Predstavte si, že psoriatická artritída mala tlačidlo pauzy. Spustenie pochôdzky alebo ísť na večeru alebo kávu s naším partnerom alebo priateľmi by bolo oveľa príjemnejšie, keby tieto činnosti nezvýšili našu fyzickú bolesť.
V roku 2003, dva roky po diagnostikovaní psoriázy, mi diagnostikovala psoriatická artritída. Ale moja diagnóza prišla najmenej štyri roky potom, čo som začal mať príznaky.
Aj keď som nenašiel spôsob, ako pozastaviť alebo zastaviť svoje príznaky, som bol schopný znížiť svoju každodennú bolesť. Jedným z aspektov môjho plánu na zmiernenie bolesti je pamätať na to, že moja choroba je vždy so mnou a musím ju riešiť kdekoľvek som.
Tu je päť potrieb na uznanie a riešenie mojej bolesti na cestách.
1. Plán
Keď plánujem výlet akéhokoľvek druhu, musím mať na pamäti moju psoriatickú artritídu. Svoje chronické choroby vnímam ako deti. Nie sú dobrými správcami, ale sú to spratci, ktorí radi hádzajú, kopajú, kričia a uhryznú.
Nemôžem len dúfať a modliť sa, aby sa správali. Namiesto toho musím prísť s plánom.
Boli časy, keď som veril, že táto choroba je úplne nepredvídateľná. Ale po rokoch života s ním si teraz uvedomujem, že mi vysiela signály, predtým ako zažijem vzplanutie.
2. Nástroje na boj proti bolesti
Duševne som sa prinútil očakávať zvýšenú úroveň bolesti, ktorá ma núti pripraviť sa na bolesť, keď som mimo svojho domu.
V závislosti na tom, kam idem a ako dlho bude trvať výlet, budem so sebou nosiť ďalšiu tašku s niekoľkými mojimi obľúbenými nástrojmi na potlačenie bolesti alebo hodím to, čo budem potrebovať, do kabelky.
Niektoré z vecí, ktoré uchovávam vo svojej taške, sú:
- Éterické oleje, ktoré používam na zmiernenie bolesti a napätia v krku, chrbte, ramenách, bokoch alebo všade, kde cítim bolesť.
- Doplniteľné ľadové obaly, ktoré plním ľadom, aplikujem na kolená alebo dolnú časť chrbta, keď mám zápal kĺbov.
- Prenosné tepelné zábaly na uvoľnenie svalového napätia v krku a dolnej časti chrbta.
- Elastický obväz, ktorý udržuje môj ľadový batoh na svojom mieste, keď ste v pohybe.
3. Spôsob, ako posúdiť potreby môjho tela
Keď som vonku, počúvam svoje telo. Stal som sa profesionálom v ladení potrieb môjho tela.
Naučil som sa spoznať signály mojej skorej bolesti a prestať čakať, až to už nebudem tolerovať. Neustále spúšťam mentálne vyšetrenia a hodnotím svoje bolesti a príznaky.
Pýtam sa sám seba: začínajú ma bolieť nohy? Pulzuje moja chrbtica? Je môj krk napätý? Sú moje ruky opuchnuté?
Ak si môžem všimnúť svoju bolesť a príznaky, viem, že je čas konať.
4. Pripomienky k odpočinku
Prijatie opatrení je niekedy také jednoduché ako odpočinok na pár minút.
Napríklad, ak som v Disneylande, dávam nohy na prestávku po chôdzi alebo státí na dlhšiu dobu. Takto môžem zostať v parku dlhšie. Navyše, ten večer cítim menšiu bolesť, pretože som sa cez to nestlačil.
Presúvanie bolesti často spôsobuje, že zvyšok môjho tela reaguje. Ak cítim napätie v krku alebo dolnej časti chrbta, keď sedím v obede, stojím. Ak státie a strečing nie sú alternatívou, ospravedlňujem sa na toalete a aplikujem oleje zmierňujúce bolesť alebo tepelný zábal.
Ignorovanie mojej bolesti spôsobí, že môj čas preč z domova je nešťastný.
5. Časopis sa poučiť z mojej skúsenosti
Vždy sa chcem poučiť zo svojich skúseností. Ako šiel môj výlet? Zažil som viac bolesti, ako som čakal? Ak áno, čo to spôsobilo a bolo niečo, čo som mohol urobiť, aby som tomu zabránil? Keby som nezažil veľa bolesti, čo som urobil alebo čo sa stalo, že to bolo menej bolestivé?
Ak zistím, že si želám, aby som si so sebou priniesol niečo iné, všimnem si, čo to je, a potom nájdem spôsob, ako ho nabudúce vziať so sebou.
Žurnálovanie považujem za najúčinnejší spôsob, ako sa poučiť zo svojich výletov. Zaznamenávam, čo som priniesol, označil som, čo som použil a poznamenal som si, čo robiť v budúcnosti inak.
Nielenže mi časopisy pomáhajú zistiť, čo by som mal priniesť alebo urobiť, ale tiež mi pomáhajú lepšie spoznať svoje telo a moje chronické choroby. Naučil som sa rozpoznávať varovné signály, ktoré som v minulosti nedokázal. To mi umožňuje riešiť svoju bolesť a príznaky skôr, ako sa vymknú spod kontroly.
Zobrať
Výlety liečim psoriatickou artritídou a inými bolestivými chronickými chorobami rovnako, ako keby som opúšťal dom s pochmúrnymi dojčatami a batoľatami. Keď to urobím, zistím, že moje choroby hádzajú menej záchvatov hnevu. Menej záchvatov hnevu pre mňa znamená menšiu bolesť.
Cynthia Covert je spisovateľka a blogerka na voľnej nohe v dielni The Disabled Diva. Zdieľa svoje tipy na lepší život as menšou bolesťou napriek mnohým chronickým chorobám vrátane psoriatickej artritídy a fibromyalgie. Cynthia žije v južnej Kalifornii, a keď ju nepíšete, nájdete ju pri prechádzke po pláži alebo pri zábave s rodinou a priateľmi v Disneylande.
