5 Lepších Otázok, Ktoré By Ste Si Mali Položiť Ako „Som Alkoholik?“

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Naše dôvody na pitie môžu byť rôzne a zložité.

To platilo pre mňa, keď bolo ťažké (ak nie nemožné) vedieť, či moje pitie bolo iba prechodným nárazovým správaním, ktoré malo v mojich 20 rokoch zostať pozadu; nezdravé zvládacie schopnosti súvisiace s mojimi duševnými chorobami; alebo skutočnú závislosť.

Nepomohlo mi, že by moji klinickí lekári nemohli súhlasiť, keby som bol alkoholik. Niektorí povedali áno a iní vehementne povedali nie.

Bolo to mätúce a nepríjemné miesto. Keď som išiel na AA a nakoniec na ambulantný rehabilitačný program na celý deň, poslal som špirálu, keď som sa snažil prísť na to, či tam vôbec patrím.

Chodil som od stretnutia k stretnutiu, z vesmíru do vesmíru, snažiac sa zistiť svoju identitu bez toho, aby som si uvedomil, že moja kríza identity odvracia pozornosť od skutočných problémov, ktoré sú tu.

Namiesto toho, aby som svoju energiu sústredil na triezvosť a zotavenie, bol som posadnutý zisťovaním, či som alkoholik

S OCD, posadnutosť týmto nie je úplne prekvapujúca.

Skutočne to však len zosilnilo moju túžbu piť, aby som mohol hrať „detektív“a vyskúšať sa, akoby odpoveď na moje problémy nejako spočívala v pití viac, nie menej.

Zamerala sa na úzkosť nevedia, ako hovoriť o svojom vzťahu k alkoholu, namiesto toho, aby som čestne preskúmala, ako som pila a prečo bolo dôležité zastaviť alebo obmedziť.

Viem, že nie som jediný, kto na toto miesto príde.

Či už nie sme úplne pripravení nazývať sa alkoholikmi, alebo jednoducho existujeme na kontinuu, kde je naše správanie maladaptívne, ale nie celkom návykové, niekedy je potrebné položiť otázku identity a namiesto toho sa sústrediť na najdôležitejšie otázky.

Chcem sa s vami podeliť o niekoľko otázok, ktoré som musel položiť, aby sa moje zotavenie naštartovalo.

Či už vás odpovede vedú k tomu, aby ste si nárokovali totožnosť ako alkoholik, alebo vám jednoducho pomohli urobiť dôležité rozhodnutia týkajúce sa užívania a regenerácie návykových látok, dôležité je, že ste schopní čestne preveriť svoj vzťah k alkoholu - a dúfajme, že sa rozhodnete, že sú pre vás najlepšie.

1. Aké sú dôsledky a sú pre mňa dôležité?

Naposledy, keď som sa pri pitve vrátil, malo moje správanie veľmi vážne následky.

Ohrozilo to moje zamestnanie, ohrozilo moje vzťahy, dostalo ma do nebezpečných situácií (sám, bez podpory) a vážne to ovplyvnilo moje zdravie. Aj keď som to vedel, chvíľu som pil a nemohol som naozaj vysvetliť prečo.

Pitie bez skutočného ohľadu na následky je červenou vlajkou, či už máte alebo nemáte poruchu konzumácie alkoholu. Znamená to, že je čas prehodnotiť váš vzťah k alkoholu.

Ak je vaše pitie dôležitejšie ako vaše blízke osoby, vaša práca alebo vaše zdravie, je čas vyhľadať pomoc. Mohlo by ísť o účasť na schôdzach; pre mňa bola najužitočnejšia vec otvoriť sa terapeutovi.

Ak na dôsledkoch nezáleží, je čas sa obrátiť o podporu.

2. Zhoršujem svoje hodnoty?

Jednu vec, ktorú môžem povedať o pití: Keď som v krku flámu, nepáči sa mi, kým som.

Nepáči sa mi, že som sa stal klamárom a robím všetko, čo je potrebné, aby som sa vyhnul kritike a obavám svojich blízkych. Nepáči sa mi, že sľubujem, že viem, že nebudem dodržiavať. Nepáči sa mi, že uprednostňujem pitie pred ostatnými vecami, na úkor ľudí v mojom živote.

Aké sú vaše hodnoty? Myslím si, že túto otázku si musí položiť každý, kto má históriu užívania návykových látok.

Máte na mysli láskavosť? Byť čestný? Byť verný sám sebe? A vaše používanie návykových látok interferuje s vami a prežíva tieto hodnoty?

A čo je najdôležitejšie, obetuje tieto hodnoty za vás?

3. Aký je výsledok? Je to predvídateľné? Mám kontrolu?

Naposledy, keď som vyhodil triezvosť z okna, začal som (tajne) piť nadmerné množstvo vína.

Väčšina ľudí o mne nevie, ale v skutočnosti som alergická na víno. Poobede teda išlo niečo také: Pite sám, až kým nevymriem, zobudím sa o niekoľko hodín neskôr s alergickou reakciou (zvyčajne to znamená neuveriteľne svrbenie), vezmite Benadryl a vydajte sa ďalších pár hodín.

Nie je to ani zábavné, ako sa zdá, že pitie má byť, ale pokračoval som.

Myslím, že to bol spôsob, ako sa vysporiadať s neznesiteľnými hodinami depresie, do ktorých by som bol inak vysatý. Pol dňa by sa úplne zatmilo, buď so mnou úplne opitého alebo omdlením na mojom byte.

Výsledok? Nie je to skvelé a určite nie zdravé. Predvídateľný? Áno, pretože sa to dialo bez ohľadu na to, čo som pôvodne plánoval.

A bol som pod kontrolou? Keď som bol k sebe úprimný - skutočne, skutočne úprimný - uvedomil som si, že keď plánujete jednu vec a výsledok je opakovane odlišný, máte pravdepodobne menšiu kontrolu, než si myslíte.

Venujte teda chvíľku pravdivému skúmaniu vecí. Čo sa stane, keď budete piť? Je výsledok negatívny alebo pozitívny? A stáva sa to tak, ako ste plánovali, alebo sa zdá, že sa vždy vymkne z rúk?

To všetko sú dôležité otázky, ktoré vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete podporu pri používaní látky.

4. Čo mi hovoria moji blízki? Prečo je to tak?

Veľa ľudí, ktorých poznám, sú odolní voči tejto otázke. Chcú dostať defenzívu a vyvrátiť to, čo hovoria všetci.

Preto na toto cvičenie žiadam, aby ste mali dva stĺpce: jeden stĺpec pre to, čo ľudia hovoria o vašom pití, a druhý stĺpec pre dôkazy alebo argumentáciu, ktorú ľudia majú na to, aby to povedal.

Všimnite si, že neexistuje žiadny tretí stĺpec na spochybnenie. Existujú dva stĺpce a zameriavajú sa výlučne na iných ľudí a nie na seba a na to, čo si o tom myslíme.

Čestný súpis toho, ako sa ľudia cítia pri používaní návykových látok, nám môže poskytnúť pohľad na naše správanie a na to, či robíme zdravé rozhodnutia.

Je úplne pravda, že ľudia niekedy vidia riziká a problémy jasnejšie, ako sami vedia rozpoznať.

Buďte otvorení tejto spätnej väzbe. Nemusíte súhlasiť, ale musíte uznať, že takto sa cítia aj ostatní ľudia - a že tieto pocity existujú z nejakého dôvodu, z dôvodov, ktoré by nám mohli poskytnúť dôležitý pohľad na seba.

5. Čo mi hovorí moje pitie?

Časom som si uvedomil, že veľa z môjho pitia je volanie o pomoc. To znamenalo, že moje zručnosti pri zvládaní nepracovali a moja depresia ma viedla k pitiu, pretože to bola najjednoduchšia a najdostupnejšia možnosť.

Namiesto toho, aby som sa pýtal, či som alkoholik, som začal skúmať, aké potreby sa pri pití napĺňajú, a začal som uvažovať, či by tieto potreby mohli byť uspokojené zdravšie.

V terapii som si uvedomil, že moje pitie sa mi snaží niečo povedať. Konkrétne, že mi chýbala podpora, ktorú som potreboval, aby som mohol robiť zdravé rozhodnutia. Snažil som sa vyrovnať so svojím komplexným PTSD a depresiou a vo svojich zápasoch som sa cítil osamelý.

Pitie mi pomohlo odvrátiť pozornosť od tejto bolesti a osamelosti. Určite to spôsobilo nové problémy, ale prinajmenšom tie problémy, ktoré som vytvoril sám, mi dalo ilúziu kontroly.

Už som mal sklon k seabotáži a sebapoškodzovaniu a pitie sa mi stalo oboma týmito vecami. Pochopenie tohto kontextu mi pomohlo získať viac súcitu pre seba a pomohlo mi zistiť, čo je potrebné zmeniť, aby som mohol nahradiť funkciu, ktorú pitie malo v mojom živote.

Aj vaše pitie by sa vám mohlo pokúšať povedať niečo o vašom živote: niečo, čo sa musí zmeniť alebo trauma, ktoré sa nezahojilo

Pri uzdravovaní neexistujú žiadne skratky, čo znamená, že pitie vás môže dočasne odvrátiť od bolesti, ale to ho nezhojí.

Či už ste pijan alkoholu, alkoholik alebo len človek, ktorý občas pije ako obvaz, všetci sa musíme nakoniec postaviť pred „prečo“pitia a nielen „čo“alebo „kto“.

Bez ohľadu na to, čo označujeme sami seba alebo kto nás núti, je tu hlbšia výzva na preskúmanie toho, prečo sme na to v prvom rade priťahovaní.

Keď zistíte, že sa príliš zameriavate na svoju identitu, niekedy je potrebné vyčleniť vaše ego, aby urobilo skutočné pravdy.

A verím, že otázky, ako sú tieto, s ktorými sa musia vyrovnať, nás môžu priblížiť k porozumeniu seba čestným a súcitným spôsobom.

Tento článok bol pôvodne uvedený tu v máji 2017.

Sam Dylan Finch je editorom duševného zdravia a chronických ochorení v spoločnosti Healthline. Je tiež blogerom Let's Queer Things Up!, Kde píše o duševnom zdraví, pozitívnosti tela a identite LGBTQ +. Ako advokát je nadšený budovaním komunity pre ľudí v uzdravení. Nájdete ho na Twitteri, Instagrame a Facebooku, alebo sa dozviete viac na stránke samdylanfinch.com.