Nie, to si nedokážete predstaviť a samozrejme to nesnívate. Regresia spánku po 4 mesiacoch je skutočná vec. Ale je to tiež úplne normálne a čo je najdôležitejšie, je to dočasné.
Regresia spánku je čas, keď sa menia vzorce spánku vášho dieťaťa, často sa prebúdzajú v noci a ťažko sa vracajú do spánku. A ak je vaše dieťa hore, tak ste aj vy.
Dobrou správou je, že ak vaše dieťa prežíva regresiu spánku, môže to znamenať, že prechádza rastovou rýchlosťou alebo že sa vyvíja ich mozog.
Mozog vášho dieťaťa sa neustále vyvíja, keď sa prispôsobuje svojmu novému prostrediu a začína sa učiť nové zručnosti. V tomto okamihu môže byť vaše dieťa ťažké zvládnuť, ako sa prevrátiť alebo posadiť.
Tento čas učenia môže byť pre vaše nové dieťa trochu stresujúci a frustrujúci a to môže odrážať ich spánkové vzorce.
Prvá regresia spánku sa často stáva, keď má vaše dieťa asi 4 mesiace a ďalšie sa môžu vyskytnúť v budúcnosti. Keďže je to prvá, 4-mesačná regresia spánku je pre rodičov často najťažšia.
Regresie spánku zvyčajne trvajú kdekoľvek od dvoch do štyroch týždňov, a hoci sú bežné, nie každé dieťa bude mať v tomto okamihu regresiu spánku.
Aké sú príznaky?
Ak vaše dieťa predtým spalo dobre celú noc a potom zrazu, nie je, mohlo by ísť o regresiu spánku. Hlavnou známkou je náhle zhoršenie spánkových schém okolo veku 4 mesiacov.
Medzi ďalšie príznaky regresie spánku patrí:
- úzkostlivosť
- viac nočných prebudení
- menej zdriemnutie
- zmeny chuti do jedla
Dobrou správou je, že vaše dieťa rastie a učí sa novým veciam. Teraz sa viac zapájajú do prostredia okolo seba.
Spravovanie 4-mesačnej regresie spánku
Zhlboka sa nadýchnite a nezabudnite, že regresie spánku sú dočasné. Vaše dieťa je pravdepodobne frustrované rýchlym rastom tela a mysle. Teraz sú viac angažovaní a uvedomujú si svoje okolie vrátane vás.
Pred vyskúšaním nižšie uvedených návrhov je dobré skontrolovať, či vaše dieťa nie je choré. Choroba môže tiež narušiť ich spánok. Navštívte svojho lekára, ak má vaše dieťa horúčku alebo je oveľa horšie ako obvykle.
Dajte svojmu dieťaťu čas na precvičenie počas dňa
Vaše dieťa tvrdo pracuje na zvládnutí novoobjavených zručností a môže byť natoľko horlivé, keď sa dozvie, že sa snaží precvičiť v noci, čo ich, žiaľ, môže udržať.
Možno by ste mohli skrátiť prax pri spaní tým, že dáte svojmu dieťaťu nepretržitý čas na precvičenie alebo sedenie.
Počas dňa úplne kŕmte svoje dieťa
Plné kŕmenie počas dňa a tesne pred spaním vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaše dieťa v noci hladovalo.
V tomto veku sú neuveriteľne zvedaví na svet okolo seba a môžu svoju pozornosť odvrátiť od kŕmenia skôr, ako sa naplnia. Pokúste sa eliminovať rozptýlenie tým, že budete kŕmiť svoje dieťa v prostredí, ktoré menej pravdepodobne stimuluje ich zvedavosť.
Akonáhle vaše dieťa začne spať celú noc, skúste ich nakŕmiť, ak začnú v noci plakať. Ak je vaše dieťa vždy kŕmené nočným plačom, môžu očakávať túto reakciu zakaždým, keď sa prebudia.
Predstavte „ospalý, ale prebudený“
Pomôžte svojmu dieťaťu upokojiť sa alebo spať. Sadnite si vedľa seba a ponúknite ubezpečenie, fyzické aj verbálne, keď zatvárajú oči a unášajú sa do krajiny snov.
Ale ak váš koučing nepomáha a stále plačú, môžete sa rozhodnúť, že ich zdvihnete a podržíte ich alebo ich spíte. Je to v poriadku, ak vaše dieťa ešte nie je pripravené naučiť sa spať, pretože to vyžaduje čas.
Udržujte miestnosť v tme
Keď si dáte dieťa na zdriemnutie, nechajte miestnosť čo najtmavšie, aby ste podporili lepší spánok. Ak sa vaše dieťa zobudí príliš skoro, tma im pomôže zaspať.
Podobne, ráno, keď je čas vstať, skontrolujte, či je miestnosť plná prirodzeného slnečného žiarenia. Svetlo pomáha mozgu signalizovať cyklus spánku a bdenia.
Zaviesť rutinu pred spaním
V tomto veku potrebujú bábätká zhruba 10 až 12 hodín spánku a pár spí počas dňa. Teraz je čas začať regulovať spánok a spánok vášho dieťaťa.
Ak ste tak ešte neurobili, vytvorte rutinu pred spaním a držte sa jej. Môže to zahŕňať kúpeľ, prezlečenie, čítanie príbehu pred spaním alebo spievanie uspávanky.
Môžete robiť, čo chcete, pokiaľ ste v súlade s týmto prístupom. Tiež je v poriadku prebudiť vaše dieťa ráno, ak spia dlhšie ako obvykle, ak je každý deň v rovnakom čase.
Upravte si vlastnú rutinu
Upravte si svoj vlastný denný režim tak, aby vyhovoval harmonogramu spánku a spánku vášho dieťaťa. Časy jedál a hracie časy by sa mali tiež udávať podľa konzistentného harmonogramu. Faktor rozvrhu dieťaťa, keď plánujete deň.
Urob to rýchlo
Ak počujete, ako sa vaše dieťa zobudí v noci, počkajte niekoľko minút, kým ich vstanete, aby ste ich videli. Ak budú naďalej plakať, je čas odpovedať.
Pokúste sa však tieto nočné prebudenie pre výmenu a kŕmenie urobiť čo najrýchlejšie a najtichšie. To znamená, že sa nemusíte rozprávať ani hrať a udržiavať nízke svetlá.
Svetlo z mobilných zariadení alebo počítačov môže vaše dieťa stimulovať, takže sa tiež snažte udržať obrazovky mimo dosahu.
Keď sa rozhodnete pre tichý a tichý prístup, posilníte myšlienku, že noc je na spanie.
Venujte pozornosť pokynom na spánok a konajte rýchlo
Zívanie, trenie očí, rozruch a nezáujem … to všetko sú klasické príznaky ospalého dieťaťa. Keď si ich všimnete, pokúste sa dostať svoje dieťa do pokojného priestoru na odpočinok.
Vaša doba odozvy na tieto príznaky môže znamenať rozdiel medzi spánkom a pokusom o potešenie a unavené dieťa, ktoré odoláva spánku.
Držte sa programu
Vaše dieťa prechádza mnohými zmenami, ktoré sa môžu cítiť nepríjemne. Z krátkodobého hľadiska pokračujte v používaní rovnakých upokojujúcich postupov, aké upravuje váš malý.
To by mohlo znamenať ošetrovateľstvo na spanie alebo hojdanie na spánku. Aj keď ich neskôr budete musieť odstaviť z týchto spánkových vzorcov, práve teraz prinesú dieťaťu pohodlie.
Medzi ďalšie upokojujúce techniky patrí opatrné umlčanie dieťaťa a poskytnutie upokojujúceho cumlíka.
Ísť s prúdom
Vaše dieťa môže chytiť svoje Zzz kdekoľvek počas dňa: hojdačka, auto, kočík alebo kôš. Ale to, čo im dnes pomáha, nemusí fungovať zajtra, takže buďte pripravení vyskúšať rôzne veci, ktoré upokojia vaše dieťa.
Ponúknite mimoriadnu lásku a náklonnosť
Veľa objatí, maznanie a bozky poteší vaše dieťa a spôsobí, že sa budú cítiť milované. Bude to tiež pre nich znamenať veľa, keď budú rásť a rozvíjať sa.
Obráťte sa na rodinu a priateľov
Rovnako ako vaše dieťa potrebuje spánok, aj vy. Nebojte sa obrátiť na svojich blízkych, aby ste sa mohli pozerať a hrať sa so svojím dieťaťom, kým budete spať hodinu (alebo dve alebo tri!).
Zobrať
Spánková regresia nebude trvať večne. Môžete urobiť všetko, čo môžete, ale vaše dieťa nemusí spať celú noc. Pokúste sa v tomto čase spať čo najviac a buďte čo najviac v súlade s dieťaťom.
Nakoniec sa to všetko vyplatí. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa, samozrejme, na lekára.
