Všetci vieme, že tehotenstvo zahŕňa niektoré významné fyzické zmeny. (Moja maternica vyrastie na to, koľkokrát je normálna veľkosť, hovoríte?)
Hormonálne posuny sú však tiež charakteristickým znakom tehotenstva - niekedy dokonca slúžia ako príčina fyzických príznakov (ahoj, boľavé prsia) - a je zrejmé, že tieto fluktuácie môžu spôsobiť zmeny v mozgových chemických látkach, ktoré regulujú náladu.
Niektoré ženy zažívajú rôzne emócie od šťastia po smútok - a všetko medzi tým. Ak teda plačete kúzla o najmenších problémoch - rozliate mlieko (príslovečné alebo skutočné), sentimentálna reklama alebo láskavé gesto, nemusíte sa obávať. To, čo prechádzate, je úplne normálne.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o pláči počas tehotenstva, ako aj niekoľko rád, ako zmierniť tieto nepríjemné výkyvy nálady.
Čo spôsobuje plač počas tehotenstva?
Aj keď ste prirodzene sentimentálny alebo emocionálny človek, môžete si všimnúť, že počas tehotenstva plačete viac. A ak ste zvyčajne ten, kto zriedka zbavuje slzy, nekontrolovateľné vylievanie emócií by vás mohlo prekvapiť.
Aj keď sú emócie normálnou súčasťou tehotenstva, pomáha pochopiť príčiny plaču.
Prvý trimester
Každá žena je iná, takže niektoré ženy môžu mať počas celého tehotenstva plačové kúzla, zatiaľ čo iné plačú iba počas prvého trimestra.
Pláč prvého trimestra nie je neobvyklý, berúc do úvahy, že nastane zmena sekrécie hormónov. Zdá sa, že vyššia hladina estrogénu a progesterónu v prvom trimestri je zodpovedná za niektoré výkyvy nálady, ktoré sa vyznačujú podráždenosťou a smútkom.
Plus, tehotenstvo je hlavná zmena života. Z tohto dôvodu v kombinácii s rýchlo sa meniacimi hormónmi môže plač v prvom trimestri byť spôsobený čokoľvek od extrémneho šťastia po úzkosť alebo strach, že sa dieťaťu niečo stane.
Druhý a tretí trimester
Hormonálne posuny môžu pokračovať do druhého a tretieho trimestra, takže aj v tomto období sa môžu vyskytnúť plačové kúzla.
Vaše telo sa rýchlo mení, čo môže tiež zvýšiť úroveň úzkosti. Výsledkom je, že niektoré ženy sa môžu v druhom trimestri cítiť lepšie. Ak áno, normálne každodenné stresy a frustrácie môžu tiež spustiť plačúce kúzla.
A keď sa blížite k cieľovej čiare, asi na vás bude veľa. Musíte vyplniť škôlku, pripraviť svoje financie a realita práce a pôrodnosti vás môže trochu spanikáriť.
Chystáte sa mať väčšiu zodpovednosť - či už je to vaše prvé dieťa, alebo pridávate svoju rodinu. Môže to byť stresujúci čas, a ak emócie stúpajú, môžu nasledovať plačúce kúzla.
Kedy plače počas tehotenstva vážnejší problém?
Kým zmena emócií a plačových kúziel je normálnou súčasťou tehotenstva, plač môže byť tiež príznakom závažnejších problémov duševného zdravia, ako je depresia.
Rozpoznanie rozdielu medzi normálnymi výkyvmi nálady a depresiou môže byť zložité. Ako všeobecné pravidlo platí, že depresia vyvolá aj ďalšie príznaky - nielen plače. Medzi tieto príznaky patrí:
- ťažkosti s koncentráciou
- strata chuti do jedla
- strata záujmu o obľúbené činnosti
- pocity bezcennosti
- pocity viny
- príliš veľa spať
- spí príliš málo
- myšlienky poškodenia seba alebo iných
Niekedy depresia počas tehotenstva prchá a ustupuje sama od seba. Ak však príznaky trvajú 2 týždne alebo dlhšie, povedzte to svojmu lekárovi.
Môže plač a depresia ovplyvniť nenarodené dieťa?
Príležitostné plačúce kúzlo pravdepodobne nepoškodí vaše nenarodené dieťa. Ťažšia depresia počas tehotenstva by však mohla mať negatívny vplyv na vaše tehotenstvo.
Jedna štúdia z roku 2016 naznačila, že problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia počas tehotenstva, môžu zvýšiť vaše šance na predčasné narodenie a nízku pôrodnú hmotnosť. Ďalší prehľad štúdií z roku 2015 zistil podobnú súvislosť medzi duševným utrpením a predčasným narodením.
Ak máte depresiu, nemusíte sa o seba počas tehotenstva starať tak, ako by ste to robili inak. Ak nejete dosť alebo nemáte dostatok živín, preskakujete prenatálne stretnutia alebo sa nepohybujete, vaše dieťa nemusí dostať primeranú starostlivosť.
Je dôležité si uvedomiť, že depresia nie je vaša chyba, a zanedbávanie vášho zdravia je skôr vedľajším účinkom neliečenej depresie než vedomou voľbou.
Vieme, že by ste svojmu tehotenstvu nikdy úmyselne neškodili. To všetko len podčiarkuje dôležitosť rozhovoru s lekárom, pretože existujú liečby - tie, ktoré sú bezpečné pre tehotenstvo - ktoré môžu pomôcť.
Depresia počas tehotenstva tiež zvyšuje riziko popôrodnej depresie (PPD), ktorá môže ovplyvniť to, ako sa spájate so svojím dieťaťom. PPD je bežné a za čo sa nemusíte hanbiť, ale je dôležité hovoriť so svojím lekárom, aby vám mohol pomôcť.
Ako liečiť plačové kúzla počas tehotenstva?
Žiaľ, počas tehotenstva nemôžete ovládať hormonálne zmeny. Môžete však podniknúť kroky na zmiernenie účinkov týchto zmien, ktoré môžu zmierniť - alebo prinajmenšom znížiť - plačové kúzla.
- Dostatok spánku. Príliš málo spánku môže zvýšiť úroveň stresu, vďaka čomu budete podráždenejší. Zamerajte sa na najmenej 7 až 9 hodín spánku každú noc.
- Buďte fyzicky aktívny. Opýtajte sa svojho lekára na šetrné cvičenia počas tehotenstva, aby ste posilnili svoju energiu a zlepšili svoje duševné zdravie. Choďte sa prejsť, zaplávať alebo sa zúčastniť aerobiku s nízkym dopadom.
- Porozprávajte sa s inými mamami alebo tehotnými ženami. Získanie podpory, či už online alebo od miestnej skupiny, môže tiež zmierniť strach a úzkosť spojenú s tehotenstvom. Hovorením s inými mamami môžete zdieľať rady, spájať osobné príbehy a navzájom si poskytovať emocionálnu podporu.
- Neprekonajte sa. Áno, príprava na nové dieťa môže byť ohromujúca a stresujúca. Nemajte však pocit, že musíte urobiť všetko sami alebo že musíte urobiť všetko skôr, ako dieťa dorazí. Tento typ tlaku môže viesť k frustrácii, vine a plaču kúziel.
Ak máte depresiu, povedzte to svojmu lekárovi. Niektoré antidepresíva sú bezpečné počas tehotenstva. Navyše liečba depresie počas tehotenstva môže znížiť riziko vzniku PPD po narodení dieťaťa.
Jedlo so sebou
Tehotenstvo môže z vás urobiť emocionálny vrak, ale nie ste sami. Uisťujeme vás, že plačové kúzla sú úplne normálne a táto časť tehotenstva sa pravdepodobne nemusí obávať.
Ale ak máte pocit, že plač je viac ako hormonálny alebo ak máte problémy s duševným zdravím, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom - sú najlepším obhajcom, pokiaľ ide o vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
