Prehľad
Pri všetkých zlých reklamných hladinách cholesterolu sú ľudia často prekvapení, keď sa dozvedeli, že je to skutočne nevyhnutné pre našu existenciu.
Prekvapivé je aj to, že naše telo prirodzene produkuje cholesterol. Cholesterol však nie je dobrý, ani zlý - je to zložitá téma, o ktorej treba vedieť viac.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je látka vyrábaná v pečeni, ktorá je životne dôležitá pre ľudský život. Cholesterol môžete získať aj prostredníctvom potravín. Keďže ho rastliny nemôžu tvoriť, nájdete ho iba v živočíšnych produktoch, ako je mäso a mliečne výrobky.
5 vecí, ktoré ste nevedeli o cholesterole
V našom tele slúži cholesterol trom hlavným účelom:
- Pomáha pri tvorbe pohlavných hormónov.
- Je to stavebný kameň pre ľudské tkanivá.
- Pomáha pri produkcii žlče v pečeni.
Toto sú dôležité funkcie, všetky závisia od prítomnosti cholesterolu. Ale príliš dobrá vec nie je vôbec dobrá.
LDL vs. HDL
Keď ľudia hovoria o cholesterole, často používajú pojmy LDL a HDL. Obidva sú lipoproteíny, čo sú zlúčeniny vyrobené z tukov a bielkovín, ktoré sú zodpovedné za prenášanie cholesterolu v tele v tele.
LDL je lipoproteín s nízkou hustotou, často nazývaný „zlý“cholesterol. HDL je lipoproteín s vysokou hustotou alebo „dobrý“cholesterol.
Prečo je LDL zlý?
LDL je známy ako „zlý“cholesterol, pretože príliš veľa z neho môže viesť k tvrdnutiu tepien.
Podľa American Heart Association, LDL vedie k hromadeniu plakov na stenách vašich tepien. Ak sa tento štítok vytvorí, môže to spôsobiť dva oddelené a rovnako zlé problémy.
Po prvé, môže zúžiť krvné cievy a napnúť tok krvi bohatej na kyslík v tele. Po druhé, môže to viesť k krvným zrazeninám, ktoré sa môžu uvoľniť a blokovať tok krvi, čo môže spôsobiť infarkt alebo mozgovú príhodu.
Pokiaľ ide o vaše hladiny cholesterolu, váš LDL je ten, ktorý si chcete udržať nízky - ideálne menej ako 100 miligramov na deciliter (mg / dl).
Prečo je HDL dobrý?
HDL pomáha udržiavať váš kardiovaskulárny systém zdravý. V skutočnosti pomáha pri odstraňovaní LDL z tepien.
Nesie zlý cholesterol späť do pečene, kde sa rozkladá a vylučuje z tela.
Ukázalo sa tiež, že vysoká hladina HDL chráni pred mozgovou príhodou a infarktom, zatiaľ čo nízka hladina HDL zvyšuje tieto riziká.
Podľa údajov National Institute of Health (NIH) sú hladiny HDL 60 mg / dl a vyššie považované za ochranné, zatiaľ čo hladiny pod 40 mg / dl sú rizikovým faktorom srdcových chorôb.
Ciele celkového cholesterolu
Keď máte skontrolovaný cholesterol, dostanete merania ako pre HDL tak LDL, ale aj pre celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideálna hladina celkového cholesterolu je nižšia ako 200 mg / dl. Čokoľvek medzi 200 a 239 mg / dl je hraničné a všetko nad 240 mg / dl je vysoké.
Triglycerid je ďalším typom tuku v krvi. Rovnako ako cholesterol je príliš veľa zlá vec. Odborníci si však stále nie sú istí špecifikami týchto tukov.
Vysoké hladiny triglyceridov zvyčajne sprevádzajú vysoký cholesterol a sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Nie je však jasné, či sú vysoké hladiny triglyceridov rizikovým faktorom.
Lekári vo všeobecnosti zvážia dôležitosť vášho počtu triglyceridov oproti iným meraniam, ako je obezita, hladina cholesterolu a ďalšie.
Udržiavanie týchto čísel pod kontrolou
Vaše množstvo cholesterolu ovplyvňuje niekoľko vecí - niektoré z nich máte pod kontrolou. Kým dedičnosť môže hrať rolu, tiež robiť diétu, váhu a cvičenie.
Jedenie potravín s nízkym obsahom cholesterolu a nasýtených tukov, pravidelného cvičenia a riadenia vašej hmotnosti je spojené s nižšími hladinami cholesterolu a nižšími rizikami kardiovaskulárnych chorôb.
