Život s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) môže byť náročný. Mohli by ste veľa kašľať a vyrovnať sa so sťahovaním hrudníka. A niekedy aj tie najjednoduchšie činnosti môžu spôsobiť, že sa nebudete cítiť dych.
Príznaky tohto chronického ochorenia sa môžu s vekom zhoršovať. V súčasnosti neexistuje žiadny liek na CHOCHP, ale liečba vám môže pomôcť úspešne zvládnuť tento stav.
Ak žijete s CHOCHP a lieky, ktoré užívate, úspešne zvládajú vaše príznaky, možno sa čudujete, aké zmeny životného štýlu by ste mali urobiť, aby vám pomohli zostať dobre.
Niektorí ľudia zisťujú, že precvičovanie jemných dychových cvičení im dáva väčšiu kontrolu nad ich dychom. Môže tiež pomôcť pri posilňovaní dýchacích svalov a ľahšom dýchaní.
Tipy na správu CHOCHP sa však nekončia. Vykonávanie zmien v okolí vášho domova môže tiež vytvoriť pohodlnejší a priedušnejší priestor.
Tu je niekoľko hackov pre domov priateľský k COPD.
1. Používajte sprchovaciu stoličku
Niečo také jednoduché ako sprchovanie vás môže nechať dýchať a vyčerpané. Postavenie, kúpanie a držanie rúk nad hlavou pri umývaní vlasov si vyžaduje veľa energie.
Používanie sprchovacieho kresla vám môže zabrániť zhoršiť váš stav. Sedenie zmierňuje časté ohýbanie. A keď dokážete šetriť energiu, existuje menšie riziko zranenia v dôsledku pádu alebo pošmyknutia.
2. Udržujte ventilátor v kúpeľni
Para zo sprchy zvyšuje úroveň vlhkosti v kúpeľni. To môže tiež zhoršiť CHOCHP, vyvolať kašeľ a dýchavičnosť.
Aby ste predišli zhoršeniu príznakov, sprchujte sa iba v dobre vetraných kúpeľniach. Ak je to možné, sprchujte sa pri otvorených dverách, prasknite okno v kúpeľni alebo použite odsávací ventilátor.
Ak to nie je možné, umiestnite prenosný ventilátor do kúpeľne pri sprchovaní, aby sa znížila vlhkosť a vetrala miestnosť.
3. Nedovoľte fajčiť vo vašej domácnosti
Mnohé prípady CHOCHP sú spôsobené fajčením, či už z prvej alebo druhej ruky. Aj keď ste to vzdali, vystavenie cigaretovému dymu môže spôsobiť vzplanutie alebo zhoršiť vaše príznaky.
Aby ste si udržali zdravý dýchací systém, mali by ste sa vyhnúť fajčeniu cigariet a chrániť svoj domov pred dymom.
Majte na pamäti aj pasívne fajčenie. Vzťahuje sa to na zvyškový dym, ktorý zostal po fajčení. Takže aj keď niekto okolo vás nefajčí, vôňa dymu na jeho šatách môže zhoršiť vaše príznaky.
4. Vymeňte koberec za tvrdé podlahy
Koberec dokáže zachytiť veľa znečisťujúcich látok, ako sú napr. Domáce zvieratá, prach a ďalšie alergény. V závislosti od závažnosti vašich príznakov môže pomôcť odstrániť vaše koberce a nahradiť ich podlahami alebo dlaždicami z tvrdého dreva.
Ak nedokážete odstrániť koberec, použite vysávač s filtrom HEPA a často vysávajte podlahy. Každých šesť až 12 mesiacov si nechajte koberce, textilný nábytok a záclony očistiť parou.
5. Pripojte čistič vzduchu
Čistička vzduchu môže zo vzduchu odstrániť alergény a iné znečisťujúce látky a dráždivé látky. Pre špičkovú filtráciu zvoľte čistič vzduchu s HEPA filtrom.
6. Nepoužívajte v interiéri tvrdé chemikálie
Niektoré chemikálie používané na čistenie prachu, mopov alebo dezinfekciu vášho domu môžu potenciálne dráždiť váš príznak a spôsobiť dýchavičnosť.
Vynaložte spoločné úsilie, aby ste sa úplne vyhli tvrdým chemikáliám. Patria sem chemikálie používané na čistenie výrobkov pre domácnosť a prostriedky osobnej hygieny. Dávajte pozor aj pri osviežovačoch vzduchu, zásuvných moduloch a vonných sviečkach.
Vyhľadajte prírodné alebo netoxické výrobky bez parfumov. Pokiaľ ide o čistenie, zvážte vytvorenie vlastných prírodných čistiacich prostriedkov pre domácnosť. Existuje veľa možností, ktoré môžete vyrobiť pomocou octu, citrónovej šťavy, jedlej sódy a vody.
7. Odstráňte neporiadok v interiéri
Eliminácia neporiadku znižuje hromadenie prachu, takže môžete ľahšie dýchať.
Čím menej neporiadok vo vašej domácnosti, tým lepšie. Neporiadok je živnou pôdou pre prach. Okrem vysávania a vytierania podláh, odkladacích políc, stolov, stolov, rohov a knižníc.
8. Nechajte skontrolovať prívod vzduchu a vzduchovody
Toto je aspekt údržby domácnosti, ktorý by ste mohli zanedbať, ale je dôležité, ak máte CHOCHP.
Plesne a plesne u vás doma môžu zostať nezistené a nevedomky zhoršujú váš stav. Každý rok naplánujte kontrolu klimatizácie na pleseň a nechajte si skontrolovať, či nie sú na plesni použité potrubia.
Odstránenie plesní a plesní okolo vášho domova môže viesť k čistejšiemu vzduchu a priedušnejšiemu prostrediu.
9. Vyvarujte sa schodov
Ak žijete vo viacposchodovom dome, zvážte prípadné presťahovanie sa do domu s jednou úrovňou.
Odchod z domu môže byť ťažký, najmä ak ste práve tu vychovali svoju rodinu a vytvorili si roky spomienok. Ale ak máte stredne ťažkú až ťažkú CHOCHP so zhoršujúcimi sa príznakmi, horolezecké schody denne môžu viesť k častým záchvatom dýchavičnosti.
Ak sa nemôžete presťahovať do jedného poschodia domu, môžete si z prízemia zmeniť izbu na spálňu alebo nainštalovať schodiskovú výťah.
10. Získajte prenosnú kyslíkovú nádrž
Ak potrebujete kyslíkovú terapiu, porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní prenosnej nádrže. Sú ľahké a kompaktné a pretože sú navrhnuté tak, aby boli prenosné, môžete ich vziať z miestnosti do miestnosti bez zakopnutia o kábel.
Používanie prenosnej kyslíkovej nádrže tiež uľahčuje cestovanie mimo dom, poskytuje vám nezávislosť a zvyšuje kvalitu vášho života.
Pamätajte, že kyslík dodáva oheň. Uistite sa, že viete, ako ho bezpečne používať. Ako preventívne opatrenie majte hasiaci prístroj doma.
Stánok so sebou
Život s CHOCHP má svoje výzvy, ale vykonaním niekoľkých základných úprav môžete vytvoriť dom, ktorý je pre túto chorobu vhodnejší. Mať priestor, ktorý je pohodlný a priedušný, môže znížiť váš počet svetlíc, čo vám umožní naplno si užiť život.
