Nikto nemá rád odmietnutie - či už pochádza z rozdrvenia, rovesníkov, rodiny alebo spolupracovníkov. Môže to bolieť, napriek tomu je to nevyhnutná súčasť života.
Niektorí ľudia môžu odmietnutie odmietnuť ľahko. Pre ostatných môže tento pocit vyvolať ohromnú emocionálnu reakciu.
U obzvlášť ohromených ľudí sa to niekedy nazýva dysphoria citlivá na odmietnutie alebo RSD. Vyznačuje sa extrémnou citovou citlivosťou na kritiku alebo odmietnutie, či už skutočnú alebo vnímanú.
Môže to ovplyvniť kohokoľvek, hoci sa predpokladá, že ľudia, ktorí majú poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a autizmus, sú citlivejší.
Čo spôsobuje dysforiu citlivú na odmietnutie?
Ľudia žijúci s dysforiou citlivou na odmietnutie sú citlivejšie na odmietnutie a v určitých situáciách ich ľahko vyvolávajú. Presný dôvod na to však nie je úplne pochopený.
Verí sa, že nie je spôsobený jediným faktorom, ale skôr viacerými faktormi.
Jedným z možných vysvetlení pre RSD je história odmietnutia alebo zanedbania na začiatku života. Môže to mať pôvod v príliš kritickom alebo zanedbávanom rodičovi, čo má vplyv na to, ako sa títo jednotlivci považujú za seba.
Kvôli tomuto rodičovskému vzťahu majú niektorí ľudia nižšie sebaúcty a silné obavy zo odmietnutia a opustenia svojich vlastných vzťahov.
Citlivosť na odmietnutie môže spôsobiť aj iné situácie. Napríklad tým, že ho šikanujú alebo šikanujú kolegovia. Alebo byť kritizovaný alebo odmietnutý romantickým partnerom.
Tiež sa verí, že niektorí ľudia sú geneticky náchylní na odmietnutie citlivej dysforie. Môže prechádzať cez rodiny. Ak má rodič alebo iný blízky príbuzný RSD, môžete ho tiež vyvinúť.
Aké je spojenie s ADHD a autizmom?
Zdá sa, že existuje súvislosť medzi dysforiou citlivou na odmietnutie a ADHD alebo autizmom.
To neznamená, že u ľudí s týmito stavmi sa vyvinie citlivosť na odmietnutie. Namiesto toho je splnenie oboch podmienok rizikovým faktorom.
Ľudia s diagnostikovanou ADHD majú často problémy s pozornosťou, nepokojom a impulzívnosťou.
Lekári tiež rozpoznali emocionálne problémy u niektorých ľudí s ADHD. Vyznačuje sa neschopnosťou kontrolovať svoje emocionálne reakcie alebo precitlivenosť.
Pretože títo jedinci zažívajú intenzívnejšie emócie, môžu mať zvýšenú reakciu na akýkoľvek zmysel odmietnutia.
Dysphoria citlivá na rejekciu má tiež súvislosť s autizmom.
Táto neurodevelopmentálna porucha ovplyvňuje nervový systém a vyvoláva rôzne príznaky. Deti alebo dospelí s autizmom môžu mať problémy s komunikáciou a socializáciou a niekedy majú problémy s pochopením konania druhých.
Môžu sa tiež zaoberať emočnou dysreguláciou a precitlivenosťou na fyzické a emocionálne podnety. Výsledkom je, že akékoľvek skutočné alebo vnímané pocity odmietnutia alebo kritiky ich môžu spôsobiť, že sa ohromne rozčuľujú.
Príznaky RSD
Príznaky dysforie citlivej na odmietnutie sú komplexné, takže môže byť náročné identifikovať.
RSD sa niekedy môže podobať určitým stavom duševného zdravia, ktoré zahŕňajú:
- depresie
- sociálna fóbia
- bipolárna porucha
- hraničná porucha osobnosti
- posttraumatická stresová porucha
Medzi typické príznaky RSD (ktoré sa môžu vyskytnúť aj pri niektorých vyššie uvedených stavoch) patria:
- nízke sebavedomie
- vyhýbanie sa sociálnemu prostrediu
- strach zo zlyhania
- vysoké očakávania pre seba
- časté emocionálne výbuchy po zranení alebo odmietnutí
- pocity beznádeje
- správanie pri hľadaní súhlasu
- hnev a agresia v nepríjemných situáciách
- úzkosť
Aj keď symptómy RSD môžu napodobňovať ďalšie stavy, jedným z rozlišujúcich faktorov je, že symptómy RSD bývajú skôr krátke a vyvolané emočnými cyklami než skutočnou udalosťou.
Ako diagnostikovať RSD
Zistenie, či máte RSD, môže byť náročné. Váš lekár musí najprv vylúčiť, či je to príznak základného duševného stavu.
Dysphoria citlivá na rejekciu nie je podľa Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch (DSM-5) rozpoznanou diagnózou, takže profesionálna diagnostika nemusí byť vždy možná.
Ak chcete posúdiť svoje príznaky, musíte navštíviť poradcu, psychológa alebo iného odborníka na duševné zdravie.
Váš lekár sa môže opýtať na vašu rodinnú anamnézu a príznaky. Pravdepodobne odpoviete na niekoľko otázok týkajúcich sa toho, ako reagujete a cítite sa v určitých situáciách.
Otázky môžu obsahovať:
- Cítite intenzívny hnev alebo agresiu, keď vám niekto ublíži?
- Cítite hnev alebo zlosť, keď vás odmietnu alebo kritizujete?
- Myslíte si, že vás nikto nemá rád?
- Ste príjemní ľudia?
- Ľudia hovoria, že ste príliš citlivý?
Váš lekár sa môže tiež opýtať na akúkoľvek predchádzajúcu diagnostiku poruchy ADHD alebo poruchy autistického spektra.
Ak vám tieto stavy neboli diagnostikované, ale máte príznaky, lekár vám môže odporučiť skríning, aby lepšie porozumel príčine vašich emocionálnych reakcií.
Liečba RSD
Pretože to súvisí s autizmom a ADHD, lekár vám môže odporučiť najskôr liečiť akýkoľvek základný stav.
Na tieto podmienky neexistuje žiadny liek. Lieky však môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako sú hyperaktivita a depresia.
Kognitívna behaviorálna terapia
Behaviorálna intervencia môže tiež pomôcť znížiť precitlivenosť. Môže to uľahčiť zvládnutie odmietnutia a kritiku a zvládanie odmietania. Váš lekár preto pravdepodobne navrhne psychoterapiu.
Toto je tradičná metóda, ktorá pomáha ľuďom vyrovnať sa s dysforiou citlivou na odmietnutie.
Jedným typom účinnej psychoterapie je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Toto je druh hovorenej terapie, ktorá učí techniky zvládania.
Naučíte sa, ako zvládať stresové situácie, riešiť konflikty vzťahov, zlepšiť komunikáciu a prekonať emocionálne traumy alebo zneužitie.
lieky
Spolu s liečbou vám lekár môže predpísať lieky na zmiernenie príznakov.
Neexistujú žiadne lieky schválené pre FDA pre RSD, ale niektoré môžu byť predpísané mimo označenia alebo pre iné podmienky.
Guanfacín je bežný liek na RSD. Zvyčajne sa predpisuje na zníženie krvného tlaku, ale tiež interaguje s receptormi v mozgu, čím sa znižuje hyperaktivita a emočné reakcie.
Zmeny životného štýlu
Spolu s tradičnými terapiami môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu emocionálnu reakciu na odmietnutie a kritiku.
Napríklad udržujte svoje emócie v perspektíve. Pochopte, že to, čo cítite alebo vnímate ako odmietnutie alebo kritiku, nemusí skutočne existovať.
Pochopiteľne, môže byť ťažké kontrolovať ublížené pocity. Ale namiesto toho, aby ste sa cítili vyhýbaní, zostaňte v pokoji a racionálne diskutujte o svojich pocitoch s druhou osobou.
Pomáha tiež znižovať celkovú úroveň stresu, čo vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a ľahšie. Uľahčuje to ovládanie vašich emócií.
Môžete tiež vyskúšať:
- pravidelné cvičenie
- jesť zdravo vyváženú stravu
- dostať veľa spánku
Kedy navštíviť lekára
Každý má dobré a zlé dni, takže občasný výbuch alebo emocionálna reakcia nemusí nevyhnutne znamenať, že musíte navštíviť lekára.
Mali by ste sa však skontaktovať s lekárom, ak máte ohromné pocity bolesti, úzkosti a zlosti kedykoľvek budete cítiť odmietnutí alebo kritizovaní. Aj keď sú tieto pocity krátke.
Lekársky zásah je nevyhnutný najmä vtedy, keď dysforia citlivá na odmietnutie začne mať vplyv na kvalitu vášho života.
Citlivosť odmietnutia môže viesť k problémom v romantických vzťahoch a môže spôsobiť iracionálnu žiarlivosť s priateľmi a rodinou.
Strach z odmietnutia tiež spôsobuje, že niektorí ľudia zostávajú v nezdravých vzťahoch. Môže to tiež viesť k ďalším problémom, ako sú depresia a úzkosť.
Spodný riadok
Aj keď dysforia citlivá na odmietnutie môže byť spojená s ADHD a autizmom, môže to ovplyvniť každého.
Ak sa nelieči, príznaky sa môžu zhoršiť. Ak teda po odmietnutí, pociťujete pocity alebo kritiku, vyvíjate intenzívne alebo drvivé emocionálne reakcie, oslovte odborníka v oblasti duševného zdravia.
