Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Podcasty v tomto zozname pristupujú k úzkosti rôznymi spôsobmi.
Niektoré poskytujú nástroje a tipy, ktoré vám pomôžu relaxovať v reálnom čase a poskytujú riešenia, ktoré môžete implementovať dlhodobo. Niektorí sa hlboko ponoria do koreňov úzkostných porúch, takže sa môžete dozvedieť viac a porozumieť tomu, čo je a ako na to.
Potrebujete iba telefón alebo počítač, aby ste sa mohli upokojiť svojou osobnou cestou.
1. Úzkosť v Austine
- Hodnotenie Apple Podcast: 5.0
- K dispozícii aj na serveroch Podbean a Google Play
Túto sériu podcastov usporiadajú spolu s Dr. Marianne Stout a Dr. Thomas Smithyman, austrálski psychológovia, ktorí sa špecializujú na úzkostné poruchy a obsedantno-kompulzívne poruchy. Stout a Smithyman sa špecializujú na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT).
Každý podcast beží približne 45 minút. Niektoré segmenty poskytujú hĺbkové rozhovory s inými lekárskymi odborníkmi. Iní sú viac hovoriaci tónom.
Niektoré z ich rozhovorov sú osolené pomocou ľahko implementovateľných stratégií CBT na zvládanie úzkosti, ako je žurnálovanie. Iné epizódy poskytujú hlboké ponory do konkrétnych oblastí zamerania, ako sú úzkostné rande, detská úzkosť a účinné stratégie skupinovej terapie.
2. Úzkosť Slayer
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
- K dispozícii aj na serveroch Podbean a AnxietySlayer.com
Táto séria týždenných podcastov pomáha ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresom, úzkosťou a poruchami panického záchvatu už viac ako desať rokov.
Hostitelia Shann Vander Leek a Ananga Sivyer vedú rozhovory s odborníkmi v tejto oblasti. Každý podcast poskytuje hmatateľné tipy a nástroje, ktoré môžete použiť v reálnom čase na zvládnutie príznakov úzkosti.
Produkujú tiež rad sprievodných meditácií a dychových cvičení. Ich upokojujúce hlasy sú obrovským plusom.
3. The Calmer You Podcast with Chloe Brotheridge
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii aj na PlayerFM a Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hypnoterapeut, tréner úzkosti a autor. Jej podcast je plný návrhov a riešení na zvládnutie každodennej úzkosti, ktorú mnohí ľudia cítia pri práci s autoritami, spolupracovníkmi, rodinou a inými rozmanitými ľuďmi.
Brotheridge je hrejivý, pútavý a empatický. Jej hosťujúci rečníci spúšťajú škálu od odborníkov na výživu až po meditačné guru. Témy, ktorých sa to týka, sú všeobecné a poučné.
Počúvajte často a nájdete nielen stratégie úzkosti, ale tiež si rozšírite svoje vedomosti o mnohých fascinujúcich témach, od sebavedomia po ochranu.
4. Podcast Materstva s Zoe Blasky
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii aj na zariadeniach Soundcloud a Stitcher
V prípade, že ste nedostali poznámku, materstvo je stresujúce. Mama so sídlom v Spojenom kráľovstve, Zoe Blasky, začala tento podcast, aby pomohla matkám všetkých prúžkov - od domácich miláčikov až po vedúcich pracovníkov firiem - žiť podľa svojich predstáv celý život.
Epizódy podcastov sa zameriavajú na všetky aspekty starostlivosti o seba od zdravia po vzťahy k kariére.
5. Hardcore svojpomocný podcast s Duff the Psych
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
- K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher a PlayerFM
Hostiteľom tejto série podcastov je psychológ Dr. Robert Duff. Podľa jeho slov je séria venovaná „eradikácii psychobabble BS“.
Každá epizóda sa zameriava na rôzne aspekty zmiernenia alebo odstránenia úzkosti a depresie. Duffov tvrdý prístup neprináša žiadne údery, ale tiež poskytuje ľahko pochopiteľný kontext o konfrontačných témach.
Táto vysoko informačná séria obsahuje epizódy, monológy a rozhovory s odborníkmi. Duffov štýl je jasný a ľahko zrozumiteľný. Varuje, že určitý obsah môže byť pre ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, znepokojujúci a podľa potreby by sa mal užívať v malých dávkach.
6. Podcast trénerov úzkosti s Ginou Ryan
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.6
- K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher a PlayerFM
Hostiteľka podcastu Gina Ryan je pravidelná gal s neuveriteľne upokojujúcou prítomnosťou. Na konci každého podcastu si budete priať, aby bola vašou susedom, takže je dobré, že každý týždeň zaznamenáva dve epizódy.
Cieľom spoločnosti Ryan je vytvoriť relaxačné prostredie a zároveň poskytnúť informačný a transformačný obsah. Každá epizóda je asi 20 minút a je navrhnutá tak, aby bola bezpečným útočiskom pre každého, kto má problémy s úzkosťou, depresiou, PTSD alebo inými chorobami duševného zdravia.
7. Riešenia sociálnej úzkosti
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.3
- K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher, PlayerFM a Podbean
Hostiteľ podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý subjekt sociálnej úzkosti a súčasný tréner sociálnej dôvery.
Každá epizóda riešení Social Anxiety Solutions je relácia Rah-Rah, plná tipov, nástrojov a nahliadnutí do koreňov sociálnej úzkosti, traumy a emócií. Van der Schrier je nadaný tréner s nadšenými hovorcami, ktorý je nadšený z presunu ľudí z úzkosti na sebaistotu.
Niektoré epizódy sú odborníkmi a iné monológy. Ich veľkosť sa pohybuje od 5 minút po uhryznutie okolo 20 minút.
8. Váš súbor nástrojov úzkosti s Kimberley Quinlan, LMFT
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.9
- K dispozícii aj na prehrávači PlayerFM a Stitcher
Hostiteľ Kimberley Quinlan je o virtuálnom objatí. Jej cieľom pre každú epizódu je prinútiť poslucháčov, aby sa o ne postarali. Poskytuje tiež nástroje na boj proti stresu a negatívnym emóciám v reálnom čase so zdravou dávkou inšpirácie.
Zahrnuté témy spúšťajú strach zo života so sexuálnou posadnutosťou až po učenie sa metód znižovania stresu. Quinlan vedie rozhovory s eklektickou radou psychosociálnych odborníkov a navyše poskytuje vynikajúce informácie o svojej vlastnej. Epizódy sa pohybujú od 15 do 45 minút.
9. Šťastné miesto
- Hodnotenie podcastov Apple: 4.7
- K dispozícii aj na prehrávači PlayerFM
Aj keď to nie je konkrétne o úzkosti, podcast Happy Place je skvelým odrazom od každodenného grindu, ktorému mnohí ľudia čelia.
Uvádzajú sa tu príbehy inšpiratívnych hostí a rozhovory s ľuďmi, ktorí sú jedineční a zaujímaví na počúvanie.
Hostiteľka Fearne Cotton je pekne zameraná na zdieľanie tajomstiev šťastia celého vesmíru so svojimi poslucháčmi. Počas počúvania budete tak uchvátení, že zabudnete cítiť stres.
10. Meditačná minis s Chelom Hamiltonom
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii aj na Stitcher
Meditácia vám môže poskytnúť pauzu znižujúcu úzkosť kedykoľvek v deň. Táto séria podcastov obsahuje krátke, vedené meditácie vedené hostiteľom a hypnoterapeutom Chel Hamiltonom.
Každá 10-minútová epizóda je zameraná na odstránenie negatívneho myslenia a zníženie úzkostných pocitov. Preskúmala sa široká škála meditačných techník.
Zobrať
Úzkosť je prirodzená reakcia na stresové situácie. Stres môže chronicky alebo príležitostne chovať svoju škaredú hlavu, čo vedie k symptómom, ktoré im sťažujú život.
Pre mnohých môžu byť podcasty o úzkosti nesmierne užitočné. Ak hľadáte spôsob, ako do svojho života upokojiť, skúste počúvať. Ak si myslíte, že potrebujete pomocnú ruku, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie.
