Spánok by mal byť pokojným časom, zatiaľ čo telo odpočíva a nabíja sa na nasledujúci deň. Akýkoľvek počet fyzických a psychických stavov však môže prerušiť váš spánok a spôsobiť, že sa zobudíte plaču.
Spánok v akomkoľvek veku môže byť veľmi znepokojujúcim zážitkom, či už je vyvolaný nočnou morou, aj keď si nie ste istí, čo k plaču prinieslo.
Prebudenie príčin plaču
Deti často v noci plačú jednoducho preto, že prešli z hlbokého spánku na ľahšiu fázu spánku. U dospelých môže porucha nálady alebo emocionálny pocit zahltiť slzy počas spánku.
Existuje celý rad možných príčin prebudenia plaču, z ktorých niektoré sa môžu vyskytnúť u malých detí a starších dospelých.
nočné mory
Strašidelné sny sú neodvrátiteľné a môžu napadnúť vašu spiacu myseľ v akomkoľvek veku a každú noc. Aj keď sú nočné mory častejšie, keď ste mladí, veľa dospelých má nočné mory. Nočné mory často súvisia so stresom v našich životoch a môžu slúžiť ako spôsob práce cez nepríjemné situácie zo dňa alebo predvídanie budúcich výziev.
Nočné hrôzy
Na rozdiel od nočných morí sú nočné hrôzy zážitkami, ktoré si väčšina ľudí po prebudení nepamätá. Môžu tiež zahŕňať mlátenie do postele alebo spánok.
Nočné terasy, známe tiež ako spánkové hrôzy, majú tendenciu trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút, aj keď môžu trvať ešte dlhšie. Asi 40 percent detí zažije nočné hrôzy, zatiaľ čo percento dospelých, ktorí ich majú, je oveľa nižšie.
smútok
Smútok, ktorý sprevádza smútok alebo smútok, môže byť tak ohromujúci, že napadne váš spánok. A ak ste v priebehu dňa zaneprázdnení prácou, rodinou a inými povinnosťami, emócie vyvolané smútkom sa môžu uvoľniť iba počas spánku.
Pochovaný smútok
Po tragickej strate nemusíte mať vždy čas na truchlenie spôsobom, ktorý vám pomôže spracovať tieto pocity. Okrem plaču po prebudení a iných problémov so spánkom môžu príznaky zakopaného alebo „blokovaného“smútku zahŕňať aj problémy s rozhodovaním, depresiou, úzkosťou a pocitom, akoby ste boli zaťažení a chýbala vám energia.
depresie
Rovnako ako smútok, depresia sa najčastejšie spája s pocitmi smútku a beznádeje. Ale na rozdiel od zármutku, ktorý je zvyčajne dočasný a často sa dá vysledovať až po konkrétnu udalosť, ako je smrť milovanej osoby, má depresia tendenciu byť nejasnejšou a dlhotrvajúcejšou.
Medzi mnohými možnými príznakmi depresie sú zmeny v stravovacích návykoch; odstúpenie od priateľov, rodiny a aktivít, ktoré boli kedysi príjemné; a nevysvetlené záchvaty plaču.
Denná zmena nálady
Ak máte tendenciu byť plačúci a ráno sa cítite obzvlášť nízko, len aby ste zlepšili vyhliadky počas dňa, môžete mať určitú formu depresie, ktorá sa nazýva zmena dennej nálady. Nazýva sa tiež ranná depresia a zdá sa, že súvisí s problémami s cirkadiánnymi rytmami - telesnými hodinami, ktoré regulujú spánkové vzorce a hormóny ovplyvňujúce náladu a energiu.
Prechod medzi jednotlivými fázami spánku
Po celú noc prechádzate piatimi stupňami spánku, jazdou z ľahšieho spánku na ťažší spánok, rýchlym pohybom očí (REM) a znova a znova do ľahšieho štádia.
Prechody medzi fázami spánku väčšinou zostávajú nepovšimnuté. U batoľat a batoľat však môžu byť prechody znepokojujúce, jednoducho preto, že to znamená zmenu ich stavu, ktorej ešte nerozumejú alebo nemôžu ignorovať.
Napríklad, ak vaše dieťa vždy zaspí s fľašou a potom sa zobudí uprostred noci bez fľaše, môžu kričať, pretože v postupe zaspávania niečo chýba. Vaše dieťa nemusí byť úplne hore, ale môže mať pocit, že niečo nie je v poriadku.
parasomnia
Poruchy spánku, ako sú napríklad poruchy spánku a REM poruchy spánku (stav, pri ktorom osoba v podstate vysní sen, zatiaľ čo stále spí - rozpráva a pohybuje sa, niekedy agresívne), spadajú pod zastrešujúci pojem „parasomnia“.
Epizódy parazomnie sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas cyklu spánku. Majú tendenciu bežať v rodinách, takže môže existovať genetická príčina.
Stres a úzkosť
Stres a úzkosť môžu ovplyvniť dieťa alebo dospelého mnohými spôsobmi, vrátane plaču spánku a zmien nálady. Pocit úzkosti a nevedenie, ako zvládať svoje pocity, vás môže nútiť plakať častejšie ako obvykle, či už je to pri prebúdzaní alebo počas dňa.
Základný zdravotný stav
Dieťa s poruchou dýchania, ako je astma alebo kyslý reflux, ktoré spôsobujú pálenie záhy, sa môže zobudiť a kričať z fyzického nepohodlia.
Dospelí môžu s menšou pravdepodobnosťou prebudiť plač v dôsledku bolesti alebo nepohodlia. Ale stav, ako je chronická bolesť chrbta alebo rakovina, sa môže stať tak závažnou, že zobudíte plač.
Určité očné stavy, ako je zápal spojiviek alebo alergie, môžu spôsobiť, že vaše oči budú počas spánku pôsobiť vodou. Aj keď to neplače v emocionálnom zmysle, je to príznak, ktorý môže zvýšiť vašu tvorbu sĺz.
Prebudenie plaču u dospelých
Poruchy nálady, ako je úzkosť a depresia, bývajú hlavným dôvodom prebudenia dospelých plaču.
Ak vám nebola diagnostikovaná porucha, zvážte prebudenie plaču ako dôležitý príznak, ktorý treba prediskutovať s lekárom.
Preskúmajte svoje nedávne pocity a správanie a hľadajte zmeny, ktoré by mohli signalizovať poruchu nálady. Opýtajte sa svojich priateľov alebo blízkych, ak si všimli nejaké zmeny týkajúce sa nálady alebo správania.
Spánok u seniorov
Ak sa u starších dospelých vyskytne plač spánku, príčina môže mať viac súvislosť s demenciou ako porucha nálady. Môže to však byť kombinácia faktorov. Starších dospelých môže ľahšie zvládnuť zmena alebo emocionálny stres, takže môžu v noci plakať.
Fyzické choroby, ako je artritída alebo iné stavy súvisiace s vekom, môžu tiež spôsobiť toľko bolesti, že výsledkom budú slzy.
Ak sa u vás alebo staršieho milovaného človeka objavuje spánok v pravidelných intervaloch, porozprávajte sa s lekárom. K tomuto novému správaniu môže prispievať fyzická alebo emocionálna situácia.
Prebudenie plaču
Správna liečba pre spánok plaču závisí od príčiny.
Ak vaše dieťa prebudí plač často, povedzte to svojmu detskému lekárovi. Ak majú za vinu prechody v štádiu spánku, môže pomôcť vášmu malému dieťaťu zaspať samo o sebe, čo môže viesť k zníženiu pravdepodobnosti problémov počas noci. Ak je problémom fyzické ochorenie, jeho účinné ošetrenie by malo spôsobiť, že slzy zmiznú.
Staršie deti a dospelí by sa mali tiež vyšetriť na zdravotný stav alebo psychologické problémy, ak sa prebudia k plaču. Títo ľudia môžu mať úžitok z návštevy špecialistu na spánok. Nočné mory a parasomnia sú poruchy spánku, ktoré sa dajú liečiť.
Ak si myslíte, že zármutok spôsobuje vaše slzy, zvážte návštevu poradcu, ktorý by sa podelil o svoje pocity. Zaobchádzanie s emóciami a myšlienkami súvisiacimi s bolesťou počas dňa vám môže pomôcť lepšie spať v noci.
Deti a dospelí, ktorí majú príznaky depresie, úzkosti alebo stresu, ktoré je príliš ťažké zvládnuť sami, môžu mať z určitej formy liečby prospech. Kognitívne behaviorálna terapia (CBT) je široko používaný prístup, ktorý pomáha človeku naučiť sa premýšľať inak o situácii, aby zmenil svoje emocionálne a behaviorálne reakcie naň.
Jedlo so sebou
Ak vy alebo vaše dieťa zobudíte plač zriedka, nie je to niečo, čo vyžaduje pozornosť lekára alebo odborníka v oblasti duševného zdravia. Väčšina príčin spánkového spánku je zvládnuteľná alebo sa včas vyrieši.
Deti s nočnými hrôzami ich zvyknú vyrastať v čase, keď dospejú.
Dospelí, ktorí majú nočné hrôzy, môžu mať psychologický stav s väčšou pravdepodobnosťou. Aj keď sú tieto stavy vážne, zvyčajne sa dajú účinne liečiť pomocou liečby a podpory doma.
