Pravdepodobne ste sa osprchovali, pretože ste boli predškolský. Ale kedy ste naposledy uvažovali, či to robíte dobre?
Skákanie v horúcej sprche a umývanie nečistôt, oleja a potu z vášho tela vyzerá, že by bolo ťažké sa pokaziť. Ale v skutočnosti existujú techniky, vďaka ktorým môžu byť vaše sprchy efektívnejšie.
Dobrá hygiena je nevyhnutnou súčasťou ochrany vášho zdravia, a preto je veľmi dôležité vytvoriť solídne a konzistentné postupy sprchovania alebo kúpania.
Tento článok sa bude zaoberať základmi, ako čo najlepšie využiť čas, ktorý trávite praním.
Ako sa osprchovať
Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, nemusíte sa každý deň sprchovať. Vaša pleť by mohla vyzerať lepšie, ak si znížite počet spŕch týždenne, najmä v zimných mesiacoch, keď je vzduch suchý a príliš sa nepotíte.
Pre ostatných je sprchovanie každý deň iba otázkou pocitu čistoty a pohodlia.
Bez ohľadu na to, do ktorých z týchto táborov spadáte, je dôležité uistiť sa, že ste v sprche vyčistili celé svoje telo. Tu je postup:
- Nechajte vodu bežať na ideálnu teplotu. To neznamená, že vaša sprcha musí byť horúca. V skutočnosti dermatológovia odporúčajú sprchovanie vo vlažnej alebo mierne teplej vode.
- Pred nanesením mydla rýchlo opláchnite pokožku.
- Použite špongiu, žinku alebo iba ruky, naneste na svoje telo mydlo alebo mydlo. Začnite od krku a ramien a pracujte si po celej dĺžke tela. Nezabudnite si umyť nohy a dostať sa medzi prsty na nohách mydlom a vodou.
- Opláchnite všetky zvyšky mydla trochou vody, aby ste si boli istí, že nevysušujete pokožku zvyškami mydla.
- Ak si umývate vlasy, naneste šampón tak, že do dlane vstreknete štvrtinu. Pozdĺž, zamerajte sa na pokožku hlavy, ako aj na zátylok. Nemusíte sa obávať, že budete šampón nanášať priamo na končeky vlasov, pretože šampón vyplachuje a čistí celý prameň vlasov, keď ho vypláchnete.
- Ďalej použite kondicionér na zjemnenie vašich prameňov. Začnite s kopcom v dlani a prepracujte ho cez vlasy, rovnomerne sa rozprestierajte po každom prameni a venujte osobitnú pozornosť koncom vlasov.
- Zmeňte vlažnú alebo studenú vodu na záverečné opláchnutie vlasov a tela. Pomôže to utesniť kondicionér do vlasových folikulov, zvýšiť prietok krvi v tele a poskytne vám osviežujúci skok, keď vystúpite zo sprchy.
Uistite sa, že uterák-suchý len trochu pred aplikáciou akéhokoľvek zvlhčovača na vaše telo. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, budete chcieť používať zvlhčujúci krém priamo zo sprchy, pretože zatvára hydratáciu pokožky.
Ako sa kúpať
Kúpanie môže byť omnoho uvoľniteľnejším spôsobom, ako vaše telo očistiť ako sprchovanie. Ale nie všetky kúpele sú si rovné.
Ak sa vykúpate, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Opláchnuť! Tento krok je voliteľný, ale niektorí ľudia sa radi rýchlo osprchujú, aby z tela odstránili nečistoty skôr, ako sa namočia do vane.
- Rýchlo vyčistite vaňu. Vnútornú časť vane utrite papierovou utierkou alebo handrou a odstráňte zvyšky mydla alebo túlavé chlpy, ktoré sa mohli zhromaždiť.
- Naplňte vaňu vlažnou alebo mierne teplou vodou. Sparenie - horúca voda spáli vašu pokožku a voda, ktorá je ešte príliš horúca, vyschne vašu pokožku. Teplotu vody môžete starostlivo otestovať rukou.
- Akonáhle ste vo vani, môžete svoje telo napiť mydlom pomocou žinky alebo špongie. Dbajte na to, aby nedošlo k nadmernému odlupovaniu pokožky. Najlepšie je umývať pokožku na začiatku kúpeľa, pretože vaša pokožka bude pri namočení jemnejšia a môže byť náchylná na nadmerné portfólio.
- Nemusíte si umývať vlasy zakaždým, keď sa vykúpete. Ale ak sa rozhodnete tak urobiť, umyte si vlasy najskôr šampónom a dajte si pozor, aby ste si získali krk a pokožku hlavy. Vypláchnite mydlo pohárom vody alebo použite nástavec na sprchovú hlavicu.
- Masírujte si vlasy kondicionérom a venujte osobitnú pozornosť vašim koncom. Na vypláchnutie vlasov použite šálku vody alebo nástavec na sprchovú hlavicu a nakoniec ho opláchnite studenou vodou.
- Po dokončení kúpeľa si osušte svoje telo a pomocou zvlhčovača ihneď uzavrite hydratáciu pokožky.
Čo robiť
Či už sa rozhodnete pre sprchovanie alebo kúpanie, pri umývaní tela existuje niekoľko návykov:
- Nepoužívajte príliš horúcu vodu. Môže to pôsobiť relaxačne, keď pokožku prepláchnete horúcou vodou, ale jej pravidelná aplikácia môže poškodiť pokožku a zvýšiť jej suchosť.
- Nepreceľujte pokožku. Na odstránenie nečistôt a oleja z povrchu nemusíte tvrdo alebo opakovane čistiť pokožku. Nadmerné odlupovanie zanecháva pokožku náchylnú k poškodeniu a suchu.
- Nevynechajte umývanie tváre. Je to v poriadku, keď si namočíte tvár v sprche, ale môže byť príliš citlivá na umývanie tela. Najlepším spôsobom, ako úplne očistiť tvár, je použiť produkt, ktorý je pre ňu vyrobený. Tiež by ste si mali pravidelne umývať tvár okrem sprchovacích kútov a kúpeľov.
- Nezabudnite vymeniť špongiu. Akákoľvek špongia, žinka alebo čistiaca špongia by sa mali udržiavať čisté a suché, keď sa nepoužívajú vo vašej sprche alebo vani. Baktérie môžu v týchto doplnkoch do kúpele rásť, ak nie sú správne vysušené a skladované.
Ako dlho by mala trvať sprcha?
Priemerná americká sprcha po dobu 8 minút, ale väčšina ľudí nemusí byť tak dlho v sprche.
Keď si zvyknete na vyššie uvedené kroky, môžete si všimnúť, že môžete ušetriť čas strávený v sprche. Sprchovanie od 5 do 10 minút je vhodným obdobím na strávenie mydla a vypláchnutie.
Mali by ste sa sprchovať dvakrát denne?
Niektorí ľudia prisahajú, že sa sprchujú dvakrát denne: raz ráno, potom neskôr popoludní alebo tesne pred spaním.
Pravda je, že sa nemusíte sprchovať dvakrát denne, aby ste si precvičili dobrú hygienu. Príliš časté sprchovanie môže dokonca vysušiť vašu pokožku a urobiť ju tak citlivou na iné stavy pokožky.
Ak pracujete viackrát denne, trávite hodiny vonku alebo pracujete v lekárskej profesii alebo ako prví respondenti, sprchovanie dvakrát denne môže byť dôležitou súčasťou udržiavania tela v čistote.
Ale pre všetkých ostatných nie je sprchovanie alebo kúpanie dvakrát denne pravdepodobne potrebné.
Zobrať
Sprchovanie nemusí byť komplikované. Efektívne sprchovanie alebo kúpanie však môže ušetriť galóny vody, znížiť vaše náklady na energiu a obnoviť drahocenný čas, ktorý by ste mohli premárniť.
Prepnite si sprchu s technikou kúpania a hygienickými výrobkami, ktoré dobre fungujú pre váš typ pleti pre zdravú a žiariacu pleť na konci každej sprchy.
