Pozeráte sa niekedy na svojho partnera a cítite sa odpojení fyzicky aj emocionálne? Všetci vieme, že vytvorenie spojenia si vyžaduje čas a úsilie. Vyžaduje si to tiež ochotu otvoriť sa a byť vzájomne zraniteľní.
Keďže sú naše životy plné nekonečných zoznamov úloh, pracovných povinností a rodinných povinností, možno by vás zaujímalo, ako by ste si mali vymýšľať čas vo svojom rozvrhu na prácu na vašom vzťahu. Máme pre vás dve slová: vankúšový hovor.
Čo je vankúš hovoriť?
"Vankúšový rozhovor je intímny, autentický, nestrážený rozhovor, ktorý sa vyskytuje medzi dvoma milencami," vysvetľuje Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash hovorí, že tento typ bezpečného, milujúceho, skutočného spojenia a komunikácie sa zvyčajne vyskytuje v posteli alebo pri maznaní. Môže sa to stať aj pred alebo po sexe s partnerom, ale sex nemusí byť súčasťou rovnice.
Allen Wagner, LMFT, ktorá sa špecializuje na páry a vzťahy, hovorí, že tieto rozhovory často nezahŕňajú očné kontakty, čo vám umožňuje hovoriť nevedome, bez vedomia neverbálnych podnetov vášho partnera. Jedným z dôvodov, prečo vankúšová diskusia funguje, je, že umožňuje hlbšie rozhovory bez autocenzúry.
Pre niektorých ľudí sa tento typ konverzácie môže vyskytovať prirodzene, ale pre iných môže byť ťažšie otvoriť sa. Poskytneme niekoľko usmernení o tom, ako dosiahnuť plynulú konverzáciu a intimitu.
Vankúšový hovor verzus špinavý hovor
Aj keď rozprávanie špinavé počas predohry a sexu môže viesť k zvýšenému zážitku a intímnejšiemu času s partnerom, nejde o to isté ako o vankúšovom rozhovore. „Vankúšový rozhovor je emotívnejší a zraniteľnejší,“vysvetľuje Wagner.
Najčastejšie sa stretnete s vankúšom pred alebo po sexe, keď ste vy a váš partner uvoľnení a pohodlní. Bash poukazuje na to, že vankúšové rozhovory sa zameriavajú na pozitívnu a povznášajúcu komunikáciu, ktorá ľudí približuje.
„Je to oveľa viac o posilnení emocionálnej intimity a vytvorení bezpečného prostredia, ktoré môže tiež zlepšiť sex,“dodáva. Bash vysvetľuje, že keď sa obaja partneri cítia emocionálne v bezpečí, pochopení a spojení, sex sa stáva milujúcejším a všeobecne lepším. Aj keď to môže byť zmyselné alebo založené na sexualite, Bash hovorí, že vankúš sa počas sexu nevyskytuje.
Špinavé rozhovory sa prísne používajú na zvýšenie sexuálnej aktivity a sú často jednoznačnejšie a sexuálne nabité a vzrušujúce. "Špinavé rozhovory môžu vylepšiť sex, ak a keď sú obaja partneri pohodlní a vzbudení," hovorí Bash.
Čo môže vankúš hovoriť pre váš vzťah?
Ak sa váš sexuálny život nejaví, ako by sa to stalo v poslednej dobe, možno by vás zaujímalo, či vankúšový rozhovor môže pomôcť zvýšiť vašu aktivitu v spálni. Krátka odpoveď znie áno, môže.
„Vankúšový rozhovor nakoniec vedie k tomu, že sa obaja partneri cítia, akoby sa mohli ublížiť a cítiť sa bližšie, čo zvyšuje lásku k sebe navzájom aj k láske k sebe,“hovorí Bash.
Pretože väčšina vankúšových rozhovorov sa deje, keď si ľahnete, uvoľníte sa a budete maznať, Bash hovorí, že je bežné, že sa zvyšuje oxytocín, spájajúci sa milostný hormón. Tento hormón prirodzene pomáha dvom ľuďom, aby sa cítili blízko a boli spojení a pomáha rozvíjať pocity lásky.
Nakoniec, hovorí Bash, vankúšový rozhovor pomáha stabilizovať vzťah. "Môže to byť most medzi príležitostným sexom a zamilovaním sa, pretože naše emocionálne spojenie je v konečnom dôsledku to, čo spôsobuje, že pár zostane spolu a navzájom sa budú milovať," dodáva.
Ale to nie je len rozhovor pred vankúšom pred sexom, ktorý posilňuje vzťah: Čo robíte a hovoríte po veciach rovnako, ak nie viac. Štúdia z roku 2014 v skutočnosti ukázala, že pritúlenie, rozprávanie a hladenie všetkých prispievajú k lepšiemu sexu a vyššiemu hodnoteniu spokojnosti so vzťahom.
Príklady vankúšovej diskusie
Stále si nie ste istí, čo zahŕňa vankúšová reč? Naši odborníci zdieľajú niekoľko príkladov, ktoré môžete vy a váš partner použiť ako východiskové body:
- hovoriť o tom, čo sa vám na sebe páči
- zdieľanie snov o budúcnosti, cestovaní a dobrodružstve a veciach, ktoré chcete vyskúšať ako pár
- pripomínajúc zvláštne okamihy, napríklad keď ste sa prvýkrát zamilovali
- hovorí o obavách, ktoré je potrebné utíšiť
- navzájom si pripomínajú vašu lásku
- zdieľanie pozitívnych atribútov a gest, ktoré môžu pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa bezpečne a sebaisto
- uznávajúc dôležitosť vecí z minulosti
Ako začať
Ak chcete začať, Wagner hovorí, že páry musia niekedy naplánovať tieto veci. „Ako poradca párov často navrhujem plánovaný rozhovor na 10 minút, v ktorom nemôžete hovoriť o problémoch týkajúcich sa vášho vzťahu, vašej práce, vašich priateľov (alebo ich vzťahov), detí, ďalších členov rodiny, politiky, sociálnych médií atď., “Vysvetľuje Wagner.
Vidí to ako čas, aby sa vrátil k tomu, kým si bol, a zistil, čo ťa pohlo, čo ťa kŕmilo a čo si ako pár túžil.
Hoci intimita môže byť pre niektorých ľudí desivá, najmä v počiatočných fázach vzťahu, Bash hovorí, že je to najdôležitejší spôsob, ako udržiavať dlhodobé vzťahy. Niektoré spôsoby, ako pomôcť, sú:
- touch
- pozerať sa do očí druhých
- objatie
- smiech
- uistiť druhú osobu
Bash tiež hovorí, že odhalenie našich vlastných neistôt môže byť skvelým spôsobom, ako začať.
Iné spôsoby, ako sa cítiť blízko
Aj keď vankúšový rozhovor dokáže pre vzťah urobiť úžasné veci, je tiež dobré mať k dispozícii ďalšie nástroje na oheň plameňa.
- Trávte viac času navzájom dotýkaním. Wagner tvrdí, že páry by mali byť hmatateľnejšie. „Vedomý pokus dotknúť sa vášho partnera môže vyvolať emocionálnu bezpečnosť a umožniť väčšiu zraniteľnosť,“vysvetľuje.
- V posteli nie sú žiadne elektronické zariadenia. Smartphony a schopnosť streamovať naživo 24 hodín denne nepomáhajú našim láskavým životom. Skôr než ísť so zábavou do postele, prečo radšej nepochopiť svojho partnera?
- Masáže môžu byť tiež pekné. Obaja odborníci sa zhodujú na tom, že masáž párov je skvelý spôsob, ako vás zblížiť.
- Drží sa za ruky. Wagner hovorí, že niečo také jednoduché, ako držanie rúk, môže mať veľký vplyv na to, ako sa o sebe cítite.
- Komunikovanie vašich potrieb. Bash hovorí, že trávenie času rozprávaním o tom, čo sa vám páči alebo chcete vyskúšať sexuálne, vám môže pomôcť cítiť sa bližšie ako pár. To zahŕňa počúvanie našich partnerov a vyskúšanie nových vecí mimo spálne.
- Podeľte sa o svoje pocity. Vytvorenie bezpečného priestoru pre vás a vášho partnera na vyjadrenie emócií je konečným prejavom emocionálnej intimity, hovorí Bash.
Spodný riadok
Záväzok stráviť viac času zapojením sa do vankúšového rozhovoru s partnerom môže pomôcť posilniť váš vzťah, priblížiť sa vám a vytvoriť prostredie, ktoré podporuje intimitu. Navyše je to niečo, na čom môžete spoločne pracovať, a čím viac to robíte, tým ľahšie sa stane.
