Prehľad
Väčšina lekárov súhlasí s tým, že pri liečbe poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je nevyhnutná správna výživa. Spolu so zdravým stravovaním môžu niektoré vitamíny a minerály pomáhať zlepšovať príznaky ADHD.
Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov je dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom.
Mastné kyseliny omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pri vývoji mozgu. Nedostatočné množstvo môže ovplyvniť rast buniek.
Omega-3 esenciálna mastná kyselina dokosahexaenová (DHA) je nevyhnutnou súčasťou membrán nervových buniek. Štúdie ukázali, že ľudia s poruchami správania a učenia, vrátane ADHD, majú nižšie hladiny DHA v krvi v porovnaní s ľuďmi, ktorí tieto poruchy nemajú. DHA sa zvyčajne získava z mastných rýb, piluliek z rybieho oleja a krillského oleja.
Štúdie na zvieratách tiež ukázali, že nedostatok omega-3 mastných kyselín vedie k nižšiemu množstvu DHA v mozgu. To môže tiež viesť k zmenám v mozgovom dopamínovom signalizačnom systéme. Abnormálna signalizácia dopamínu je príznakom ADHD u ľudí.
Laboratórne zvieratá narodené s nižšími hladinami DHA tiež mali abnormálnu funkciu mozgu.
Niektoré mozgové funkcie sa však normalizovali, keď dostali zvieratá DHA. Niektorí vedci sa domnievajú, že to isté platí pre ľudí.
zinok
Zinok je nevyhnutná živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri mnohých telesných funkciách. Jeho význam pre správnu funkciu imunitného systému je dobre známy. Teraz vedci začínajú oceňovať dôležitú úlohu, ktorú zinok zohráva vo fungovaní mozgu.
V posledných rokoch boli nízke hladiny zinku spojené s mnohými poruchami mozgu. Patria sem Alzheimerova choroba, depresia, Parkinsonova choroba a ADHD. Vedci majú predstavu, že zinok ovplyvňuje ADHD prostredníctvom jeho vplyvu na mozgovú signalizáciu spojenú s dopamínom.
Štúdie preukázali, že hladiny zinku sú nižšie ako normálne u väčšiny detí s ADHD. Klinické štúdie naznačujú, že pridanie 30 mg síranu zinočnatého do jedálnička každý deň môže pomôcť znížiť potrebu liekov na ADHD.
B Vitamíny
Jedna štúdia dospela k záveru, že ženy, ktoré počas tehotenstva nedostávajú dostatok folátu, typu vitamínu B, častejšie rodia deti s poruchami hyperaktivity.
Iné štúdie naznačujú, že užívanie určitých vitamínov B, ako napríklad B-6, môže byť prospešné pri liečbe príznakov ADHD.
Jedna štúdia zistila, že užívanie kombinácie horčíka a vitamínu B-6 počas dvoch mesiacov významne zlepšilo hyperaktivitu, agresivitu a nepozornosť. Po ukončení štúdie účastníci uviedli, že sa ich príznaky objavili potom, čo prestali užívať doplnky.
železo
Štúdie naznačujú, že ľudia s ADHD môžu mať nedostatok železa a užívanie železných tabliet môže zlepšiť príznaky poruchy.
V nedávnej štúdii sa pomocou skenovania MRI ukázalo, že ľudia s ADHD majú abnormálne nízku hladinu železa. Tento nedostatok súvisí s časťou mozgu, ktorá súvisí s vedomím a bdelosťou.
Ďalšia štúdia dospela k záveru, že užívanie železa počas troch mesiacov malo podobné účinky ako stimulačná lieková terapia ADHD. Subjekty dostávali 80 mg železa každý deň, dodávané ako síran železnatý.
Zobrať
Pred začatím užívania doplnkov je dôležité sa porozprávať so svojím lekárom. Doplnky niekedy môžu interagovať s liekmi na predpis a spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Váš lekár vám tiež môže pomôcť určiť najlepšiu hladinu dávky pre vás.
