôsobiť dva oddelené a rovnako zlé problémy.
Po prvé, môže zúžiť krvné cievy a napnúť tok krvi bohatej na kyslík v tele. Po druhé, môže to viesť k krvným zrazeninám, ktoré sa môžu uvoľniť a blokovať tok krvi, čo môže spôsobiť infarkt alebo mozgovú príhodu.
Pokiaľ ide o vaše hladiny cholesterolu, váš LDL je ten, ktorý si chcete udržať nízky - ideálne menej ako 100 miligramov na deciliter (mg / dl).
Prečo je HDL dobrý?
HDL pomáha udržiavať váš kardiovaskulárny systém zdravý. V skutočnosti pomáha pri odstraňovaní LDL z tepien.
Nesie zlý cholesterol späť do pečene, kde sa rozkladá a vylučuje z tela.
Ukázalo sa tiež, že vysoká hladina HDL chráni pred mozgovou príhodou a infarktom, zatiaľ čo nízka hladina HDL zvyšuje tieto riziká.
Podľa údajov National Institute of Health (NIH) sú hladiny HDL 60 mg / dl a vyššie považované za ochranné, zatiaľ čo hladiny pod 40 mg / dl sú rizikovým faktorom srdcových chorôb.
Ciele celkového cholesterolu
Keď máte skontrolovaný cholesterol, dostanete merania ako pre HDL tak LDL, ale aj pre celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideálna hladina celkového cholesterolu je nižšia ako 200 mg / dl. Čokoľvek medzi 200 a 239 mg / dl je hraničné a všetko nad 240 mg / dl je vysoké.
Triglycerid je ďalším typom tuku v krvi. Rovnako ako cholesterol je príliš veľa zlá vec. Odborníci si však stále nie sú istí špecifikami týchto tukov.
Vysoké hladiny triglyceridov zvyčajne sprevádzajú vysoký cholesterol a sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Nie je však jasné, či sú vysoké hladiny triglyceridov rizikovým faktorom.
Lekári vo všeobecnosti zvážia dôležitosť vášho počtu triglyceridov oproti iným meraniam, ako je obezita, hladina cholesterolu a ďalšie.
Udržiavanie týchto čísel pod kontrolou
Vaše množstvo cholesterolu ovplyvňuje niekoľko vecí - niektoré z nich máte pod kontrolou. Kým dedičnosť môže hrať rolu, tiež robiť diétu, váhu a cvičenie.
Jedenie potravín s nízkym obsahom cholesterolu a nasýtených tukov, pravidelného cvičenia a riadenia vašej hmotnosti je spojené s nižšími hladinami cholesterolu a nižšími rizikami kardiovaskulárnych chorôb.
Odporúčaná:
Prečo Svrbíme? Prečo Sa škrabanie Cíti Lepšie?
Prečo svrbíme a poškriabame? Je to normálne, ale môže to byť nepríjemné. Tu je dôvod, prečo a ako postupovať, aby nedošlo k trvalému poškriabaniu
Môžete Použiť Sezamový Olej Na Vlasy? Áno, Prečo, Prečo Nie A Ako
Sezamový olej je bohatý na množstvo živín. Použitie tohto oleja na vlasy a pokožku hlavy môže spôsobiť, že vaše vlasy budú lesklejšie, silnejšie a dlhšie. Ale ako? Pozrite sa na týchto päť použití a čo vedieť o sezamovom oleji
Prečo Som Tak Emocionálny? 15 Dôvodov, Prečo Sa Cítite Mimoriadne Citliví
Je občasné cítiť sa niekedy citlivo. V niektorých prípadoch však môže byť emocionálnejší pocit, ako je obvyklé, znamením základného stavu. Prejdeme si niekoľko bežných príčin a pomôžeme vám spoznať, kedy je čas kontaktovať pomoc
Prečo Nepoužívať Vaječné Biele Na Tvár, Riziká A Prečo To Nefunguje
Použitie vaječného bielka na tvár sa všeobecne považuje za zlý nápad. Môže spôsobiť infekciu a podráždenie pokožky a akékoľvek výhody sú zvyčajne krátkodobé
Prečo Nemôžem Prestať Jesť? 10 Dôvodov, Prečo Sa Prejedeme A Ako Zastaviť
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste sa mohli dostať na jedlo. Americká psychologická asociácia uvádza, že 38 percent dospelých sa prežije kvôli stresu. Z nich polovica tvrdí, že sa prejedajú aspoň raz týždenne. Identifikácia vašich osobných spúšťačov pre prejedanie je prvým krokom k zmene vašich návykov