Čo je to?
Pornografia bola vždy s nami a vždy bola kontroverzná.
Niektorí ľudia sa o to nezaujímajú a niektorí to hlboko urážajú. Iní sa toho zúčastňujú príležitostne a iní pravidelne.
To všetko sa scvrkáva na osobné preferencie a osobný výber.
Je dôležité si uvedomiť, že „porno závislosť“nie je oficiálnou diagnózou uznanou American Psychiatric Association (APA). Ale prežívanie nekontrolovateľného nutkania pozerať porno môže byť pre niektorých ľudí rovnako problematické ako iné závislosti na správaní.
Keďže APA neuznáva existenciu „porno závislosti“, odborníci v oblasti duševného zdravia pri jej diagnóze nevedú žiadne definitívne diagnostické kritériá.
Preskúmame rozdiel medzi nátlakom a závislosťou a preskúmame, ako:
- uznávajú zvyky, ktoré sa môžu považovať za problematické
- obmedziť alebo vylúčiť nežiaduce správanie
- vedieť kedy hovoriť s odborníkom na duševné zdravie
Je to skutočne závislosť?
Pretože ľudia sa možno zdráhajú o tom hovoriť, je ťažké vedieť, koľko ľudí si porno pravidelne užíva, alebo koľko ľudí nedokáže odolať.
Prieskum Kinsey Institute zistil, že 9 percent ľudí, ktorí si prezerajú porno, sa neúspešne pokúsilo zastaviť. Tento prieskum sa uskutočnil v roku 2002.
Od tej doby je oveľa jednoduchšie získať prístup k pornografii cez internet a streamingové služby.
Tento ľahký prístup sťažuje zastavenie, ak sa pozeranie na porno stalo problémom.
Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM), publikácia Americkej psychiatrickej asociácie, používajú zdravotnícki pracovníci na pomoc pri diagnostike duševných porúch.
Výskum však naznačuje, že závislosti na správaní sú vážne.
Jeden článok z preskúmania v roku 2015 dospel k záveru, že internetová pornografia zdieľa základné mechanizmy so závislosťou od návykových látok.
Výskum porovnávajúci mozgy ľudí, ktorí si nutkavo prezerajú porno, s mozgom ľudí závislých od drog alebo alkoholu, priniesol zmiešané výsledky.
Iní vedci naznačujú, že to môže byť skôr nátlak ako závislosť.
Medzi nutkaním a závislosťou je tenký rozdiel. Tieto definície sa môžu meniť, keď sa dozvieme viac, podľa Go Ask Alice.
Ak sa však pozeranie na porno stane problematickým, existujú spôsoby, ako sa pokúsiť získať kontrolu nad nimi.
Ako vyzerá závislosť?
Jednoducho pozeranie alebo užívanie si porno nie je pre vás závislé, ani to nevyžaduje opravu.
Na druhej strane závislosťou je nedostatok kontroly - a to môže spôsobiť vážne problémy.
Vaše návyky pri pozeraní môžu byť dôvodom na obavy, ak:
- zistíte, že množstvo času, ktoré trávite sledovaním porno, neustále rastie
- cítite sa, akoby ste potrebovali porno opraviť - a táto oprava vám poskytne „vysoké“
- cítiť sa vinný z dôsledkov sledovania porno
- tráviť hodiny na konci prezeraním online porno stránok, aj keď to znamená zanedbanie zodpovednosti alebo spánok
- trvajú na tom, že váš romantický alebo sexuálny partner pozerá porno alebo vystupuje podľa fantázie, aj keď to nechce
- nie sú schopní užiť si sex bez prvého pozerania porno
- nedokážu odolávať pornografii, aj keď to narúša váš život
Čo to spôsobuje?
Ťažko povedať, prečo sa pozeranie na porno niekedy môže prehĺbiť na správanie mimo kontroly.
Môžete začať pozerať na porno, pretože sa vám to páči a jeho sledovanie sa nezdá byť problémom.
Môžete sa tešiť z návalu, ktorý vám dáva, a zistíte, že chcete, aby zhone vychádzala častejšie.
Dovtedy nemusí záležať na tom, že tieto návyky na sledovanie spôsobujú problém alebo že sa z toho cítite zle neskôr. Je to tak vysoké, že v okamihu nemôžete odolať.
Ak sa pokúsite zastaviť, možno zistíte, že to jednoducho nemôžete urobiť. To je to, ako sa ľudia závislí na správaní.
Výskum ukazuje, že určité závislosti na správaní, ako napríklad závislosť od internetu, zahŕňajú nervové procesy podobné závislosti od návykových látok - a závislosť od internetovej pornografie je porovnateľná.
Môže sa to začať v období, keď sa budete nudiť, osamelí, nervózni alebo depresívni. Rovnako ako iné závislosti na správaní sa to môže stať každému.
Môžete zastaviť sám alebo by ste mali navštíviť profesionála?
Možno budete môcť získať kontrolu nad sledovaním svojho porno na vlastnú päsť.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Odstráňte elektronické porno a záložky zo všetkých svojich zariadení.
- Zlikvidujte všetky svoje porno kópie.
- Nechajte niekoho iného nainštalovať softvér anti-porno na vaše elektronické zariadenia bez toho, aby vám dal heslo.
- Majte plán - vyberte si inú aktivitu alebo dve aktivity, na ktoré sa môžete obrátiť, keď dôjde k silnému urgentnému zásahu.
- Ak si chcete pozrieť porno, pripomeňte si, ako to ovplyvnilo váš život - ak to pomôže, napíšte to.
- Zvážte, či existujú nejaké spúšťače a skúste sa im vyhnúť.
- Spojte sa s niekým iným, kto sa vás opýta na váš porno zvyk a bude vás považovať za zodpovedného.
- Vedenie denníka vám umožní sledovať neúspechy, pripomenutia a alternatívne činnosti, ktoré fungujú.
Aké možnosti liečby sú k dispozícii?
Ak je to možné, zvážte návštevu terapeuta, ktorý by diskutoval o vašich obavách. Môžu prísť s individuálnym liečebným plánom, ktorý vám pomôže s nimi pracovať.
terapia
Ak si myslíte, že máte nátlak alebo závislosť, stojí za to navštíviť odborníka v oblasti duševného zdravia na vyhodnotenie. To môže byť užitočné najmä vtedy, ak máte úzkosť, známky depresie alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD).
V závislosti od toho, ako porno ovplyvňuje váš život, váš terapeut môže odporučiť individuálne, skupinové alebo rodinné poradenstvo.
Dajte si pozor na terapeutov, ktorí tvrdia, že sa „špecializujú“na diagnostiku a liečbu pornografie. Je ťažké „špecializovať“sa na poruchu, ktorá nemá odborne dohodnuté vymedzenie alebo jednotne načrtnuté diagnostické kritériá.
Poradenské stretnutia vám pomôžu pochopiť, čo spôsobilo donútenie. Váš terapeut vám môže pomôcť vyvinúť efektívne mechanizmy zvládania zmeny, ktoré zmenia váš vzťah k pornografickým materiálom.
Podporné skupiny
Mnoho ľudí nájde silu v rozhovore s ostatnými, ktorí majú skúsenosti z prvej ruky s rovnakým problémom.
Požiadajte lekára primárnej starostlivosti, odborníka v oblasti duševného zdravia alebo miestnu nemocnicu o informácie o skupinách na podporu pornografie alebo sexuálnej závislosti.
Tu je niekoľko užitočných zdrojov:
- DailyStrength.org: Skupina na podporu závislosti na sexe / pornografii
- Správa o zneužívaní návykových látok a duševnom zdraví (SAMHSA): národná linka pomoci 1-800-662-4357
- Americká psychologická asociácia: Lokátor psychológa
liečenie
Liečba závislostí na správaní zvyčajne zahŕňa hovorovú terapiu a kognitívnu behaviorálnu terapiu. Váš lekár však môže odporučiť lieky, ak máte súčasne podmienky, ako sú depresia alebo OCD.
Čo ak sa to nelieči?
Nečistené, nutkania alebo závislosti môžu byť vo vašom živote ničivou silou. Negatívne môžu byť ovplyvnené vzťahy, najmä romantické a sexuálne vzťahy.
Závislosť na porno môže viesť k:
- zlá kvalita vzťahu
- nižšie sexuálne uspokojenie
- nižšia sebaúcta
Môže to tiež viesť k kariérovým alebo finančným problémom, ak ignorujete povinnosti alebo chýbajúce povinnosti alebo pozeráte porno v práci, kde môžete byť disciplinárne stíhaní.
Ak máte obavy o milovaného človeka
Pohľad na porno nie je vždy dôvodom na obavy.
Mohlo by to byť prípad zvedavosti alebo sa človek môže skutočne tešiť z porno bez zlých účinkov.
Môže to byť problém, ak si všimnete, že váš milovaný:
- hodinky počas práce alebo na iných nevhodných miestach a časoch
- trávi stále viac času sledovaním porno
- nie je schopný držať krok so svojimi spoločenskými, pracovnými alebo inými dôležitými povinnosťami
- má problémy so vzťahmi
- sa pokúsil obmedziť alebo zastaviť, ale nemôže sa od toho držať ďalej
Ak niekto, ktorého vám záleží, vykazuje známky nátlaku alebo závislosti, môže nastať čas na otvorenie liniek nesúdenej komunikácie.
Spodný riadok
Pozeranie porno raz za čas - alebo dokonca zvyčajne - neznamená, že máte problém.
Ale ak ste sa pokúsili zastaviť a nemôžete, zvážte kontaktovanie odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý má skúsenosti s liečbou kompulzií, závislostí a sexuálnej dysfunkcie.
Vyškolený terapeut vám môže pomôcť prekonať nezdravé správanie a zlepšiť kvalitu vášho života.
